1樓：小豬豬說八卦
維生素c可以長期服用的。
（1）維生素c是水溶性的，即使服用過量，也可通過尿液排出，不會導致身體中毒。
（2）服用劑量：每日2-3粒，每粒100毫克。
（3）通過果蔬就可以補充天然維生素c，而且更加健康安全。蔬菜每日1斤或水果半斤，基本能滿足 人體每日所需的維生素c。
拓展資料
（1）維生素c，又稱抗壞血酸，是一種含有6個碳原子的酸性多羥基化合物，分子式為c6h8o6，分 子量為176.1。
（2）維生素c是無色無臭的片狀晶體，易溶於水，不溶於有機溶劑。在酸性環境中穩定，遇空氣中 氧、熱、光、鹼性物質，特別是有氧化酶及痕量銅、鐵等金屬離子存在時，可促進其氧化破 壞。氧化酶一般在蔬菜中含量較多，故蔬菜儲存過程中都有不同程度的流失。
（3）維生素c有很強的抗氧化性，可以捕捉游離的氧自由基，還原黑色素，起到美白淡斑，預防色 素沉著的功效。
（4）女性長期服用維生素c，可保持**潔白細嫩。
（5）富含維生素c的食物，如，山楂，獼猴桃，芒果，檸檬，紅棗，士多啤梨，西紅柿，苦瓜。
維生素c
2樓：遼夜
天然的維e和維c適量的情況下可以長期吃，但是藥店裡面賣的化工合成的維e和維c少吃為妙。
3樓：黎約小死
維生素c一般人可以長期吃，一天2---3粒為宜。由於維生素c含草酸，最好不要與含鈣的種類混合吃，容易結石。想吃維生素c天然的最好，蔬菜每天1斤左右或各類水果半斤左右基本能滿足人體所需的vc了
4樓：堯復
你好，vc是水溶性的維生素，每天吸收排洩都很正常，不會在體內長期大量的聚集，可以長期吃，而且沒有什麼***，但是ve是脂溶性的維生素，必須按劑量吃，過多的話就會聚集在體內，而且不易排出，長期大劑量的話會導致中毒。
5樓：啊刷粉
是啊 所以你要嘗試這喜歡吃青菜 因為青菜含維生素比較多
維生素c一天吃幾粒 維生素c每天吃多少好
6樓：拾止月
一天吃1-2粒就可以了。
補充vc最好的方法是每天多吃新鮮蔬菜和水果。居民膳食指南：**每天食用400-500g新鮮蔬菜（2-3個品種），100-200g的新鮮水果（2個品種），通過合理的烹調方法就基本能滿足人體所需的vc了。
維生素c：又稱抗壞血酸，是一種含有6個碳原子的酸性多羥基化合物，分子式為c6h8o6，分子量為176.1。
天然存在的抗壞血酸有l型和d型2種，後者無生物活性。維生素c是呈無色無臭的片狀晶體，易溶於水，不溶於有機溶劑。在酸性環境中穩定，遇空氣中氧、熱、光、鹼性物質，特別是由氧化酶及痕量銅、鐵等金屬離子存在時，可促進其氧化破壞。
氧化酶一般在蔬菜中含量較多，故蔬菜儲存過程中都有不同程度流失。但在某些果實中含有的生物類黃酮，能保護其穩定性。
維生素c的具有的養顏作用：
（1）維生素c可抑制色素的增加，使雀斑變淡，具有美白效果，可縮小毛孔，調整**紋理。 維生素c可抑制黑色素的生成，黑色素一旦產生，維生素c還可使其變淡，請多攝入維生素c，從防止產生祛斑開始保護**，維生素c除具有美白作用外，還有增加膠原蛋白、調整**紋理的作用。
（2）維生素c不僅可通過飲食攝入來產生效果，還可塗在**上產生效果，市場上的化妝水和雪花膏等美白化妝品中含有很少的維生素c和維生素c誘導體，長期使用，才有效果。
（3）含維生素c的化妝品除具有美白作用外，還可收縮毛孔，調整**紋理，洗臉後和上底妝前最好塗上一些，收縮毛孔。士多啤梨、獼猴桃、柑橘、深色蔬菜等富含維生素c，從保健品中攝入維生素c也是很好的方法，出差的時候，可方便地補充維生素c。
7樓：靜眸
維生素c片是口服服用，用於補充維生素c時，**一日50-100毫克;用於**維生素c缺乏時，**一次100-200毫克，一日3次，兒童一日100-300毫克，至少服2周;另外，有些保健類的維生素c片(以養生堂天然維生素c咀嚼片為例)建議分兩次服用，在早飯和午飯後各服用1粒，因為維生素c是水溶性維生素，需要間隔3-4小時重複補充。
