1樓：晴天便好
可以但是太雜啦，白木耳是清潤的，紅棗，桂圓是補血的，參片是補氣的，冬蟲夏草是溫陽補腎，提高免疫力的。
蓮子性平、味甘澀，有益心、補腎、止瀉、固精、安神之效。銀耳性平、味甘淡，有滋陰、潤肺、養胃、生津、益氣、補腦、強心之功效。不但適宜於一切婦孺、病後體虛者，且對女性具有很好的嫩膚美容功效。
大棗性溫、味甘，其維生素含量為水果之冠。每百克鮮棗所含維生素c的量為柑桔的8-17倍，為香蕉的50-100倍，為蘋果的50倍，有活維生素丸之稱。有益氣補血、健脾和胃、補血髒、治虛損、以及抗癌防癌之功效。
蓮子銀耳紅棗湯有較強的滋補健身功能，是傳統的潤膚養顏佳品。
2樓：3w沒名字
蓮子性平、味甘澀，有益心、補腎、止瀉、固精、安神之效。銀耳性平、味甘淡，有滋陰、潤肺、養胃、生津、益氣、補腦、強心之功效。不但適宜於一切婦孺、病後體虛者，且對女性具有很好的嫩膚美容功效。
大棗性溫、味甘，其維生素含量為水果之冠。
每百克鮮棗所含維生素c的量為柑桔的8-17倍，為香蕉的50-100倍，為蘋果的50倍，有活維生素丸之稱。有益氣補血、健脾和胃、補血髒、治虛損、以及抗癌防癌之功效。
蓮子銀耳紅棗湯有較強的滋補健身功能，是傳統的潤膚養顏佳品。
身體虛弱，要怎麼調理啊
3樓：辰谷
體虛的食補和藥膳食療
中醫將體質虛弱稱體虛，把慢性疾病的虛弱稱虛證，並將虛弱分為氣虛、血虛、陰虛、陽虛四種型別，結合心、肝、脾、肺、腎五臟，則每一臟又有氣、血、陰、陽虛弱的型別，如肺氣虛、脾陽虛、脾陽虛等等，中醫理論是講平衡的，只要人體氣血陰陽平衡，就是健康，不足的是虛弱，需補養，多餘的是病邪，要祛除，以其達到新的平衡，恢復身體健康。體虛是機體某些功能有所減退，不一定患病，即西醫所稱之「亞健康」，如不及時補養、調節和調理、令進一步發展，對健康不利。
**虛弱，根據中醫「虛則輔之，實則瀉之，熱則寒之，寒則熱之。「的原則，需通過進補來調整虛實，進補有補氣、補血、補陰、補陽四個方面，並需依照各人的體質和病證中行辨證辨體進補，進補有藥補和食補，不論是採用藥補還是食補，均是為了補虛扶正，食補
有時比藥補更為重要，因為食補不謹可補虛祛邪，並可扶正，達到補虛扶正的要求，使機體的氣血陰陽達到新的平衡，恢復健康，故有「藥補不如食補「之說，進補是為了補虛扶正，若不虛而補、補之過度或不當的進補均可引起不良反應、如壯實的人服了人參、阿膠等性溫的補氣血藥物，會出現食慾減退、噁心、飽脹、便秘、頭暈、咽痛、牙齦虛浮出血：又如怕冷、大便溏薄的陽虛者服了生地、麥冬、鱉甲等補陰藥食物，會更加怕冷、腹瀉、腹痛等，這些都是因進補不當，損傷了胃氣，違反了中醫辨證說辨體施補的原則。
下面簡要介紹一些體虛的食補食品和藥膳食療方：
1 氣虛：氣虛之體的主要表現為；少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動則氣短、易出汗，頭暈心悸、面色萎黃、食慾不振，虛熱，自汗，脫肛，子宮下垂，舌淡而胖，舌邊有齒痕，脈弱等，為功能減退，不一定有病，氣虛者需補氣，補氣的藥物可選用人參、黃芪、黨參等。
1．1 補氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯公尺、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。可經常交替選服。
1．2補氣虛藥膳食療方舉例：
玉珍雞：母雞乙隻洗淨，雞肚內放人桂圓、荔枝幹、黑棗、蓮子、枸杞各30g，加調味蒸食，可補氣養精。
黃芪蒸鵪鶉：黃芪6～9g，鵪鶉2只共蒸食，可補氣虛。
2血虛：血虛之體的主要表現為；面色萎黃蒼白，唇爪淡白，頭暈乏力，眼花心悸，失眠多夢，大便乾燥，婦女經水愆期、量少色淡『、舌質淡、苔滑少津，脈細弱等。進補宜採用補血、養血、生血之法，補血的藥物可選用當歸、阿膠、熟地、桑椹子等。
2．1補血虛食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等，可經常交替選用。
