1樓：啊往事知多少
充足和正確的睡眠能讓你變得越來越漂亮
人的一生中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠，可調節生理機能，維持神經系統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，第二天會感到頭昏腦脹、全身無力。
由此可見，睡眠與健康、工作和學習的關係甚為密切。
對於女人而言，睡眠就更重要了。睡美人，顧名思義美人是睡出來的，充足的睡眠是美麗的前提。
睡眠的充足與否，對乙個人的精神狀態和外表的美，有著直接影響。睡眠不足，會引起身體血液迴圈的不正常，使**表面毛細血管代謝失調，長此下去．**就會黯淡、無光，缺乏神采。睡得好的人總是神采奕奕，肌膚緊緻，眼睛澄亮。
那是因為在睡眠時，**新陳代謝格外活躍，**表面的分泌和清潔過程不斷加強，而供給**營養的毛細血管迴圈持續增多；良好的新陳代謝，使**能夠吸收足夠營養，清除表皮的多餘物，保證肌膚的再生。睡眠對乙個人的肌體和美容至關重要，可以說任何化妝品和飲食都比不上睡眠對肌膚的保健作用大。
醫學研究表明，人表皮細胞的新陳代謝最活躍的時間是從午夜至清晨2時，因此女士們如想保持自己臉部**好，務必養成在午夜12時前入睡的習慣。熬夜是最能毀容的，因為徹夜不眠將影響細胞再生的速度，導致肌膚老化。面部是表現美的直觀部位，所以保持面部的美麗十分重要。
乙個人的生物鐘，是其體內各個器官所固有的生理節律。人們應當按照自身的生理節律來安排作息。如果反其道而行之，晚上熬夜，三餐不定時，自然整天昏昏沉沉，疲憊不堪。
愛睡的女人美麗。因為身體排毒有定時，睡眠不足會把整個排毒過程攪亂。從身體排毒時間表來看．21：
00～23：00是免疫系統排毒；23：00～凌晨1：
00是肝部排毒，需在熟睡中進行；凌晨1：00～3：00是大腸排毒：
早上7：00～9：00是小腸大量吸收營養。
針對不同的排毒步驟安排睡眠，可以在睡覺中美容。
2樓：匿名使用者
可以 。我熬夜好多天了 黑眼圈唉呀媽呀那個腫
睡眠會讓**變好嗎？
3樓：將心比心
有好處，不論用什麼化妝品，都比不上好好睡一覺來的養膚。成年人必須保證一天至少七個小時的睡眠時間，這樣可減緩臉部**鬆弛的速度。
一般情況兩個時間點睡覺最好，一是晚上10點前睡覺到早晨6點30 還有乙個就是中午1點到2點這段時間。其他時間段不建議睡覺，對身體並沒有幫助，而且容易越睡越睏。
4樓：祿飛馬欣榮
會的，不過如果你的**已經存在健康問題，先得有效醫治，另外合理的飲食、保持清潔也對**有很大的影響
5樓：猴子酒
會的。睡眠不足會引起**毛細血管淤滯，迴圈受阻，使得**的細胞得不到充足的營養，因而影響**的新陳代謝，加速**的老化，使**顏色晦暗而蒼白。而人在睡眠充足後，能改善**末梢的迴圈，消除**毛細血管的淤滯，能充分****組織細胞所需的營養，糾正和預防**早衰。
所以建議每天要睡夠8個小時。
6樓：落寞秋殤
會 睡眠對乙個人的肌體和美容至關重要，可以說任何化妝品和飲食都比不上睡眠對肌膚的保健作用大。 睡眠不足，會引起身體血液迴圈的不正常，使**表面毛細血管代謝失調，長期下去，**就會黯淡、無光，缺乏神采。睡得好的人總是神采奕奕，肌膚緊緻，眼睛澄亮。
那是因為在睡眠時，**新陳代謝格外活躍，**表面的分泌和清潔過程不斷加強，而供給**營養的毛細血管迴圈持續增多；良好的新陳代謝，使**能夠吸收足夠營養，清除表皮的多餘物，保證肌膚的再生。 因為身體排毒有定時，睡眠不足會把整個排毒過程攪亂。從身體排毒時間表來看，21∶00―23∶00是免疫系統排毒；23∶00―凌晨1∶00是肝部排毒，需在熟睡中進行；凌晨1∶00―3∶00是大腸排毒；早上7∶00―9∶00是小腸大量吸收營養。
針對不同的排毒步驟安排睡眠，可以在睡覺中美容。
