1樓：孝賓
如果是運動員，那麼要注重科學養身！像這夏天運動後汗幹了也要半小時以上了吧，所以應該是沒問題的！給你一點意見，希望能幫到你！
一般人在激烈的運動後，往往會產生飢餓感。為了補充失去的能量，他們通常會大吃一頓，或者進食的量比平時還多，以為這樣就會將運動中消耗的東西全部補充回來，維持身體的健康水平。
人們在付出後希望得到補償，這種心情是完全可以理解的。但是上述做法是否正確呢？回答是否定的。
據研究，人們在運動中消耗的主要是礦物質、水和脂肪。運動後產生的飢餓感，不一定是真正的飢餓，而常常是口渴。這時正確的做法，應該是首先喝足水。
1公升水或蘋果汁下肚，既補充了失去的礦物質和水，也填滿了胃，可以抑制過於旺盛的食慾。這時如果還感到飢餓，就可以坐下來平靜地進食，可以吃些平時愛吃的低熱量食品，以不感到脹飽為原則。這樣，你就既能補充運動中消耗的東西，又不會使失去的多餘脂肪很快被補充回來，從而保持健美的身材。
2樓：匿名使用者
影響消化 ，對胃不好--要 休息半小時後 吃飯
剛運動完就吃飯 對身體有危害麼 有什麼危害？
3樓：匿名使用者
飯前、飯後不宜從事激烈運動，運動和吃飯要有一定的間隔時間。
由於在運動時，肌肉的活動，使全身的血液進行了重新分配，大量的血液流到參於活動的肌肉中去了，內臟器官，諸如胃、腸等器官的血管都處於相對收縮狀態，因而消化、吸收機能也處於抑制狀態，胃液分泌減少，消化能力減弱。此外運動時交感神經興奮，腎上腺素的分泌大大增加，這也可以使胃腸道的蠕動減弱，使消化腺的分泌大大減少。而在運動後此種狀態不能立即改變。
要休息一定的時間後才能恢復正常，所以在激烈運動後不能馬上進食。如激烈運動後立即吃飯，就會影響消化吸收能力，長此下去會引起消化不良、食慾不振、慢性胃炎等症狀。一般來說，運動後要經過半小時甚至更長一些時間的休息再進餐較合適。
同樣，在飯後也不能立即去參加激烈運動。如果飯後馬上參加激烈運動，可使正在參於胃腸部消化的血液又重新分配，流向肌肉等器官，從而也會影響胃腸的消化和吸收。
飯後立即參加激烈運動還可以因為胃腸的震動和腸繫膜的牽扯而引起腹痛和不適感，這對身體和運動都是不利的，因此飯後至少要乙個半小時以後才可以進行運動.
4樓：公尺蘭王子
必須飯後30分鐘以後才能鍛鍊，因為消化系統，尤其是胃部，由於進食而造成的負擔要經過30分鐘的消化才能減小，飯後若馬上運動會造成胃部不適，岔氣兒，甚至是胃下垂。
飯後45分鐘的時候鍛鍊，可以最大程度的燃燒脂肪，但這個時候不宜激烈運動，建議快走，運動強度因人而異，讓自己運動到微微出汗即可，時間最好持續30分鐘以上。
不知道你運動的目的是單純的鍛鍊身體，還是**。如果**的話，當然是每天早上早起做運動最好，可以有效提高一整天的新陳代謝，一小時以後再吃早餐，應適當攝取蛋白質和鈣質。如果沒有時間的話，建議在午餐和晚餐之後進行鍛鍊。
5樓：育體育心
剛運動完吃飯對胃有不良影響。運動剛結束，身體血液大都集中在運動時的骨骼肌裡面，胃部血液**較少。如果此時吃飯，胃部缺乏血液不能很好的促進消化，會增加胃的負擔，對胃造成不良影響。
運動休息半小時到乙個小時後吃飯會好一些。
鍛鍊完就吃飯對身體有害嗎
6樓：開口大字典
鍛鍊完適當補充一些營養是必需的，特別是像你六點半就收工，離睡覺好長一段時間，而且我估計你鍛鍊前沒吃或沒怎麼吃晚餐吧。
如果想**的話，最重要的一點是保證肌肉不會流失，肌肉是提高基礎代謝的有力保障，任何以犧牲肌肉為代價的**運動都是不可取的。而無論做任何運動，肌肉肯定會被消耗，所以運動完後得吃點東西促進肌肉的恢復生長。