維生素c片可用於預防壞血病，也可用於各種急慢性傳染疾病及紫癜等的輔助**，還可維持結締組織之正常;具有抗氧化性，能保護人體免受自由基的傷害，增強免疫力、提高抵抗力，預防感冒等疾病。
維生素c片的藥理作用是：該藥品參與機體內抗體及膠原形成，組織修補(包括某些氧化還原作用)，苯丙氨酸、酪氨酸、葉酸的代謝，鐵、碳水化合物的利用，脂肪、蛋白質的合成，以及維持免疫功能，羥化5-羥色胺，保持血管的完整，並促進非血紅素鐵的吸收。
擴充套件資料
服用禁忌
●根據吸收率的大小，維生素c較有效的攝取，以一日三次、餐後馬上攝取為佳，而且這樣也可預防因高劑量的維生素c所帶來的***。但要注意患有消化道潰瘍的病人最好慎用，以免對潰瘍面產生刺激，導致潰瘍惡化、出血或穿孔。
●腎功能較差的人不宜多服維生素c。若長期超劑量服用維生素c有可能引起胃酸過多，胃液反流，甚至導致泌尿系統結石。尤其是腎虧的人更應少服維生素c。
●大量服用維生素c後不可突然停藥，如果突然停藥會引起藥物的戒斷反應，使症狀加重或**，應逐漸減量直至完全停藥。
●維生素c不宜與異煙肼、氨茶鹼、鏈黴素、青黴素及磺胺類藥物合用；否則，會使上述藥物因酸性環境而療效降低或失效。
●維生素c對維生素a有破壞作用。尤其是大量服用維生素c以後，會促進體內維生素a和葉酸的排洩，所以，在大量服用維生素c的同時，一定要注意維生素a和葉酸的服用量要充足。
●維生素c與阿司匹林腸溶片合用會加速其排洩而降低療效。
●服用維生素c的同時，不要服用人參。
●維生素c與葉酸合用也會減弱各自的作用。若**貧血必須使用時，可間斷使用，不能同時服用。
●亂服藥物會損失體內維生素c。如果未經醫生允許，亂服藥物，除會損害健康外，還會造成體內維生素c的流失。
●維生素c片劑應避光在陰涼處儲存，以防止變質失效。
●維生素c不能與蝦，螃蟹等甲殼類的海鮮一起大量服用，會產生三氧化二砷（砒霜），以至中毒。（此條為網上流言，其「大量」意為需在24小時內同時服用約50斤富含維生素c的水果以及200斤左右的海鮮）
●服用維生素c忌食動物肝臟。維生素c易氧化，如遇銅離子，可加速氧化速度，動物肝臟含銅量很高，如在服用維生素c期間食用動物肝臟，維生素c就會迅速氧化而失去生物功能。
8樓：一起考法碩
維生素c一天吃幾粒，一般來說，日光我們平時比較容易獲得蔬菜水果的話，我們一粒維生素c都不需要吃，如果有偏食、挑食，或者是蔬菜水果不太容易獲得的話，每天可以適當的吃一百毫克的維生素c，具體的吃多少粒得看相應的規格，但是也不提倡長期的大量的每天都吃，我們如果在經過一段時間調整，我們的飲食能夠得到修正，我們就可以不用過分是依賴維生素c的片劑。
9樓：奮鬥的曦
一般是一天一粒。
1、根據《中國食物成分表2012修正版》可看出，維生素c的主要食物**是新鮮蔬菜與水果。蔬菜中，辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、土豆、韭菜等中含量豐富；水果中，酸棗、鮮棗、士多啤梨、柑橘、檸檬等中含量最多；在動物的內臟中也含有少量的維生素c。
2、服用小瓶的一般以天然維生素比較好，也就是一天一次，一次一片（3克左右）的天然維生素片。保健品大瓶的(大粒的)一天一次每次一片 。如果規格是一粒是1克小瓶的還是一天三次每次一片。
拓展資料：全世界專家們的研究清楚地表明，每天吃新鮮水果，特別是柑桔類水果，胃癌、食管癌、口腔癌、咽癌及宮頸癌的發病率會大大降低，還有些研究指出含維生素c豐富的水果有助於預防結腸癌和肺癌。維生素c能抗壞血病，故又稱抗壞血酸。
是廣泛存在於新鮮水果蔬菜及許多生物中的一種重要的維生素，作為一種高活性物質，它參與許多新陳代謝過程。
10樓：匿名使用者
