1樓：楣明達
二十歲的嬌麗少女正處在身體發育的最好時期，如果營養充足再加上適量運動的話，是可以擁有乙個苗條修長的好身體的。所謂的基因的影響也有一定的範圍的。最關鍵的是看你現在的營養和運動條件如何了。
你現在的個頭發育還有潛力可挖，估計可以長到165厘公尺左右。
身高基本上就是由骨骼組織生長發育的程度來決定的。因此，如何補充補充骨骼組織的營養也許是更重要的了。 在人體骨骼組織裡，除了鈣佔30% 磷16%以外(兩者就幾乎佔50%），剩下的就幾乎是骨膠原蛋白了和水分了。
所以補充鈣磷和骨膠原才能有效的促進骨骼組織的生長發育！ 單純的補鈣並沒有什麼意義。猶如蓋房子一樣，你只搞到了水泥而沒有把砂子石子等材料運來，這房子能蓋得起來麼？
另外，儘管有人也說，現在的飲食中含磷不低，似乎不會出現磷元素缺乏的問題。但是我認為，在植物中的磷幾乎都是以植酸磷的形式存在的，而人體中也缺乏植酸酶來進行分解，所以人體對這些磷的吸收利用程度並不高。
喝骨頭湯不錯，可以熬出一些骨膠原，惟其鈣磷溶出並不多。如果有條件能夠將骨頭磨成細粉服用最好。這樣做既經濟實惠，也沒有什麼毒***，符合藥補不如食補的基本養生原則。
2樓：空中百合
19歲女生要長高可以練習瑜伽，拉伸，拉伸記住，還可以衝刺3公分左右至少。不熬夜，另外你160也及格了，挺好。當然了，快速也是不可能的，畢竟長高是緩慢的乙個過程，不可能輕易觀察的到，但是2個月的暑假一見面你就會發現同學高了點，因為2cm肉眼就容易發現變化了。
我是女的，大3，晚淨160，我以前熬夜，習慣太差，努力在改變。
我現在鍛鍊快3個月還高了有2公分。乙個星期大概做4到5次鍛鍊，我是做的——楊雲風的日記裡面的長高運動方法，具體可以去看下日記的，我現在每天跳繩5百熱身，然後摸高30乘4，拉伸壓腿等。剛開始好久不運動，感覺到腿疼痛，後面堅持就習慣了，每天加油！
為了夢想，每天堅持，不給自己找藉口。
3樓：
從年齡上看應該不會長高了，160不算低，穿上高跟鞋也會顯得很高。
4樓：匿名使用者
你好，對於你能否長高我做如下回答。
你能否長高誰都說不准，因為個體的差異。你能否長高最準確的方法是到醫院拍一張x光片，看看你的骺線（骺軟骨骨化後遺留一線）是否形成。若形成，則不可能通過鍛鍊或營養的方式長高。
至於長高方法，最科學，就是多鍛鍊，多運動。其實，不必刻意的吃一些補品，因為現在我們吃的飯菜的營養的全面性就可以達標了。如果，執意要補，你不妨參照「斜陽飛雁」的建議。
祝你的身高能再創新高！
好，就到這，再見！
5樓：山西大女人中
有個長個子的機會就不要放棄，如果你的年紀在25歲以下，就不要自bào自棄，我i本身就是因自己自身經歷了非+人的chāi磨以後，現已完成.破繭.成.
