1樓：午午夜陽光林
如果你的立定跳遠果真能在240cm以上哪麼，200公尺速度應該在30秒以內才正常。建議你對腰腹肌力量、擺腿的力量進行訓練，改進跑步動作，多採用行進中加速跑200公尺到400公尺的距離5到3組，每組之間休息在3分秒至5分鐘/每天（六天為乙個週期後休息調整一天），以提高你的後程速度耐力。
答案補充
單腳（揹負同學）慢蹲快起，每組做15次左右，交替四五組。
單腳從60cm高的平台跳下，馬上跳起跳上高40cm高的平台，連續跳七八個一組，跳六組。
單腳跳上跳下或連續跳學校的那種小墊子十幾個，練習5至6組。
注意跳完後拉伸大腿、小腿肌肉肌腱。
鉛球注意動作是按腿、胯、腰、臂、腕、指的發力順序進行的，所以動作要正確，角度要合適，才能產生合力加速度，推出理想效果。當然也有這些綜合的力量訓練——包括推舉槓鈴
答案補充
立定跳也講究動作的協調和合力，擺臂與蹲腿、騰起角度和初速度。我想老師會與你說過的，要重視這些要領。
補充一下：200公尺還要注意彎道跑的技術，如直線起跑切內側線跑、內傾身體時注意外側擺臂稍大於內側。
2樓：肖副大
兩者一點關係都沒有！
3樓：匿名使用者
這個是有關係 你應該是個女生吧？ 專業運動員是有這種表 但立定跳遠只是其中乙個指標 比如還有立定3級跳 深蹲 等等 乙個立定跳遠說明不了什麼 要是個男生就廢了
4樓：匿名使用者
跳遠和跑步沒有什麼必然的聯絡！跑步更多看的是你的耐力和爆發力！跳遠看你衝擊力
5樓：匿名使用者
我是女生...我立定跳遠2公尺5，百公尺才13秒9幾
6樓：匿名使用者
恩......
我不知道他們兩個有什麼關係，
或許要根據多方面的條件判斷........
公安體能考核 100公尺,1500公尺.立定跳遠評分標準
7樓：汐軒
體能測評專案和標準按照《國家學生體質健康標準（2023年修訂）》的有關規定執行，具體如下：
（1）50公尺跑。可測次數：1次，合格標準：男性≤9.2秒，女性≤10.4秒；
（2）立定跳遠。可測次數：3次，合格標準：男性≥2.05公尺，女性≥1.5公尺；
（3）1000公尺跑（男）/800公尺跑（女）。可測次數：1次，合格標準：男性≤4分35秒，女性≤4分36秒；
（4）引體向上（男）/仰臥起坐（女）。可測次數：1次，合格標準：男性≥9次/分鐘，女性≥25次/分鐘。
以上4個專案中有3個及以上達標的，體能測評結論為合格。
8樓：匿名使用者
第乙個專案是四乘十往返跑和一百公尺跑二選一
第二個專案是引體向上和俯臥撐二選一
第三個專案是1000公尺和1500公尺二選一
第四個專案是射擊
第五個專案是擒敵拳具體的分數我記不清楚
青年二組，25-30歲4*10滿分11秒俯臥撐31個滿分，1000公尺4分15及格射擊都是45環滿分
9樓：匿名使用者
100公尺3公尺及格，1500公尺5公尺及格。
中考立定跳遠滿分多少米，中考時立定跳遠的成績標準是多少
河傳楊穎 根據 國家學生體質健康標準 中考立定跳遠滿分標準，男生250cm，女生202cm。影響立定跳遠成績的因素 1 力量因素。特別是下肢肌群的爆發用力能力，而且對踝關節的力量提出了較高的要求。因為立定跳遠的最後用力點在是前腳掌 甚至是腳尖 所以需要踝關節的跖屈用力有相當大的強度。2 協呼叫力的能...
怎樣立定跳遠滿分，體育中考，立定跳遠，跳多少米才能拿滿分？
按我的方法練練看。蹬擺結合 立定跳遠起跳時，其實是兩個力量的全力 一個是腿蹬地的力量，一個是臂擺動的力量，這兩個力量的合力我們稱作蹬擺結合，腿蹬地的同時，兩臂應迅速由後向下向前向上擺動，並在前上方急停。起跳時，要注意身體要有一定的起跳高度，為下一步騰空和落地做好準備。騰空後，身體要充分伸展 最後是落...
100公尺與跳遠的訓練
100到200公尺比的是速度，你要每天早上6點 未吃早飯 和旁晚5點 未吃晚飯 這時間練習加速跑，叫個朋友或家人幫你計時，特別是早上很有效，跑完休息幾分鐘在跑，反覆多次，畢竟只有200公尺，不用很長時間休息，比的是速度不是耐力。這樣乙個星期堅持就有所提高了，堅持2星期一定行，你盡力了沒留下遺憾。這運...