1樓：匿名使用者
不管是什麼長時間做都不好！久坐電腦前的人，應當在做乙個小時或兩個小時的時候，站起來，動動各個關節，手腳什麼的！同時也要讓眼睛放鬆一下，看看外面
2樓：匿名使用者
就只能經常站起來走走吧，在不行就別坐電腦前啊，工作需要就換吧！
3樓：匿名使用者
做肩頸部運動 要不就站起來，雙手夠腳，會覺得頸部前所未有的輕鬆
由於久坐電腦前，我的頸椎疼痛怎麼**？
4樓：煎餅果子愛雞柳
在西安骨科網上看到的一套頸椎病保養功能鍛鍊的方法，你可以試試，專門針對上班族的，據說效果不錯。
具體為洗、梳、提、搓、松、按、轉、磨、蹲、摩、吐和調這12個字。
準備動作——雙腳自然分開與肩同寬，全身盡量放鬆，均勻呼吸。
頸椎病保養功能鍛鍊——洗臉：雙手掌心貼於鼻兩側，由下向上，由內向外，環繞整個臉部前面至耳旁，按摩12次。
頸椎病保養功能鍛鍊——梳頭：雙手指稍稍彎曲，指尖用力由前向後梳頭。從額 頂部向後到枕部。從兩側向後腦部。沿耳廓上方梳理到頸項部，各6次。
提耳：揉按牽拉耳輪的上、中、下部各12次。
搓頸：先用左手掌心搓頭枕部、項部，最後是大椎部，各12次;換右手再各做12次。
松頸：抬頭—還原—低頭;左轉—還原—右轉;左後上方—還原—右前下方;右後上方—還原—左前下方，重複6次。注意：
頭向前下方時， 下頜應前伸。全部動作相連貫，猶如「公尺」字，故又稱公尺字功。
松頸：抬頭—還原—低頭。
松頸：左轉—還原—右轉。
松頸：左後上方—還原—右前下方。
松頸：右後上方—還原—左前下方。
按腰：雙腳自然分開，站直，雙手掌心貼於腰部，繞腎俞穴先從裡向外按摩12次，再由外向裡按摩12次。
轉腰：雙手叉腰，順時針方向旋轉腰背12圈，再逆時針方向旋轉12次。
磨膝：雙腿併攏，略彎曲，雙手掌按雙膝上，先順時針後逆時針方向，膝部繞圈轉動各12次。
蹲髖：兩腳自然分開，膝關節稍屈曲，手心相對，意念中兩手心有氣感，緩慢蹲下起立各12次。
頸椎病保養功能鍛鍊——摩三焦：左手掌心壓於右手背上，順時針方向按摩胸部、上腹部(胃脘部)、下腹部(臍周)各12次。
頸椎病保養功能鍛鍊——吐故納新：雙腳自然分開，雙手掌心向下，緩慢抬起到超過頭部的高度，同時吸氣，再內收雙肘，意念中引氣向上到頭頂後再延頸椎、胸椎腰骶椎並轉到丹田(臍部)，同時雙手掌向下按至胸前時轉向前推(配合呼氣)，推到1/3處時，猛然大吼一聲(雙手配合用力前推，肘部伸直)以達排氣作用，重複6次。
5樓：冷泥人
也不知到你拍的**是什麼情況，從你接受的**情況來看，是對於頸椎周圍肌肉無菌性炎症的**，也是對症你的痛疼的，但單純的短波，磁療效果並不理想，往往配合按摩（專業推拿，可不是保健按摩）會好些，療效要看你肌肉的勞損程度。介入**效果會更好，療程要短的多，不必天天去，因為不清楚你的病情，也不好說具體說那個好，近來打穴位針（名稱不定，主要藥物是曲安），銀質針松結術，都不錯。
6樓：艾薇之星
效果只有你自己知道。建議多活動，如果仍然不能緩解疼痛，可以試一下派恩高止痛筆。
7樓：慕桖聞春
痰涎伏在心膈上下：(腰椎盤突出之七)
胸背手足頸項肩膀腰膝痛（頸椎病、肩周炎、胸背痛、手足痛無力、手、腿、足麻木、口臭口燥、強直性脊椎炎、腰椎盤突出）等，是痰涎伏在心隔上下所引起的筋骨牽引所致。晚上睡覺口中有流口水的現象，喉中有鋸聲。頸椎病、肩周炎，胸背手足肩膀腰膝痛分為急性和慢性兩種，大多數患者為慢性，臨床常表現不頸既稱（頸椎）、肩膀既稱（肩周），肩上背胛背及胸前區疼痛，手足麻木或痛，甚至癱瘓不能勞動、自理。
此類病可發生任何年齡，以18至40歲的青、中年人為多，患腰椎盤突出患者中，此病引起腰椎盤突出佔腰椎盤突出總數的百分之九十以上，其它的只佔百分之十（背骨痛）。
