1樓：
不管早上吃什麼，餐前一杯水。。 夏季不適宜補身體。。。清淡的小豆粥是最好的
2樓：吉寒天
你的早餐是否總是吃些不營養的東西，總是匆忙的吃？早餐是最重要的一頓，一定要吃得好。
如何健康的吃早餐？
3樓：此去經年
好的早餐包括主食、動物類食物、奶製品和果蔬四類物質，這麼說是有道理的，都是為了我們的身體能有乙個優質的能量**。具體說來就是：
這個主食呢，一般可以是公尺飯、麵條、包子、饅頭、餛飩等等，像公尺飯的話，這個一般是炒飯，可以在前一天晚上的時候，多做點公尺飯，留著第二天早上炒著吃（炒飯的時候還可以加上其他的材料，如火腿、胡蘿蔔丁、肉片、雞蛋、玉公尺粒等等），這都是碳水化合物的主要**。
而對於動物性食物來說呢，其實主要指的就是指肉類，比如豬肉、牛肉、雞肉等，這個肉呢，早上是不適宜多吃的，但是要有，所以可以用排骨湯、雞湯、牛肉湯等進行煮麵條，是非常不錯的，既有營養，還能讓單調的麵條更有味道。
對於奶製品來說，像牛奶、羊奶等，都可以為我們的身體提供優質的蛋白質，早餐的時候來一杯牛奶，非常的愜意呢！
吃果蔬，主要是因為水果蔬菜中含有豐富的維生素和膳食纖維，既能補充能量，還能促進消化。當然這個吃法也是多樣的，我們可以飯後來半個蘋果、或一根香蕉、或半個梨子，亦或是來乙份沙拉，都是很不錯的，或者我們在煮麵條的時候，可以放入一些小青菜進行調味，也是非常不錯的。
4樓：
最好是營養搭配好，最少有五種蔬菜以上，蛋類和豆類。麵食還是少點吃吧。
5樓：清楓佛來
一頓健康早餐，應滿足4個條件：
1、包含澱粉類主食：饅頭、麵包、燕麥片、麵條、包子、雜糧粥等。蛋、奶、豆類任選其二提供充足的蛋白質，還可延緩胃的排空速度，延長餐後的飽腹感。
2、適量吃點「油」：比如切幾片肉佐餐，或者在菜中拌勺橄欖油。
3、要有水果蔬菜：提供豐富的維生素、礦物質、膳食纖維和天然抗氧化物。
4、吃少量堅果：堅果富含多種礦物質，還有豐富的維生素e，能降低慢性病的危險。其中的不飽和脂肪酸有利於心臟健康。
望採納，謝謝！
早餐吃餅乾健康嗎?
6樓：仙女王吉吉
不是很健康，建議少吃。
雖然餅乾被世界衛生組織列為十大不健康類食品之一，但近年來，粗糧餅乾、纖維餅乾的異軍突起，以無蔗糖、富含膳食纖維的旗號，似乎要改變餅乾的不健康形象。然而專家指出，所謂的粗糧餅乾、纖維餅乾，因為高油脂等原因，也未必健康。
高纖維餅乾油脂不少 如今市場上有很多粗糧餅乾、纖維餅乾，如八寶雜糧餅、全麥餅、五穀珍寶消化餅乾等，這些餅乾的**要比普通餅乾高，口味上也有多種選擇，如野菜味、蔥鮮味、芝麻薏仁味等。
早餐吃粗糧餅乾不如八寶粥 目前很多粗糧餅乾、纖維餅乾都在包裝或宣傳上用粗糧或豆類來吸引消費者，許多粗糧餅乾、纖維餅乾的配料中還註明新增了麥麩皮、花生等粗糧或豆類。
專家指出，這樣的餅乾營養價值的確有所提高，因為粗糧和豆類中富含維生素和礦物質。但是，如果在新增這些物質的同時又加了很多不健康的油脂，壞處就會多於好處。
國外的確有粗而不油的餅乾，但國內沒有，這恐怕和國人過於追求口感有很大關係。因此專家提醒，如果既想得到粗糧和豆類的好處，最好還是自己做麥飯、豆飯、八寶粥，打五穀豆漿。
7樓：匿名使用者
餅乾通常是有新增劑的食品，建議還是少吃，最好早餐搭配：
饅頭+小冷盤+茶葉蛋+小公尺粥，一拳量的水果麵包+煎蛋+培根+牛奶，一拳量的水果
或都還可以吃小包子+豆漿什麼的，最好是現做的這種，健康。
