1樓：babi豬豬
我是這樣吃的 早上吃一片 晚上吃一片 美白效果還不錯 色斑也淡化了 但是看個人體質了
2樓：橙色的雨季
一天一片最合適，因為吃多了容易患敗血症，吃少了又不能到達增加抵抗力、美白等效果
3樓：乖乖麥芽糖
一天一片就足夠了,其實補充維生素c,還可以飯後乙個小時吃個番茄,也不麻煩呀,而且各方面的營養也補充齊了,也不擔心會中毒
4樓：大笨寶寶
vc 一天一片 多了會有*** 比如壞血症、結石、腹瀉、頭痛、尿頻等等
如果覺得vc效果還不明顯 可以一天吃一粒ve膠丸 美容 能吃也能直接擦在**上
5樓：晨晨最可愛
這個一天只能吃一片，不能多吃
6樓：祈悅龔德運
你好，如果體內不缺維生素的話建議不要過量服用維生素為好，維c對於美白的效果好像並不大。
一天吃多少維生素c能達到美白效果？
7樓：戴馨榮路煙
維生素不一定是好東西！吃多了不行吃少了也不行！每天保持一定量最好。
這唯一的方法就是一天三餐保持好，別吃太多的生熱冷食品。吃得太多很容易臉色枯黃乾燥。如果想達到沒白的效果那則維生素e就最好，藥店有賣。
維生素並不是越吃得多就越好的。
8樓：盤痴柏錢州
吃安利的好。保健量的話一天補充一點就可以（沒生病），要是想達到美容效果那量就要很大了。b，c，鈣
稱為抗氧化三劍客，可以抗衰老…
9樓：聖宛凝國宇
這只是乙個輔助
還要根據你父母的基因
自身因素等等
水果的維生素效果更好
每天要補充多少維生素c才能起到美白作用呢？
10樓：聰明機靈小不懂
美白，維生素c起間接作用。
需要強調的是，維生素c並不是具有美白的作用，而是起抑制黑色素形成的作用。因此，最多也就是讓膚色回覆正常水平。如果本身膚色就是偏黑的人群，服用再多的維生素c也不可能讓**變白。
在美白的作用上，維生素c實際上起的是推波助瀾的間接作用。膚色一方面取決於**中的黑色素，其生成的根源在於酪氨酸酶，而維生素c能抑制酪氨酸酶的活性，減少黑色素生成，同時還能清除自由基，減少**因受到紫外線的傷害。因此，也就有了改善**暗沉的效果。
除此之外，維生素c還能促進膠原蛋白的生成。**真皮層中含有大量的膠原質，滋潤光澤、富有彈性的**就源自於此，但是膠原質會受到氧化的影響而發生變化，這時，組織中的維生素c就起到了抗氧化和抗老化的作用，可以一定程度上抑制色素斑的生成。
擴充套件資料
維生素c的使用禁忌：
1、大量服用維生素c後不可突然停藥，如果突然停藥會引起藥物的戒斷反應，使症狀加重或**，應逐漸減量直至完全停藥。
2、維生素c不宜與異煙肼、氨茶鹼、鏈黴素、青黴素及磺胺類藥物合用；否則，會使上述藥物因酸性環境而療效降低或失效。
3、維生素c對維生素a有破壞作用。尤其是大量服用維生素c以後，會促進體內維生素a和葉酸的排洩，所以，在大量服用維生素c的同時，一定要注意維生素a和葉酸的服用量要充足。
4、維生素c與阿司匹林腸溶片合用會加速其排洩而降低療效。
11樓：匿名使用者
德國營養研究會建議，每人每天應攝取50~100mg的維生素c，才能剛好讓血中的維生素c濃度達到飽和，如果攝取超過此範圍，身體也無法多吸收，等於浪費。而30mg的維生素c是人體1天攝取維生素c的最少值，如果低於30mg，身體就會缺乏維生素c，使部份機能無法正常運作，長期下來，甚至出現壞血症。
感冒期間，1天需攝取約100~200mg，才可增強身體的免疫力，對抗入侵的病毒。夏天炎熱的天氣和紫外線會使體內的活性酸素增加，而消耗維生素c，所以攝取量應適當增加。
