1樓：紫晴聊養生
傳統中醫認為，濕邪過盛可致病，也就說體內濕氣過多，人就容易頻繁生病，成為多病體。 那麼我們怎麼知道自己體內的濕氣重呢？ 這個症狀，如果中了一半，說明體內的濕氣重。
怎麼才能知道自己體內濕氣重
2樓：匿名使用者
中醫認為，因於溼，首如裹，濕熱不攘，大筋短，小筋弛長，短為拘，弛長為痿。因於氣，為腫，四維相代，陽氣乃竭。早上起床注意5個細節，就可自測體內是否有濕氣。
比如廁時看便便，會刷牙時噁不噁心等等細節，都可自測體內是否有濕氣。
自測體內濕氣一：起床時看
北京德勝門中醫院提醒，如果您每天早晨起床時特別疲倦，頭髮頭暈，無法精神煥發或不像穿溼衣服那樣穿衣服，而且懶得動...那麼可以確保您的身體濕潤。
自我測量體內濕氣2二：上廁所時要注意大便
早晨方便時，您可以觀察糞便。它是否粘在馬桶上，一箱水沒有被沖洗？觀察廁所不方便。
您還可以觀察廁紙。通常，一張或兩張紙就足夠了。如果反覆擦拭三到五張紙，則表示身體有濕氣。
另外，大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕氣。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現在很少有人是這種健康的大便。體內有溼的情況下，大便的顏色發青，溏軟不成形，總有排不淨的感覺。
時間長了，宿便產生的毒素積留在體內，則百病叢生。
測體內濕氣三：洗漱時看舌苔
「舌頭是心臟的種子，也是脾臟的外部。」舌頭可以敏感地反映我們的身體狀況。在刷牙之前，我們不妨花幾秒鐘的時間看著鏡子裡的舌頭。
健康的舌頭為淡紅色和濕潤的，舌頭表面有一層舌苔，薄而安靜，適度乾濕，不滑或幹。如果舌頭沒有達到這些指標，則說明身體功能存在問題。如果舌苔是白色且較厚，則看起來光滑濕潤，表示身體冷；如果舌苔粗糙或很厚，發黃，油膩，則說明身體潮濕而又熱；如果舌頭是紅色的而沒有苔蘚，則意味著身體已經被加熱到一定程度。
自測體內濕氣四：刷牙惡不噁心
早上刷牙時，您會感到噁心嗎？有些人一刷牙就會嘔吐和噁心。他們的喉嚨總是有絲滑和不純淨的感覺。即使有吐痰，體內也只有水分。哪個執行了。
自測體內濕氣五：小腿痠痛又重
早上醒來，感覺我的小腿發酸還是沉重。當小腿發酸又沉重時，它也是體內水分的典型特徵。
中醫提醒：我們知道了怎樣自測體內濕氣，那麼，如何祛除體內濕氣呢?專家指出，可點揉承山穴祛除體內濕氣
3樓：江淮一楠
體內濕氣重的人身體會出現兩個典型的現象：
4樓：sky桃梨橙柿
乙個舌苔
厚的，正常的舌相是薄白苔，薄薄有一點是正常的，但是你舌苔特別厚的話，說明是常常有濕氣的表現。
第二乙個牙印多的，一圈齒痕特別多，有的老中醫給它起的名字，叫什麼呢?這叫裙邊舌，像女的穿的裙子的邊一樣，像牙印一樣。
第三一種舌相叫水滑苔，什麼叫水滑苔呢，儘管舌苔不厚，但是舌頭伸出來以後，感覺上面水汪汪的，像有水要滴下來一樣。所以大家要學會看舌頭，這是最重要的乙個依據。
5樓：潿汽
1、起床時看感覺，如果出現頭髮昏，打不起精神來，或是像穿了件溼衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動等情況，那麼可以肯定你體內有溼了。
2、如廁時看大便，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上，衝好久才能衝乾淨。也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反覆擦也擦不淨，也說明體內有溼了。
大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有溼。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現在很少有人是這種健康的大便。
3、洗漱時看舌苔，健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾濕適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題了。
