1樓：匿名使用者
節食以後肯定會**的 ，對身體不好
**後怎麼不**
很多**者最關心的問題大概是**後怎樣才能不**。其實任何一種有效的**藥都不可能保證防治**率為100％。
據調查顯示，**情況與人為因素有關，主要是與合理飲食、適度活動及糾正不良生活習慣（如喜吃巧克力等甜食、飯後即睡等）緊密相關。其中與飲食的關係較大，因此應把肥胖症的**作為系統的醫療行為來綜合治理。突擊型**的短期行為在短時間內是有效，但是如果想要**後不**，一直保持**後的狀態，就要靠自身的努力，採取綜合措施才能辦到。
比如，少吃高脂肪、高熱量的食物，不要酗酒，養成合理的飲食習慣，配合適當的鍛鍊等。
**的朋友們，如果你們下定決心來**，那末一定要選擇優質的**藥並且持之以恆，加強本身的綜合治理，有效的防治**的發生
怎樣健康的節食**
2樓：a拉絲是我
通過節食**，應當制定合理的**計畫，**計畫應該是你自己的飲食習慣，做到簡便易行，**的膳食必須符合**者平時的飲食習慣。
3樓：周若兔
把自己的主食量減少到以前的一半
4樓：小黑歐巴歐巴
**的各種方法之中，很多mm還是選擇了節食，因為不需要花太多時間去做運動，也不用花太多的錢去抽脂，佔多種優勢的節食**其實正悄悄給你的健康帶來危害。
不健康的飲食
有些食物沒有足夠的營養，或是熱量不夠，這對女性來講都是不健康的。有些不健康的飲食被稱為是「時尚飲食」，也就是說這種飲食只是一時的風尚，短暫的狂熱而已。這種飲食需要乙個人嚴格按照計畫去做，那才會帶來體重快速明顯的減少。
這種不健康的飲食讓人不能吃上多種多樣的食物或只讓你吃一種食物，如捲心菜湯——吃到讓你噁心！說句實在話，**是沒有捷徑的。至於藥片、特製飲料、全液態飲食或其他稀奇古怪的東西，其實都是非常糟糕的選擇，尤其對於女性。
所以，如果有人給你**藥或推薦你吃一種神奇的奶昔，一定要向他說「不」！這些會讓你身體變差的。甚至於最後你所有減掉的重量最後又**了。
一些會採取極端方法去**的人會導致自己飲食混亂，如神經性厭食症、貪食症。這些疾病都需要醫生的幫助**。
節食**
所有的食物和飲料中都含有卡路里，一種能量**。當乙個人在通過節食來**時，那麼他就會盡力吃得很少甚至不夠身體能量消耗。的確，這樣可以減掉脂肪使體重下降。
同樣地，如果乙個人攝入的熱量超過身體所需，那他體重就會增加了。
誰需要節食呢
儘管有些人會覺得自己太重或太輕，但其實並不存在完美的體型。有些人骨架比較大，看上去當然比骨架小一些的人高大些，而且會更重些。
5樓：
亦可以選擇喝荷葉茶，必須是第一泡的濃茶，第二泡完全沒有**的效果哦。在飯前喝一大杯，飯後半小時也可以喝，偶爾吃了什麼零食之類的也要喝。荷葉有消脂、去水腫的功效，自古以來都是**的良藥。
mm在生理期不能喝
更好的具體方法請點選放大檢視下面的圖
6樓：阿亮體重管理
很多我減脂訓練營的朋友都有過節食的經歷，我再三強調過，節食**不可取，不僅不能**，還有可能讓你越變越胖。1.節食會降低基礎代謝
7樓：
節食**肯定是不健康的，**應該通過鍛鍊**，而不是通過節食不吃營養跟不上，那麼會導致身體的體質下降，即使**成功，也會以損失身體健康為代價，不合算。
8樓：匿名使用者
節食**最快的方式就是管住自己不吃高熱量高能量的食物，多吃清淡的食物，多吃蔬菜水果粗糧。要控制自己的食量和食慾。定時定點定量吃飯，不要吃零食，油炸，膨化食品 也要改變自己一些不好的生活 比如熬夜等等 具體的還是看看《任涵去脂》
9樓：匿名使用者
早飯：乙個饅頭，乙個蛋白，一碗公尺粥（公尺比較少）
饅頭裡加幾根涼拌土豆絲
午飯：煎餃10個，湯餃5個，素餡，湯裡加了海帶絲
10樓：匿名使用者
有的人喜歡吃高熱量的早餐，午餐和晚餐則為低熱量或省略不吃；而有的人早餐只是簡單湊合，午餐和晚餐卻相當豐盛、熱量高。這兩種人一天攝入的熱量雖然相同，但脂肪氧化的情況卻不同。早餐吃高熱量食品的人，再配合低熱量的午、晚餐，脂肪不容易囤積。
而早餐不吃或吃得太簡單的人，根本無法提供足夠的熱量和營養，等到午、晚餐的時間，脂肪消耗的能力變差，而又吃進高熱量的食物，結果是吃進的熱量比消耗的熱量多，當然易變胖。
11樓：
不要為了自己好看就過度的不吃飯哦，所謂過猶不及，做事情過度了就引起了質變，最後跨了，得到的美麗全都付諸東流了。要有一定的順序，循序漸進的時間久了就可以了!
