1樓：匿名使用者
手部動作的問題，我以前回答過這個問題來的。
在文字上的要領都說是最高點出手，這個是沒有錯的，你可以自己感覺自己的立定屈膝投，是不是出手的瞬間全身基本筆直了
也就是說 文字上的描述是沒有問題的，理論基礎成立了。
那麼開始說清楚為什麼你也是最高點出手卻差那麼遠（前提建立在你是最高點出手）
很多人誤解了挑投的最高點的問題，不是你蹦起來等到最高點 再扔出去，而是在到最高點的時候 球已經在你的指尖開始飛出去了。否則帶來的結果就是你開始下落的時候球才出手，畢竟最高點只有一瞬間對不對。動畫片：
1：和立定屈膝一樣的起始動作 屈膝，球放在自己熟悉投籃前奏動作
2：開始伸直身體起跳，手臂也開始舉過頭頂
3：已經在空中沒有達到最高點，手臂伸直結束
4：出手（到最高點之前也可以）注意從兩指間飛出
如果感覺和立定出手不同，有兩種情況 1 感覺吃力，那麼就是在下落的時候出手的，2 感覺有推的感覺，出手太早了。
自己慢慢玩吧。我現在已經不怎麼挑投了 都是直接擦辦 這個命中率我很滿意的 側面擦板出手速度快 命中率高 強烈推薦。
今天怎麼都這樣的問題。。。。可以複製瓦卡卡可 ，這可是我自己寫的那！
2樓：一起搖擺吧小鳥
原地跳投沒有力氣，說明投籃的用力不協調。下面個你介紹一下跳投的方法：
第一：雙手持球，非投籃手置於球前方或側方(按你舒服的位置放)。投籃手置於球的後部，雙膝微屈，雙手持球從胸部上移到眼睛上方，然後雙腳向上彈跳。
跳起時，屈肘(前臂向後)，手腕也向後翻。跳至最高點時，前臂前伸，手腕向前、向下將球投出，隨球動作(參考關於投籃)要充分，眼睛要始終耵住籃框。
第二：三分線上跳投開始可能由於力量不夠 或者長時間中投養成的用力習慣而投不到地方，樓主可以先練習顛投，慢慢適應了遠距離投籃，就自然可以跳投了。
第三：跳投的時候，手臂上肌肉要協調工作，起跳的時候，通過膝蓋脊椎要將上身的力量合理傳到手臂，球向前的動力來自腰部和手腕，要求腹肌拉動腰部收縮，而且要掌握手腕的彈性，這樣才能投出力量適中弧線合理的球，起跳的時候，身體向上或向後，盡量避免向前衝跳。
3樓：匿名使用者
的確打籃球傷到腰是很可憐的事情，兄弟我也是太像練狀了結果也是搞的腰肌勞損了，跳投沒力肯定是要練手臂和手腕的力量，最好再把腿上的力量也練一下！
4樓：
不用狡辯就是基本功問題，你動作不協調就是發不上力。受傷是會有影響，主要在心理上。我曾經連續兩次把腰扭了，一笑都會疼，現在就是動作比以前慢了，發力還是沒有任何影響。
5樓：誰來拯救
我原來也是這樣，不過經高人指點，才知道原來是腹肌不行，只要一種訓練方法就行，【仰臥起坐】把腹肌練好，跳投就有力，跳投的整個力量是從腳底開始，小腿，大腿，腰腹肌，大臂，小臂，手腕，最後才形成投籃動作，你試試，一定可以，我現在跳投已經有準度了，練不好找我！！！
6樓：蒔鞝
練腕力很重要，同時投籃姿勢要標準這很重要，因為需要跳投，所以姿勢不標準很容易投偏。
7樓：_獅子座流星雨
腕力和指力不會有太大的效果，看你的問題，我覺得你是基本功沒打好！！
8樓：
哈哈~~~告訴你吧！！我以前也有過這個樣子並不完全是你的腕力不夠，也要有技巧。
你罰球的時候，試著雙膝下蹲，然後出手的同時雙腿向上伸直，腳尖踮起，保證ok！！！
我就是從打球中得來的經驗！！！
呵呵~~兄弟，試試看啊！！！
9樓：林明志
角度問題
調整手的角度
一般都是呈2個90度是公認最標準的
但是也不至於那麼標準，自己的投法進的去就行
10樓：
主要靠腰 不管練什麼 都是以腰為核心的 都是通過腰來發力 腕力在好 腰使不上勁也不行
11樓：匿名使用者
腕力是球的力度，指力是球的準確，練什麼應該是你自己最清楚
12樓：5008加油
一般來說，原地投籃會比較準，因為手的穩定性比較好。但是缺點是容易被封蓋。
所以男籃一般都是跳投的，可以防止對方封蓋。在練習時必須要練好手勢的穩定，才能保證命中率。
我覺得跳投最重要的是保持身體平衡...