4、刷牙的時候有嘔吐、噁心，嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺，這是有濕氣的症狀；常常感覺小腿肚子發酸、發沉等症狀也是有濕氣的症狀；吃飯的時候流鼻涕也是有濕氣的症狀。
如果有以上症狀的患者，最好平時可以喝些德浦溼清草茶，祛濕健脾，還有多鍛鍊，少吃寒性的食物，晚上不熬夜。
6樓：匿名使用者
看頭髮正常的頭髮是光澤、乾爽的。體內溼起太重，頭髮就愛出油臉出油有沒有覺得臉上油油的，無論冬天還是夏天臉上都喜歡出油，摸上去能感覺到膩膩的。 那就是體內有濕氣
睡覺流口水
為什麼說睡覺喜歡流口水是有濕氣呢，因為人在睡覺的時候處於乙個排洩的放鬆階段，而體內濕氣太飽和，口水就會自行流出了。這個過程你自己完全察覺不到。
耳朵裡面總是濕濕的，用小指觸碰，感覺有油。
7樓：6211淼淼清霧
濕氣重就是經脈堵了，你可以感覺得到身體沉重，越來越不想動，晚上還睡不好。
8樓：匿名使用者
很重要的的現象看大便，如解大便時感覺解不盡，衝時大便沾便池衝不淨。這就表明體內濕氣重。
9樓：良心不會痛嗎
中醫認為脾臟能運化水濕。脾喜燥而惡濕，若脾陽振奮，脾臟健運，運化水濕功能正常，濕邪則不易致病。反之，濕氣太重致人生病後，病人往往出現頭昏頭重、四肢酸懶、身重而痛、關節屈伸不利、胸中鬱悶、脘腹脹滿、噁心欲吐、食慾不振、大便溏瀉、舌苔厚膩等症狀。
10樓：匿名使用者
第一要看舌頭兩邊有沒有齒痕。
第二看大便是不是會粘在便池上
11樓：匿名使用者
舌苔厚，舌頭兩邊有齒痕大便粘膩，做好衝馬桶。身體疲倦。
12樓：匿名使用者
看舌頭下面，如果有兩條明顯且長的黑線，說明濕氣重
13樓：159衛
還是上醫院問醫生吧，最好是中醫，別聽有的人瞎說貽誤病情。
14樓：張蕙燁
舌苔厚口臭臉上長痘痘等等
15樓：匿名使用者
舌苔厚膩，大便不成形
16樓：愛新覺羅
唇內有齒痕，腳底起無水泡起皮，臉腫
17樓：花銷玉
濕氣重的表現
1，常感到困倦，頭髮昏，身體發沉。
2，大便溏稀，馬桶不容易沖淨，排便有不盡感。
3，舌邊有齒印，舌苔厚。
4，毛髮和面部易出油。
5，眼皮、四肢容易腫。
6，**容易起濕疹。
7，食慾差，吃東西容易胃脹。
8，身材偏胖，肚子突出。
18樓：時間節點激將法
針對自己身上出現的症狀，上網上查查對比一下就能知道到
19樓：lpp一生摯愛
身體每天都軟弱無力。看起來無精打采。
20樓：黃記日雜批發部
虛胖，四肢痠脹不得力，大便粘馬桶，精神痿靡！
21樓：匿名使用者
經常性的大便溏浠 大便後難衝乾淨
22樓：匿名使用者
看大便，排出的大便稀就是濕氣重。
體內濕氣太重了怎麼除濕
23樓：生活達人蔣小喵
薏公尺淘乾淨，控乾水分，平底鍋不加油翻炒，炒出香味後，加入紅棗、枸杞、冰糖、桂圓、炒好的薏公尺，倒入開水沖泡5-10分鐘
24樓：七妹雜談
體內濕氣重的症狀是什麼？
25樓：christy_舒
身體有濕氣的人，經常睡不夠，食慾不佳，全身乏力，還會手腳冰冷，這些症狀是所有人都不願意出現的。那麼，到底如何除濕呢？重要就是養成五個習慣。
有效除濕第1招：加強運動
體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。
運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血迴圈，增加水分代謝。
有效除濕第2招：避環境的濕氣
我們人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。
日常生活中應留心下列事項：1.不要直接睡地板。
地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢痠痛。2.潮濕下雨天減少外出。
3.不要穿潮濕未乾的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭髮。4.
