1樓：安心1安心
競走是身體較能適應的專案，因為它可以從慢速開始，逐漸加速加量。競走運動可以加速胃腸道的蠕動，預防便秘，加速盆腔的血液輪迴；還可以改善婦女更年期症候群，以及因懷孕引起的腰痛、水腫、腿痛等各種疾病症狀的發生。
同時，競走的運動對於膝關節部位是會產生損傷的。特別是對於運動員。後期膝關節都會出現過早的退變骨性關節炎的情況。
就會引起膝關節部位有明顯的腫脹和疼痛的情況。所以說競走對膝關節社會產生損傷的，因為再競走的過程中，膝關節部位會受到反覆的擠壓摩擦，對於膝關節內部的軟骨，半月板會產生明顯的損傷，水腫變性的情況。後期很容易導致軟骨半月板出現斷裂撕脫。
就會引起關節周圍有明顯的骨贅增生的情況，就會形成骨性關節炎，導致膝關節疼痛。所報道的下肢損傷多於上肢損傷，不必驚訝，因競走運動員對足部施加著多重的、重複的衝擊力。
很多人想要選擇競走作為運動方式,但是卻又怕傷害膝蓋。其實競走相對於跑步來說,對膝蓋的傷害要小一些。因為跑步時,全身共振,膝蓋的損傷會加重,而競走如果姿勢正確的話,對膝蓋沒有什麼損傷。
但是最好我們在做運動的時候還是做好防護措施。如在運動前進行拉伸,帶好護膝等防護用具,會減少對膝蓋的損傷。雖然鮮有腹部損傷，但骨盆和後背卻損傷頻繁，可能是由於過去所受衝擊力的疊加以及骨盆和肩帶的誇張動作所致。
在類似草地這種柔軟的路面進行訓練可能會減少訓練對運動員的衝擊力。
2樓：和順永吉
要根據自身的體質確定，不能一概而論。競走比跑步少費力氣，對健康人來說一般跑步對身體沒有什麼損傷。身體不好的人競走過度也今造成損傷。
3樓：匿名使用者
所有運動專案都不能過量，超過身體的最大忍受力都可能對身體產生損害，這就是醫學界所宣傳的適量運動的原因
4樓：走進新時代
競走是比正常走路快2_3倍，不同於跑步，跑步是把身體全部精力提到極限，我認為競走比跑步對身體的損傷小多了！
5樓：
任何運動鍛鍊對身體都有好處的。走路和跑步，都可以起到鍛鍊身體的作用。俗話說生命在於運動，關鍵是看你運動的方式是否得當。
大部分人覺得走路和跑步都可以鍛鍊身體，對身體都有好處，真的是這樣的嗎？曾經看過乙個節目，裡面是乙個骨科大夫在講到跑步和走路的時候；提出了忠告。
走路與長跑運動雖然有利於健康，但要掌握正確方法，講究量和度，不能盲目跟風，不然對身體的傷害是慢性且非常嚴重的。堅持走路或是堅持跑步的人，能夠保持內臟的健康，有氧體能。
6樓：
跑步也不能走的，過量竟走也不能走過量了，走過量了對身體就是有害的。
7樓：預設自己
那也不是，靜走有靜走的好處，跑步有跑步的好處，靜走適合剛剛早晨晨跑的鍛鍊。
8樓：蓬迪特立土
這問題是相對.不是絕對.如果競走時間過長透支了身體承受力.比慢跑損傷要大.相反.跑步透支體力也同樣如此
