1樓：
如果你是假性近視還有恢復的可能,是的話千萬不要錯過這個影響一生的機會,如果真性的話,要看乙個小時書,休息5分鐘左右,向遠處望.眼保健操法:
眼保健操的做法
第一節閉目入靜本節為眼保健操的預備式。
動作要求：坐姿或站姿。雙腳分開與肩等寬，雙臂自然下垂，身體保持正直，全身放鬆，兩眼輕閉。
動作重點：兩眼輕閉，切勿睜眼。
作用：可緩解睫狀肌緊張，消除視力疲勞。
第二節按壓睛明
睛明穴位置：雙眼內眼角。
動作要求：雙手食指分別按壓雙側睛明穴，其餘手指呈握拳狀，每拍按壓一次。
作用：具有防治視覺昏矇的功效。
第三節：按揉太陽、攢竹，抹刮眉弓
太陽穴位置;眉稍和外眼角之間，向後一寸凹陷處。
攢竹穴位置：位於眉毛內端。
動作要求：第
一、二個八拍，雙手拇指按揉太陽穴，食指按揉攢竹穴，每拍按揉1次。第三節、四個八拍，雙手食指彎曲，余指握拳，由眉毛內端向外抹刮，每2拍抹刮1次。
動作重點：對太陽穴和攢竹穴採取按揉手法，而不是擠壓。抹刮眉弓時，採取由內向外的方式進行。
作用：防治眼病和視力減退。
第四節：按壓四白
取穴法;先把左、右食指和中指併攏對齊，分別按壓在鼻翼上緣的兩側，然後食指不動，中指和其他手指縮回呈握拳狀，食指所在的位置便是四白穴。
動作要求：每拍按壓四白穴1次。
動作重點：取準穴位，採取按壓手法，而不是按揉手法。因為按揉穴位不易準確。作用：治眼病。
第五節：捻壓耳垂，轉動眼球
動作要求：雙手拇指和食指，分別夾住耳垂，每拍捻壓1次。轉動眼球，第
一、二個八拍眼球沿逆時針方向轉動，其轉動順序為上、左、下、右。第
三、四個八拍眼球沿順時針方向轉動，其轉動順序為上、右、下、左。每拍轉動乙個方向。
動作要點：耳垂採取捻壓手法，而不是擠壓和按壓手法。轉動眼球時，頭部不動。
作用：耳垂上有兩個主治眼病的穴位。轉動眼球，可緩解眼肌的緊張度。
第六節揉捻合谷，眺望景物
合谷穴位置：位於拇、食指掌骨間，微偏食側凹陷處。
動作要求：第
一、二個八拍右手拇指壓於左手合谷穴，食指墊於掌面與拇指呈對應位置，每拍揉捻1次。第
三、四個八拍，雙手輪換，每拍揉捻1次。同時雙眼遠眺晃物。
動作要點：合谷穴採用揉捻手法。遠眺景物與揉捻合谷穴同時進行，但須注意，遠眺時應背向陽光，盡裡望遠處目標。如在教室內做眼保健操，應起立通過窗戶注視遠處目標。
作用：揉捻合谷具有醒腦、增強新陳代謝的功能。遠跳，可緩解睫狀肌的緊張度，達到鬆弛晶狀體的目的。
眼保健操總要領歌:指甲短，手潔淨。遵要求，神入靜。
穴位準，手法正。力適度，痠脹疼。合拍節，不亂行。
前四節，閉眼睛。後兩節，雙目睜。眼紅腫，操暫停。
臉生癤，禁忌症。做眼操，貴在恆。走形式，難見功。
別忘了點選接納我的答案哦!呵呵
2樓：匿名使用者
注意用眼衛生。 不要再強光或弱光下看書，不要躺著或在搖動的車廂內看書，要保證室內充足的光線和照明。讀書、寫字識字時要端正，眼睛距書本以20cm為宜；看電視時眼距電視應保持3m以上。
連續用眼1小時後要休息5-——10分鐘，觀賞些綠色植物或向遠處眺望一會兒。
加強體育鍛煉。 經常鍛鍊身體，具備良好的身體素質，並注意保持充足的睡眠。平時做到堅持做眼睛保健操，有利於減輕視力疲勞。
