1樓：浙江衛健科技****
**不是靠快的！一定要找乙個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的**辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易**。
我告訴你我一直堅持的方法：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計畫均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。請記住**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。
下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下
1.少食：管住自己的嘴
吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的**方法中向蘋果**法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。
好處不用說了，非常有效；
壞處：過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、
避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己。
2.多動：養成運動的好習慣
運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛鍊身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量；
好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦
壞處：鍛鍊不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材
避免方法：進行合理的鍛鍊，要進行有氧運動而不是無氧運動
3.態度：態度決定一切！
很多人**屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在**過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。
好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。
弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛鍊等手段相配合，效果才會顯現。
我相信只要你堅持做到這三個方面，**是乙個很容易的事情，衷心希望你能擁有乙個健康的身體
2樓：
一周四斤很容易，但是之後可能會**，辦法是不吃晚飯，且七點以後只喝白水不吃任何東西，不要鍛鍊，因為初期運動肌肉會膨脹，不會變輕，問題是就四斤為什麼要減
3樓：阿阿阿黃
給你乙個建議，只要你做得到，一周瘦10斤，早餐乙個雞蛋，一根黃瓜，中餐乙份黃瓜，乙個雞蛋，晚餐黃瓜，黃瓜可生吃，也可清油炒黃瓜，雞蛋可以煎雞蛋，也可蛋花湯，不吃公尺飯和麵條等碳水化合物，雞蛋可提供身體所需蛋白質，黃瓜可阻止身體吸收脂肪，如果再堅持每天爬山或者快走10000步，一周絕對可瘦10斤，堅持乙個月可瘦20斤，堅持一段時間，讓自己的腸道菌群保持平衡，就可以少量吃碳水化合物公尺飯和麵條等主食了，保持少吃多動，基本不會**。
4樓：
每天運動一小時，每頓飯都吃八分飽，戒辣，戒油，少鹽清淡，最好是不吃主食，吃水煮青菜，乙個星期4斤應該不成問題，但是只是短期內可以，時間久了不利於健康。還是多運動吧
5樓：點了歲月
不用**藥，建議每天堅持吃飯7一8分飽，飯後堅持鍛鍊身體，走步，跑步都可以，注意不吃夜宵，很快就能瘦下了。
6樓：在駱馬湖喝茶的木蘭花
乙個星期想瘦4斤:首先要少吃飯，飯量減半。其次要每天早晚堅持跑一干公尺。每天吃一粒洩立停垃垃肚子。祝你成功。
7樓：匿名使用者
那還不簡單，最有效的辦法就是不吃飯，我都品了，什麼拔罐**。什麼跳操，都是扯淡，什麼都比上節食**，也不用一天三頓都不吃。就光晚上那頓不吃。
就記住6個字，管住嘴，邁開腿。就行了。
8樓：時間賽跑
多吃粗纖維，低熱量食品，多運動，多喝水，少食多餐。
9樓：