9樓：溫辰釗
個人感覺好像比跑步對身體損傷小一點點吧。但是都要掌握正確的方法。和賽前的熱身運動。
競走和跑步有什麼不一樣啊？
10樓：匿名使用者
競走是從日常行走的基礎上發展出來的運動，規則規定支撐腿必須伸直，從單腳支撐過渡到雙腳支撐，在擺動腿的腳跟接觸地面前，後蹬腿的腳尖不得離開地面，以確保沒有出現「騰空」的現象，而這也是競走與跑步的主要分別。
11樓：匿名使用者
競走是用寬送，跑步是用腰帶
競走和跑步哪一種方式更適合健身？
12樓：我對錢並不感興趣
競走，是在日常行走的基礎上發展出來的運動，規則規定支撐腿必須伸直，從單腳支撐過渡到雙腳支撐，在擺動腿的腳跟接觸地面前，後蹬腿的腳尖不得離開地面，以確保沒有出現「騰空」的現象，而這也是競走與跑步的主要分別。
競走更適合健身。在競走時，與以相同的速度慢跑相比，競走實際上涉及更高的肌肉活動率，每公尺燃燒更多的卡路里。為了競走，您必須大力抽動手臂。
這種運動有助於燃燒並燃燒卡路里，從而增強並增強手臂，頸部和胸部的肌肉。 競走對腳踝，膝蓋和髖關節的壓力小於慢跑所引起的壓力，因為當您在跑道上行走時，總是乙隻腳踩在地面上。競走可以刺激血液迴圈，增強心肺功能。
競走是一種有氧運動，有氧運動可以增強我們身體的心肺功能。減少心肌梗塞。心肌梗塞主要是由血流阻塞和血凝塊阻塞血管引起的。
競走可以減少血凝塊的形成並減少心肌梗塞的可能性。促進腸蠕動。競走可以增加腸胃蠕動，改善食慾，預防便秘並加速能量消耗。
競走還可以預防動脈硬化。
跑步可能會產生一些負面影響。跑步者通常會會發生脛骨疼痛–沿著脛骨長度的肌肉和肌腱疼痛和發炎。軟組織損傷–如肌肉拉傷或韌帶扭傷或者半月板損傷。
這些損傷都是不太好恢復的。當您使身體負擔過多時，就會出現慢性壓力和疲勞狀態，超過其從運動中恢復的能力。跑步太多可能對您的心臟有害（一些研究表明，經常進行馬拉松跑步會增加心跳異常，心臟組織受損和動脈硬化的風險），跑步者有時甚至在比賽中遭受高血壓發作，但這是極為罕見的，全世界每年僅發生幾次。
13樓：天才人物我無敵
相對來說跑步的方式更適合健身，因為在跑步的過程當中，能夠讓肌肉得到更有效的鍛鍊，讓全身的肌肉看起來更加的緊緻。
14樓：懂金融的萬老師
對年輕人來講，跑步是更為合適的，因為可以讓全身都動起來，而且心率也比較快，而競走比較適合老年人，可能整體的身體機能沒有那麼強勢了。
15樓：花花就是我
這兩種運動方式，應該是競走更加適合健身，因為競走它是一種無氧運動，能夠鍛鍊腿部肌肉
16樓：
每天堅持原地競走，左右扭胯，10天瘦全身，比跑步有效！
17樓：e時光再燃
跑步的方式，更適合健身。而且會讓身體更加健康。也比較適合健身。
競走比跑步消耗能量更大嗎?
