1樓：秦吉帆慕宣
在各種健身運動中，國外一些健身運動專家近年來格外推崇跳繩運動。因為它具備眾多優點：
一、低溫季節尤其適宜這種運動
美國著名健身專家里奇·桑旦勒認為，跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學就會，特別適宜在氣溫較低的季節作為健身運動，而且對女性尤為適宜。從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少，耗能大的需氧運動。
二、是對多種臟器具有保健功能的運動
英國健身專家瑪姆強調說，跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。他的研究證實，跳繩可以預防諸如糖尿病、關節炎、肥胖症、骨質疏鬆、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠症、抑鬱症、更年期綜合症等多種症病，對哺乳期和絕經期婦女來說，跳繩還兼有放鬆情緒的積極作用，因而也有利於女性的心理健康。
三、女性跳繩的漸進計畫
鑑於跳繩對女性的獨特保健作用，法國健身專家莫克專門為女性健身者設計了一種「跳繩漸進計畫」。初學時，僅在原地跳1分鐘；3天後即可連續跳3分鐘；3個月後可連續跳上10分鐘；半年後每天可實行「系列跳」(如每次連跳3分鐘，共5次)，直到一次連續跳上半小時。一次跳半小時，就相當於慢跑90分鐘的運動量，已是標準的需氧健身運動。
四、注意事項
1.跳繩者應穿質地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。
2.繩子軟硬、粗細適中。初學者通常宜用硬繩，熟練後可改為軟繩。
3.選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土地的場地較好，切莫在硬性水泥地上跳繩，以免損傷關節，並易引起頭昏。
4.跳繩時須放鬆肌肉和關節，腳尖和腳跟須用力協調，防止扭傷。
5.胖人和中年婦女宜採用雙腳同時起落。同時，上躍也不要太高，以免關節因過於負重而受傷。
6.跳繩前先讓足部、腿部、腕部、踝部作些準備活動，跳繩後則可作些放鬆活動。
2樓：探美百科
跳繩對人體有哪些好處？
跳繩對身體有什麼好處？
3樓：麗歌
跳繩這個運動，在我們還小的時候就已經接觸了。我們都知道跳繩對我們的身體好，但總是說不出哪方面的好，今天來和大家一起分享跳繩的好處。
跳繩可以**、**，讓我們擁有乙個好的體態。跳繩作為乙個有氧的運動，跳繩的燃脂效率會比一些其他運動要高一些。堅持20分鐘的跳繩，就等於慢跑了乙個小時的燃脂效果，這也就說明了跳繩的**效果是比較好的。
以此類推，堅持40分鐘，就相當於慢跑了2個小時。當我們跳繩的時候，速度加快的時候，它的強度也會提高，跳繩就成了一種無氧和有氧結合的運動。在這裡告訴大家，跳繩不會增加肌肉，反而還會減少肌肉的流失，以及可以塑造好的體態和身形。
跳繩不僅可以****，還可以提公升心肺以及我們的心血管系統，讓我們的身體更加的勻稱。運動心率也是非常重要的指標，機率在這些區間：「公式220-n乘以60%到80%」是最佳燃脂區之間，這個n代表的是年齡。
在跳繩的時候，不管你跳的快還是跳的慢，很容易在這個區間。堅持跳繩，保持的效果會很持久，就算停下跳繩燃脂的動作也會繼續。
最後，堅持跳繩還可以長高，這一項是針對未成年人。大家都知道，跳繩是乙個有氧的運動，能夠增強身體的素質，好的身體素質才能幫助你長高的關鍵。每天在不斷的蹦蹦跳跳，會刺激骨骼快速的發育，促進成長。
在跳繩的同時，我們人體的生長激素也會分泌很多，對生長發育起到很大的作用。每天進行適量的跳繩，跳繩完之後一定要拉伸，幾個月後，你會發現真的長高了不少。