12樓：茅草莊稼
有氧運動+優質食材+餓了就吃
13樓：吳悠青兒
晚上不吃點心，多運動。
如何健康節食**
14樓：匿名使用者
**食譜一：
早餐豆漿一碗、全麥麵包兩片、雞蛋乙個
中餐腐 乳空心菜、皮蛋 拌豆腐、醋烹綠豆芽，公尺飯半碗晚餐素炒西胡蘆、蝦公尺燒冬瓜、腐竹拌黃瓜，紅豆粥一小碗**食譜二：
早餐紅豆大公尺粥一碗，爽口小菜一碟(黃 瓜、胡羅蔔、芹菜加上煮五香花生公尺)，桂圓或大棗1把
中餐西紅柿炒雞蛋，木耳拌芹菜，清炒油麥菜，公尺飯半碗晚餐菠菜豬血豆腐湯，炒土豆絲，涼拌白菜心
飲食控制：
1．食慾控制法
克制食慾，每餐只攝取您以往 常量的百分之七十。乙個星期之後，您的胃就會自然而然地縮小，而食慾也自然而然地下降。大多數肥胖患者都有很好的胃口，這樣的話則可以通過藥物**來降低食慾。
2．少吃多餐法
少吃多餐法就是把一日三餐這個日常飲食習慣細分成更多的餐數。當您感覺飢餓的時候，吃得越慢越好。這樣就能減少多餘脂肪的堆積。
15樓：葡萄酒小
**建議運動和飲食相結合。
運動：每天至少30分鐘的慢跑，跑5-10公里。
飲食：15種越吃越瘦的食品：
1.紫菜
除了含有豐富的維他命a、b1及b2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
2.芝麻
它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，**收腿就輕鬆得多。
3.香蕉
雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是**時候的理想食品。
4.蘋果
蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
5.紅豆
紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。
6.木瓜
它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
7.西瓜
它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不會致肥。
8.蛋蛋內的維他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命b1可以去除下半身的肥肉。
9.西柚
大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
10.蒟蒻
完全不含脂肪又美味，說到底也是**必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫得松泡泡。
11.菠菜
因為它可以促進血液迴圈，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿，都吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿的效果。
12.西芹
西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。
13.花生
含有極豐富的維他命b2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
14.奇異果
除了維他命c是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。
15.西紅柿
吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。
16樓：ol小博
首先三餐還是得保證，但要吃得營養一點，建議多吃粗糧，粗糧好消化不會增加腸胃負擔。另外坐著辦公的時候可以做做腿部運動。千萬不要吃宵夜，傷害胃