18樓：安心1安心
競走：一小時約500-600千卡（熱量的消耗也是與運動時長，速度，負不負重成正比）
快跑一小時：約600～700千卡（跑步熱量（kcal）＝體重（kg）×運動時間（小時）×指數k
指數k＝30÷速度（分鐘/400公尺））
平時慢速走路消耗能量不多，但是如果由走路加快速度，變成競走那樣，步伐變得大了很多，手臂也開始有節奏地一起擺動，那麼脂肪消耗就跟比跑步差不了多少了，所以說，只要你不是想散步一樣地走路，而是真正把它當成鍛鍊來做的話，那麼消耗的脂肪和能量不會比跑步差多少的。
對於身體過重的人，有些運動反而會勞損承重關節，如肥胖的人去長跑，會增加關節負荷，對關節軟組織造成傷害，所以好的長跑隊員都是個頭小而輕的。所以**需要根據自己的體重，在開始時選擇沒有重力影響的運動，像游泳，然後逐漸改變運動到半負重運動像騎車、划船。這些運動比快跑、長跑更保護我們的關節。
如果喜歡負重運動，那選擇競走。競走和慢跑消耗的能量一樣，但是它更保護人們的膝關節。
不論是長跑還是快跑，運動中都存在腳騰空的過程，當腳再落地時，膝關節需要吸收更多的反衝力。反覆地重複這個運動會損傷膝關節。而競走不存在腳離地的過程。
所以接觸地面的時候，膝關節只承受來自身體的反衝力，這就能保護我們的膝關節，同時可以達到**消脂的目的。
總而言之，跑步和走路都是很好的鍛鍊方式，適合白領這些平時很少有時間運動的人，只要你真正用心在鍛鍊了，那麼用的力氣肯定很大，那麼出汗也很多，消耗的能量也肯定不會少
19樓：
簡單的說就是競走不能雙腳同時離地，跑步可以有點東西，你看看吧
競走和賽跑雖都屬徑賽專案，但有著明顯的區別。賽跑時，運動員雙腳可以同時離地，而且腳從著地到離地的過程中膝關節是彎曲的。而競走時，運動員的腳跟應先與地面接觸單腳支撐與雙腳支撐互相交替，即在競走的過程中不許兩腳同時騰空；同時，不論單腳支撐和雙腳支撐，或腳從著地離地時，膝關節都不許彎曲，看起來似跑非跑。
競走起源於英國。2023年英國舉行第一屆競走比賽，在這以後的幾年裡，最著名的競走運動員是美國惠斯通，他在26天內走了2413公里，平均每天行程 93公里，在2023年的奧運會上，競走成為正式的比賽專案，當時距離是3500公尺和10英里。以後競走比賽的距離幾經變化，直到2023年才正式固定為男子20公里和50公里兩項。
女子競走現在得到國際田聯正式承認的比賽距離為5公里和10公里。
競走比賽由於專案眾多，場地條件多變，各種紀錄、成績繁多，一般人難以分清，但最重要的世界紀錄只有4項，也就是奧運會所設的4個專案：男子20公里、50公里，女子5公里、10公里。
20樓：鬼哥吃雞
每天堅持原地競走60次，瘦的都是內臟脂肪，比跑步**有效
競走跟跑步哪個對膝蓋的傷害更大
21樓：流浪的子彈
親身經歷拳擊練習膝關節疼痛，單腿跳繩和跑步都受不了，試了試竟然可以競走，因為競走是兩條腿著地，所以沒有親身經歷的不要亂說，誤導人。只有傷過才可以驗證哪個動作不疼，就知道傷不傷
22樓：累淚
競走振動幅度要比跑步小的多，但是頻率高，一般人步頻也不會比跑步的高多少，所以，還是跑步更傷膝蓋。
23樓：冰心檸檬
當然是競走對膝蓋傷害更大啦！
競走比跑步消耗能量更大嗎？
24樓：安心1安心
競走：一小時約500-600千卡（熱量的消耗也是與運動時長，速度，負不負重成正比）
快跑一小時：約600～700千卡（跑步熱量（kcal）＝體重（kg）×運動時間（小時）×指數k
指數k＝30÷速度（分鐘/400公尺））
平時慢速走路消耗能量不多，但是如果由走路加快速度，變成競走那樣，步伐變得大了很多，手臂也開始有節奏地一起擺動，那麼脂肪消耗就跟比跑步差不了多少了，所以說，只要你不是想散步一樣地走路，而是真正把它當成鍛鍊來做的話，那麼消耗的脂肪和能量不會比跑步差多少的。