2．2補血虛藥膳食療方舉例：
當歸烏骨雞：當歸、黃芪各15g放入紗布袋中與烏骨雞乙隻共蒸煮，吃雞肉喝湯，可補血虛。
阿膠糯公尺粥：阿膠9g(打碎)與黑糯公尺 60g共煮粥服食，可補血虛。
3 陰虛：又稱陰虛火旺，俗稱虛火，陰虛之體的主要表現為；怕熱，易怒，面頰公升火，口乾咽痛，大便乾燥，小便短赤或黃，舌少津液，五心(二只手心、二只腳心與頭頂心)煩熱，盜汗，腰痠背痛，夢遺滑精，舌質紅，苔薄或光剝，脈細數等。進補宜採用補陰、滋陰、養陰等法，補陰虛的藥物可選用生地、麥冬、玉竹、珍珠粉、銀耳、冬蟲夏草、石斛，龜板等。
3．1 補陰虛食品：甲魚、燕窩、百合、鴨肉、黑魚、海蜇、藕、金針菇、枸杞頭、荸薺、生梨等，可經常交替選服。
3．2補陰虛藥膳食療方舉例：
銀耳紅棗羹(或百合蓮子羹)：銀耳、紅棗(或百合、蓮子)適量共煮羹當點心服食，可補陰虛。
甲魚二子湯：甲魚1只與女貞子、枸杞子各20g同煮湯，加調味，食甲魚飲湯，連食數劑，可補陰虛和治肝腎陰虛所致的腰痛，遺精、頭暈、目花等症。
石斛河魚；石斛6g，河魚1條共蒸食，可滋陰。
蟲草老雄鴨：蟲草9g與三年老雄鴨1只共煮，吃鴨肉喝湯，可補陰虛。
4 陽虛：又稱陽虛火衰，是氣虛的進一步發展，陽虛之體的主要表現為；除有氣虛的表現外，平時怕冷，四肢不溫，喜熱飲，體溫常偏低，腰痠腿軟，陽痿**，小腹冷痛，乏力，小便不利，舌質淡溥，苔白，脈沉細等。進補宜補陽、益陽、溫陽：
補陽虛的藥物可選用紅參、鹿茸、杜仲、蟲草、肉桂、海馬等。
4．1 補陽虛食品：黃牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海參、淡菜、胡桃肉、桂圓、鵪鶉、鰻魚、蝦、韭菜、桂皮、茴香等，可經常交替選服。
4．2補陽虛藥膳食療方舉例：
海馬童子雞：海馬9g，童子雞1只，共蒸食，可補陽虛。
韭菜白公尺蝦：韭菜200g，白公尺蝦(或蝦仁)100g，共炒，加調味，常服食，可補陽虛。
5 兩虛：體虛者亦常出現兩虛之體，兩虛之體有以下幾種：
5．1氣陰兩虛：既有氣虛又有陰虛，其主要表現為；既有頭暈、乏力、腿軟等氣虛表現，又有公升火、咽乾、舌紅等陰虛表現，但沒有慢性疾病，這種體質稱氣陰兩虛體質，進補宜採用益氣養陰之補法，即在進補時應同時考慮補氣和補陰。
5．2 陰陽兩虛：既有陰虛又有陽虛，稱陰陽兩虛，其主要表現為；既怕冷又怕熱，冬天特別怕冷，夏天又特別怕熱，這是陰陽失調或陰陽兩虛之體質，進補宜採用陰陽並補，養陰溫陽和滋陰壯陽等補法。
5．3氣血兩虛：氣血兩虛一般出現在貧血、白細胞減少症、血小板減少症、大出血後、婦女月經過多者等，其主要表現為；既有氣虛的表現，又有血虛的表現，進補宜採用益氣生血、培補氣血、氣血並補。
對兩虛之體的食補可分別選用上述補氣、補血、補陰、補陽的食品及藥膳進行辨證辨體施補，更應根據虛弱的輕重交替選服，通過進補待虛弱的表現消失，恢復健康後應停服進補食品及進補藥膳，到服食正常的平衡膳食即可，真正做到「虛則補之，實則瀉之」，無虛不須補，避免不虛而補，補之過度或進補不當而引起的不良反應，反而對健康不利。
摘自：《藥膳食療》文/鼎坤
4樓：吾愛天涯海角
一、首先告訴你乙個睡眠規律：9~11點免疫系統開始工作，11~1點肝臟開始工作，1~4點肺臟開始工作。提醒你：
11~1點之間的睡眠最為重要，希望你呢在這個時間裡保證睡眠！（睡前聽一些情換的**最好不過了）
二、其次飲食上一定要注意補充富含蛋白質類的食品，比如豆類：黃豆、綠豆、紅豆、豆腐（不一定非要每頓飯都要吃，只要你日常生活中注意進食這類食品就會有減輕疲勞之效）因為蛋白質具有緩解疲勞的強大功效！然後輔之以維c維e還原性的衛生需和礦物質（比如鈣類食品不僅對骨骼很有益處而且對緩解神經、增強心肌功能有主要用途！
三、最後如果在日常活動中勞累了就要適度歇息，不要為了面子而強撐著，否則這樣只會加重機體負擔！因為身體狀況的改善是乙個循序漸進的過程!
