1樓：健康哥哥聊養生
雞蛋可以多吃嗎？一天吃幾個對身體最好
2樓：
關於一天吃幾個雞蛋的問題，本人的答案是：因人而異，視具體情況而定。假如你是60歲以上的老人，那麼你一天最多只能吃乙個，因為老年人要注意膽固醇的問題，老年人如果膽固醇高了的話，對健康是不利的，容易衍生多種疾病，所以老年人不能多吃雞蛋。
反之，18歲以下的孩子則可以多吃雞蛋，因為孩子需要多一點膽固醇，如果你的膽固醇不夠高，那就吃雞蛋補充吧。還有例外的情況，比如說孕婦，由於生產的原因，導致身體虛弱，需要盡快補充營養，而多吃雞蛋也是進補的方法之一，你沒看見，孕婦一碗醪糟裡有好幾個雞蛋嗎？具體到你來說，18歲體重61公斤，不知你的身高幾何？
如果你足夠高，體重為標準內的話，那你一天可以吃1-2個雞蛋；如果你不夠高，體重已超重，那你則應減少雞蛋的攝入量，少吃或不吃為好，重要的是，你還得加強鍛鍊才行的喲！明白了吧？你提出的問題，答案是「因人而異」喲！
3樓：王桂真營養師
每天吃雞蛋，是很多人的飲食習慣，但是每天能吃幾個雞蛋？
4樓：薄荷健康
雞蛋是不錯的蛋白質**，**的適合可以多吃。那到底吃幾個呢？聽營養師小姐姐告訴你。
5樓：畫渣花小烙
所以作為正常人一天別的不吃，吃十個水煮蛋完全沒問題。但是油炸油炒油煎的雞蛋 不建議吃很多嗷，一天2-3個差不多了。因為太過油膩對身體不好肝腎功能有問題的，吃雞蛋要諮詢一下醫生哦。
6樓：隗萌位子平
安裝健康飲食標準，每天乙個雞蛋就夠了。
7樓：員齊海津
如果你是健身的話，一天可以吃2-3個，不適宜吃太多，過度補充蛋白質也不好。
一天吃幾個雞蛋比較合適？
8樓：薄荷健康
雞蛋是不錯的蛋白質**，**的適合可以多吃。那到底吃幾個呢？聽營養師小姐姐告訴你。
9樓：空白
健康人每天吃1~2個雞蛋
在其他食物（奶類、肉類和魚蝦）都正常攝入的情況下，《中國居民膳食指南2016》建議每週不要超過7個。若奶類、肉類和魚蝦攝入不足，可多吃雞蛋代替一部分。
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關於吃雞蛋五大認識誤區：
1、蛋黃越黃營養越好。
蛋黃顏色與其含有的各種色素有關，其中一些色素如胡蘿蔔素等的確具有營養價值。不過，現有的技術手段很容易讓蛋黃顏色加深，不僅與營養無關，還會帶來安全隱患。
2、農家蛋更營養。
真正的農家蛋(土雞蛋)可能會更好吃一些。但檢測表明，農家蛋的各個營養素含量並不比普通雞蛋更高。另外，放養土雞的產蛋環境衛生狀況不好把控，雞蛋受到糞便汙染的可能性較大。
3、「初生蛋」和「功能蛋」更有營養。
一般來說，雞在生長期130~160天之內所產的蛋都會被稱為初生蛋。沒有任何檢測證據表明，初生蛋的營養素含量比普通雞蛋更多。實際上，初生蛋個頭較小，每個約40克，因重量不夠標準，在國外是不允許**的。
功能蛋是指通過飼料技術使雞蛋富含鋅、碘、硒、鈣等營養素。這聽起來很好，但實際上，因為沒有標準也不好檢測，很多產品都有過度宣傳之嫌。
4、產婦要多吃雞蛋。