17樓：小小哈水瓶
1、多運動，每天至少乙個小時的運動。
2、小心碳水化合物 同時吃些蛋白質，這樣更耐餓，不會飲食過量。
3、每次三餐前，都想像一下，如果是在家裡的話，媽媽會怎麼準備食物呢。
4、一周當一兩次素食主義者，只吃些蛋白燕麥、蔬菜水果、豆腐等，像給身體定期掃除垃圾一樣。
5、控制好情緒飲食。
18樓：匿名使用者
健康節食**，那首先就需要從戒掉零食、戒掉高熱量高脂肪食物出發。
另外，配套的**措施中，少不了每天堅持運動鍛鍊與日常規律的作息生活做鋪墊。運動鍛鍊根據自身承受情況與時間來劃分，不能低於半小時；規律作息方面，就需要你做到早睡早起，杜絕熬夜。
從上述飲食注意、運動鍛鍊和規律坐姿這三點來看，想要達到健康節食**，必須要做到這些點才行。
19樓：周若兔
第一把每天吃的主食都要換成粗糧第二每頓飯開始前都要先吃大量的蔬菜三每天不厭其煩的喝水
20樓：a拉絲是我
通過節食**，應當制定合理的**計畫，**計畫應該是你自己的飲食習慣，做到簡便易行，**的膳食必須符合**者平時的飲食習慣。
健康人節食會有危害嗎
21樓：27270**大全
會的。節食**會導致熱量攝入不足：正常人每日消耗的能量包括兩部分，一是日常工作生活所需，另外一部分則用來維持機體各器官正常運轉。因此，人即便躺著不動，身體也在不斷消耗能量。
如果身體長期熱量不足，各器官的功能勢必受到影響，甚至產生不可逆轉的損傷。
節食**會導致蛋白質攝入不足：蛋白質不足勢必造成負氮平衡，使生長發育遲緩，消瘦，抵抗力下降，智力發育亦會受到影響，嚴重者會發生營養不良性水腫。女孩的青春期發育較男孩早，同時伴有明顯的內分泌變化。
節食**會導致各種維生素攝入不足：穀類中含有豐富的b族維生素，特別是維生素b2，缺乏時會發生口角炎、舌炎；蔬菜中含有大量維生素c，缺乏時可導致壞血病；維生素d缺乏可引起骨代謝異常，身材長不高或骨骼變形；維生素a缺乏可出現夜盲症。
節食**可造成微量元素攝入不足：鈣、磷攝入不足或比例不當會直接影響骨骼發育；缺鐵可導致貧血；缺鋅可影響人體生長和性腺發育。
節食**會造成月經紊亂：這種閉經完全是由於節食引起體重急劇下降而造成的。因為青春期女性需要積累一定的脂肪才能使月經初潮如期而至，並保持每月一次的規律性。
如果盲目**，體脂減少，則可使初潮遲遲不來，已來初潮者則可發生月經紊亂或閉經。
節食**會加大膽結石危險：**者的低熱量低脂肪膳食有使病人發生膽結石的危險。原因是當脂肪和膽固醇攝入驟減而發生飢餓時，膽囊不能向小腸輸送足夠的膽汁，膽汁積滯會形成結石。
如何吃的更健康，怎樣吃更健康
3全部怎樣吃才健康 瘦不是毛病，只要健康。關於吃，要定時定量，這樣最利於身體健康 你這種吃法，不科學，讓胃經常處於運轉狀態，嚴重影響胃的正常運轉。感謝大家支援！下飯小菜 涼拌生菜 下期更新菜品 你們 吃得健康才真正健康 選擇正確的進餐方式，讓食物營養發揮最佳功效。最佳進餐順序 正確 湯 青菜 飯 肉...
怎樣保護腸胃健康，如何保持腸胃健康？
1 在日常生活中，為了保證腸胃的健康，為了有效的保養腸胃，那麼就應該多注意控制飲食，在日常生活中特別要多注意三餐的飲食控制，多注意食用一些有營養的食物，那麼也才可以有效地保證身體的吸收，可以有效的增強患者的營養。2 為了有效的保養腸胃，早上避免飲用咖啡，如果早上飲用咖啡，可能會導致骨質流失或者是骨質...
想要健康的減脂，有什麼辦法啊，想減肥，健康的方法有哪些？
修曼代餐就可以啊，是低糖低脂高蛋白高膳食纖維 想要健康減脂，那麼你就要做到堅持運動，多做有氧運動。在飲食方面要吃的乾淨，不吃油膩的食物，少放鹽。經濟發展人們對於健康越來越重視 現在與生活水平比較高 要堅持的話 最好的方法就是多運動 少吃高蛋白 高油脂的食物 要合理飲食 1 每天定時定量吃好三餐！嚴禁...