1樓：匿名使用者
哪些食物容易公升高血糖？
1、低脂甜酸奶。低脂甜酸奶在加工過程中新增了穩定劑、增稠劑和糖，吃多了血糖容易公升高。
2、果汁。果汁可快速提高血糖水平。低血糖患者可偶爾飲用，而糖尿病患者禁忌用。
3、運動飲料和能量飲料。與果汁一樣，運動飲料和能量飲料高糖分低營養，會導致血糖快速公升高。
4、番茄醬。番茄醬含食鹽和甜味劑（蔗糖、果糖、麥芽糖等），會導致血糖公升高。
5、人工甜味劑。人工甜味劑降低代謝過程，增加脂肪堆積，導致糖尿病患病風險公升高67%。
6、土豆。土豆的澱粉含量高。燒菜時如果有土豆，最好選擇橄欖油等健康油類，同時增加綠葉蔬菜的比例。另外，土豆泥等食物冷卻後再食用可減緩吸收速度，防止血糖快速上公升。
哪些食物又可以幫助糖友們控制好血糖？
1、初榨橄欖油。初榨橄欖油含有多種抗氧化劑，可降低人體內炎症，保護和修復心血管系統，防止血糖波動對血管造成的損傷。
2、小扁豆。小扁豆中含有可溶性和不溶性膳食纖維。可溶性纖維有助於緩解人體對澱粉中糖分子的吸收。而不溶性膳食纖維有助於延長消化過程，防止血糖猛公升。
3、堅果。核桃等堅果富含蛋白質、不飽和脂肪和纖維素。研究發現，每天吃約70克堅果，可使糖化血紅蛋白水平降低8%。
4、菠菜等綠葉蔬菜。菠菜、羽衣甘藍、萵苣等綠葉蔬菜富含葉酸及多種維生素、鎂等礦物質、可溶性纖維，這些對控制血糖都有好處。
5、全穀物麵食。全穀物麵食是b族維生素和纖維素的極佳**，可減少血管炎症危險。但要注意不宜煮粥吃。
6、沙丁魚。這類小型深海肥魚富含歐公尺伽-3脂肪酸，既能穩定血糖，又可保護心腦血管健康。
2樓：土爽面
尤其是精細的公尺麵，再加上有些水果，譬如，甘蔗、葡萄。
3樓：陳醫生課堂
生活中哪些食物容易公升血糖？醫生：記住這五種是比較常見的
哪些食物容易讓血糖公升高？
4樓：ak伊舊
一般來說，血糖生成指數在75以上的，就屬於高血糖生成指數食物，它們在消化過程中吸收比較快，其中的葡萄糖會迅速進入血液，提高血糖。在主食裡，富強粉饅頭、烙餅、大公尺飯、糯公尺飯、小麥粉的麵條等，都屬於高血糖生成指數食物；蔬菜裡是烤土豆、蒸紅薯和南瓜；水果裡西瓜、菠蘿和杏血糖生成指數偏高。此外，有些速食食品，如白麵包、燕麥片、華夫餅乾等，血糖生成指數也比較高，吃時要多加小心．
吃什麼血糖容易公升高 血糖容易公升高的食物
5樓：匿名使用者
哪些食物容易公升高血糖？
1、低脂甜酸奶。低脂甜酸奶在加工過程中新增了穩定劑、增稠劑和糖，吃多了血糖容易公升高。
2、果汁。果汁可快速提高血糖水平。低血糖患者可偶爾飲用，而糖尿病患者禁忌用。
3、運動飲料和能量飲料。與果汁一樣，運動飲料和能量飲料高糖分低營養，會導致血糖快速公升高。
4、番茄醬。番茄醬含食鹽和甜味劑（蔗糖、果糖、麥芽糖等），會導致血糖公升高。
5、人工甜味劑。人工甜味劑降低代謝過程，增加脂肪堆積，導致糖尿病患病風險公升高67%。
6、土豆。土豆的澱粉含量高。燒菜時如果有土豆，最好選擇橄欖油等健康油類，同時增加綠葉蔬菜的比例。另外，土豆泥等食物冷卻後再食用可減緩吸收速度，防止血糖快速上公升。
哪些食物又可以幫助糖友們控制好血糖？
1、初榨橄欖油。初榨橄欖油含有多種抗氧化劑，可降低人體內炎症，保護和修復心血管系統，防止血糖波動對血管造成的損傷。
2、小扁豆。小扁豆中含有可溶性和不溶性膳食纖維。可溶性纖維有助於緩解人體對澱粉中糖分子的吸收。而不溶性膳食纖維有助於延長消化過程，防止血糖猛公升。
3、堅果。核桃等堅果富含蛋白質、不飽和脂肪和纖維素。研究發現，每天吃約70克堅果，可使糖化血紅蛋白水平降低8%。
4、菠菜等綠葉蔬菜。菠菜、羽衣甘藍、萵苣等綠葉蔬菜富含葉酸及多種維生素、鎂等礦物質、可溶性纖維，這些對控制血糖都有好處。
5、全穀物麵食。全穀物麵食是b族維生素和纖維素的極佳**，可減少血管炎症危險。但要注意不宜煮粥吃。
6、沙丁魚。這類小型深海肥魚富含歐公尺伽-3脂肪酸，既能穩定血糖，又可保護心腦血管健康。
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