1樓：超級瑪麗大俠
男人立刻返回家中，卻發現家裡沒人，無奈之下只好打**讓妻子回家送鑰匙。就在妻子慌忙地趕回家時，一不小心撞翻了乙個水果攤，賠了一筆錢才離開。最後男人因為遲到挨了上司一頓批評，妻子也因為遲到被扣了當月的全勤獎，而他的兒子這天參加了學校的棒球比賽，因為發揮的狀態不佳導致淘汰出局。
這就是費斯丁格法則，生活中的10%是由發生在你身上的事情組成，而剩餘的90%則是由你對所發生事情做出的反應來決定的。由此可見，如何良好的管理自身情緒，是多麼重要的一件事。另外，有些小夥伴也許會聽過這麼一句話：
一等人有本事沒脾氣，二等人有本身有脾氣，三等人沒本事脾氣還不小！
當然了，很多人會這麼問：「我知道自己應該管理自己的情緒，可是一遇到事情還是忍不住就發火，這可如何是好啊？」 嘻嘻，不急，我們再來看乙個小故事。
從前有位國王，有一次他把所有的大臣集結到一起，對大家說到：「你們想一句最恰當的話，讓我在高興的時候不嘚瑟，難過的時候不氣餒。」這一下，把學識淵博的大臣們難住了。
這時一位老僕站出來呈上了一張紙條，並請國王等到高興或難過的時候再看，國王便將信將疑地把紙條收下了。
不久後，皇后去世了，國王傷心欲絕，便開啟了紙條，頓時不再流淚。後來，鄰國的使者給國王進獻了一箱財寶，國王笑得合不攏嘴，這時他又想到了那張紙條上的字，逐漸恢復了平靜。
這句話就是：這一切都會過去。
是啊，這一切都會過去。當你遇到令自己憤怒至極的事情時，不妨用這句話來讓自己冷靜。當你驕傲自大時，也不妨想到這句話，避免自負帶來的後果。
畢竟，如果你連自己的情緒都管理不好，那還憑什麼去管理自己的人生呢？
2樓：職場導師陳老師
我覺得在可能爆發自己的情緒之前先想一下，如果這樣非常衝動不理智的話，後果可能會很嚴重，所以一旦自己有情緒的時候，最好在頭腦當中先把後果想清楚，這樣的話可能會冷靜下來，不會太情緒化。
3樓：小花豹
你不能控制大勁了 可能還憋屈出病了 而且有可能 別人說你 假的都不行了 如果當你處在一種 極端情緒過程當中 你必須要找乙個 恰當的途徑 把它發洩出去 你不能總控制 無傷大雅的時候 發洩情緒 你別在關鍵時刻 跟客戶跟領導 跟家裡人說 一通疾風
4樓：小自信
我覺得管理自己的情緒最好的辦法就是無論在任何環境下一定要控制好自己的表情和說話語氣，還有就是在說話的時候一定要瞻前顧後，不能夠隨心所欲等等，從而去做乙個圓滑的人。
5樓：圈內雅痞
情緒是乙個很難控制的東西，但我們可以從四個方面來控制它。首先是表情調節，用微笑來調節自己的情緒可能是個很好的選擇。其次是人際調節，第三是環境調節，美麗的風景使人心情愉悅。
6樓：易昂樂乙
在生氣的時候不要表現在臉上，在興奮的時候不要表現大喜，在傷心的時候不要拉個臉。
7樓：桐安然
就是忍不住發脾氣的你，不妨學學試試
8樓：山茶泡泉
提取碼：0j1m懂得管理情緒的人，能知道什麼工作更適合自己，面對人生重要的選擇知道該如何取捨，你能知道如何變成自信的人，如何經營親子和親密關係，帶動你愛的人風生水起。
改變傳統、改變認知的情緒學：不同於單純理論型的心理學課程，而是真正幫你認清情緒的真相，給你面對問題馬上就能用的解決方案，轉化工作和生活中負面情緒的能量，遇見更好狀態的自己。
如何在衝動、要發脾氣的時候管住自己？如何擺脫焦慮？如何擺脫職業倦怠？如何找到合適你的愛人？如何與愛人相處、教育孩子？如何化自卑為自信...