頸椎病、肩周炎、強直性脊椎炎和腰椎盤突出是不能手術的，乙個風險太大，第二個手術之後，百分之百**，除了用中藥**之外，其它的**方法不可能有效果，包括（牽引、按摩）等。 大多數醫生不知道此類疾病的根源在那，更不知道其病的**方法。在束手無策的同時，只用那些按摩、筋骨牽引或吃些通筋舒骨的西藥或止痛藥等，這樣下去只能是治表不治本，給患者帶來更多痛苦。
是一種痰涎伏在心隔上下引起的一種疾病，心隔是人體關節神經結構系統的樞紐，心隔有痰涎滯積，神經受到重力，拉動神經引起筋骨牽引，造成頸椎病、肩周炎、強直性脊椎炎、脊椎韁硬、移位、鈣化、腰椎盤突出、手足麻木、變形、胸背痛、頭暈嘔吐等等。如果久治不癒，痰涎順著神經流至脊椎各個關節，使病情更加嚴重，甚至癱瘓。此專利是根據病理推則、發病機質來確定**，做進一步**的，**方法以逐水下瀉為目的，將滯積在心隔的痰涎排出，恢復其神經功能，病情就會自然消失，不治病，而病自癒也。
我是經常坐在電腦旁的，脖子痠痛怎麼辦？
8樓：匿名使用者
從兩個方面著手：
當感到痠痛時，頭部自然下垂，雙手交叉放到腦後，稍微用一點勁將腦袋往下按，但腦袋同時用勁往上抬。直到仰視狀態。如此重複30次左右。可以緩解痠痛的感覺。
將顯示器按照水平方向分成三等分並大致標出那兩條分界線，然後調節顯示器的高度，直到眼睛在平視時剛好能夠看到最下面的分界線。這樣調節後，人們在看顯示器時，頭是微微抬起的，這樣能夠有效的防治因長期低頭導致的頸椎問題。
9樓：匿名使用者
有個泰國哈綠膏，能有效緩解肌肉痠痛、跌打損傷、風濕骨痛、紅腫發炎、蚊叮蟲咬、**腫癢。特別適合辦公室人員久坐、長時間使用電腦引起的腰痛、肩膀痠痛、上火落枕等等都有非常不錯的效果
10樓：落壑飛虎
這個是玩電腦時間長的通病，如果嚴重了就去看醫生，如果不嚴重就注意休息。
長期坐在電腦前工作頸椎疼該怎麼辦呀？
11樓：白瑜牢榮
電腦頸：顧名思義「電腦頸」是由於長時間面對電腦，使得頸椎長時間保持乙個姿勢造成頸椎生理曲度改變及頸部肌肉勞損，出現頸部痠痛、僵硬、活動受限等症狀。
電腦頸的症狀表現：
1.頸部僵硬
2.頸部活動受限
3.頸部疼痛
4.出現頭暈、視物模糊等症狀
易發人群
發生人群以辦公室人群為主，包括賬務人員、編輯、程式設計人員等長時間面對電腦者。
電腦頸預防保健
一、養成良好的坐姿，電腦族的坐姿應該如下：
1、身體微微向後傾，頸部有扶託，保證頸部釋放自身壓力於扶託之上，可避免頸部疲勞。
2、手臂自然下垂，放鬆肩部肌肉；手臂有扶託，減少因手臂因用力維持自身位置而疲勞。
3、調整辦公桌的高低，保證手能與鍵盤平行。
4、放置腿部健康踏板，使膝蓋略高於大腿，保證腿部通暢的血液迴圈。
5、視線與向地心垂線的夾角為115度角左右。也就是電腦螢幕略低於平行視線。
二、注意頸部保暖
在室內溫度偏低，應該注意頸部的保暖，可以穿高領衫或者是在辦公室內備一條圍巾，可以避免頸部受涼，發生疼痛僵硬。
12樓：
首先在電腦前的坐姿就是不正確的，如果不正確的姿勢還要坐那麼長時間的話，可想而知頸椎是一定會疼的。**方法。去中醫院按摩，平常注意休息、不要在電腦前坐太長時間，注意姿勢，每坐著1乙個小時就要起來活動一下頸椎。
祝您早日**！
在電腦前坐長時間頸椎疼怎麼辦？？
13樓：紫禮辜婉
我從畢業到現在一直就是做的文秘工作，每天不管上班下班都是對著電腦，長期以來就形成了頸椎病，開始的時候也沒有引起重視，直到已經很嚴重了我才上醫院看了，才知道已經得頸椎病很久了，其間也用過很多產品，只要是廣告上面說的我都有買來用，不過效果都不是很好，最近朋友給我推薦了一套新產品，頸椎康，我剛用了一段時間，效果還可以，但同時也要注意對頸椎的保護，每隔一段時間就需要活動一下頸椎，同時可以多用脖子做些公尺字操，或者經常抬頭緩慢的看向天空，然後將伸長的頸慢慢向前向下運動，好似公雞啼叫時的姿勢、再緩慢向後向上縮頸。都有助於頸椎**的。
上班女性久坐腰疼怎麼辦
14樓：囚與社會
可以做以下六種運動緩解疼痛：
1、瑜伽：