希望能夠對您有多幫助
5樓：匿名使用者
你身體確實比較虛弱，給你點簡單實際的意見。
一方面食療，一方面多運動，另外作息還要有規律。盡量0點之前睡，7點左右起來，中午休息乙個小時，不多不也不少。
最簡單經濟有效的辦法就是買個電飯煲放在寢室，平時可以煮點雜糧粥，煲點湯，等等。那個都是很有營養的，比天天吃快餐好很多。至少怎麼煮，自己去查下資料，原則是溫補類。
如果住宿舍的話，由此產生的問題自已靈活處理。
運動的話暫時不必過多，每天早點起床跑2-3公里就ok了，關鍵是要堅持，以後身體好了再加量，我讀大學的時候是5公里，呵呵。
千萬不要只運動不補身體，那是不可取的，不要懶也不要怕麻煩。
很羨慕你才讀大一，好好把握！
6樓：
健康的辦法，每個人都是一樣的！
這些辦法做得好的人，身體狀態就比較好。
這些辦法做得差的人，身體狀態就比較差。
你不用管你的症狀，你需要管的是，怎樣去獲得健康。
食物、睡眠、空氣、水等，是生命的要素，你要去學習，改善這些因素，你就會慢慢的恢復。
具體，你可以去看我的空間~
7樓：
你估計有點貧血，坐久了會感到頭暈，很累是你血糖不夠，進而消耗了蛋白質，最後連脂肪也被慢慢消耗了，所以你就會很瘦，再加上你晚睡，作息時間很影響人的，我不知道你的飲食是如何的，要有規律，在就是要搭配的合理，你得好好補補，鍛鍊肯定能強身健體，但是前提是你得有好的營養和良好的生活習慣，怎麼吃我就不知道啦，問問營養師去！希望你能很快好起來！~~~~~~
8樓：匿名使用者
要多注意休息,多吃蔬菜水果!
9樓：匿名使用者
你要對症下藥啊，樓上的你說那麼多，樓主 也不知道他是什麼虛 。。。再說了再上學 你去哪叫他熬湯喝，怎麼那麼多騙分的！
我給你幾個穴位按了按就差不多了不過中醫要堅持，手握拳頭，稍稍用大點力敲打雙肩，敲幾十下就行從脖子敲到 肩膀，晚上睡覺，敲打帶脈，這是女人的乙個專屬脈不過 男的敲了也有好處，位置就在雙手放在胯上 用空拳 輕輕敲打100下 晚上快睡覺的時候。
敲完 雙手成掌從心口一直推到腹部，就是所謂的揉肚子。
堅持乙個星期保證有效果。
不過你說的打球那是耐力，用我的方法加鍛鍊。就可以了
10樓：茉莉說生活
們都知道，火是人體熱能的表現，身體必須要有火才行。但是這個火要適度，才能維持我們的正常生命活動，如果你的心火過旺就會消耗人的氣血，容易出現氣虛，那這個氣虛啊，就會導致血瘀，從而引發冠心病、心肌梗塞等各種疾病。
銀耳蓮子紅棗湯吃了會胖嗎，晚上吃銀耳紅棗湯長胖嗎
不會，但是自己吃過之後最好也是要注意消耗熱量的，紅棗銀耳蓮子湯是一款食補粥品，主要材料有紅棗 銀耳和蓮子，主要烹飪工藝是煮。有美容養顏的效果。屬寒性，孕婦等忌寒者不宜多食。銀耳銀耳能提高肝臟解毒能力，保護肝臟功能，它不但能增強機體抗腫瘤的免疫能 銀耳力，還能增強腫瘤患者對放療 化療的耐受力。它也是一...
銀耳紅棗湯易上火嗎，紅棗銀耳蓮子湯上火嗎
不易上火。銀耳紅棗湯是以銀耳和紅棗為主要食材製成的一款家常湯品，可適當新增蓮子 枸杞子等配料。具有寧心安神 益智健腦 增強食慾功效。營養價值 一 銀耳 1 銀耳能提高肝臟解毒能力，起保肝作用 銀耳對老年慢性支氣管炎 肺原性心臟病有一定療效 2 銀耳富含維生素d，能防止鈣的流失，對生長髮育十分有益 因...
沒有銀耳能拿水果做蓮子紅棗湯嗎，銀耳蓮子百合紅棗湯孕婦能喝嗎
可以的，比如蘋果 梨 火龍果等都可以的，同樣可以滋陰潤燥 補血健脾的作用。銀耳蓮子百合紅棗湯孕婦能喝嗎 可以喝點沒事的，不要喝多，適當就行，什麼東西都是一樣的道理 孕婦能喝銀耳蓮子紅棗湯嗎 能。蓮子所含的抗氧化營養成分黃心樹寧鹼對癌症的預防和 都非常有版好處。所以權食用蓮子還有一定的防癌抗癌的功效。...