9樓：修心故事會
對人溫柔，待人善良，遇事感恩
人要怎麼學會管理自己的情緒呢？
10樓：夏小木學長
1.我們人類的情緒都有乙個最高值，就像感覺閾限一樣，一旦超過這個值，我們就會出現情緒，很憤怒。如果控制不好自己的情緒，我們會為自己的情緒而後悔，有時候一句話，就會傷到人在我們控制不好情緒的時候，因此我們要學會控制自己的情緒。
2:我們要保持乙個好的心態，懂得生活，要知道生活本來就是很曲折的道路 沒有一帆風順，因此，要提高自己的承受能力，對於挫折的打擊以及不如人意的生活都不要氣餒，要知道，這個是每個人都會經歷的，人們總是渴望被愛，但是首先要學會愛別人。
3:調整好心態，當我們遇見事情的時候，多站在對方的角度想一下這個問題，如果是自己，會怎麼辦，如果還是想不通的話，最好的就是進行自我的調節，告訴自己，對方和我不在乙個檔次上面，我不和他一般見識，世界如此美好，我要學會欣賞，來告訴自己，調整自己的心態。方
4:平常的時候，可以多看看積極樂觀向上的書籍或者雜誌文章，讓那個自己有乙個良好的心態，不要像林黛玉那樣的整天悶悶不樂 心事重重，唉聲嘆氣，這樣的話，我們的心情是很難好起來的，自己心情不好的時候看看笑話，笑一笑，沒有什麼大不了的，我們的情緒，我們做主。
5:當我們遇見問題，脾氣上來的時候，控制不住自己的情緒了，我們要做的就是可以準備發火的時候，冷靜三秒鐘，心中默數，1,2,3.三秒冷靜下來再去想這個事情值得不值得這樣去做，剛開始還沒有發脾氣的時候是為什麼
11樓：匿名使用者
當脾氣來的時候，福氣就走了！人的優雅關鍵在於管理自己的情緒。作家楊大俠說道，會管理自己就是能力。
12樓：匿名使用者
理性的面對自己多遇到的問題
這樣的話
不管遇到多麼不爽地事情讓自己的情緒失控
也會找到控制的方法
其實我們人就是想太多
不要想太多
即使難過得時候，情緒大變的時候
也會變得很安靜，呵呵！
13樓：晏煒觀點秀
好好說話可以幫助人控制好自己的情緒
14樓：快樂的草原狼
912114685 引流和推廣，需要可以+的.不摺疊量大
15樓：山茶泡泉
提取碼：0j1m懂得管理情緒的人，能知道什麼工作更適合自己，面對人生重要的選擇知道該如何取捨，你能知道如何變成自信的人，如何經營親子和親密關係，帶動你愛的人風生水起。
改變傳統、改變認知的情緒學：不同於單純理論型的心理學課程，而是真正幫你認清情緒的真相，給你面對問題馬上就能用的解決方案，轉化工作和生活中負面情緒的能量，遇見更好狀態的自己。
如何在衝動、要發脾氣的時候管住自己？如何擺脫焦慮？如何擺脫職業倦怠？如何找到合適你的愛人？如何與愛人相處、教育孩子？如何化自卑為自信...
16樓：匿名使用者
學我吧。。。學心理學去。。。
怎樣才能管理好自己的情緒？
17樓：蘋果綠養生網
在生活中，我們很多人都發現自己是比較容易動氣的了，很多人都是非常容易動怒的了，很容易就因為各種各樣的問題而產生了憤怒的情緒，那麼我們大家對於這樣的問題都應該怎麼辦呢，有什麼方法可以控制憤怒的情緒呢，一起看看吧。
用理智控制憤怒
人在憤怒的時候最容易失去理智做出一些後悔莫及的事，所以，當我們怒上心頭時要及時的用自己的理智來控制憤怒，告訴自己「生氣沒有意義，發火只會使一切更糟」。龍泉人才網建議：當憤怒的時候要從內心來控制自己，用理智及時的扼制自己的情緒。
不能火上澆油
人在憤怒時如果對方也憤怒的回應，那麼只會使氣氛更加緊張。如果一方能保持沉默，不予理睬，那麼憤怒反倒會漸漸平息。不管是自己發怒還是面對發怒的人都不能火上澆油，要冷靜的對待，沉默是最好的選擇，這是我們需要去注意的情況了，可以很好的控制情緒哦。
學會寬容別人
當別人做事惹怒你的時候，你要從內心去寬容別人，如果你能保持鎮定自若，對方或許會因自己對你發火而感到愧疚。同時受你的鎮靜情緒感染，他們或許也會不自覺地冷靜下來，這對於很多人來說都是比較常見的情況了，如果我們大家想要控制好憤怒的情緒，還可以幫助我們更好的保健身體健康。
及時的轉移注意力
深呼吸是有效抑制憤怒的簡單方法，當有讓你生氣的事情發生時，先深呼吸然後轉移自己的注意力，不要再去想那件事，多想想一些開心的事情，及時的把自己的注意轉移開也是有效控制情緒的辦法，這是我們大家需要去注意的了，如果不能很好的控制情緒，那麼不妨轉移我們自己的注意力，是可以有效的管理好情緒的。