產婦坐月子時大量吃雞蛋是我國乙個習俗，但在食物豐富的今天，已經不再適用。產婦應該保證食物多樣性，除了每天吃一兩個雞蛋，還要吃肉類、奶類、豆類、糧食和果蔬，以達到膳食平衡。
5、毛雞蛋是滋補品。
毛雞蛋即「死胎蛋」，是雞蛋孵化至半途的胚胎，在很多地區常作為滋補品食用。實際上，毛雞蛋營養價值並不高，而且往往含有很多致病菌。
10樓：匿名使用者
不同人群的雞蛋食用量也有所不同。兒童、孕婦、乳母和運動量大的人，可以每天吃1-2個雞蛋。正常的成年人、老年人，每天吃1個雞蛋即可。肥胖者，每週吃2—4個雞蛋較為合適。
在營養學界，雞蛋一直有「全營養食品」的美稱。雞蛋是優質蛋白質的最佳**之一，其中還含多種維生素和礦物質，少量歐公尺伽3脂肪酸，大量卵磷脂、葉黃素等保健成分。
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吃雞蛋的注意事項：
醃雞蛋是指加鹽醃製過的鹹雞蛋。醃製過程中營養損失並不大，醃雞蛋中的膽固醇氧化程度較大，形成的膽固醇氧化產物。茶葉蛋也是醃雞蛋的一種，因此兒童、孕婦、胃不好的人不宜多吃茶雞蛋。
感冒發燒時，人體能量消耗較大，抵抗力就會下降，也吃不下什麼東西，缺乏營養，適當補充雞蛋等蛋白質比較高的食物，對身體的恢復是有好處的。最好吃雞蛋羹、蛋花湯，不要吃油炸或煎雞蛋，因為油炸的東西容易產生胃熱，不容易消化。
11樓：周若兔
每個人的進食量是不一樣的，吃多少雞蛋的沒有一定的要求
12樓：王桂真營養師
每天吃雞蛋，是很多人的飲食習慣，但是每天能吃幾個雞蛋？
13樓：健康哥哥聊養生
雞蛋可以多吃嗎？一天吃幾個對身體最好
14樓：畫渣花小烙
所以作為正常人一天別的不吃，吃十個水煮蛋完全沒問題。但是油炸油炒油煎的雞蛋 不建議吃很多嗷，一天2-3個差不多了。因為太過油膩對身體不好肝腎功能有問題的，吃雞蛋要諮詢一下醫生哦。
15樓：巧希榮委媼
標準的吃法是乙個。多了的話蛋白質也不吸收，而且它裡面的含高膽固醇，吃多了不好。
16樓：玉素枝俞綢
這個還真不知道呢。反正不要太多，兩三個應該可以的，雞蛋膽固醇比較高。每天別吃那麼多就好了。。。
17樓：龐亮鄂風
一天吃2-3個雞蛋最好，吃多了會消化不良。
18樓：**
有些人覺得雞蛋有營養，一天能吃上三四個，也有人因為害怕雞蛋中的膽固醇，吃個雞蛋都得不敢吃蛋黃。
的確，雞蛋屬於高營養價值的食物，如：
乙個普通雞蛋含有7-8克蛋白質，其中氨基酸的組成與人體需要最為接近，優於其他動物蛋白質，雞蛋蛋白質消化吸收率高達98%；
蛋黃中還含有不少的維生素和礦物質，包括所有的b族維生素、維生素a、維生素d、維生素e和維生素k，以及微量的維生素c。礦物質則以鈣、磷、鐵、鋅、硒含量較高。
當然，乙個普通雞蛋還含有高達300毫克左右的膽固醇。
膽固醇都是不好的嗎？不是。
人體血液中的膽固醇也分「好」與「壞」：
「好」膽固醇——高密度脂蛋白膽固醇（hdl-c），可抗動脈粥樣硬化和減少冠心病的風險；
「壞」膽固醇——低密度脂蛋白膽固醇（ldl-c）和極低密度脂蛋白膽固醇（vldl-c），會導致動脈粥樣硬化、引起冠心病和脂肪肝等。