聽說早上七點到九點，這段時間吃什麼東西都不會長胖的，如果你怕長胖的話，最好在這段時間吃多一點，所以很多人都說早餐一定要吃哦。
10樓：dbfb2cf一路芬芳
第一每天吃七分飽，第二不要吃夜宵，第三每天走一萬步，或者小跑三公里，一星期看結果。
11樓：來自洈水年輕的俄羅斯狼
早上要吃，中午吃好但別吃太飽，晚上頂多吃點青菜或少量水果，水要喝，每天不少於2萬步。
12樓：峰迴路轉花花
啊，你就想瘦4斤，這很簡單，餓著吧，餓著就瘦了。
13樓：禹奧
一周廋四斤太好減了 ，但你的堅持 ，少吃多動。
14樓：li冷漠
不吃飯，餓了就吃蘋果**效果很好
15樓：示慈
暫時會瘦，但是會**的。
16樓：函巨集朗
晚上別吃飯 晚上鍛鍊
17樓：匿名使用者
就是要控制自己的飲食，千萬不能吃太多，也要少吃或者是盡量不吃高熱量高脂肪的食品。也不能吃太少，因為吃太少的東西會造成營養的攝入嚴重不足，從而導致身體的新陳代謝速率降低，這就會造成你**的效果大打折扣，所以說攝入量一定要適中。你可以嘗試一下少食多餐這個方法，非常有效果。
還有就是晚上7:00後不要進食，多喝水，保證睡眠的充足。最重要的一點就是要養成鍛鍊的好習慣，多運動，能使新陳代謝速率加快，也能消耗體內多餘的脂肪和熱量，從而達到**的效果。
加油哦。
18樓：情感心理小專家
少吃多運動，最好晚上不吃飯，中午早餐，少吃澱粉，饅頭，多吃蔬菜，就可以啦
**理療養生行業前景
19樓：欣元
**也是為了健康，前景是大勢所趨，參考《2016-2023年中國健康養生行業市場前瞻與投資戰略規劃分析報告》顯示，目前我國健康產業年產值5600億元左右，生產企業共約1700家，銷售企業約2.5萬家，銷售規模達900億元，目前全年銷售規模超過千億元。
說起養生，許多人聯想到的就是老年人，與老年人相比，其實更多的年輕人才是「養生」的熱情追隨者。論金錢，他們比老年人捨得為自己的身體投資，論觀念，他們更容易嘗試新鮮的事物。整個養生行業也逐漸從中老年養生保健，向青年養生所轉變。
養生產業是近年來崛起的新興產業，是目前世界上最具生命力的行業之一。美國《財富》雜誌在對中國消費品市場調查後得出的結論是：中國健康產業在未來5年將擴大10倍，中國保健養生市場每年蘊含高達15000億元的市場份額。
因此，在城市主導區域的今天，養生產業的發展對乙個城市可持續發展、可持續競爭力的提公升，至關重要。
20樓：v心
一到夏天大家都要**
去紐西蘭做美容**養生理療怎麼樣
21樓：匿名使用者
喝純天然 野蜂蜜 **最好
22樓：扣肉十五
不用去那麼遠吖來我們村幫我看牛吧，？包好
23樓：小雨星巴克
親，是做美容方面的嗎
養生館真的可以**嗎
24樓：林林
如果您沒有時間運動,建議用自然飲食調節,各種保健專案或者藥物減脂,依賴性強且***多,**的恢復也很難.
建議多食用富含維生素膳食纖維礦物質的食物,例如水果蔬菜乾果堅果豆製品等,控制油鹽糖的涉入,不吃任何調味品和人工香料,少食多餐.這樣既減脂又美容養顏,還能收穫健康.
養生美容院起死回生精彩案例有哪些？
酵素，人體所必需的一種酶。養生保健，美容養顏，健康**，詳情請私信我了解。
25樓：艾格斯按摩椅
這還用找你要麼？小號都這麼明顯。我靠。《神奇的懷環保酵素》網上都有免費送的。
怎樣星期瘦15斤，怎樣乙個星期瘦15斤？？？
我將介紹最新最有效的減脂方法，你只需要每天8分鐘的家庭訓練，其效果遠遠超過60分鐘的有氧訓練，幫你省錢省時間 方便有效的減脂。下面我們深入淺出的講解一下 對於每天1個小時有氧訓練的朋友來說，一天24小時只有1個小時在消耗脂肪，那麼我們如何讓我們的身體在剩餘的23小時裡也同樣消耗脂肪呢，這就是我們今天...
星期瘦8斤可能麼，1個星期瘦8斤可能麼
a山顛之最的方法有效果，我試了黃瓜雞蛋 法，一天差不多1.8斤的瘦，我做瑜伽，跑步，效果不錯，營養也跟得上，我還會喝一些酸奶 有些身材苗條的婦女，經過妊娠 分娩，當了媽媽之後，身體逐漸發胖，失去了往日的風韻。究其原因，一方面是因為妊娠過程引起下丘腦 性腺功能暫時紊亂，特別是脂肪代謝失去平衡。另一方面...
我星期減瘦6斤 以後怎樣保持，我乙個星期減瘦6斤 以後怎樣保持？
不吃甜的，高脂肪的，少吃公尺，面，多吃水果，比如蘋果，香蕉，檸檬，獼猴桃。早上喝牛奶 最好脫脂 晚上喝酸奶。多運動，全身的，比如網球啊，跑步啊，另外能步行絕不座車。最主要不能暴飲暴食，生活起居有規律。都能做到，想胖都難！一天就喝一杯水 hoho 如何 才能一星期減個5 6斤或3 4斤？光吃是吃不瘦的...