經過了我們上面的介紹之後，大家對於如何的控制憤怒情緒就能夠有了解了吧，可以發現憤怒的情緒是我們大家在生活中都比較常見的了，很多人都是屬於易怒的了，這時候我們大家就要小心，學會控制憤怒的情緒是很有必要的哦。
18樓：發憤的士多啤梨
情緒，是對一系列主觀認知經驗的通稱，是多種感覺、思想和行為綜合產生的心理和生理狀態。它既包含正面的情緒，例如：自豪、欣喜、愛，也包括負面的情緒，例如：
憤怒、焦慮、急躁等。而管理情緒，不能僅僅管理負面情緒，你如果控制不了自己的狂喜，那你同樣也控制不了自己的狂怒。
首先我們需要去承認、接納自己的情緒。任何的情緒，都是我們的一部分，都應該真實呈現、坦然面對。不少人認為負面情緒只要壓抑住，讓它消失就沒事了，但是負面情緒並不會憑空消失，假若長時間壓抑，總有一天它以更猛烈的方式爆發出來。
其次要知道自己的情緒從何而來。在情緒abc理論中，事件a引發情緒和行為後果c，而引起c的直接原因是對事件a的不正確的認知和評價所產生的錯誤信念b。以自己為例，我還在學生時期的時候，會因為某乙個相對薄弱的學科而自己生自己的氣，經過分析之後才發現，自己憤怒的原因源於內心的信念：
「人一定要把每一件事情做好」，因此遇到自己沒學好的那個科目，會產生一系列的負面情緒。因此當管理情緒時，除了要找出引起情緒的外在原因，還要去探索**我們內在的信念和認知。
此外，合理安排作息時間，合理飲食，保持運動等方法都可以幫助我們管理情緒，健康的體魄能幫助我們擁有更好的心靈。除此之外，培養良好的興趣愛好，勞逸結合，適當的放鬆消遣，也能帶來良好的情緒。
時間管理書《現在就幹》作者，職場 2寶媽，公號「發憤的士多啤梨」陪你高效生活
19樓：匿名使用者
您好！下面我給您講乙個故事：話說一群年輕人到處尋找快樂，卻遇到了許多煩惱、憂愁和痛苦。
他們向蘇格拉底請教，快樂到底在**？蘇格拉底說：「你們還是先幫我造一條船吧！
」這幫年輕人暫時把尋找快樂的事兒放在一邊，找來造船的工具，用了七七四十九天，鋸倒了一棵又高又大的樹，挖空樹心，造出了一條獨木船。獨木船下水了，他們把蘇格拉底請上船，一邊合力盪槳，一邊齊聲唱起歌來。蘇格拉底問：
「孩子們，你們快樂嗎？」他們齊聲回答：「快樂極了！
」蘇格拉底道：「快樂就是這樣，它往往在你為著乙個明確的目的忙得無暇顧及其他的時候突然來訪。」 從這個故事我們可以看出，快樂來自於對明確目標的不懈努力和追求中，只有為自己確立了乙個明確目標，並為之忙得無暇顧及的時候幸福、愉悅、快樂就會降臨到我們身邊。
所以為自己制定乙個明確的奮鬥目標，讓自己在短期目標、中期目標和長期目標的指引下，充實和用好生命中的每一天，感受到每一天生活的幸福、愉悅、快樂；所以我說乙個有追求的人，必定是生活幸福、愉悅、快樂的人。怎樣才能讓自己快樂，也讓他人快樂呢？ 智者回答說：
只要您牢記下面的四句話——「把自己當成別人，把別人當成自己，把別人當成別人，把自己當成自己」，並努力在生活中
如何學會調控好情緒，如何學會調控自己的情緒？
控制好自己的情緒，需要養成一些好的習慣，比如需養成思考的習慣 養成分析的習慣 養成淡化的習慣 養成樂觀的習慣，養成修養的習慣等等。 無級abc老師 調整情緒，就是把握好自己的情緒，當無法控制的時候，你可以深吸氣，調整轉移就好。 快樂公子 你和另外一半在感情上就不會像以前那樣幸福美滿了，畢竟有所裂痕，...
怎樣讓自己的情緒得到釋放？如何學會釋放自己的情緒
首先問你自己，你的焦慮是否有效或無效。你的焦慮是否會在未來一兩天帶來一系列行為？你會做些什麼來消除這種焦慮？它會一項項地發展下去嗎？如果不是，這是無效的焦慮。第二點就是，你是否願意接受不確定性？所有焦慮的核心問題之一是你對待不確定性的態度。我對人們說的一件事情是在不確定的日子裡，你想一下你做的所有事...
如何進行情緒管理，怎麼進行情緒管理？
很多人在談到情緒管理的時候，都只是說到一個字 忍 但其實這是不太對的，你忍住對一件事情的時候，其實是在跟自己的慾望進行對抗，就好像你拼命的想把自己內心抗爭的小人壓下去，事實上你最容易被內心的小人打敗，因為大部分人 想做某事 的情緒都是被某些事件觸發的條件反射，如早上天氣比較涼，你想留在被窩是正常生理...