身體平衡才能保持球出手之後弧線很滑...（就是很舒服）至於保持平衡的方法...
最重要的是要用腰...
用腰讓自己跳起之後不會失控...保持身體的收緊度跳起來...
如果身體特別飄...沒有收緊...就可能會傷到膝蓋...
還有一點我的經驗...
小心把防守人晃起來落地的時候踩到他的腳...
13樓：可愛
多練腕力，腕力比較重要
跳投怎麼會沒力氣？
14樓：匿名使用者
我放很慢速度重複看科比急停跳投慢動作，現解析如下：
1.小腿和大腿夾角100度左右，雙手持球在腰部；
2.腿蹬地，小腿和大腿夾角變為180度，同時雙手持球舉到頭頂正上方；
3.雙腿離地，同時手和球的位置與2同；
4.身體在空中上公升快要至最高點，上臂和前臂夾角變小，束勢準備發力；
5.身體在空中上公升至最高點，手腕發力，手指撥球投出；
關鍵是雙膝微屈，雙手持球從胸部上移到眼睛上方，然後雙腳向上彈跳。確保腳離開地面的瞬間球已經在頭部上方，否則會感覺跳投沒力氣。
跳投注意的要點：
第一 從腳底發力，也就是說雖然是用手投籃，但力量是從腳前掌發起，然後通過腳踝、膝蓋、胯部、上體、手臂、手腕，最後力量傳遞至手指尖將籃球投出。力量的整個傳遞應該是乙個連貫協調的過程。
第二 手臂姿勢，應該是上臂與前臂呈90度，而手腕後伸也與前臂呈近90度，並與上臂平行。手指持球的後、下部。投籃時，向上、向前伸臂(當然是指向籃框)，向上、向前用力屈手腕，最後用手指將球推出，這樣投籃會使籃球產生下旋，碰到籃板或籃框不會產生很大的**。
還應該讓手與籃球接觸的時間盡量長(即隨球動作時間長)，這樣有利於控制球的運動方向，增加投籃的命中率在開始時不要過多考慮球是否投進了籃框。把注意力集中到身體的姿勢、動作以及整個投籃動作的節奏。每次投籃要重複同樣的動作要領，正確的投籃動作變得很順暢的時候，命中率自然會因此而提高。
還應該在離籃框不同的位置、角度練習投籃。
跳投動作技術要領：
1. 以左腳為軸接球，接到球殺那，重心壓低，雙腳微彎，不管球從那個方向過來，順勢把球帶到自己的腰部處，右腳也順勢準備靠到左腳。
2. 右腳靠到左腳後，順勢雙腳一蹬，往上跳。在跳的過程中，順手把球從腰部外舉起到頭上。
3. 右手五指張開，以指尖貼球，掌中心是不解觸到球。右手半彎，舉球過頭。
4. 左手輕鬆擺在球的旁邊。身體稍左轉，讓胳膊面向籃框，手肘要向下垂
5. 離籃框較遠時，把球提高到額頭的高度就行了，離籃框較近時，球得比頭高，盡量把手伸直。
6. 眼睛直視籃框。
7. 跳投時，必須保持控制空中的平衡。
8. 出手時，指尖往球的下方旋轉。
9. 出手後，手臂伸直手掌自然下垂,球從腰部外拿起到出手後是一圓弧形。 出手要順暢。
建議是標準的
首先把你的手的肌肉練好還有腹肌
手腕的練習一定要做
很有效果
投籃有乙個手要扶助
不要用力
另外乙個手用力 一開始感覺沒力氣是正常的
肌肉起來了就可以了
跳投就是等到了最高點再投出去
盡量手伸高 不要被蓋到
最最重要的是 手腕的用力 手指讓球的旋轉
親身的經厲
15樓：天_再_旦
打籃球投籃還是王道，跳投要是準了，比什麼都管用。
