1樓：墨詩霜
100到200公尺比的是速度，你要每天早上6點（未吃早飯）和旁晚5點（未吃晚飯）這時間練習加速跑，叫個朋友或家人幫你計時，特別是早上很有效，跑完休息幾分鐘在跑，反覆多次，畢竟只有200公尺，不用很長時間休息，比的是速度不是耐力。這樣乙個星期堅持就有所提高了，堅持2星期一定行，你盡力了沒留下遺憾。這運動會我也有過，大多都是被同學叫著報名的，這樣練習的話不知道能不能拿第一，但至少不會倒數吧，不會在運動會上丟臉哈！
努力試試。
祝你成功~~~
2樓：狼俠曉智
注意節奏和方法是重中之重！具體你就搜尋一下！切記：堅持就是勝利！祝你成功！
3樓：鄭萬林
100公尺考的是衝擊力，煉你的爆發力，還有就是起跑的速度，
4樓：我一定回來等我
一百你公尺屬於乙個無氧運動，分為三個步驟，起跑階段，途中跑階段，衝刺跑階段。你需要根據自己的問題，著重練習。
起跑主要是注意起跑的步伐，以及抬頭時機。
途中跑，要注意節奏感，注意加大手臂擺動平率。步伐注意腿的前蹬後擺。建議加強腿部肌肉訓練，和上肢力量練習。
衝刺，注意壓起跑線、
5樓：張茹菲
100公尺可以在原地練快步跑，跳遠主要練騰空，你沒跳板，那你就練速度(跳遠一定要速度）而且一定要有騰空動作
6樓：揭奧維
老實等著吧，別受傷、百公尺跑把力量用到小腿上，臉部放鬆，跳遠速度衝起來就好啊、、、
7樓：不要對他說
跳遠之前你一定給自己要跳的遠度乙個合理的定位，比賽時，一定要認準自己的目標
8樓：
晚了 沒有系統訓練 白搭
9樓：匿名使用者
要多鍛鍊身體，多加練習。
我立定跳遠2 4公尺，請問我100公尺應該跑多少
如果你的立定跳遠果真能在240cm以上哪麼，200公尺速度應該在30秒以內才正常。建議你對腰腹肌力量 擺腿的力量進行訓練，改進跑步動作，多採用行進中加速跑200公尺到400公尺的距離5到3組，每組之間休息在3分秒至5分鐘 每天 六天為乙個週期後休息調整一天 以提高你的後程速度耐力。答案補充 單腳 揹...
訓練跳的方法有哪些，立定跳遠，有助於立定跳遠的訓練方法？
立定跳遠時應該注意以下幾點 蹬擺結合 立定跳遠起跳時，其實是兩個力量的全力 乙個是腿蹬地的力量，乙個是臂擺動的力量，這兩個力量的合力我們稱作蹬擺結合，腿蹬地的同時，兩臂應迅速由後向下向前向上擺動，並在前上方急停。起跳時，要注意身體要有一定的起跳高度，為下一步騰空和落地做好準備。騰空後，身體要充分伸展...
一星期內怎樣才能訓練立定跳遠跳到2公尺60左右
立定跳遠 需要良好的爆發力和彈跳力。技術動作要領 1 原地站立的時候雙腳要與肩等寬 2 下蹲要深 大腿要與地面平行 3 蹬踏跳起的時候，手臂要全力向上擺動，帶動身體騰空 4 騰空的時候，頭要向斜上方頂 5 騰空以後，要全力收腹 大腿向胸前靠攏 小腿要盡力前伸 不要怕坐在地上 6 落地的時候不要怕重，...