是不是人精神好睡眠充足的時候氣色會好，然後也會變得好看？我每次熬夜的時候都覺得自己不如白天好了
7樓：匿名使用者
美容覺啊
不熬夜，規律的作息
堅持就會發現**氣色都回變好
8樓：小懸鉤
肯定的啊，**修復是在你睡覺的時候。
9樓：fairy廖
是的，人有充足的睡眠良好的精神當然氣色會好的
10樓：
是的，睡眠好會影響你的身體，保持良好的睡眠精氣神都會變好
11樓：
嗯有道理
週末可以適當熬夜
不過不要長期
適當早睡
睡眠充足對眼睛好處？
12樓：匿名使用者
當然了，眼睛是需要休息的，但是睡太多了也不好喲
13樓：番茄醬駕到
睡眠充足對眼睛好處，保護視力並滋潤眼球。當閉眼入睡後，勞累已久的眼球睫狀肌終於得到休息，防止了視力下降和「老花眼」提前報到。此時，白天處於抑制狀態的淚腺分泌也增加，開始滋潤因長時間用眼而乾澀的眼球;角膜的溫度也上公升，其細胞新陳代謝加快。
充足的睡眠有什麼好處？
14樓：木兮寫作分享
首先充足的睡眠可以保證我們精神狀態的飽滿恢復，還可以讓我們體內的內分泌自我調節，大大降低了心腦血管疾病的患病風險，而且當我們進入睡眠狀態之後，心臟的跳動頻率只有清醒時候的1/3，也就是說我們的心臟也進入了自我休息的狀態，這可以極大程度的延長心臟的使用壽命，特別對於一些經常從事極限運動的運動員來說，這一點非常重要，即使是普通人，在患有某些先天性的心臟類疾病的時候，只要保持良好的睡眠，心臟病的發病率也會明顯的降低。另外在人們進入睡眠狀態的時候，各個器官也會有自己的排毒時間，它們會依次排除身體內多餘的毒素，為我們的健康加分。所以說保持良好的睡眠是健康的根本，以下幾個方法可以幫助我們快速進入良好的睡眠狀態：
1、舒適的睡眠環境
想要擁有乙個良好的睡眠狀態的話，睡眠環境是必不可少的，所以我們應該先看看自己的睡眠環境是不是非常舒適，如果不是很合理的話，那麼我們就應該對睡眠環境進行改造，原則上來講，睡眠環境的改造要根據我們個人的意願，簡單的說就是怎樣舒適就怎樣改。
2、適當的運動
適當的運動可以幫助我們消耗掉多餘的精力，讓我們晚上更容易進入睡眠，而且還會增加我們的睡眠質量，使我們更容易達到深度睡眠的境界，不過這裡需要注意的是，過量的運動不僅不會對睡眠有所幫助，還會影響正常的睡眠。
3、睡前喝一杯牛奶
我們都知道牛奶具有非常高的營養價值，而且對於補鈣還有著特別好的效果，最重要的是在睡前喝一杯牛奶還可以改善我們的睡眠質量，因此我建議大家在睡前半個小時左右喝一杯牛奶，這樣更有助於我們進入睡眠狀態，
15樓：用時間釀酒
第一，從科學的角度來講，一天睡覺時間保持在7—9個小時為佳。少於7小時，多於9小時都是不利的。
第二，精力不可否認有天生的因素。目前還沒有乙個定論，但就身邊大量的例子來看，拋開健康因素（有時候嗜睡是一種疾病，老媽有一段時間嗜睡據說是缺「鉀」，針對性補充後睡眠時間明顯減少，精力也比以前充足），不同的人精力保有的能力差異很大。與其盲目地羨慕他人熬夜仍然可以精神抖擻，不如將參照物放在自身。
如果通過一些特定的方法，未來的你可以比現在更有活力，精力更加充沛，那就是有效的，就是值得堅持做的事情。建議大家睡眠時間可以放在晚上10:30——次日5:
30（不習慣的可以從現在起床時間每月往前調半小時，逐漸地養成習慣）。除了整塊化的睡眠時間，我們還需要適當的午休以及利用碎片化時間休息。很多上班族中午都有午睡的情況，那麼你知道午睡多久最合適呢？
日本東京大學的研究人員提醒，午睡只宜小憩，超過40分鐘就可能有損心臟健康，反而不利於身體健康。更容易疲憊。《哪有沒時間這回事》的作者紀元老師說自己每四小時會堅持18分鐘的休息。
乙個人的精力狀態4小時大概為乙個輪迴，成正態分佈的形態。當你打哈欠的時候就是在提醒你需要休息了。18分鐘是紀元老師根據自己實際情況的乙個經驗所得。