一開始練跳投就是跳起來無力的，並不是因為你腰部或者手腕力量不行，而是你沒掌握好身體的平衡，不能把起跳蹬地的力量轉化成投籃的力量。下面我說說我自己是怎麼練跳投的。
知道罰球吧，雙腳是不能離地的，你就這樣練，就按罰球那樣投籃，可以曲膝，但雙腳不能離地，是不是覺得像跳投一樣，投不遠呢。先從近處開始練，自己感覺那種力量從腳到上身再到手臂的傳遞過程，球不能用手推出去，而是像甩出去一樣，再加個壓腕，就很漂亮，只要找到這種感覺，你的跳投就入門了，然後慢慢地拉遠距離練，一般來講，你像這樣腳不離地能投多遠，跳投就能投多遠。這樣練還有乙個好處就是你很容易控制自已手上的動作，有利於規投籃姿勢。
我自己就是這樣練的，兩三天就有那種感覺了，現在跳投很隨意了。希望對你有幫助，祝你早日練成。
16樓：育體育心
跳投時如果沒力氣可能是準備活動沒有做好，沒有充分準備活動身體會有不舒服或沒力氣的情況。
如果腿部力量薄弱也會出現跳投沒力氣的情況，跳投首先腿部力量要好，能跳的盡可能的高，這樣出手命中率更高。
17樓：俞曦濮陽德澤
可能是下肢發力不足，後仰感覺不錯因為你下肢發力將身體往後提了這是下肢的力量用的很足．所以命中會相對的高一些．跳投前試著盡量的壓低下肢應該會好一點．
18樓：銀河系遊俠
那是你沒有學會手腕發力，你在投三分時用的是手臂力量。所謂標準的投籃姿勢就是舉起球時兩手臂與肩同寬，投出時是以中指和食指撥球，其他手指作固定作用。發力的地方是手腕而絕非手臂，也就是投籃時是手腕做往下壓的動作，不要有手臂的連帶動作。
19樓：心靈港灣
跳的太猛。把全身力氣都用在彈跳上了。
籃球練習跳投手無法用力（力氣不夠）怎麼辦？
20樓：買芮
手指可以用握力器鍛鍊
手腕我教你兩個方法
一種是兩個啞鈴 (剛開始的時候用自己力量合適點的 要不然容易受傷)雙手各握乙個,坐在椅子或者床上,將兩個手腕與坐下後的膝蓋對齊小臂緊貼大腿,然後用手腕的力量上下舉動或者說搖動啞鈴從而起到加強手腕力量的作用.啞鈴隨著自己需要的鍛鍊量隨之增加,每次做的時候 要注意保護好手腕 因為這種運動是容易傷手腕的 要適度.
第二種跟第一種的原理差不多 還沒凝固的水泥 自己用水泥揉個球,球的大小 你自己決定 剛開始不要太大 然後在水泥還未凝固的時候將自己的手指插進去 然後等水泥凝固 以後就可以用了 方法也是 上下搖動.
再就是 你所說跳投用不上力 個人認為應該有兩種可能 第一種 出手方法不合適 要找到自己較舒服而且也不是非常規的投籃方式出手 第二種就是身體的力量不夠 比如說 腰腹 指腕 .
簡單來講就是多練 沒事就去練習跳投 投個幾萬個球 也就會了.
希望能幫到你
21樓：天姥山居士
可以去健身房做臥推鍛鍊。簡單的俯臥撐就行，一開始慢慢來，數量逐漸往上加，能做的一次做50個也就差不多了。還有跳投不是光靠手腕和手指的力量，建議你去學一下標準的投籃動作。
22樓：荌寧
如果去健身房不方便的話，建議做做俯臥撐，掌握正確投籃動作，並且練腹肌。還有就是彈跳，走了彈跳個人感覺比原地投籃還舒服。彈跳可以帶沙袋，也可以做蹲起，那本書墊腳下，抬後腳跟。
還要拉拉筋，保持身體柔韌度。
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