蝶比過去長了6厘公尺呢，要多種不同種類運*動的配搭，還要具體化每曰的 實cāo如河做，我提議大夥兒 去 網上 找 （嶽倫良魁梧路） 這個薄文，半年+前我看過後，全.力以赴的依裡面內容說的做的才長 高的。，你們可以想長 高的 快去杜里嗖它
19歲了還能長高麼
6樓：美巨人
你好，聽我說的準沒錯！1、吃（不是增高藥）
吃好：營養均衡，特別補充某些營養。
千萬別偏食，更不能節食。特別要補充的是蛋白質、鈣和維生素，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物，另外記得多曬太陽，鈣質才容易吸收。
多吃蔬菜水果，補維生素，很多人沒有真正理解「維生素是維持生命的要素，是人體生長發育所必不可少的」。
少吃：忌零食。
少吃零食，特別是高糖和高熱的垃圾食品、快餐。肯德基這些千萬少吃。
2、生活方式
充足睡眠
長高的主要時間是晚11點到2點之間，如果錯過了這段時間，你讓身體怎麼長呢
不抽菸不喝酒
早餐一定要吃
心情愉快，積極樂觀，特別是不要因為身高而自卑，或者老是有自己已經無法長高的負面情緒
3、運動——最關鍵
跳——籃球、排球這些有跳起動作的運動非常有助長高，如果沒有時間去做這些運動，平時多練習摸高也有好處。
伸展運動——可以找一些增高操來練習，讓身體伸來。原本彎曲的骨頭只要伸直那麼一點點，我們這麼多的骨頭合起來就有好幾厘公尺呢。練單雙槓也好的，但主要不是讓你練手臂肌肉，而是通過身體在空中垂擺，讓身體受重力作用長高。
其他運動方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以嘗試。每天早晚都要練，堅持才有效果。
4、意念
經常在心裡告訴自己：我要長高，我能長高，我會長高，我正在長高。。。。。。（具體的台詞自己想）這個方法聽起來有點迷信，像咒語，其實很科學，心理暗示能起很大作用的。
喬丹能夠突破家族遺傳低於180的身高，並且足足高出近20厘公尺，就是意念法起了很大作用。
5、堅持。增高是沒有速效藥的，那些說幾個月能長高5、6厘公尺的，基本上都是假的。而且說不定有什麼***呢，還是不要輕易嘗試的好。
像你現在的年齡，已經過生長最快的時期，更加需要時間長，要有耐心，要堅持練習，相信時間可以給你最好的報答。
7樓：悟奕琛抄培
能長，相信我的話就用安高樂，安高樂含有豐富的大豆，大豆是提取賴氨酸的主要原料，含有豐富的賴氨酸、維生素、鈣、鐵、磷等，《五穀宜為養，失豆則不良》，安高樂含豐富的大豆成份
8樓：千葉爵士
能長高，俗話說「男長二十三」嘛，是有一定道理的。
有乙個土方法可值得一試，每天堅持蹦跳100下（促進骨骼發育，19歲還在發育期內），試試看。我有試過並堅持了半年，很有效。
另外飲食方面要注意多吃些促進骨骼發育類的食品，這裡就不介紹啦，網上可以查。
9樓：裘**郯妝
一，男性在
25歲停止身體增高。女性則是23歲。
一般來說，男女性在18-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。
1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
3.曬太陽，骨骼似乎和植物很相像.享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響
4.運動。首選需要跳躍的運動。
如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。
這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。
另外：身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。
最後，希望大家也不要太看重身高這個東西，不要因為自己矮就產生自卑。要好好樹立自信，自己在身高上沒有優勢，那就用其他的長處去比較。你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。
補充：跳繩有好處。熬夜對身體不好。盡量多活動。具體能長多少，沒有乙個高科技機器能**。
二，人體長高主要取決於長骨的生長發育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。這裡推薦有助你長高的五大食品：
（1）牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利
（2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長發育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
（3）胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。
（4）柑桔當中維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍，
那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果，
是非常好的
（5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等.
男的19歲了，長鬍子了，還能長高嗎
應該還可以 多喝牛奶 曬曬太陽 如果不行的話可以試試精油甚麼的 還長的，要長到二十五歲左右 可以 經常喝喝牛奶 打打籃球 泳泳泳啊 有一定的機率，如果不吃飯不行 男生長鬍鬚了還能不能長高 還可以長高 但是不在很明顯了 因為 成長高峰期過去了 到20多歲都還會長 只是不明顯 和鍛鍊與營養有關 看情況 ...
17歲了還能長高嗎，我17歲了還能長高嗎？
能啊 17歲正是長身體的時候 我哥就是到初三的時候都很矮 乙個暑假長到180了 不要灰心 沒事多鍛鍊 多運動 盡量吃的有營養些 男孩發育都晚，發育早了，反而長不太高了，原來我們班算高個子的男生初中的時候，現在見了都不是很高，倒是原來個子矮的，現在都最少175了，要加強營養和鍛鍊，祝好運！按照科學來說...
男生16歲了，還能長高嘛，女生16歲了還能長高嗎？
當然能了！一。身高主要是遺傳的！如果父母高那麼孩子一般也高。二。營養結構。歐美人普遍比亞洲人高，主要就是他們的營養結構和我們不一樣，他們多食用蛋，奶，牛肉等。一般人都覺得日本人一直沒有中國人高，其實不然。在日本復興後，經濟繁榮，人們飲食改善，現在日本的平均身高早已在中國之上了。所以建議你多吃蛋，奶。...