英國研究人員發表在《內科醫學年鑑》上的研究顯示，背部疼痛的患者每週參加一次瑜伽練習，持續3個月後，他們的身體功能得到了明顯改進，其效果甚至優於藥物**或理療。
2、伸展：
伸展鍛鍊緩解背部疼痛的效果與瑜伽相當。通過上下左右拉伸四肢，人體的重要肌肉群都可以得到鍛鍊，特別是軀幹和腿部。每次鍛鍊40~50分鐘，動作多樣化一些，效果會更好。
3、力量：
美國健身教練凱西·凱爾勒發現，適當進行肌肉力量訓練，有助於預防和減輕後背疼痛。主要鍛鍊動作有椅式懸垂、上斜式俯臥撐、深蹲和俯身划船等。
4、游泳：
2023年的一項研究顯示，長期久坐的成年人如果每週接受5次「水療」，兩個月後，背部疼痛會明顯減輕，這對孕婦的背部不適也有效。
5、太極：
這種動作舒緩的中國武術，對緩解背部疼痛效果神奇。美國風濕病學會的研究表明，每週練習兩次，每次40分鐘的太極拳，持續10周，患者的疼痛強度下降13%左右。
6、普拉提：
最近發表在《歐洲理療**醫學雜誌》上的一項研究顯示，每週練習5個小時的普拉提，堅持6周，疼痛感就會明顯減輕;持續6個月，不僅疼痛基本消失，患者的情緒也更穩定，生活質量更高。
15樓：達巴沃德貂
這是由於長時間坐著導致的 建議改善這樣的情況
平時雖然必須上班 但是可以每間隔乙個小時左右活動一下的 這個可以很好的改善腰疼的情況 晚上的時候可以經常揉一下腰部 也可以上熱敷 促進血液迴圈 對改善你的情況非常好
16樓：德明健身
簡單的說，就是腰部幾個肌肉用的太久，過用，使這裡的氣血得不到良好的迴圈，從而產生疲勞和廢物的堆積，進而產生疾病。
坐著辦公，使腰部和膝部處於彎曲狀態，臀部處於被壓迫狀態，氣血更不容易流通，比起站立辦公更容易產生腰肌勞損。
《內經 骨空論》坐而膝痛，治其機；……；坐而膝痛如物隱者，治其關。從內經的論述可以看出，彎曲和壓迫的狀態，使一些疼痛容易表現出來。
站立辦公不僅彎曲的地方少，受壓迫的地方少，而且可以採取多種姿勢，這樣就不會是少數肌肉處於長期使用當中。而是不同的肌肉輪流得到鍛鍊。所以要比坐著辦公好。
17樓：健康無敵
可以做做瑜伽，坐一會起來活動一下
18樓：7m_冷殤
久坐腰疼，是腰部氣血執行不通造成。傳統醫學講，通則不痛，痛則不通。久坐時，上身力量壓迫腰椎，導致腰椎關節及肌肉氣血執行過慢，久之，關節及肌肉缺少氣血滋養，會變得僵硬，退化，氣血不通，不通則痛。
恢復它，需強健體質，長養氣血，加快周身氣血執行，暢通體內淤堵之處，通過體內發熱出汗，將體內垃圾及寒濕隨著汗液排出體外，久之，體內及腰部氣血執行通暢，那麼充足的氣血便會得以滋養腰部肌肉及關節，變得有彈性，從而恢復。
我老公是司機久坐的原因那個就是潮濕，怎麼辦
穿寬鬆的內衣，保持內衣乾燥，清潔。適當的多做戶外有氧運動。注意少坐，多動，坐幾十分鐘就起來活動一下，保持 血液迴圈暢通。工作性質要求久坐的，如辦公室人員，司機等，可以使用 逢男前列腺降溫坐墊 通過艾絨艾灸，配合中空的高分子冰袋降溫作用來舒活區域性經絡，保持 透氣。取滑石粉 痱子粉若干，塗在當塗的地方...
頸椎病胳膊疼怎麼辦，頸椎壓迫神經造成胳膊疼怎麼辦？
頸椎病可能是因為你長時間低頭或者姿勢不正確導致的緊追損傷，建議你糾正不正確的姿勢，如果是因為某種工作長時間低頭勞累，建議你勤活動頸部，同時去正規醫院接受 頸椎病壓迫神經可抄導致胳膊 襲疼痛 麻木或頸肩部疼痛，建議到神經外科或脊柱外科就診，建議做頸椎的磁共振檢查。頸椎ct檢查主要是針對骨頭 椎間盤 磁...
天天對著電腦， 頸椎痠痛怎麼辦
看你坐的時間這麼長，由於需要長期保持一種坐姿，身體缺乏必要的活動，導致肌肉僵硬，便出現各種各樣的疼痛，最典型的是頸椎疼 肩膀痛 腰痛等等，加上夏天空調吹的多，身體容易受寒涼的侵襲，要注意保暖，身體受涼，體內濕寒重，會造成經絡堵塞，產生痠痛。解決的辦法 一 不要長時間保持乙個姿勢，一定時間起來活動活動...