不過，在這裡釀酒建議大家不妨睡上22分鐘，為什麼呢？短短的四分鐘，前者潛意識是睡了不到20分鐘，而後者確會提醒你已經睡了20多分鐘，很簡單的乙個關於潛意識力量的運用。需要提醒的是：
趴著睡對脊椎、眼睛的傷害極大！有條件的話找張沙發眯一會兒！別忘了蓋上乙個單子！
因為午休真得極容易感冒。
首先說說客觀環境。
乙個好的睡眠環境有多重要？1天24小時，我們大概⅓的時間都是在床上度過的。所以說，擁有一套稱心舒服的床上用品非常有必要！
16樓：有譜爸媽
對於成年人來講，優質睡眠包括以下五點：入睡快；睡眠深；少做夢；起床快；精神好。而對於處於生長發育階段的未成年人，優質睡眠主要是指保證睡眠時間，從醫生角度:
建議指導孩子在晚上10點之前入睡。
否則，睡眠不足會帶來一系列危害，影響孩子的健康成長。下面簡要列舉幾點：
1、孩子長期睡眠不足，可能會導致身高低於同齡兒童的身高。研究表明晚上入睡1小時後，生長激素的分泌會達到峰值，且分泌量與睡眠深度有關，在ⅲ或ⅳ期睡眠時達高峰。顯而易見，睡眠對孩子的身高起著至關重要的作用。
2、長期睡眠不足會影響腦細胞的發育，睡眠不足使腦細胞得不到充分的休息，造成孩子記憶力下降，對問題的反應能力降低，並且睡眠不足還會造成孩子精神不振。
3、長期熬夜的孩子還會出現肥胖的現象，為**出生後第1年睡眠時間短是否會影響兒童早期體重，巴西南里奧格蘭德天主教大學的 halal cs 等進行了一項出生佇列研究。該研究認為，1-4 歲每晚睡眠時間少於10小時的兒童，在 4 歲時比睡眠超10小時的兒童更可能超重或肥胖。
4、長期睡眠不足的孩子對疾病的抵抗力降低，睡眠不足導致身體的各個器官、組織細胞得不到充分的休息，再加上平時不注意補充營養，很容易造成身體對疾病的抵抗能力下降。要保證身體健康，就要保證睡眠時間。
5、長期熬夜的孩子由於眼睛得不到休息，視力會出現下降的現象，並且還會導致**出現粗糙，面色發黃的現象，特別是經常守在電腦前的孩子更容易出現**粗糙的現象。
綜上所述，兒童時期要有充足的睡眠，每天晚上保證睡8到10小時，盡量做到早睡早起。很多家長總是抱怨：不管怎麼勸說，孩子仍不按時睡覺。
其實，很多家長平時就經常熬夜，沒有規律作息時間。
中國的孩子普遍獨立睡的都晚，如果家長每天晚上都12點鐘才睡覺，卻讓孩子每天9點就睡，一般是不可能的，孩子們通常會模仿大人的生活方式。建議在睡前1-2小時做到：提供乙個安靜舒適的入睡環境、不讓孩子進食或做劇烈運動，陪伴其洗漱完畢。
當然重中之重還是:希望家長也養成早睡早起的好習慣，用「陪伴」代替一味地「批評教育」，陪伴孩子養成健康作息，快樂成長！
晚上不早睡但是可以保證睡眠充足會起痘痘嗎
首先你可以感覺一下晚上十點之前睡覺第二天自然醒 和晚上十二點睡覺第二天自然醒什麼感覺 因為肝臟的排毒功能是在晚上十點到一點之間進行的 所以不是睡眠充足就沒有問題的 而且長了痘痘要及時護理還要方法得當如果護理不好容易出現痘印！晚上不早睡但是可以保證睡眠充足會起痘痘。睡眠不規律，引起內分泌失調，繼而會長...
睡眠過多會有眼袋嗎 睡眠充足，為什麼還會有眼袋
會啊 而且越睡越累。黑眼圈不是一天就能退的。這幾天都好好休息 很快就會沒的。睡眠充足，為什麼還會有眼袋 如果有了充足的睡眠還有眼袋可能和這些原因有關 眼部周圍的血迴圈差 末梢迴圈不佳 遺傳因素 年齡因素也是眼袋出現的原因。另外，晚上睡覺之前攝入水份太多也會導致眼袋的出現。有以上因素出現，即使有了充足...
嬰兒長牙會影響睡眠嗎
廣州市合生元生物製品 牙齒不僅白天長，晚上也在長，當齒尖愈來愈逼近牙床頂端，發炎的情形愈嚴重，不斷的疼痛使寶寶變得易怒和煩躁。出牙期間寶寶晚上經常哭吵，難以入眠，這種情形多發生在長第一顆牙及臼齒時。所以，寶寶出牙一般都會影響睡眠的。寶寶的牙齒在成長的時候，我們要注意孩子的衛生，保護牙齒健康，避免牙齒...