像你嘛，6點半結束後，可以先吃些容易吸收的東西，蜂蜜啊香蕉啊再奢侈點，蛋白粉啊等等，休息半個或乙個小時後，再吃正餐，根據你的體重攝入適量的食物，我反對刻意節食，要想持續**並保持下去，唯有科學鍛鍊加合理飲食。
個人感覺你鍛鍊時間有一點不晚不早的，要麼早一點，保證五六點鐘就能吃上正餐；要麼晚一點，吃完正餐後一兩個小時後再鍛鍊，這樣的話鍛鍊完稍微吃點東西補一補就行了。僅供參考，最重要還是根據自己的適應情況。
好，答完。
7樓：公尺蘭王子
必須飯後30分鐘以後才能鍛鍊，因為消化系統，尤其是胃部，由於進食而造成的負擔要經過30分鐘的消化才能減小，飯後若馬上運動會造成胃部不適，岔氣兒，甚至是胃下垂。
飯後45分鐘的時候鍛鍊，可以最大程度的燃燒脂肪，但這個時候不宜激烈運動，建議快走，運動強度因人而異，讓自己運動到微微出汗即可，時間最好持續30分鐘以上。
不知道你運動的目的是單純的鍛鍊身體，還是**。如果**的話，當然是每天早上早起做運動最好，可以有效提高一整天的新陳代謝，一小時以後再吃早餐，應適當攝取蛋白質和鈣質。如果沒有時間的話，建議在午餐和晚餐之後進行鍛鍊。
8樓：匿名使用者
必須飯後30分鐘以後才能鍛鍊.因為運動結束，人的各個器官都處於興奮狀態。
9樓：宮芫
運動結束，人的各個器官都處於興奮狀態。如果馬上就吃飯，會對胃造成壓力容易得胃病。
運動完之後就去吃飯對身體好嗎？
10樓：力動健康科技
一：運動完後適合立即吃飯。
運動後耗盡儲存的肝醣——它是很容易獲得的能量**，儲存肌肉中，同時損傷了肌肉組織。因此，要盡可能快的補充這些儲存能量，這樣肌肉才能夠被修復。
運動後45~60分鐘：這時候要多吃一點，研究表明人們應該在運動後兩小時內進餐，這是的補給速度是最快的。此時，吃一餐高碳水化合物並含有低脂蛋白質的食物不僅能增加被肌肉消耗的葡萄糖，同時也能滿足促成蛋白質進入肌肉，使其修復。
這時候要吃補充電解質的食物。比如乙份搭配了瘦肉醬的義大利面以及乙份混合蔬菜。補充因出汗流失的電解質以促進身體對液體的吸收也是很有必要的。
11樓：天蠍蕭蕭妹兒
運動後馬上吃飯肯定不好啊.會對胃很不好的.如果是一般輕度運動的話就休息一下自己感覺不是那麼累的話就可以吃飯了.但是如果是劇烈運動的話一般要休息半個多小時甚至更長的時間
12樓：homeworka墨緣
簡單的說一天當中最適合鍛鍊的時間段是16-19點，飯後還是飯前鍛鍊不重要，重要的是飯後或飯前都要間隔一段時間，至少乙個小時，如果是飯後的話，進食量大約7分飽。
做完有氧**運動後十分鐘後就去吃飯對身體有害嗎？
13樓：
休息半小時再吃，不然不利於消化的。運動後，身體大部分血液都在運輸身體運動過程中產生的廢物、毒素，現在吃飯肯定不行的，如果吃急了，你會感覺胃部抽痛！
最有效的**方法，一定是要採用有氧運動的，比方慢跑30分鐘以上，徒步等運動，切記高爆發的運動，如50、100衝刺跑等
另外就是少坐，平時沒坐1小時後就站起來多活動健康的**方式尤為重要，不要信那些歪門邪道採納請給分啊
14樓：手機使用者
沒有害，你會吃的比以前多
15樓：戈枋澤
運動完半小時後才能吃東西，想運動**的人至少要1.5-2小時後再進食，否則會因為吸收好而變得更胖。這曾經是我們耳熟能詳的運動**準則。
然而，運動營養師韓旭卻告訴記者，無論是想**減脂還是想增加肌肉而健身的人都應在運動後及時進餐。
這是因為運動的過程就是體力消耗的過程，大強度的運動消耗了身體大量的營養。運動結束後，身體處於營養吸收最好的時機，這時補充營養，身體吸收的狀況最好。而只有及時補充身體所需的營養，才不會對身體造成傷害。
運動後的身體需要補充大量的熱量及其他微量元素，並且新陳代謝率非常高。在運動結束後及時進餐，補充的營養轉化為身體所需要的熱量，而降低了轉化為脂肪的機率。
