1樓：皮採南釋嬌
可以鍛鍊身體
。不要吃夜宵
。避免少吃多餐
。作息時間安排妥當
。不要暴飲暴食、
2樓：索清安夕嫣
過午不食.
下午⒉點之後不吃東西.晚上⒎點之後不喝水.
再適量的做些運動.
不能老坐著.
跳繩減全身.
跳完可以按摩下小腿.
防止變肌肉.
這個比較不傷身體。
快的就節食+運動。
瘦的很快。
但是只要恢復飲食就會**。
轉呼啦圈瘦腰.可以邊看電視邊轉.
過的比較快灑.
大腿還有種辦法是洗澡的時候用食鹽搓.搓紅為止.
要堅持半個月才能看到效果.
多喝普洱茶.能控制體重,.
買那種10塊⒈兩的,散裝,
挺好的.
祝你成功.,.~
3樓：禾染遲春
教你乙個我自己的獨門秘方：吃香蕉沾蜂蜜.
這樣吃可以有飽足感，而且能達到通便，清理腸胃，清除體內毒素，潤腸的作用.
這樣有即利於**，還使營養能得到一定均衡，是個很好的****的秘方哦！！
又簡單，又方便，**還不貴，可以值得試試！！！
t6rdv
4樓：墨秀芳冀風
瘦大腿:
當你進行以全身**為目的的鍛鍊時，全身各個部位包括大腿在內都會得到**。能使腿部和臀部得到鍛鍊的最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。
跑步也是消耗熱量的好方法，但對於大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。因為這些人會發現跑步很艱難也很不舒服，就不願意堅持下去。而採用行走與跑步相結合的方法就好得多。
當您不感到艱難時，可以適當增加跑步而減少行走。
游泳也是一項全身性增氧運動、但游泳對大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在淺水中行走，或者穿著救生衣在深水處行走。
水的天然阻力會使你的大腿得到強有力的鍛鍊。這種鍛鍊效果
是在馬路上所得不到的。
為了使大腿**，每次鍛鍊需30分鐘。每週至少3―5次。堅持中等以下及中等強度的鍛鍊。
即達到最大鍛鍊強度的60％，可以消耗更多的脂肪。如果你覺得維持這種鍛鍊水平有些吃力，可以先從小運動量進行。然後再慢慢加強。
還可以在鍛鍊強度和時間上靈活掌握。
若鍛鍊強度較低且較容易進行，可增加鍛鍊的時間就消耗脂肪的情況來說，行走1小時和跑步20分鐘的效果
是相同的。
在執行鍛鍊計畫之前。最好讓醫生給你進行一下身體檢查，然後選擇乙個容易進行又無不良反應的鍛鍊強度。以後鍛鍊時間可以逐步增加，但每週平均增加的鍛鍊時間不應超過20％。
自我鍛鍊的最好方法是鍛鍊結束1小時內身體能恢復正常。
為了防止在鍛鍊過程中身體的某些部位受傷。可以先做一些準備活動、如原
地慢慢跑幾分鐘或做一做伸展運動等。
鍛鍊的最佳時間是在飯前1―2小時左右。比如清晨和下午。
如何讓手指變瘦？
5樓：匿名使用者
1、長期堅持按摩的話，手指會變得越來越纖細，先從指尖開始按摩到手指底部，塗抹 漢阿娜 後，用大拇指與食指從指根的部位向指尖的方向拉，拉至指甲末梢的時候再放開，每個手指重複5—6次，這個動作有效的幫助手指血液迴圈流通讓積累在手指部位的脂肪更快的分解，時間久了手指就會變細變嫩。
2、飲食需注意熱量的攝入，最好是飲食單配均衡，不可偏愛食物，多吃蔬菜水果，每天堅持運動，拉伸手指，兩者方法同時進行，手指就跟著運動瘦下來了。
想使自己的手指能夠瘦一點 美一點，根據自己手指的長勢選擇乙個適合自己的辦法，堅持鍛鍊，就一定能擁有漂亮的小手哦。
6樓：呼延掣