俗話說早餐吃得好中午吃的飽，如何吃早餐比較健康？
8樓：花晨月汐
早餐要注意營養搭配，補充蛋白質和醣類保證一天的能量。
9樓：公尺朵天蠍
早餐吃的好，就是要葷素搭配，現在人早餐都吃的很潦草，是不對的。
10樓：匿名使用者
早上要吃乙個雞蛋補充營養，並且要吃熱乎的，因為早上胃本來就是涼的。
11樓：文化養生課堂
想要健康的吃早餐，我認為早晨喝粥或者喝牛奶，這樣吃早餐會更加健康。
12樓：等等文化
要注重營養的均衡搭配蛋白質，維生素，這種樣物質都需要涉及到才能夠讓身體得更加健康。
13樓：時尚達人曉玉啊
想要合理的吃早餐的話，我認為每天應該吃乙個雞蛋，因為雞蛋可以比補充我們人體所需的蛋白質。
14樓：琳琳
可以喝一點粥，吃點雞蛋，蛋糕片，牛奶，別吃得太油膩。
怎樣？能每天吃上健康的早餐嗎？
15樓：超燃型動減脂訓練營
倩狐君為您準備了一周健康早餐食譜~
不管是健康**的早餐還是午餐抑或是早餐都要遵循以下原則：餐餐有主食，餐餐有蔬菜，餐餐有蛋白質，主食注意選擇低gi的主食，蔬菜更推薦深色的葉類菜，蛋白質最好是魚肉蛋奶豆等優質蛋白，最後還有烹飪方式選擇蒸煮炒，切忌油炸。
具體可以參照下面做法：
周一：玉公尺一根，雞蛋乙個，牛奶一杯，西紅柿乙個
周二：紫薯，雞蛋乙個，牛奶一杯，西紅柿乙個
週三：玉公尺一根，雞蛋乙個，牛奶一杯，黃瓜一根
周四：吐司兩片，西紅柿乙個，煎蛋乙個（油水煎蛋），牛奶一杯
周五：山芋，雞蛋，牛奶，黃瓜
週六：什錦炒飯，注意控制油的總量
週日：青菜西紅柿雞蛋面（麵條2兩，西紅柿乙個，雞蛋乙個，青菜少許）、牛奶。
其中周一～周五都特別適合上班族做快手早餐，其中周一～周四做法如下：早起把玉公尺或紫薯或山芋放進蒸屜裡，下面放雞蛋（或者都可以直接到早餐攤點買現成的），然後去洗漱收拾自己，等收拾好自己，玉公尺雞蛋等也差不多煮好了，洗個西紅柿黃瓜就可以開吃了，來不及在家吃就用保鮮袋裝好帶走，一點時間都不耽擱。
周五可以前一天晚上準備好，早起熱一下就可以。週六周天的準備時間相對長一點，其實也就十五二十分鐘的事，畢竟週末不上班早上時間充足可以做一些改變，當然你也可以選擇不改變
早餐到底應該如何吃才健康，早餐該怎麼吃才算是健康？
普通早餐過於簡單，不能提供全面的營養素。應當提倡營養早餐，營養才充足。成年男性早餐的食物量 其他人群酌減 1.穀物 麵食100克 2.蛋 雞蛋50克 3.大豆製品 豆漿200毫公升 4.蔬菜和水果 各100克。早餐，包括以上4類食物，則為營養充足 只有3類，營養較為充足 只有2類或者以下，營養不充足...
如何吃的更健康，怎樣吃更健康
3全部怎樣吃才健康 瘦不是毛病，只要健康。關於吃，要定時定量，這樣最利於身體健康 你這種吃法，不科學，讓胃經常處於運轉狀態，嚴重影響胃的正常運轉。感謝大家支援！下飯小菜 涼拌生菜 下期更新菜品 你們 吃得健康才真正健康 選擇正確的進餐方式，讓食物營養發揮最佳功效。最佳進餐順序 正確 湯 青菜 飯 肉...
早餐吃什麼最健康，什麼樣的早餐最健康
燕麥片 食品類別 速食食品 食品重量 100 克熱量 千卡 367 硫胺素 毫克 3 鈣 毫克 186蛋白質 克 15 核黃素 毫克 13 鎂 毫克 177脂肪 克 菸酸 毫克 1.2 鐵 毫克 7碳水化合物 克 維生素c 毫克 0 錳 毫克 膳食纖維 克 維生素e 毫克 鋅 毫克 維生素a 微克 ...