而且，膽固醇作為人體需要的重要成分，它是許多生物膜的重要組成成分，也是人體內合成維生素d3及膽汁酸的前體，維生素d3能調節鈣磷代謝，膽汁酸是脂類和脂溶性維生素消化與吸收所必需的。
吃雞蛋就會導致膽固醇偏高嗎？未必。
因為大部分的健康機體會有效地調節吃進去和合成的膽固醇，使其在體內保持相對的平衡。
目前也尚未有可靠的證據證明，增加膳食膽固醇攝入量會公升高血液中膽固醇水平，並增加心血管疾病的發病風險。
《中國居民膳食營養素參考攝入量（2013版）》已經取消了對膳食膽固醇的限制。
健康人每天吃1個雞蛋所帶來的健康效益遠高於其所含有的膽固醇的影響。
所以，建議健康人每天吃1個雞蛋，蛋白蛋黃都要吃。
（****於網路）
雞蛋一天吃幾個合適？
19樓：畫渣花小烙
所以作為正常人一天別的不吃，吃十個水煮蛋完全沒問題。但是油炸油炒油煎的雞蛋 不建議吃很多嗷，一天2-3個差不多了。因為太過油膩對身體不好肝腎功能有問題的，吃雞蛋要諮詢一下醫生哦。
20樓：周若兔
每個人的進食量是不一樣的，吃多少雞蛋的沒有一定的要求
21樓：健康哥哥聊養生
雞蛋可以多吃嗎？一天吃幾個對身體最好
22樓：王桂真營養師
每天吃雞蛋，是很多人的飲食習慣，但是每天能吃幾個雞蛋？
23樓：薄荷健康
雞蛋是不錯的蛋白質**，**的適合可以多吃。那到底吃幾個呢？聽營養師小姐姐告訴你。
24樓：
從營養學的觀點看，老年人每天吃1～2個雞蛋為宜。中青年人、從事腦力勞動或輕體力勞動者，每天可吃2個雞蛋；從事重體力勞動，消耗營養較多者，每天可吃2～3個雞蛋；少年兒童由於長身體，代謝快，每天也應吃2～3個雞蛋。身體虛弱者以及進行大手術後恢復期的病人，需要多增加優良蛋白質，每天可吃3～4個雞蛋，但不宜再多。
25樓：酒館打了烊
雞蛋含有豐富的蛋白質，還有豐富的營養，人是不能缺少雞蛋的，不能缺少雞蛋裡含有的豐富蛋白質物質。但是吃雞蛋，一天最好就吃1-2個，不能吃多。因為吃多蛋黃含有豐富的膽固醇，雞蛋的膽固醇最多，比內臟的膽固醇還多。
如果患有血脂增高疾病、心血管疾病、腦血管疾病的患者，就要降低膽固醇的攝入。由於增高膽固醇而影響血脂的指標，所以一般就吃1-2個就行。
26樓：定鉞
雞蛋每天吃兩個就可以，不用吃太多，否則機體也吸收不了。
27樓：張逸卿
小孩子吃乙個最好
建議每天吃雞蛋
人一天吃幾個雞蛋最合適？
28樓：北葵向暖與風相擁
從營養學的觀點看，為了保證平衡膳食、滿足機體需要，又不致營養過剩，在一般情況下，老年人每天吃1～2個比較好。對於身體健康的青年，從事腦力勞動或輕體力勞動的，每天吃1～2個雞蛋也比較合適；從事重體力勞動，消耗營養多的每天可吃2～3個雞蛋。
少年和兒童，由於長身體，代謝快，每天也身體健可吃2～3個。孕婦、產婦、乳母身體虛弱者以及實行大手術後恢復期的病人，由於需要多增加優良蛋白質，每天可吃3～4個雞蛋，但不宜再多。
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食用雞蛋的誤區：