如何讓手指變瘦？這個你可以經常鍛鍊，他會沒事按摩，他都會有所改變，瘦的
7樓：陽光燦爛
人的手指是根據你的身體而長胖的，如果人瘦了手指也就瘦了。只能鍛鍊身體，讓自己身體瘦一點，手就會瘦的。
8樓：千倩
臨床上有一些瘦手指的方法：
第一、可以用護手霜來進行塗抹按摩，雙手用乙隻手的手指按摩另乙隻手，從手背開始，按照螺旋形一直到手指尖，再按摩指縫，上下的按摩大概是十次左右，然後用拇指按摩另一手的手掌，從手掌一直到腕部。如果手指比較肥胖粗短，可以在溫水中進行按摩，可以改善手部的血液迴圈，長期堅持可以達到瘦手指的目的。
第二、平常多做一些屈指的動作，手指體操或者握緊拳頭，堅持半分鐘，再用力張開，重複反覆做，長期堅持也可以讓手指變得修長。
第三、可以長期的彈一些鍵盤類的樂器，比如鋼琴，電子琴，可以使手部的血液加快迴圈。
第四、平常飲食也要注意低油低糖低鹽，多吃新鮮的蔬菜水果。
如何讓自己變瘦？？？
9樓：健十**官方客服
正確、健康的**法很多，我說個有用的計畫。
7～8點，早上起床，先喝一大杯溫水，有利於通便排毒。早餐盡量吃好，不要吃油炸的東西，最好是粥之類。
如果有時間可以煮紅豆沙，不放糖，可以消除脂肪。
9～11點，抽出運動的時間，盡量避免吃零食，切記不要喝甜飲料！容易長胖。喝點檸檬水比較好，可以**。
然後做點**操，來點力量訓練也挺好，能消耗不少熱量。
12～1點，吃飯的時間，不要吃油膩的食物，多吃西蘭花，冬瓜，白菜之類的菜。可以清除身體垃圾，排毒減重。
1～3點適合睡覺休息，其實少吃點睡並不會長胖，睡覺時，頭腦會分泌一種物質可消耗脂肪。
3～5點，關鍵的時間段！多喝水，可以把體內垃圾、毒素、代謝物排出體外，從而達到減小肚腩的作用。
5～6點適合運動，做**操，跑步等。有空的時候踮腳尖，對**有好處。
6～7點吃飯，剛開始吃個蘋果，再來點拌素菜更好，要少油膩！
7～10點，嚴禁進食！保持心情愉快。隨便幹點什麼。
10～11點，要睡覺，不能熬夜，熬夜容易又餓，控制不住又吃了。
另外配合吃**的對身體無害的**產品，比如。。。。。。
10樓：超燃型動減脂訓練營
你是否曾經也非常羨慕比你瘦的女生?總覺得自己太胖、太自卑?曾經也嘗試過很多**方法，但最後都放棄了嗎?或者你是每天喊著要**，可嘴巴卻一直在吃的人呢?
其實想要變瘦變美也不很難的事情，只要每天靠這些小習慣，保證你會慢慢瘦下來的!
- 01 -
不要熬夜
熬夜時多麼傷身的乙個壞習慣!不僅沒有精神、長期熬夜人也會變得很老哦，肌膚變差、黑眼圈和眼袋都會浮現出來。所以每天都要堅持十一點之前睡覺，無論是催眠自己或是逼自己要早睡!
- 02 -
飯後半小時不能坐
很多上班族因為工作關係，每次回到辦公室就直接坐下開工了，難免所以肚腩和大腿的脂肪都漸漸增加了。小編建議飯後站至少 15~30分鐘，讓食物消化後才坐才不會有大肚腩哦!小編的貼士就是把需要影印或整理的檔案等到午餐後才做，這樣又有機會站著啦!
- 03 -
檸檬蜂蜜水可美容
經常喝蜂蜜不僅可以滋潤喉嚨，還可以養顏美容呢!蜂蜜也可加入檸檬汁，味道酸甜的也很好喝。建議每早上或下午喝一杯，長期下來你會發現肌膚好像真的可以變光滑哦！
- 04 -
每天堅持運動
誰說每天運動沒有時間、很麻煩?其實日常我們也有接觸很多運動，比如走樓梯、逛街等等，這些都是運動的好機會啦。如果真的抽不出時間運動，平時可以多走動，比如快走或慢跑等。
運動不一定是要爆汗才算的，有氧運動也可以瘦下來!