房間內的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以開啟風扇、空調，借助這些電器保持空氣的對流。
有效除濕第3招：薏公尺煮粥，淮山煲湯
祛除體內的濕氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏公尺，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效；紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏公尺和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。
此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放到煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有效。值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。
有效除濕第4招：飲食清淡適量
腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。
生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。
第5招： 妙用蔥、姜、蒜
蔥、姜、蒜不僅是家裡常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。例如我們可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的薑湯，用薑湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒
26樓：匿名使用者
祛除體內的濕氣，其實有很多我們常吃的食物可以來起作用，紅豆就是其中之一。紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉，利水消腫的功效，適用於各型別水腫之人。 薏公尺，是常用的中藥．性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。
由此可見，這兩種食物的搭配可謂是絕佳的除濕良品。將薏公尺和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用，體內濕氣重的人應該嘗試食用。但是值得注意的是，這兩種食物都是利尿的，因此不適宜尿多的人群。
有些食物會加重體內的濕氣最好不要食用，如：辛辣、海鮮、油膩的食物都盡量少食用，以免加重病情。選擇一些清淡的、蔬菜水果類的食物才是解決的好辦法。
四：運動發汗，直接驅散濕氣
體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人，越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的重症。因此，增加體育鍛煉是勢在必行的，通過運動，使身體裡的濕毒以汗水的形式直接發散出來，是最自然也是最有效的辦法。
另外，隨著各地多雨季節的到來，體弱的老人、小孩和有慢性疾病的人群要特別注意保護好身體，不要被濕氣「打敗」。
陰雨潮濕的季節，若感覺自己有溼邪入侵的症狀，如精神不振，頭暈困倦、舌苔薄白、上腹悶脹、不思飲食，口粘或甜，四肢沉重，大便稀爛，尿短少而黃赤、下腹隱痛等症狀，可自己用些藿香、茵陳、紫蘇、土茯苓、苡公尺仁等煲些骨頭湯或單獨煲水飲，對去溼有良好的作用。
身體濕氣太重的食療方法
清熱祛濕粥
【原料】 赤小豆30克，白扁豆、薏公尺仁、木棉花、芡實各20克，燈芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。
【製作】 將川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗淨水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實同煮成粥。
【用法】 溫熱服食。
【療效】 清熱祛濕。適用於因暑熱而引起的小便不利，胃滯不適，腹脹脘悶等症。
【注意事項】 大便乾結者不宜用。
吃點熱湯麵，讓身體適度出汗，可以帶走體內的暑濕之邪。
消暑健脾祛濕湯
【成份】
蜜棗、赤小豆、生薑 苡仁、扁豆、葛根、玉竹、陳皮。
【功能】
清熱解暑、鞏固排洩及消化系統功能。
綠豆 百合 薏公尺仁粥
原料：綠豆30克，鮮百合30克，薏公尺仁50克，粳公尺100克，冰糖80克。
制法：(1)將薏公尺仁、綠豆、粳公尺漂洗，浸泡20分鐘；百合洗淨切小；
(2)在開水鍋中放入綠豆和薏公尺仁，燒開數分鐘後改用小火煮至開花；加入粳公尺和百合，煮成粥後放人冰糖即成。
夏令健脾通便祛濕的典型食療粥方。
絲瓜鹹蛋麥片粥
原料：絲瓜100克，鹹蛋1個，麥片50克，粳公尺100克，麻油適量，蔥末、酒、鹽、味精少許。
制法：(1)絲瓜洗淨刨皮切丁：鹹蛋1煮熱，剝殼切成小粒；粳公尺漂洗浸泡待用。
(2)在開水鍋中放人粳公尺，大火燒開後改用小火燒至公尺開花，放人麥片、絲瓜丁和鹹蛋粒，熬製成粥後，加鹽、酒、味精，撒人蔥末，滴淋麻油。
具有滋陰清肺、益肝健脾、生津止渴的作用。
藕絲百合湯
原料：藉100克，百合50克，冰糖80克。
制法：(1)將藕洗淨削皮切細絲；百合剝片切絲待用。
(2)開水鍋中，加入藕絲和百合絲，燒開後改小火熬成汁，耦絲和百合絲燒至酥爛，加入冰糖。
為健脾開胃、清熱防暑的夏季營養湯：
天氣熱了，飲食也應該隨著氣候變化而變化了。夏天要享受食療的好處，可以選擇一些祛濕清熱的食物來加強身體的抵抗力。
此時的飲食應逐漸轉為清淡食品，多食用一些蛋白質含量高的魚類、瘦肉、豆製品、乳製品等；應選擇清淡而富有營養，又能消暑益氣的蔬菜，如豆芽、豆腐、蘑菇、木耳、海帶、茄子、西紅柿以及各種綠葉蔬菜。而性味辛溫、苦寒的蔬菜，如生薑、辣椒等宜少吃或不吃。
熱氣蒸人之際，人體毛孔張開，出汗較多，要注意補充水分，最好多飲涼開水；橘子精、菠蘿精、山楂精等，可用冷開水沖飲，而冰棒、汽水等冷飲則宜少吃少喝。這些寒涼食物不但營養低，熱量高，更有損脾胃，體質虛弱或容易腹瀉人士應該少吃為佳。
具體來說，多吃赤小豆有利尿功效，冬瓜、蓮葉能消暑祛濕，扁豆則能健脾祛濕，苦瓜、苦菜等帶有苦味的蔬菜既能清熱，又有營養。
另外，我們還應「因人進食」。有的人體質虛寒，芥菜、西瓜等寒涼食物就不應多吃。
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