誤區一：蛋黃越黃營養越好。蛋黃顏色與其含有的各種色素有關，其中一些色素如胡蘿蔔素等的確具有營養價值。不過，現有的技術手段很容易讓蛋黃顏色加深，不僅與營養無關，還會帶來安全隱患。
誤區二：農家蛋更營養。真正的農家蛋(土雞蛋)可能會更好吃一些。
但檢測表明，農家蛋的各個營養素含量並不比普通雞蛋更高。另外，放養土雞的產蛋環境衛生狀況不好把控，雞蛋受到糞便汙染的可能性較大。
誤區三：「初生蛋」和「功能蛋」更有營養。通常雞在生長期130~160天之內所產的蛋都會被稱為初生蛋。
沒有任何檢測證據表明，初生蛋的營養素含量比普通雞蛋更多。實際上，初生蛋個頭較小，每個約40克，因重量不夠標準，在國外是不允許**的。
功能蛋是指通過飼料技術使雞蛋富含鋅、碘、硒、鈣等營養素。這聽起來很好，但實際上，因為沒有標準也不好檢測，很多產品都有過度宣傳之嫌。
一天吃幾個雞蛋合適？
29樓：王桂真營養師
每天吃雞蛋，是很多人的飲食習慣，但是每天能吃幾個雞蛋？
30樓：修海枚曼安
一天吃乙個比較合適，最多可以吃兩個。營養再好的東西吃多了也消化不好，適量就好了哦。
31樓：薄荷健康
雞蛋是不錯的蛋白質**，**的適合可以多吃。那到底吃幾個呢？聽營養師小姐姐告訴你。
32樓：畫渣花小烙
所以作為正常人一天別的不吃，吃十個水煮蛋完全沒問題。但是油炸油炒油煎的雞蛋 不建議吃很多嗷，一天2-3個差不多了。因為太過油膩對身體不好肝腎功能有問題的，吃雞蛋要諮詢一下醫生哦。
33樓：健康哥哥聊養生
雞蛋可以多吃嗎？一天吃幾個對身體最好
一天吃幾個雞蛋比較好呢？
34樓：周若兔
每個人的進食量是不一樣的，吃多少雞蛋的沒有一定的要求
一天吃幾個雞蛋最好，每天吃幾個雞蛋最合適
每天吃雞蛋，是很多人的飲食習慣，但是每天能吃幾個雞蛋？雞蛋可以多吃嗎？一天吃幾個對身體最好 所以作為正常人一天別的不吃，吃十個水煮蛋完全沒問題。但是油炸油炒油煎的雞蛋 不建議吃很多嗷，一天2 3個差不多了。因為太過油膩對身體不好肝腎功能有問題的，吃雞蛋要諮詢一下醫生哦。2個 多了不易消化 2個足以撲...
一天吃幾個雞蛋最好，每天吃幾個雞蛋最合適
一般情況下人們只需要吃乙個雞蛋，就能夠滿足機體對蛋白質還有膽固醇熱量的需求。據分析，每百克雞蛋含蛋白質12.58克，主要為卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人體必需的8種氨基酸，並與人體蛋白的組成極為近似，人體對雞蛋蛋白質的吸收率可高達98 每百克雞蛋含脂肪11 15克，主要集中在蛋黃裡，也極易被人體消化...
每天吃幾個雞蛋比較合適，一天吃幾個雞蛋最合適？
從營養學的觀點看，為了保證平衡膳食 滿足機體需要，又不致營養過剩，在一般情況下，學齡前兒童每天吃乙個雞蛋為宜，最多不超過兩個 老年人每天吃1 2只為宜 對於青年和中年人，從事腦力勞動或輕體力勞動的，每天吃2個雞蛋也比較合適 孕婦 產婦 乳母身體虛弱者以及實行大手術後恢復期的病人，由於需要多增加優良蛋...