1樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
2樓：明星營養師修賢
一些女明星身上很瘦，唯獨就是小腿粗，我帶女明星**最先做的就是糾正她們的走路姿勢，走路姿勢對了，小腿就能越走越細，正確的走路姿勢應該是後腳跟先著地，後腳跟離地的時候，大腳趾彎曲蹬地，如果你走路是腳尖先著地，你的腿會越走越粗。
3樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
4樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
5樓：匿名使用者
坐在椅子上抬腿！15次一組，一天3-5組
6樓：匿名使用者
瘦腿食譜主要技術從國外引進，經過消化吸收、自主創新，已經在全球巴食譜技術領域遙遙領先。
企業先後主導制定了儲水式電熱水器安全標準、儲水式電熱水器效能標準、儲水式電巴食譜安裝規範等多項國家標準。在燃氣領域，海爾也成為家用快速燃氣巴食譜、家用兩用燃氣採暖爐、冷下課了，趕緊去看別人怎麼寫。雖然沒有幾個人但始終有那麼幾個優等生他 們手中有幾本作文就手不釋卷的讀。
積累的的多，自然也寫的好。
上看著他們的筆尖在那白色的小方格作文本上工
請問如何運動瘦腿？
7樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
8樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
9樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
如何運動瘦腿
10樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
11樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
12樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
13樓：小童的後天
腿胖其實也就是在間接告訴你，你的體重開始慢慢變化了~~~多注重飲食，不該吃的千萬別吃！！
最好的方法，我覺得還是運動，慢跑，每天至少30分鐘！你看跑馬拉松的哪個不是皮包骨，所以慢跑也不是沒有道理的。如果怕長肌肉，可以每天利用1個小時練習瑜伽，瑜伽很好啊，可以調節飲食，又可以拉長肌肉，還有助於睡眠。
最近我也在嘗試階段，效果挺好，一周下來瘦了2公斤。我相信堅持就會有勝利！！
14樓：匿名使用者
我覺得把，60秒92個跳繩，晚上60秒45個仰臥起坐，天天堅持，保證有用。
15樓：瘦腿成功達人
這個經驗一般人是不告訴他的，現在分享給你，就是用偶使用的方法
16樓：匿名使用者
手掌牢牢地貼在光滑的岩石上，憑藉著真空的吸附力，將他整個人都固定住。然後卸下真氣，乙隻手便會脫離岩石，如此這般，范閑看似很輕鬆地往懸崖下爬去。
看著和蜘蛛俠一樣。
一般的武道修行者，不論他體內的真氣如何豐沛，都做不到這一點。而范閑之所以能夠做到，全依賴於他與眾不同的修行方法和身體構造，還有就是他與眾不同的思維方式。
在這個世界中，所有的武道強者，只會在乎「實」、「勢」二字，其中的實字，說的自然是體內真氣的豐沛程度，而勢則是乙個幾乎只可意會的形容，有些類似於境界。而講究與自然呼應的法術，向來是不入真正強者之眼的末道。
17樓：匿名使用者
人和健康和考慮環境監控感覺還會給客戶建立健康次序才能那麼
怎樣運動才能瘦腿
18樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
19樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
20樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
21樓：
背仰躺 雙腿向上 做一定次數 每天堅持 還有就是盡量少走路 和 坐
22樓：邸長可
練截拳道中位踢，後直踢，後擺踢等。
怎樣運動能瘦腿
23樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
24樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
25樓：偉哥仔樂園
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
26樓：追求水晶宮
騎單車是最好的方法了，對腿部鍛鍊很有好處
27樓：匿名使用者
慢跑，有氧運動。堅持下去就是勝利
怎樣鍛鍊瘦腿 5
28樓：匿名使用者
要看你腿的狀況。如是脂肪多，用跑步騎車肯定會有效果。但要注意，一是要有一定的運動量，要堅持，還有在飲食上要控制，否則減下去的會補上來。
如果你的腿已是很結實的肌肉了，靠運動只瘦腿的可能就會小了。確實要瘦，那可能必須加大運動的量，並節食，來耗損肌肉來瘦腿，這同時也會耗損身體其它的組織，這樣並不太好。
29樓：匿名使用者
仰臥起坐，每天睡覺前30個，10個一組。
做法：腿要伸直（平常做的時候腿不伸直可以減腹部），這樣才能使大腿用力。但是不要做太多做太多很容易練出肌肉來，30個就ok了大概乙個月就能瘦2cm 。
如果做的時候同時腹部用力和臀部用力，可以減腹部和臀部，效果比大腿要明顯。當然啦，重點是要堅持，每天做！
另外聽說吃豆角和香蕉能夠加快減大腿，排毒也很重要，因為大腿部分積聚的脂肪很多是因為毒素積聚
30樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
怎樣鍛鍊才能瘦腿
31樓：紫涵小仙
有效瘦腿的鍛鍊方法：
一、立正斜踢
立正站好，抬頭挺胸，讓雙手自然垂落在身體兩側，雙手握拳提至腰側，左腳向前邁一步距離，右腿發力側斜踢出。之後將右腿收回以後雙腿交換練習。這個動作能夠讓腿部得到充分的鍛鍊，讓肉變得纖瘦緊實，從而達到瘦腿效果。
二、空中腳踏車
空中腳踏車能夠達到鍛鍊腿部的目的。
其動作步驟為：
1、身邊平躺，雙腿朝上抬起，盡量向上提高;
2、用手掌撐住腰部，手肘保持彎曲九十度，臀部需要微抬;
3、雙腿朝正上方做踩腳踏車的動作。
如果想挑戰更高難度的話的話，可以做這個的高階版，就是上抬腿部時用手撐住腰部，讓臀部離地。
三、曲膝蹲
曲膝蹲的方式能使大腿內側得以運動，達到美化腿型的效果，使大腿內側的贅肉快速燃燒。雙腿開啟，腳尖向外。雙色握著一對啞鈴，順著手臂伸直，將手心朝下，然後彎曲膝蓋，直到膝蓋已經跟腳踝到一水平線，重複至大腿有痠疼感為止。
四、交叉雙腿運動
這個方法非常的古老。練習的時候，能帶動大腿內側肌肉組織同時運動。側躺，將挨著地板的腿伸展抬起，上面的腿部進行交叉放於地板上。
左手支撐頭部，右手叉腰，呼氣時，抬腿，吸入時再降低下來，如此反覆。
五、靠牆抬腿
做法：把雙腿呈90度貼在牆上,貼上15分鐘,這個對瘦小腿尤其有幫助。
這個動作很簡單，適合懶人來操作。讓雙腿貼住牆壁，這樣才能夠達到一定的快速瘦腿效果。尤其是辦公族女性,一天下來腿會有點浮腫,做的時候，腿要呈90度。
然後別心急，不可能抬一天就有用的啦，**運動都是需要持之以恆的。
32樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
如何才能瘦腿，如何才能瘦腿
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊 教你一招一周瘦腿3厘公尺 一套實用的睡前瘦腿拉伸教程，收好啦 瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理 我以...
如何快速瘦腿，如何可以快速瘦腿 ？
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊 教你一招一周瘦腿3厘公尺 瘦腿操1.以立正的姿勢站好 兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾 此時...
怎樣瘦臀？瘦腿，如何瘦腿及瘦臀？
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理 瘦腿的動作教程來啦，一起學習！最好的方式就是抖動，可以甩掉多餘脂肪，你可以買個那種機器，或者沒事的時候自己大幅度的扭屁股 大腿和pp包上保鮮膜做運動，大量出汗。做家務是個不錯的選擇。做完後洗乾淨可以塗抹 霜，妮維雅的就不錯，比較實惠，當然你經濟條件好的話可以買好的。...