飲食良好習慣。 不偏食、挑食、暴食，多吃水果、蔬菜，少吃糖，養成良好的飲食習慣。平時注意補充有利於維持正常視力的營養物質、維生素a、動物性食物，如動物肝臟、乳及乳製品、蛋黃、魚蝦等；還有植物性食物如胡蘿蔔、菠菜、西紅柿、豆及豆製品。
定期檢查視力。 一旦發現視力下降應先到醫院就診，假性近視則可以通過**得以恢復，真性近視應及時配戴眼鏡加以矯正，防止視力進一步下降。
在工作閒下來的時候多看看遠方，比如遠方的建築物，或者樹木之類的，看天上飛的鳥，晚上看遠處的燈。 讓眼睛有充分的休息時間，堅持每天做一次眼保健操，端正自己看書和上網的姿勢，多吃海浬的食品。
怎樣注意用眼衛生
3樓：小煞愛爾
隨著科學技術和社會的發展進步，人們對自己的生活質量愈加重視，也越來越重視自己的身體健康，但是不少人往往對自身眼睛的保護和健康維護相對就差了許多。許多人對用眼衛生認識仍存在不少誤區，有的認為這就是不要讓眼睛受到汙染導致感染、有的則認為這是僅僅是針對學生學習預防近視保護方式。實際上用眼衛生與每個人都有關，不同的職業、不同年齡階段、不同身體狀況的人群在如何合理用眼、注意用眼衛生方面都有其各自特點，除了遵循共性方面的一些原則外，還必須根據自身條件注意合理用眼，保持眼的健康，需要時在眼科醫師的指導下進行針對性的**及處理。
那怎樣做到合理用眼注意用眼衛生呢？
在看書、閱讀、使用電腦等近距離工作學習時，要注意持續時間不要過長，若常常因覺得眼睛乾澀、痠痛、疲勞，這往往就是視疲勞症狀。長時間使用眼睛而造成用眼過度，是眼睛疲勞的一大主因。眼睛疲勞的一般症狀是視物稍久則模糊，有的甚至無法堅持寫作或閱讀，眼睛乾澀、頭昏痛，嚴重時可出現噁心、嘔吐等。
另外，視疲勞還導致成年人發生近視或提前花眼，甚至白內障、青光眼、視網膜剝離等眼疾也會伴隨著用眼過度而來。保護眼睛、防止視力傷害、減緩眼疲勞，除了光線適宜、保持正確的舒適的姿勢、不持續用眼過久、注意用眼環境的改善都是很重要的。例如有的人看電視數小時並不感覺到累，而使用電腦不久則會出現視疲勞症狀，這是因為人在電腦前工作時眨眼次數會明顯減少，因而減少了淚液的分泌及對眼表組織的滋潤。
除了避免長時間持續使用電腦外，每隔一小時至少讓眼睛休息一次。
要盡量避免相關因素對眼部健康的影響，針對常見的外部環境因素方面：如避免過強的光線對眼的刺激及在過暗的光線下用眼，儘量減少在移動環境中近距離用眼、避免身處環境汙濁、有較強輻射及含有刺激性氣體的地方工作及生活，不在電腦及電器較多而通風不良的環境中工作學習，避免在讓眼位不適的狀態下過長時間用眼等等。
針對自身健康因素方面：如患有屈光不正、眼表疾病等各種眼病時要及時**，根據病情輕重避免用眼疲勞，保持充足睡眠，注意保持身體健康，不嗜菸酒。對可導致視功能障礙的許多全身疾病要注意預防及控制，如高血壓、糖尿病等。
根據自身機體健康狀況掌握用眼程度，尤其是患有眼病者更需注意，例如患有高度近視及乾眼症就應避免長時間使用電腦，應該避免在it、財會、設計等近距離用眼為主的崗位上工作。
