1樓：qiao趙
每天堅持做仰臥起坐50次，或者堅持搖呼啦圈都可以。
2樓：
想減肚子首先飲食要調整。盡量多喝些冬瓜湯，絲瓜湯之類的。少吃主食。不要攝取豬肉之類的脂肪含量高的肉製品。
3樓：得了吧小魚
每天堅持做仰臥起坐，注意自己的飲食。
4樓：可愛的菇涼無邪
注意飲食啦，少吃油炸類食品，可以多鍛鍊，多做仰臥起坐
5樓：生活達人小鄭老師
想要減掉這個肚腩呢，就應該要多一點鍛鍊身體。
6樓：你總是不懂我的
那一定要減少熱量的攝入，堅持運動，可以多做空中自行車，仰臥捲腹、平板支撐。
7樓：秋白同學
一定要減少熱量攝入，而且要多進行仰臥起坐。
長了個大肚子，想要減掉肚腩，要堅持什麼習慣比較好？
8樓：毒舌小紅帽
經常暴飲暴食，肯定會長乙個大肚子，如果你想要減掉肚腩，最好堅持每天飯後都適當散步，盡量少吃油膩的食物，飲食均衡，做運動。相信你只要堅持住這幾個好習慣，減掉肚腩指日可待。
盡量每天飯後保持散步的好習慣。剛剛吃完飯的時候，肯定覺得肚子很脹，這個時候千萬不要馬上躺下，或者是繼續坐著，最好是能到外面散散步，讓食物得到消化，通過運動的方式避免脂肪堆積。而且散步不屬於劇烈運動，適合飯後進行。
不過要注意不要在飯後做劇烈運動，如果不知道自己保護身體，可能出現闌尾炎。
盡量少吃油膩的食物。肚子之所以凸出，是因為有脂肪堆積，如果平時繼續吃很多油膩的食物，會使身體裡面脂肪堆積更多，肚子也難以減下去。所以為了能讓肚腩變小，自己一定要注意少吃油膩的食物，多吃清淡有營養的食物，只有管住自己的嘴，才是真正為自己的身體著想。
要飲食均衡，適當運動。平時自己做飯的時候，要注意葷素搭配，不要全吃肉，也不要全吃素食，否則就不能讓營養均衡攝入了。在控制好自己飲食的同時，還要注意做一些可以瘦肚子的運動，例如仰臥起坐等。
飲食和運動雙管齊下，效果肯定不錯。平時盡量多吃健康食品，在準備食物時，要了解有些食物不可以一起吃，避免出現食物中毒等問題。
9樓：沙河不是流沙河
可以堅持做俯臥撐，也可以堅持轉呼啦圈圈，都可以減掉小肚腩。
10樓：指南針指北針
盡量多運動，飲食也要均衡，這樣才能減掉大肚子。
11樓：匿名使用者
飲食要清淡合理，不要久坐。多喝水多運動。
12樓：個非凡哥
如果有快速的方法，那就是去抽脂了。
13樓：獲國家規劃
最好的習慣就是要堅持不懈的運動比較好。
14樓：_x_d晚晴
第一步也是最重要的一步就是要開始控制飲食了，然後動起來。
15樓：念思久久你
平常不要久坐，減少熱量攝入，可以進行平板支撐和仰臥捲腹。
長了個大肚子，想要減掉肚腩，要堅持哪些習慣？
16樓：
合理飲食、良好坐姿和經常做有氧運動都可以減掉肚腩。擁有苗條的身材不僅能提高乙個人的形象，還能顯示出乙個人的自制力和自律。肚子對乙個好身材來說是一場災難。
即使四肢太纖細，腹部也能恢復所有的四肢。因此在生活中我們要堅持這些好習慣。
首先是合理飲食:有腹部的朋友必須注意日常飲食方面，尤其是平時必須少吃大魚大肉。如果正在**期間，這些大魚大肉高必須少吃，甚至杜絕。
當然，沒有必要不吃所有的素菜。只吃素菜會導致營養不良，甚至營養不良。飲食上要進行合理的搭配，做到營養均衡。
其次要有良好的坐姿:因為工作原因很多人整天坐在辦公室裡。事實上，這是錯誤的。