如果不是醫生給開的維生素c，不要自己吃。前幾年都可以隨便吃維生素c的但是現在經過幾年有一些人經常吃維生素c表現的***來看，維生素c是不可以隨便吃的。過量的維生素c給身體帶來的麻煩是很複雜的，盡量多吃一些含維生素的食物不要去吃這種片劑。
11樓：匿名使用者
維生素c每天吃三粒，維生素c可以到藥店買最便宜的，效果更好
維生素c可以長期吃嗎？一天多少才不算過量？
12樓：清幽紫羅蘭
從三個方面考慮，決定你的選擇。
一 需要知道服用的品牌，含量
二 年齡，身體狀況，對維c的需求
三 準備長期吃的目的。
首先，參照中國居民膳食指南。
1，中國營養學會提出中國居民膳食維生素c攝入量為：**100mg/天。
2，這是每天最低的vc需求量，當然還要根據自己的飲食習慣酌情處理
維生素c（英語：vitamin c，又稱l-抗壞血酸）是高等靈長類動物與其他少數生物的必需營養素。
然後，對個人情況進行專業指導。
1，因為疾病需要補充，遵醫囑
2.根據年齡，日常營養狀況，品牌。
按照常規，如果平常飲食以蔬菜為主，並不需要額外補充。如果多肉少菜蔬，可以適當補充
根據年齡，兒童要以營養密度高的作為主要營養**，需求量大，可以適當補充。青年和老年，可以略大於兒童補充量。
3.補數量，補時間長久，每天用量
體檢，看自己身體狀況，對重大的疾病可能進行排除。
重要的是作營養評估，可以提交一周，乙個月，三個月的餐單，給營養師，進行評判。對於特別不均衡的糾正。
人體是乙個動態的變化過程，一切死板定格，都不科學。
總結，並且對普遍的狀況，乙個建議。
從中國一般成年人群，一般營養狀況來說
兒童有紐崔萊兒童多種營養素片 1片就可以
**，以紐崔萊為例，每天1-2片都可以。感冒的時候，可以3-4片，如果口腔因為維c不足的，可以1片打碎含服。
4.想以美白防曬的原因。
出門二小時前，服用2片，防曬的措施就不贅述。外出曬過回家，除了面部塗曬後修復，或者冰膜，可以再服1片。
----------------出於謹慎考慮，以上所有回答，是以我自己有在服用的，知道含量的紐崔萊維c為例。其它未知的不在此列。
備註：維c是水溶性維生素，當略稍超過人體需要，會自動排出，並不需要太過擔心。
任何乙個東西都不是靈丹妙藥，可以醫治百病不可以聽信某些人宣傳
我們取乙個安全用量，大於最低補充量，又遠遠低於最高耐受量。然後選擇建議用量。
禁忌： 溫水空腹最好，避免破壞營養素，也避免與其它食物起反應。 特別注意不可以與蝦同食，因為與蝦同食會中毒。還有很多。
維生素c每天最大量能吃多少，維生素c一天吃幾粒 維生素c每天吃多少好
維生素c什麼時間吃最合理？維生素c一般在飯後1小時內服用最好。其實維生素片的服用時間一般並無太大關係。但是如果胃部不好的人，建議在飯後半小時至一小時內服用，可以減小對胃部的刺激，吸收效果也更好。在禁忌症上，服用維生素片並無特殊禁忌，一般人都可服用。每天應該補充多少維生素c？就正常人群而言，每天補充2...
維生素c和維生素e可以長期吃嗎，維生素C和E可以長期吃嗎
不可以的。長時間大劑量攝入維生素c可能會導致尿液酸性增高，不利於某些物質從尿液排出，進而誘發結石。美國科羅拉多大學癌症研究中心的癌病專家拜爾斯及其團隊，查閱30年間的相關文獻，並對維他命e 胡蘿蔔素和葉酸3種最普遍的非處方藥片或補充劑進行研究。結果發現，每天攝入過量的維他命補充劑，反而可能弄巧反拙，...
一天當中什麼時候吃 維生素E和維生素C 最好
服用維生素的最佳時間 在飯後服用效果較大 因為用餐後胃腸的消化活動趨於活躍，有利於維生素被人體吸收。特別是脂溶性的維生素a d e等，通過用餐後所攝取到的脂肪的協助，達到最高的吸收率，因此，適合在用餐後服用。含脂肪量愈高的飲食，愈有助於脂溶性維生素的吸收。如果平時飲食相當清淡，則可以增加牛奶，以牛奶...