總之：用眼衛生,預防勝於**。如過度用眼、帶病用眼而不注意用眼衛生，或僅僅靠使用一些緩解眼部乾澀、緩解用眼疲勞的眼藥水後仍繼續不合理用眼，則對眼的健康不利並帶來後患。
怎樣才是正確的用眼衛生
4樓：西紅柿
用眼衛生需要注意：
1、一定要避免眼睛在**外物的時候避免用眼的疲勞，當眼睛出現痠痛和其他症狀發生的時候要及時的休息，放鬆眼部的肌肉和一些氣血的改善。
2、 在適合的光線下學習時候保持正確的姿勢和適當的眼睛濕潤，在看書的時候盡量和書保持一定的距離，眼睛距離書本的距離大概在三十公分左右，而且室內的光線要保持充足，不要在視力灰暗的地方進行看書，看書的時候要保持正確的坐姿，正確的姿勢不僅可以保證人體於書本之間的距離，更可以很好的保持脊柱使得脊柱不會產生很大的錯位。
3、在看書的時候要注意適當的休息，不要一味的去用眼，一般迴圈用眼可以給予眼睛一部分適當休息的時間，休息的時間可以分為十五分鐘，在秋天的時候盡量使用溫熱的水來洗臉，這樣對眼部的視力不會差生很大的刺激。
4、上課的時候由於一些分配的桌子地點是不同的，一定要注意不要持久的看著黑板，在看一件事情的時候，看到一段的時間可以適當的看一下別的景色，這樣會使得眼睛不會聚焦在一點，從而影響到視力。
5、 在近距離用眼的時候要盡可能的減少導致眼睛疲勞的因素，在適當的時候可以放鬆眼睛，讓眼睛在使用的過程中可以有乙個放鬆性的過程，視力保健和用眼衛生都要從最基礎的坐起，而且要堅持改變，形成良好的用眼習慣 。
5樓：鄭州華廈眼科
1、不亂揉眼睛。手上的細菌多，這些細菌會引起各種眼病，尤其紅眼病等，所以不要再未清潔手部的情況下亂揉。
2、不亂用眼藥水。很多眼藥水都是非處方藥，因此不少人眼睛一不舒服就隨便滴一滴，結果越用越糟。不亂用眼藥水，是基本的用眼常識。
平時要注意用眼衛生，怎樣做最好？
6樓：全青楓
1.注意用眼衛生 2.堅持做眼保健操 3.
勞逸結合，睡眠充足 4.注意營養，加強鍛鍊，增強體質 5.定期到專業眼鏡公司檢查視力，發現減退應及時矯正，防止近視加深 6.
飲食結構合理 研究發現，飲食中增加蛋白質，減少碳水化合物**，可使有遺傳背景而發生近視的青少年減少或中止近視度數的增加。因此，為避免發生近視，少吃糖果和高糖食品。食糖過多，會使血液中產生大量酸性物質，酸與肌體內的食鹽，特別是鈣相結合，造成了血鈣減少，這就會影響眼球壁的堅韌性，使眼軸易於伸長，助長了近視發生和發展。
研究表面，預防近視可補充蛋白質、鈣質、磷質、胡蘿蔔、豆芽、橘子、廣柑、紅棗等蔬菜水果也對預防近視有益。 7 .延長視線距離、擴大視野。
"望遠是防近視之本" 8.連續近距離用眼時間不應過長，看書寫字或看電視40-50分鐘要停下來休息或望遠3-5分鐘。 9.
養成良好的讀寫習慣和姿勢 10.注意鍛鍊身體，多參加戶外活動，合理飲食，並補充足夠的鈣、磷及維生素， 少吃甜食。 11.
每工作1小時休息（視遠）10分鐘，防止眼肌過度疲勞，光線不能太強，也不能太弱，儘量減少異常視覺刺激。
用眼疲勞怎麼緩解，用眼疲勞該怎麼緩解？
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