一定要花時間起床並參加活動。即使你不能，你也應該調整你的坐姿，養成良好坐姿的習慣。當你坐下來的時候，你應該達到收腹壯腰的效果。
如果你長時間養成這種習慣，肚子痛的可能性會大大降低。同時，平時每餐後不要匆忙坐下或躺下。每頓飯後，你必須保持站立或行走15-30分鐘。
保持站立和坐姿能有效減少腹部脂肪。
此外還要經常做有氧運動：事實上，說如何**或如何減少腹部脂肪最有效的方法是鍛鍊，但也有許多專案需要鍛鍊。胃部嚴重的人可以選擇更多的有氧運動，做更多的有氧運動或跑步有氧運動，這不僅不會造成過度運動，而且可以達到完美的**效果。
然而，在這個前提下，我們必須堅持，雖然鍛鍊是減少腹部脂肪最有效的方法，但也很難堅持。
17樓：什麼樣的草
這些大魚大肉高必須少吃，甚至杜絕，才能**。
18樓：朝陽群眾
要有良好的坐姿，工作原因很多人整天坐在辦公室裡。
19樓：不是很酷呀
注意飲食，堅持鍛鍊，要自律。
20樓：雙子過路人
一定注意飲食，要堅持鍛鍊，也要自律。
想要減掉肚腩，要堅持哪幾個習慣？
21樓：匿名使用者
相信有很多朋友都一直在被大肚腩困擾著吧，如果我們能夠保持自己的良好身材，不僅能夠將我們的顏值提高，還能體現出我們平時生活中的良好習慣，可是如果有乙個大肚腩的話，相信不論自己的樣貌再好也會被這個大肚腩毀掉吧。
如果想要減掉自己的大肚腩的話，那麼我們在平時的生活中應該注意堅持哪幾個習慣呢？有哪些事情又是我們這些有著大肚腩的人絕對不能做的呢？接下來就由我來給大家介紹一下吧。
首先最重要的一點是，我們平時要堅持自己良好的飲食習慣，不論大家想要減掉**的脂肪，堅持乙個良好的飲食習慣都是非常重要的，我們在**的期間，絕對不是不能吃一些高脂肪類或者是高油的食物的，但是我們平時又不能缺少了油脂和肉類的攝入。所以說有些朋友在平時為了**，只吃素菜也是很不可取的。畢竟蛋白質和維生素我們平時在攝入的過程中也是非常重要的。
其次，我們在平時的生活中也一定要改善自己良好的坐姿，並且保持下去，很多人因為自己的工作和學習的原因一整天都要保持坐姿，其實作者的這個姿勢本來就是乙個非常不好的姿勢，但是我們又不可避免的要坐著。那麼我們就要盡可能的改善自己的坐姿了，想要減掉自己的大肚腩，就要在每餐飯後保持行走或者是站立一段時間。
22樓：匿名使用者
大肚腩一定要注意飲食，晚上的時候就不要吃夜宵了。
23樓：匿名使用者
一定要少吃高熱量的食物，多吃清淡食物。
24樓：善良的思維方式
我一定要注意飲食和每天堅持運動，就一定會瘦。
25樓：匿名使用者
想要減掉肚腩，需要堅持合理的飲食習慣，每天適量的運動量。
26樓：雙魚小丫
要保持良好的飲食習慣，不能吃多了，還要保持我們的乙個良好的坐姿。
27樓：老發看看完
減掉肚腩的話，要多做一些有氧的燃脂運動才可以。
28樓：你總是不懂我的
管住自己的嘴，多鍛鍊，可以做空中自行車、仰臥捲腹。
大腹便便的男人，堅持哪些習慣，能夠幫助減掉大肚腩？
29樓：顏韻養生堂
大腹便便的男人，若能堅持這些好習慣，減掉大肚腩或許不再是難題！
1、戒掉啤酒
