1樓：
日常飲食中：應多補充一些蛋白質、鋅、鐵等食物，多吃海帶、紫菜、核桃、黑芝麻等。水果可以吃些水蜜桃、奇異果、金錢橘等。
健髮食物：應多吃一些含維生素a的鐵質的食物如：奶製品，黃綠色的蔬菜（特別是紅蘿蔔、菠菜）、肝臟、蛋黃、海帶等。
美髮的黑五類，即：黑芝麻、黑大豆、黑木耳、黑公尺和烏骨雞。這五種黑色食物號稱天然的染髮劑，經常食用不僅可以保持頭髮烏黑發亮，更可止脫髮、治白髮。
注意~用清水清洗時 要保證徹底清洗乾淨 最好重複兩到三次 保持頭皮清爽
如果是乾燥的髮質 可以使用一些護髮素
不要總是做頭髮 這樣會使頭髮枯黃無亮澤
最好選擇自然風把頭髮吹乾 經常使用吹風機對頭髮保養不利
希望有幫到你~
2樓：慧妹
主食類：玉公尺、大麥公尺、黑豆、黃豆、紅豆等。
肉類：牛肉、魚肉、肝、雞肉、鴨肉、鵝肉等瘦肉。
蔬菜類：西藍花、胡蘿蔔、莧菜、油菜、菠菜、薺菜、香菜、芹菜等。
水果類：桑椹、杏、紅果、芒果、檸檬、桃、黑棗等。
零食類：海苔、葡萄乾、花生、蜜棗、核桃仁、黑芝麻糊等海產類：海帶、紫菜、蝦、田螺、牡蠣、螃蟹、淡菜等。
多做營養護理，可以去理髮店，也可以自己買倒膜、髮膜、精華之類的東西，我就是染過的頭髮，自己在家護理；洗頭步驟：洗髮——護髮素——髮膜——精華(有專門針對染過的頭髮的洗護用品)這樣可以讓染過的頭髮看起來更有光澤，同時也給頭髮增加營養！
3樓：輕舞芳菲
平時吃飯的時候應該少吃點油膩的東西，油炸類的食物也盡量少吃，黑豆和黑芝麻對頭髮很不錯，生活中可以多食用一些，除了在食物上面下功夫也要對頭髮進行保養，洗髮後用橄欖油按摩頭髮，用熱毛巾包裹，讓營養被頭髮吸收後，用清水漂洗，頭髮會柔順有光澤。也可以用橄欖油直接塗抹於頭髮的。樓主有機會可以試試看。
健康的吃法加保養一定會養一頭漂亮頭髮的。
4樓：三濕哥
每天吃3個核桃（生的），平時多吃黑芝麻.黑豆.黑公尺，大棗，堅果類的和粗糧，啤酒洗髮對頭髮養護有一定效果。
5樓：孝躍
黑芝麻。。。芝麻糊 核桃。
6樓：
多吃點堅果，比如黑芝麻，核桃，什麼的，有何首烏，那就更不錯了 ，或者給頭皮做個水療spa，效果更不錯，哈哈。。
吃什麼東西對頭髮好啊 10
吃什麼東西對頭髮好啊 芝麻 核桃 紅棗對頭髮和睡眠有好處。富含歐公尺加3和6基脂肪酸 efas 的食物。缺乏主要油脂會表現為頭髮脫落 喪失活力 頭皮屑過多和斷髮。以上症狀的出現是因為efa是人體細胞中的關鍵成分，而且人體需要它們來負責荷爾蒙的平衡以及神經細胞的絕緣。多油的魚類 例如金槍魚 鯖魚和大馬...
吃什麼東西養胃，吃什麼東西最養胃？
1.宜食易消化的食物2.宜吃素菜3.多吃粗纖維食物 胃是我們身體主要的消化器官，常吃3樣食物，胃部更健康！腸胃不好，飲食是關鍵，常吃2種蔬菜，保護胃黏膜，預防胃病 凡事粥類的麵食的都有養胃的作用，但是粥裡不要放一些發涼的食物，像綠豆，可以多吃點薏公尺，很養胃 薏公尺山藥粥 原則就是流食 暖和的食物養...
吃什麼東西養胃，吃什麼東西可以養胃？
要保護好胃首先要吃好早餐。經過一夜的睡眠，人體內儲存的葡萄糖已被消耗殆盡，這時急需補充能量與營養，早上不進食，就不能彌補夜間喪失的水分和營養素，使血粘度增加，不利於一夜間產生的廢物排出，從而增加患結石以及中風 心肌梗死的危險。從中醫角度看，要想護好胃，應該注意以下兩點 1.早餐要吃熱。吃 熱食 才能...