- 05 -
走路不要駝背
很多人無論坐著或站著，都會有駝背的習慣。小時候不明白為什麼家人要矯正小孩的駝背，原來駝背的時候，走姿自然會不正，然後走姿不正確的話表示腿部使力的部位也不對了。這也是為什麼有些人沒有運動可是小腿或大腿兩側的肌肉會特別發達。
所以當你意識到自己駝背時，請馬上矯正哦，或者可靠著牆壁站立，以改善駝背的壞習慣!
- 06 -
收腹可瘦小腹
穿衣有肚腩真的非常不好看哦，尤其是穿緊身衣或連身裙、或剛吃飽的時候，肚腩難免會 「跑」 出來，所以這時就要訓練和提醒自己要收腹!就是吸氣的時候要連同腹一起收進來，然後一直維持現狀，知道回家吧!首次挑戰者可能會覺得很辛苦和腹部有點累，其實這就是鍛鍊你腹部的運動啦!
收腹不僅外觀好看，長期鍛鍊腹部真的能變小呢!
- 07 -
堅持做深蹲
你們有沒有發現有些女生穿牛仔褲的時候，臀部竟然是下垂的!?那是因為她們都忽略【深蹲】這運動，平時穿短褲都不怎麼明顯，結果穿上緊身褲才發現原來自己的臀部也是下垂的(嚇)!所以，為了不讓臀部繼續 「頹廢」，一定要做深蹲!
- 08 -
早上空腹喝白開水
很多人早上都不喝水就直接吃早餐了，這樣其實對腸胃很不好哦。要空腹喝水是因為要暖胃，要叫醒它後才進食，才不會讓腸胃有 「強迫開工」 的感覺。小編通常都喝溫水，或者檸檬蜂蜜也可以哦!
- 09 -
不吃早餐會更肥
若你原本有吃早餐的習慣，但因為要**而 skip 掉早餐的話，你並不會因此而瘦下來，反而還會弄巧反拙。若你原本就沒有吃早餐的習慣，你也不必為了要**而特地早起床吃早餐哦!
- 10 -
睡前抬腿
因為走姿不正確，小腿肌肉會特別發達，穿高跟鞋就會特別明顯哦。睡前除了按摩腿部，也可以把腿抬起 90° 靠在牆，堅持至少 15~30 分鐘，長期下來保證你的小腿會美美噠!
- 11 -
多做拉伸運動
平時在家無聊看戲的時候，不妨多做拉伸的動作。多拉伸腿部筋絡(類似熱身運動)不僅可增加柔韌度，還可以瘦腿呢!剛剛開始拉伸會覺得很痠痛，但是要慢慢堅持才會見效!
- 12 -
**也可吃肉
很多人以為****就是要吃素，不能吃肉等。雖然**也有很多講究，但是我們可以選擇白肉的肉類，比如雞胸肉或魚肉等，蛋白質也很豐富。同時我們也可以搭配大量蔬菜和少許澱粉食物。
- 13 -
多揉小腿肌肉
除了抬腿和拉伸動作，我們得空也可以多揉揉小腿肌肉，適當的按摩和揉搓可令緊繃的肌肉放鬆。長期按摩腿部肌肉，很有機會減小肌肉的形成，但前提是要改善駝背習慣和走姿，這樣才能事半功倍哦!
- 14 -
瘦腿食物
除了按摩和抬腿，我們還可以吃來消水腫和瘦腿呢!不妨多吃利尿的食品，如薏仁、綠豆、咖啡和蘆薈等。薏仁蘆薈也有美顏的功效，而咖啡則有減脂的功效呢!