對於身體過重的人，有些運動反而會勞損承重關節，如肥胖的人去長跑，會增加關節負荷，對關節軟組織造成傷害，所以好的長跑隊員都是個頭小而輕的。所以**需要根據自己的體重，在開始時選擇沒有重力影響的運動，像游泳，然後逐漸改變運動到半負重運動像騎車、划船。這些運動比快跑、長跑更保護我們的關節。
如果喜歡負重運動，那選擇競走。競走和慢跑消耗的能量一樣，但是它更保護人們的膝關節。
不論是長跑還是快跑，運動中都存在腳騰空的過程，當腳再落地時，膝關節需要吸收更多的反衝力。反覆地重複這個運動會損傷膝關節。而競走不存在腳離地的過程。
所以接觸地面的時候，膝關節只承受來自身體的反衝力，這就能保護我們的膝關節，同時可以達到**消脂的目的。
總而言之，跑步和走路都是很好的鍛鍊方式，適合白領這些平時很少有時間運動的人，只要你真正用心在鍛鍊了，那麼用的力氣肯定很大，那麼出汗也很多，消耗的能量也肯定不會少
25樓：蘇錦萱
競走和跑步都是有氧運動的一種，都可以**，不過二者的**效果還是有一定差異的。
你的目的是**，大部分**者有兩個動機：乙個是為更美的線條、更好看，二是為了更健康。從這兩點出發，趙京濤建議，在選擇運動方式時，不要單純做有氧運動，適當加入無氧運動的方式，可以達到更好的效果。
所謂有氧運動，是指人體在氧氣充分**的情況下進行的體育鍛煉。例如慢跑、快步走、競走、游泳、健身操等，都是常見的有氧運動。適量有氧運動能夠有效地消耗脂肪，強度相對比較低，機體各器官的負荷也相對較小。
無氧運動是相對有氧運動而言的，是指肌肉在缺氧的狀態下高速劇烈運動。由於速度過快和爆發力過猛，氧氣的吸入量不能滿足身體的需要，體內的糖分不得不經過無氧糖酵解供能。例如短跑、俯臥撐、肌肉訓練等，都是常見的無氧運動。
無氧運動強度相對較高，機體各器官承受的負荷比較大，但可以更好地提高機體的能力。
最佳的運動方式應該是結合了有氧運動和無氧運動，以有氧運動為主。前者重在消耗脂肪，後者可以提高身體機能、塑造肌肉和線條。兩者合理結合，可以達到**、塑形、提高身體素質的目的。
按照能量守恆，當消耗的能量大於攝入量時，身體就會動用多餘的脂肪來產生能量，以此達到**的目的。競走和慢跑都是常見的運動方式，都提倡長期運動、堅持運動。只要達到一定的運動量，都能**。
光腳跑步是否更健康？光腳跑步與穿鞋的區別在哪裡？
這樣的行為會導致自己的腳受傷，也會導致自己的腳磨損，還可能會導致扁平足的出現。區別就是跑步的力道不一樣，對腳部的傷害不一樣，對腳掌的磨損程度不一樣，對骨骼的傷害不一樣，對腳腕造成的衝擊也不一樣。我認為光腳跑步是乙個不錯的跑步姿勢，對於健康來說是有好處的 對身體的要求，對於身體素質的要求，對個人實力的...
晚上可以跑步鍛鍊嗎 晚上跑步對身體的好處
一般情況是只要有空都可以跑步鍛鍊，但是也有不宜鍛鍊的時間。1，晚上體弱多病者不宜鍛鍊。因為晚上是人體力最差的時候，體弱多病者不宜在這個時候鍛鍊。2，睡前不宜鍛鍊。因為睡前鍛鍊還容易影響睡眠。如果有空閒的話，建議鍛鍊早上9點到10點左右鍛鍊，下午4點6點鍛鍊也很不錯，這個時候人的體力也最好。另外，要注...
用開水衝雞蛋的吃法是否正確？對身體是否有益
一 好的方bai面 用雞蛋加糖沖水du喝，有安神鎮靜 zhi的作用，還dao比較有營養，對於心煩氣躁 失內眠焦容慮 疾病初癒長久睡不著覺的人有很好的祛火作用。雞蛋煮老後，會損失掉其中一些營養，而將雞蛋加糖沖開水喝時，雞蛋剛被燙熟，營養價值丟失少，再加上雞蛋本來就有清熱降火 滋陰養血的作用，故而喝後有...