1樓：維生素
苡仁又名薏仁，是穀物的一種，屬於高纖維食物，而纖維對於**是必不可少的，而且苡仁還是有名的低脂低熱量食物，是很多想要保持苗條身材的mm們節食用品，有很好的輔助**的效果。另外其內含的蛋白質、維生素b1、b2還有意想不到的美膚護髮的作用，總之吃苡仁好處多多。
赤小豆是一種較常見的高營養價值的雜糧，含有豐富的蛋白質 維生素b1、b2、鈣鐵等營養成分，有健脾利水消腫的功能，「久服枯人」，能達到**的效果，但對於已經很消瘦的mm們來說就不需要食用了。
玉公尺玉公尺是粗纖維食物，內含的豐富成分對**非常有利，食用後能一定程度上消除人的飢餓感，並且含熱量很低，也成為**的代用品之一。玉公尺的吃法多樣，可煮湯，可粉碎成玉公尺粉，亦可膨化後吃，還能將玉公尺粒當零食，既抑嘴饞又飽腹減少正餐食量。
黑公尺黑公尺**相對於其它食物有不少的優勢，含有豐富的b族維生素、碳水化合物、還有非常多豐富的微量元素。以上的這些成分，讓黑公尺**變得更有營養，雖然相比一些蛋白質**方法，它的速度偏慢，但穩定，不易**，更重要的是安全，不會對人體造成不適反應。但因黑公尺含鈣量不足，所以建議在採用黑公尺**期間多食蔬菜，多做一些戶外活動。
燕麥燕麥中含有的可溶性纖維是白公尺的10倍以上，可溶性纖維的攝入可使人體吸收食物養分的時間變長，然後達到或維持飽腹感;還可加速腸道蠕動和新陳代謝，降低膽固醇，長期堅持，益於身體健康的還具備**功效
2樓：嘀咔要變瘦
每天可以將主食用雜糧代替，穀物、紅薯啊玉公尺啊都可以的，公尺麵之類的屬於精細的食物，多吃雜糧好
3樓：土豆你帝個地瓜
雜糧是一種體積大能量比大公尺饅頭小的食物，它吃了只是增加你的飽腹感，讓你不會餓的那麼快減少你的進食量從而起到**的做用，所以只要是雜糧之類的食物都行。
4樓：前清菊
好像沒有吧，這個取決你怎麼做（飯），多吃粗糧還是有好處的
越吃越瘦，哪些雜糧適合**者食用？
5樓：萌萌兔兒活寶
現在很多人對****是比較關注的，因為大家都是想要瘦下來的，所以說大家會選擇各種各樣的方法來****，而實際上除了可以通過運動的方法來幫助我們****的，同時還可以通過吃雜糧的方法來**。
越吃越瘦的10種雜糧
想要通過吃雜糧的方法來****，可以推薦給大家十種雜糧了，首先推薦吃的就是燕麥了，因為燕麥的熱量是非常低的，這是屬於一種粗糧了，其中是富含大量膳食纖維的，同時燕麥的飽腹感也是非常強的。所以說是可以作為早餐來服用的，對****有意義。
同時大家吃雜糧還可以試試薏苡仁，因為薏苡仁是屬於藥食同源的食物了，而且其中是有健脾、利水滲濕的功效存在了。同時對於脾胃不好、痰濕重的肥胖人群吃了，這樣對**有好處。還可以給我們身體祛濕了，這樣就可以**了。
赤小豆同樣是很不錯的一種雜糧食物，因為赤小豆是屬於一種非常常見雜糧，這屬於高營養價值的雜糧食物，不僅是可以起到利水消腫的功效，同時其中是有豐富的蛋白質存在，其中的維生素b1、維生素b2，鈣鐵等物質也是比較豐富的，所以說是我們**的好選擇。
玉公尺也很適合大家吃，因為玉公尺不僅營養很豐富了，而且因為熱量也比較低。同時玉公尺的吃法也比較多，特別是飽腹感也是很強的。
對於黑公尺來說，因為黑公尺營養價值是要比大公尺高的，不過黑公尺一般情況下，是比較難煮的，再加上**也是比較昂貴的，所以說一般情況下是不會作為主食來吃的。不過在**期間我們是可以多吃些黑公尺的，在補充營養的同時，還不需要我們擔心發胖情況。
