1樓：畫出骨骼
你增的還真快呀.....
少吃就ok了,晨跑30分鐘,晨跑之前喝一杯稀點的糖水或蜂蜜,騎自行車車1小時,早飯1個包子,2個雞蛋,1杯豆漿,不能多吃
午飯7成飽,隨便吃了,不要攝入高熱量的,比如油脂,巧克力,我最愛吃的紅燒肉
晚上騎車1小時,慢跑30分鐘..晚飯少吃點2個月就ok了
別忘記吃個蘋果什麼的,水果在**的時候有助於保持青春紅潤健身房對女生不太好的,都是練肌肉的,你主要是瘦**跑跑步很簡單的,你總不希望在健身房練的粗壯吧..健身房有跑步機的話你可以用,啞鈴就省省吧..
2樓：匿名使用者
你確實肥的很快
想胖可以很快很舒服的肥起來，但想瘦就不是這麼簡單了。
運動只是輔助，最重要的是節食，盡可能的少吃，晚上最好不吃，油膩的東西碰都別碰。節食是很痛苦的，特別是大運動量後，但只有這樣脂肪才能被分解，咬牙挺過去吧。
運動主要以長時間的有氧運動為主，跑步機是最主要的了，也可以跳跳有氧健身操
3樓：匿名使用者
直接去健身房問好了啊,那邊都有專業諮詢團隊的在的
4樓：上午你好
鍛鍊嗎 堅持下去 幾個月會有效果的
5樓：翔龍火雞
1 嚴格控制食量 早餐除了一小碗流食外 只能吃乙個雞蛋
2 乙個月的時間內不允許吃任何肉類 魚肉可以3天以上吃一次
3 午餐時吃黑公尺（紫公尺）飯 蔬菜任意搭配 吃9成飽 2點以後不允許吃任何東西 水果只能吃蘋果 除了水外什麼也別喝 牛奶？不行！
4 晚上睡覺前 做100個仰臥起坐 至少100個 如果有能力可以更多
5 健身房可以去騎動感單車 一般1小時一節課
6 健身房可以去練習瑜伽 1小時左右
7 如果不去健身房可以去跑步 慢跑1個半小時 中間不能停 不能改跑為走
8 這樣的運動量和飲食可以乙個月掉10-14斤 也就是5-7kg 但是很健康
跪求大師教資料夾加密
這個winrar zip總不會不認識它吧，最常用的乙個解壓軟體。你把資料夾壓縮一下，壓縮時你選擇加密就行了，當別人要解壓時就要輸入密碼，沒有密碼就解壓不出來，呵呵，夠絕夠實用夠簡單吧，說不定你電腦就已安裝了這個解壓軟體 給你乙個方法，不用軟體一樣做的到 1.cmd進入dos.2.輸入 md d 78...
大前鋒訓練計畫，求適宜大前鋒中鋒的訓練計畫
因為你沒有特准的時間訓練所以要利用你一切可能的時間去訓練，我就建議利用你上學的時間跑步和蛙跳！速度,最重要的是練折反跑,而且越沒力氣了,練的效果越好,記得,要堅持 求適宜大前鋒中鋒的訓練計畫 20 力量第一，技術看清魁岸吧 我15歲一公尺九。在學校擔任大前鋒，想加大一下訓練量。求乙個訓練計畫。15 ...
早教中心有感統課程，我的理解是大運動，感統課程還能帶來哪些好處
還能煅練孩子大腦處理資訊的能力 感覺統合是指個體對進入大腦的各種感覺刺激資訊 視 聽 觸覺等 在中樞神經中形成有效的組合過程。即個體在特定的環境內有效地利用自己的感官，從環境中獲得不同感覺通路的資訊 視覺 聽覺 味覺 嗅覺 觸覺 運動覺 前庭覺和本體覺等 輸入大腦，大腦對輸入資訊進行加工處理 包括 ...