大家應該都有聽說過吧，這種大腹便便，我們又叫啤酒肚。雖然喝啤酒不會直接導致發胖，但如果你飲用過多，造成體內脂肪堆積，就容易導致大肚腩的出現。另外，愛喝啤酒的你可能不知道，啤酒能夠促進人體內的胃液分泌，在無形中增加你的食慾，再者喝啤酒時大多會配上高熱量的菜餚，增加了脂肪的吸收，自然容易出現大腹便便的樣子了。
因此，要想減掉大肚腩，啤酒應該戒掉。
2、做仰臥起坐
男人想要減去腹部贅肉，每天堅持練習仰臥起坐是乙個很好的方法。但是剛開始練習時，不要做太多個，要慢慢增加個數，循序漸進的練習，否則做一次就導致肌肉痠痛，你就很難堅持下去了。
3、少吃點肉多吃些菜
生活中，很多男人都是肉食愛好者，甚至無肉不歡，但是對於想減掉大肚腩的人來說，少吃肉多吃菜才是有助於健康，有利於**的。食肉過多，容易導致脂肪堆積，引起體重上公升腹部肥胖，而且肉類中的氨基酸對人體也有一定的***。而蔬菜裡面的粗纖維能夠促進腸胃蠕動，加快新陳代謝，增強體內毒素的順利排除。
因此，少吃點肉多吃一些果蔬是**者最好的選擇。
4、多吃一些消肚子的食物
多用糙公尺、燕麥做主食
想**，消掉大肚子的人，也不能不吃主食，平常多用糙公尺和燕麥代替白公尺飯作為主食，就是**人士比較好的做法。糙公尺含有大量的礦物質與膳食纖維，平常多吃糙公尺不僅有利於**，還能在一定程度上降低患2型糖尿病的風險。而燕麥建議選擇原味燕麥，原味燕麥能夠幫助人體獲取更多的膳食纖維，為肌肉的形成提供優質的蛋白質。
多喝南瓜山藥粥
南瓜山藥粥是非常有助於消肚子的，但是在做這款粥的時候要注意，南瓜不能削皮而山藥一定不能帶皮，這樣才能讓兩種食物的營養充分進入我們的脾胃，促進腸胃蠕動，幫助消掉大肚子。
男人也可以喝酸奶
很多人認為奶製品適合女人喝，男人一般不喝。其實男人也可以喝酸奶，尤其大肚子的男人要經常喝一些酸奶，酸奶含有大量的乳酸菌，能促進消化，減少便秘和腹脹的情況發生，所以酸奶算得上是一種最好的瘦小腹的食物，長期堅持喝，能夠幫助你的腹部變得更平坦。建議飯後兩小時再喝，切忌空腹喝。
適量喝些咖啡
感覺咖啡是一些時尚的人喜歡的食物，很多女明星就是用喝咖啡在**。咖啡有利尿的作用，因此喝咖啡是能消除腫脹的。另外，咖啡中一般含有比較多咖啡因，這種成分能夠刺激副交感神經，有促進腸道蠕動的作用，如果每天堅持喝適量的咖啡能讓早晨排便變得更順暢，排便順暢了，肚子裡面的廢棄物少了，大肚子也就能慢慢減小了
30樓：匿名使用者
男人一旦到了三十歲以後就會自然而然的發福，如果不運動，不保持健康的生活習慣，就會徹底成為大腹便便的中年大叔，堅持運動，多吃健康蔬菜，少一點膽固醇的攝入量，還有就是早睡早起，一定不能經常熬夜。
31樓：耐小棟
這類人平時在吃飯的時候注意飲食清淡，不要吃的太油膩，忌辛辣，不要暴飲暴食，每頓飯不要吃太撐，作息時間規律一點，早睡早起，平時多做點運動，只要堅持下去慢慢地就會瘦下來。
32樓：
盡量不要喝啤酒，不吃甜食和高熱量的食物，餐後保持站立一段時間，晚餐少吃主食，每天堅持有氧和無氧運動相結合50分鐘
33樓：次元小拾
最應該堅持運動，如果堅持運動的話能很好的幫助自己保持體型，減掉不該有的大肚子，另外還能讓自己的身體更加的健康。
34樓：培0根
堅持鍛鍊身體，多健身，做有氧運動才能減掉大肚子，還有就是不要吃肥肉，不要喝酒，也要少吃油炸食品，燒烤等
35樓：原力說娛樂
經常堅持鍛鍊，多進行一些有氧運動，比如跑步和快走。