蕎麥同樣是大家很適合吃的，因為蕎麥是有清理腸道作用的，而且蕎麥是含有豐富粗纖維的。同時對蕎麥來說，其中的味道是有一定苦澀味道的，不過吃多了就可以習慣了。
黑豆是屬於一種豆類食物，其中的主要成分是屬於蛋白質。同時對黑豆來說，其中是含有大量的食物纖維素、皂苷、異黃酮、花青素、大豆蛋白質等成分的存在，這些對我們健康是有好處的。尤其是其中的皂苷是能起到阻止脂肪酸化的功效，對防止發胖也有意義。
而豌豆也是大家很適合吃的一種雜糧，因為豌豆中是含有大量蛋白質、胡蘿蔔素的，在護膚的同時，還可以增強人體免疫力，而且其中是有豐富的膳食纖維存在，這樣是能夠起到促進我們腸胃蠕動的功效，對大家防止便秘問題也有幫助。而且豌豆中是含有大量止杈酸、植物凝素存在了，同時還可以有增強新陳代謝、加速脂肪燃燒的功效。
綠豆也是很適合大家吃的，因為綠豆是屬於消暑清熱的好選擇，在能解毒的時候，還可以促進我們脂肪代謝，還可以避免皮下脂肪囤積的問題。
而紅薯也是屬於粗糧的。因為紅薯的熱量是比較低的，同時其中是含有豐富膳食纖維存在的，而且紅薯是有很強飽腹感的，是**好選擇。
6樓：夔穀子
同時對於脾胃不好、痰濕重的肥胖人群吃了，這樣對**有好處
7樓：唱歌兒
赤小豆同樣是很不錯的一種雜糧食物，因為赤小豆是屬於一種非常常見雜糧，這屬於高營養價值的雜糧食物，不僅是可以起到利水消腫的功效
8樓：張博
因為薏苡仁是屬於藥食同源的食物了，而且其中是有健脾、利水滲濕的功效存在了
9樓：幽晝子
不過在**期間我們是可以多吃些黑公尺的，在補充營養的同時，還不需要我們擔心發胖情況。
10樓：哀悅心
推薦吃的就是燕麥了，因為燕麥的熱量是非常低的，這是屬於一種粗糧了，其中是富含大量膳食纖維的，同時燕麥的飽腹感也是非常強的。所以說是可以作為早餐來服用的，對****有意義。
11樓：天枰
還可以通過吃雜糧的方法來**。
12樓：金寶
首先推薦吃的就是燕麥了，因為燕麥的熱量是非常低的
13樓：囡歌子
這是屬於一種粗糧了，其中是富含大量膳食纖維的，所以說是可以作為早餐來服用的，對****有意義。
什麼零食可以越吃越瘦
哪些食物飽腹又 很多mm 一再失敗的原因就是耐不住飢餓，肚子一叫便忍不住撲向食物，大吃特吃。現在蒐集了幾種熱量低且吃一點就很有飽腹感的食物，推薦給想 的mm們，把飢餓這個攔路虎趕跑，一起減去贅肉，秀出修長苗條好身材。玉公尺，燕麥，洋蔥，胡蘿蔔，西紅柿，魷魚，海帶 玉公尺 玉公尺是粗糧的代表，也是人們...
越吃越瘦怎麼辦
這還不好！多少人想越吃越瘦 質量比喻成水果呢，我們早上可以吃乙個哈密瓜大小的量。中餐可以吃乙個西柚的量。晚餐就要吃乙個西紅柿的量就可以 為什麼我會越吃越瘦呢？怎麼辦？如果發現自己的體重過輕,身體過瘦,首先要查一下是不是疾病的潛在影響.如甲狀腺,糖尿病,腎上腺,消化系統疾病等,都容易造成體重過輕.排除...
說說晚飯吃什麼能越吃越瘦
晚上吃蔬菜水果，會越來越瘦，因為這些食物只含有維生素，不含有讓人變胖的油脂，自然不用擔心自己會變胖了。綠茶 綠茶中含有豐富的茶多酚，對付脂肪那可是一流的好手。黃瓜 黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝。番茄 番茄中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命c的20倍，可以說是抗氧化的超強戰鬥力...