另外，過量攝取維生素對身體是有害的，超高量的維生素c可能會使人出現高尿酸尿症和高草酸尿症。尤為嚴重的是，當機體習慣攝入大量維生素c後，體內會產生相應的酶來分解，破壞過量的部分，起到一定的「自我調節」作用。若此時攝入量突然減少，破壞維生素c的酶仍然在「工作」，就會造成維生素c缺乏，出現出血、角化過度等症狀。
此外，維生素c攝入過高還會引起腹瀉、腹脹等，甚至造成鐵吸收過度，引起肝臟中毒。
夏天炎熱的天氣和紫外線會使體內的活性酸素增加，而消耗維生素c，所以攝取量需是平常的2倍，每天飲食中必須至少攝取200mg，若需長時間曝曬於太陽下，請以500mg為基本目標。
維生素c對於**的保養效果表現在3個方面：美白、除皺和抗老化。維生素c是維持肌膚健康最重要的因素之一，它可以消除暗沉膚色、恢復肌膚光彩及緊緻，並維繫著肌膚的天然保濕功能，還可以有效消除自由基；另外，維生素c是促進膠原蛋白合成的輔脢，也是強效抗氧化劑，它可以中和**中的自由基，減少膠原蛋白的損傷。
研究發現，7.5％~20%的高濃度維生素c，能促進膠原蛋白合成，消除皺紋，每天塗抹1次15%的維生素c，則可大幅改善皺紋。高濃度的維生素c還能有效預防過剩皮脂的分泌，對於**臉上和背上的痘痘非常有效。
專業的**科醫生建議說，想要借助維生素c美白肌膚，塗抹的效果遠比吃更有效。人在感冒時，維生素c會去支援免疫系統而消耗，當剩餘的維生素c回到肌膚時，量就減少了。所以直接塗抹含維生素c的保養品，就能集中在肌膚上，發揮功效。
因為維生素c容易氧化、不易儲存，使得它在保養品的運用上受到一定的限制。現在不少保養品都將維生素c經化學處理，讓它們不易受損。
12樓：無所不炎
從原理上來講，維生素c能夠一直酪氨酸被活化，這樣酪氨酸也就不會變成黑色素了，但靠吃來補充的維生素c非常有限，而且經過消化道吸收，能發揮作用的就更少了。額外補充維生素c也不建議，因為多出來的量不會被身體吸收利用，並且，如果是過敏體質的朋友，吃過多的維生素c後曬了太陽，還可能造成日光性皮炎。
13樓：蘇坡曼
至少要1000mg以上的活性vc才可以有美白作用，市面上那種咀嚼片其實說白了都是vc糖，我在吃了兩個月的日本dmpvc，就有變白
維生素c每天最大量能吃多少，維生素c一天吃幾粒 維生素c每天吃多少好
維生素c什麼時間吃最合理？維生素c一般在飯後1小時內服用最好。其實維生素片的服用時間一般並無太大關係。但是如果胃部不好的人，建議在飯後半小時至一小時內服用，可以減小對胃部的刺激，吸收效果也更好。在禁忌症上，服用維生素片並無特殊禁忌，一般人都可服用。每天應該補充多少維生素c？就正常人群而言，每天補充2...
維生素c片一天吃幾次什麼時候吃好
每天早晚兩次，每次1片。不要吃得過多，對腎臟不利。不建議吃人工vc。請吃完整的菜蔬水果。現在的季節，黃瓜，西紅柿都是很好的選擇。病情分析 你好，維生素c一般是一天吃三次，每次兩顆 指導意見 鹽酸小檗鹼片即我們常說的黃連素，每次兩片，每天三次 這兩種藥物可以跟復合維生素b或維生素b2一起服用的，希望我...
維生素c可以長期吃嗎？一天吃多少粒啊
維生素c可以長期服用的。1 維生素c是水溶性的，即使服用過量，也可通過尿液排出，不會導致身體中毒。2 服用劑量 每日2 3粒，每粒100毫克。3 通過果蔬就可以補充天然維生素c，而且更加健康安全。蔬菜每日1斤或水果半斤，基本能滿足 人體每日所需的維生素c。拓展資料 1 維生素c，又稱抗壞血酸，是一種...