大強度的運動後，身體新陳代謝率公升高，這時進餐，可以幫助身體中有害物質的排出。運動後進餐應該以蛋白質和碳水化合物為主，二者比例為1:2，如乙個小饅頭或是三四片土司配乙個煮熟的雞蛋，分量不要太大，還可以喝少量的鮮榨果汁。
運動後馬上吃飯有什麼壞處
16樓：京穎卿容己
運動時，由於血液多集中在肢體肌肉和呼吸系統等處，而消化器官血液相對較少，消化吸收能力差，
運動後,需要經過一段時間調整，消化功能才能逐漸恢復正常。所以劇烈運動後，如果馬上就吃飯，一般都吃不香，且對食物中營養吸引能力也差。
17樓：手機使用者
飯後運動好不好？
飯後跑步或者運動是不可取的。因為吃飯後消化器官需要大量的血液**，進行緊張的"工作"。若在這時跑步或運動，勢必使骨骼肌"搶走"許多血液，結果造成消化道缺血，不但胃腸的蠕動減弱，而且消化液的分泌也會顯著減少，這將引起消化不良。
飯後跑步或運動，有時還會引起腹痛，這是為什麼呢？原因可以是以下幾點：
1、飯後胃裡裝滿了食物，運動時震動胃腸，使連線胃腸的腸繫膜受到牽拉，引起腹痛。
2、運動時血液的分配從消化道轉移到骨骼肌，促使消化道缺血而導致胃腸道平滑肌痙攣，因而發生腹痛。
3、運動時全身需氧量增加，平時缺乏鍛鍊的人肺活量小，這時努力喘氣容易出現呼吸淺而快。這使得胸腔負壓減小，造成肝臟血液回流受阻，則導致肝臟淤血、肝包膜張力增大而引起肝臟疼痛，表現為右上腹疼痛。
4、其它胃腸道疾病，包括闌尾炎恰好在飯後運動時發作。
前三種情況在運動停下來以後，腹痛很快就會緩解。第四種情況是器質性疾病，疼痛較前三種歷時長，而且多數會逐漸加重，對於這種腹痛，應該及時去醫院診治。
飯後休息一段時間，一般1～2小時以後再進行跑步或作其他體育鍛煉才是適宜的。
運動後能否吃東西?
開什麼玩笑，當然可以。有些人運動後餓得要命，難道要眼睜睜地餓死嗎?
我們以前就說過了，餓了就去吃，況且你還是做完運動了呢!更有理由吃些東西，來補充體力。
感到飢餓，就是身體要求補充能源，問題癥結不在於是否能吃，而是「吃什麼」。在運動之後，你啃掉的是一籃子炸雞塊，還是低脂、多蛋白質、高營養的食物，才是我們真正應該關切的。
運動中可否飲水?
運動時要消耗大量的水分，同時隨著汗水流走的還有各種無機鹽，所以運動時或運動後要及時補充水分。
可別讓自己脫水，滿頭大汗的你，趕快喝點水補充一下吧！
18樓：一生一世愛著她
飯後運動是不可取的。因為吃飯後消化器官需要大量的血液**，進行緊張的"工作"。若在這時跑步或運動，勢必使骨骼肌"搶走"許多血液，結果造成消化道缺血，不但胃腸的蠕動減弱，而且消化液的分泌也會顯著減少，這將引起消化不良。
飯後運動，有時還會引起腹痛，這是為什麼呢？原因可以是以下幾點：
1、飯後胃裡裝滿了食物，運動時震動胃腸，使連線胃腸的腸繫膜受到牽拉，引起腹痛。
2、運動時血液的分配從消化道轉移到骨骼肌，促使消化道缺血而導致胃腸道平滑肌痙攣，因而發生腹痛。
3、運動時全身需氧量增加，平時缺乏鍛鍊的人肺活量小，這時努力喘氣容易出現呼吸淺而快。這使得胸腔負壓減小，造成肝臟血液回流受阻，則導致肝臟淤血、肝包膜張力增大而引起肝臟疼痛，表現為右上腹疼痛。
4、其它胃腸道疾病，包括闌尾炎恰好在飯後運動時發作。
前三種情況在運動停下來以後，腹痛很快就會緩解。第四種情況是器質性疾病，疼痛較前三種歷時長，而且多數會逐漸加重，對於這種腹痛，應該及時去醫院診治。
飯後休息一段時間，一般1～2小時以後再進行體育鍛煉才是適宜的。
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