多吃蔬菜和水果，少吃油膩的食物。
經常喝水，經常喝酸奶，促進腸胃蠕動。
36樓：壓韻d2漂亮
吃飯七分飽、避免久坐。吃飯不要吃撐，不然會長胖，久坐也會導致腹部脂肪堆積，所以要避免久坐。
37樓：社會觀點
不喝酒不抽菸和每天堅持鍛鍊身體，少抽菸喝酒可減少肚腩，鍛鍊身體可保持健康。
長了個大肚子，有哪些運動可幫助人快速減點大肚腩？
38樓：拱靜曼
我覺得可以先從慢跑開始，然後做蹲起，做俯臥撐和仰臥起坐。
39樓：wybzd哈哈哈
可以做一些平板支撐，仰臥起坐，捲腹等運動可以有效的減去大肚腩。
40樓：陳灬小歪
如果你想在短時間內消除你的腹部，你必須準備好「吃苦」慢慢減少「當然，沒有問題」和「痛苦」會更少，但是需要更長的時間和足夠的耐心。不可能一石二鳥！當然，如果你願意花錢做手術來去除脂肪，這也是一種方法，但本文不討論這一點。
不鍛鍊減少肚子和嚴格控制飲食的方法
這裡提到的「嚴格的飲食控制」並不意味著盲目節食者採取的隨機行動，比如除了水果什麼都不吃，不考慮營養均衡問題就不吃晚餐，大幅度減少食物攝入量，利用飢餓**等。它指的是一些科學的和成熟的飲食方法。這裡有兩種簡單的介紹:
一種是低熱量飲食。通常，替代營養包代替一兩頓主食，這樣一天的總熱量攝入可以控制在1500千卡以內，從而實現能量缺口。研究表明，這種節食方法**的大部分來自脂肪消耗，即使飲食結構恢復到更健康的狀態，長時間保持正常身體脂肪率的效果也更好。
另乙個是低碳飲食。這種飲食認為卡路里差距不是**的關鍵。控制碳水化合物的攝入，從而控制胰島素水平是**的關鍵。
這種飲食的嚴格版本以「阿特金斯飲食法」為代表，也有更溫和的版本，如低碳地中海飲食法。不管怎樣，控制碳水化合物的攝入是這種飲食的本質。
還有一種碳迴圈飲食，結合了鍛鍊、低碳日和高碳日，具有良好的**效果。這是許多健美運動員(尤其是力量訓練員)最喜歡的飲食。
怎樣才能減掉大肚子，怎樣減掉大肚子最快
找到原因之後就是對症下藥，不管是皮下脂肪還是內臟脂肪，第一點就是要控制飲食，減少熱量，第二去處內臟脂肪最好的方法就是有氧運動，如果時間允許也可以加入無氧訓練，第三加強腹部肌肉，這個沒有捷徑，只能多練，第四 本人也是大肚子 堅持不喝酒 多跑步 最好買有一條緊身褲 這樣能幫助 還可以拿它來與之前的你對比...
什麼辦法才能減掉大肚子，怎樣能減掉大肚子
找到原因之後就是對症下藥，不管是皮下脂肪還是內臟脂肪，第一點就是要控制飲食，減少熱量，第二去處內臟脂肪最好的方法就是有氧運動，如果時間允許也可以加入無氧訓練，第三加強腹部肌肉，這個沒有捷徑，只能多練，第四 要減少腹部贅肉可以採取以下方法 1.要改變飲食習慣。吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立...
大肚子的應該怎樣才能減掉，怎樣減掉大肚子最快
找到原因之後就是對症下藥，不管是皮下脂肪還是內臟脂肪，第一點就是要控制飲食，減少熱量，第二去處內臟脂肪最好的方法就是有氧運動，如果時間允許也可以加入無氧訓練，第三加強腹部肌肉，這個沒有捷徑，只能多練，第四 每天堅持跑步，多吃蔬菜，少吃油膩的實物。貴在堅持啊 大肚貼我覺得不錯 我用了兩盒 小肚子都沒了...