1樓：中地數媒
不少人年過45歲，就開始感到肩部疼痛，肩關節活動不便，有時抬不起肩膀，不敢用力向上伸，症狀十分典型，臨床上叫肩周炎。此病是中年人常患的一種慢性病。
不少患者多次求醫，因無特效藥而苦惱，只有進行適當的體育**，才能促進區域性的血液迴圈，改善營養供給，緩解攣縮的肌肉，分離粘連的瘢痕，增加肩關節的活動幅度，逐漸使其功能恢復。實踐證明，單純應用藥物，針灸等**而不用體育**，肩關節的功能是很難恢復的。肩周炎的運動**較多，患者可酌情選做其中幾種方法，也可全部採用。
(1)甩手法
站立，兩腳同肩寬，兩臂輕輕前後擺動，並逐漸增加擺動幅度，每天早晚兩次，每次50～100下。(2)撈物法
站立，兩腳同肩寬，上身向前彎，患側前臂向下做撈物動作，每天早晚兩次，每次30～50下。(3)劃圈法
站立，兩腳同肩寬，身體不動，兩臂分別由前向後劃圓圈，划動範圍由小到大，每天兩次，每次50～100下。(4)摸牆法
站在牆根，患側手扶住牆壁，由低向高摸，直摸到最高點不能再向上摸為止，然後把手放下，反覆練習。每次約20～30下。(5)聳肩法
坐位或立位均可，肘關節屈曲成90度，兩肩聳動，由弱到強，每天兩次，每次50～100下。(6)沖天炮法
立位或坐位均可，兩手互握拳，先放在頭頂上方，然後逐漸伸直兩臂，使兩手向頭頂上方伸展，直到最大限度，每次30～50下。(7)翅膀法
站立，兩腳同肩寬，兩臂伸直向兩側抬起(外展)，和身體成90度，兩臂後停5～10秒鐘再放下，每天做30～50次。(8)摸頸法
坐位或立位均可，兩手交替摸頸的後部，每日兩次，每次50～100下。
2樓：匿名使用者
樓上總結的很全面也比較到位，預防就是避免長時間久坐不要讓肩部太僵硬勞累。若已發生肩周炎且對生活造成了較大的影響。可外用醉八蟲藥酒貼可恢復加之鞏固可好。
肩周炎是人們常得的，不論男女，不同年齡階段的人都有程度不同的發生。尤其是上了歲數的人，由於身體自身的原因，顯得更加普遍而嚴重。本病的好發年齡在40歲以上，女性發病率略高於男性，多見於體力勞動者。
如得不到有效的**，有可能嚴重影響肩關節的功能活動。
起初肩部呈陣發性疼痛，多數為慢性發作，以後疼痛逐漸加劇或鈍痛，或刀割樣痛，且呈持續性，氣候變化或勞累後常使疼痛加重，疼痛可向頸項及上肢擴散，當肩部偶然受到碰撞或牽拉時，常可引起撕裂樣劇痛，肩痛晝輕夜重為本病一大特點，若因受寒而致痛者，則對氣候變化特別敏感。
平常要注意日常保護，晚睡和外出注意肩部的保暖，防止受涼。
還要堅持運動，每天堅持活動肩臂，促進筋骨和血液迴圈。
如果有興趣的話，要堅持做健身操，晨起和晚睡前都可以堅持20—30分鐘。
平常要多注意保暖的工作。
怎樣預防肩周炎，怎樣預防肩周炎的發生
但辦公室的工作人員由於長期伏案工作，肩部的肌肉韌帶處在緊張狀態，故50歲以下人中也不少見。中醫認為肩周炎由肩部感受風寒所致，又因患病後胸肩關節僵硬，活動受限，好像凍結了一樣，所以稱凍結肩 肩凝症。通常，肩周炎常常起因於創傷或是腱鞘炎 滑囊炎，也可能由中風引起。經常，較難確定起因，不過，任何可以引起胳...
肩周炎的治療方法有什麼，肩周炎的治療方法有哪些
肩關節活動受限提肩或其他生活中 常用的姿勢都會慢慢的不能操作 據烈性疼痛 並且平時肩關節怕冷 有壓痛 長期會導致肌肉萎縮和痙攣 方面目前還沒有特異性的藥物 肩周炎的 方法有哪些?都市當中的生活忙忙碌碌，節奏過快，工作壓力大等等，很多時候生活中不良習慣就會引起身體的長期不適，如果肩膀疼痛就一定要注意了...
肩周炎的治療方法有哪些，肩周炎的治療方法有哪些啊
常見的肩周炎 方法有以下幾種 1 按摩 肩周炎 按摩具有散寒止痛，活血化瘀，疏通經絡，滑利關節，強筋壯骨的效果。首要點按大椎 肩井 天宗 曲池2 3分鐘，然後對肩周進行按摩按摩，方法應從輕到重，由重轉輕，以部分有溫熱舒適感為度，盡量防止暴力方法。2 中藥 肩周炎 配合使用濟濟愈堂肩周健骨舒絡貼以疏經...