4樓：探美百科
跳繩對人體有哪些好處？
5樓：阿祖聊世事
每天堅持跳繩對男性有哪些好處？
6樓：芝芝莓莓呀
跳繩可以伸展全身，不僅對全身的肌肉進行乙個放鬆，而且還可以健身。
7樓：e時光再燃
會加速新陳代謝，提高**的效果，擁有健康的體質，增加身體的抵抗力。
8樓：積分上下限
很多人都通過跳繩來強身健體，一方面跳繩的時候，通過反覆的上下蹦跳，能很快的消耗卡路里，其次也能很好的鍛鍊身體的協調性。
9樓：不會飛的肥豬
幫助我們**，燃燒脂肪，增強我們的體質，增強肺活量。
經常跳繩對身體有哪些好處？
10樓：皆不堪
其實跳繩最主要的好處就是能夠幫助人們減脂，對於**來說是有著非常好的功效的，並且能夠鍛鍊人們身體的協調性，對於人們的一些心肺耐力來說，也是有著極大的考驗，然後有助於我們腿部關節活動，防止你的腿部關節老化。
11樓：回憶
身體肥壯者在飯前跳過繩之後，因為跳繩是屬於劇烈運動，所以他會在吃飯的時候降低食慾，少吃一些，從而做到**，並且跳繩所需要消耗的能量也是異常之巨大的，總的來說就是你不僅攝入的能量少之又少，那你消耗的能量又非常巨大，收復盈虧，總的來說你身體內的能量是越來越少的，身體也就會越來越瘦，並且越來越結實，越來越強壯。
12樓：影子
高效燃脂，跳繩**多久見效，相比於跑步和一些有氧運動，跳繩屬於高效燃脂的運動。跳繩**多久見效，同樣鍛鍊30分鐘，跳繩比跑步消耗身體的熱量更多，這也意味著，你可以更省時間地去鍛鍊，而達到更好的**效果。
13樓：影子
跳繩是備受許多健身專家的推崇的一種運動，首先它是一種耗時比較小，耗能比較大的運動和運動量來說持續跳繩，10分鐘與做健身操20分鐘，或者慢跑30分鐘的運動量是相當的效果。並且跳繩有許多的花樣型，讓人可以開拓更多的玩法，鍛鍊人的手腳協調能力。
14樓：以心
高抬腿跳繩好處是可以讓大腿變長，普通跳繩可以讓小腿和跟腱變長，如果你過了長高的年紀，且身高不再長，要想使腿長，可以健身或者跳繩，完全可以使身材比例調整。跳繩有很多好處，在緊張繁忙的大都市裡，如果能給自己幾分鐘，跳跳繩，運動一下，將給身體帶來意想不到的好處。
15樓：大馬
提高心肺耐力，得到優質睡眠。經常跳繩會讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛鍊，從而提高人體的心肺耐力。同時，跳繩也能有效提公升晚上睡眠質量，這能讓你代謝提高，形成乙個高效消耗脂肪的良性迴圈。
16樓：匿名使用者
跳繩乙個多月了，腿粗了，腰細了，體重變化不大
跳繩有什麼好處和壞處，跳繩的好處和壞處
跳繩這項運動不僅可以當作娛樂消遣的方式，還有很多對人的身體方面的益處。你可以根據自身的實際情況來加大運動強度，對於不同的人群來說，起到的作用也有所不同。跳繩對人體有哪些好處？跳繩的好處和壞處 好處 跳繩是乙個簡單但是高強度的運動方式，它可以讓人同時鍛鍊骨骼，肌肉 增強耐力 提高身體靈活性與四肢的協調...
蜜蠟對身體有什麼好處蜜蠟對人體有什麼好處，大全
蜜蠟的功效，有哪些功效與作用 蜜蠟是佛教七寶之一，驅邪保平安的功能很強，能夠消痛鎮驚，對發燒 腸胃的不適也有舒緩作用，甚至可促進肝 腎細胞的活化，現代生活中蜜蠟能幫助人更加冷靜和擁有平和的心態。現代醫學還證明，蜜蠟對有害射線，有很好的吸收作用，對常對著電腦電視的人很有好處的。蜜蠟即密臘，琥珀的乙個品...
香瓜對身體有什麼好處，香瓜對人體有什麼好處？
甜瓜又稱甘瓜或香瓜。甜瓜因味甜而得名，由於清香襲人故又名香瓜。甜瓜是夏令消暑瓜果，其營養價值可與西瓜媲美。據測定，甜瓜除了水分和蛋白質的含量低於西瓜外，其他營養成分均不少於西瓜，而芳香物質 礦物質 糖分和維生素c的含量 香瓜對人體有什麼好處？ 性味 甘，寒。日華子本草 無毒。日用本草 甘，微毒。綱目...