- 15 -
早餐喝無糖豆漿
早餐通常沒有胃口或者不想吃太多的話，也可以無糖豆漿取代其他食物。早餐喝無糖豆漿不僅可增加飽足感，還能壓抑食慾，避免吃下過多的食物和熱量。
-16 -
呼啦圈瘦腰
搖呼啦圈也可以瘦嗎?其實是可以的哦，但是你要連續搖個 15~30 分鐘哦，並不是搖幾下就掉下來的那種搖。也許你可以分三個組，每組搖 5 分鐘左右，長期下來可以搖出小蠻腰哦!
- 17 -
多做平板支撐
plank 對於鍛鍊腹部肌肉和線條真的很有效，但是初學者要堅持 15 秒真的是煎熬啊!長期做 plank 也可鍛鍊背部和臀部的全身線條，它算是蠻全面的運動之一呢 ~ 初學者也要多注意平板支撐的姿勢，避免傷到腰部肌肉哦!
- 18 -
腸胃排毒
毒素存在我們體內不僅會變胖，還會影響我們的腸胃運作。所以我們要定時排掉體內的毒素，可以多喝水、綠茶、五穀雜糧飲等，這些飲料也可促進腸胃排毒。或者多按摩肚皮，這樣也能刺激腸胃哦!
- 19 -
仰臥起坐
每天堅持做仰臥起坐不僅可鍛鍊腰部肌肉，長期做還能塑形腰部線條呢!但每天要堅持至少 50 個仰臥起坐，這樣才能見效哦。
- 20 -
按摩臉部
每次埋怨自己的肉肉臉?不妨在塗保養品時，多做臉部按摩，也可拉提臉部肌肉和瘦臉哦!兩個手握拳頭，再以兩根手指為主力由下巴往上搓到兩鬢，再輕輕推下脖子的淋巴即可，每天都有堅持 30~50 次哦，記得使力要輕輕的!
- 21 -
泡冷水和游泳
這招非常適合懶惰和不會游泳的人哦!你只需泡在游泳池裡，慢慢行走即可。因為在水裡的阻力比較大，所以使用的能量也較大，但又不必支撐本身的體重，不擔心蘿蔔腿的形成咯!
泡在冷水或洗冷水澡也可促進新陳代謝呢 ~
- 22 -
多吃鹼性食物
雖然小編是易胖體質，但還是要堅持每天多吃鹼性食物，比如蔬菜、水果、豆製品等。盡量少攝取煎炸食品和高熱量的食物，這樣也有很大的機會養成易瘦體質呢!
- 23 -
穿搭掩飾
最後，如果你覺得**對你來說還是很困難，小編也愛莫能助了。你只好以穿搭來掩飾你身體的缺點吧，上半身肥胖的話可多穿 oversize;下半身肥胖可多穿 a字裙、寬鬆版短褲和闊腿褲;然後可以多穿搭淺色鞋子或高跟鞋哦!
如何變得更瘦，怎樣才能變瘦
如果是本來稍微有點胖，想 的話，忌口，多運動，可選擇跑步，晚歺可吃少點，或不吃，只以少量的水果代替，比如蘋果，少吃高熱量的食品，含糖量高，脂肪含量高的食物。平時七分飽，加強運動，一周三次用山楂，黃芪，三顆棗，陳皮，烏梅一至兩枚加少量冰糖不至於太酸，用500ml水煮至約150ml即可，飲用。如果必須變...
如何瘦手指，如何有效瘦手指
做做手指 操 經常活動手指。暈 這個還算個難點吧,從科學的角度來說呢,是從肉最多的地方減的,1是腹部,2是背部,然後是下肢,上肢,面部,至於手指這個肯定就更慢了.多做活動手指的活動,比如彈琴之類的.如何瘦手指？每天在休息的時間內做到以下幾點 1.盛一盆溫水，放入適量的白醋將手浸泡10分鐘左右，讓手的...
如何快速瘦手指，怎樣快速瘦手指
手部 方法 1 手指的捏拉動作 用大拇指與食指，將另乙隻手的每根手指從指尖部位往外拉，停留於指甲根部附近，用力下壓1 2秒鐘，每根手指各重複5 6次。如果能在熱水中稍微浸泡後再做效果會更好。2 手指關節的按摩動作 用大拇指與食指從指根的部位朝指尖方向拉，至指甲末梢時再一口氣 啪 的放開。各手指重複5...