1樓：嘉夕仁橋
按我的理解。如果是跳繩的話，我還是認為早上合理一些。因為如果是深更半夜，正好是長個子的時間段，而你這時正在劇烈運動，反而導致正常身高發育，因而錯過最好時間！
再者我覺得早晨空氣較新鮮.較適應感覺會好些，自然也就有勁些！清晨鍛鍊比下午鍛鍊有乙個最大的優點：人們很容易堅持下來。
你看！兩者都不耽誤，這不是兩全其美嘛！~
2樓：逍遙小帝皇
適合自己的最好。跳繩時，繩子的長度也要注意。一般，人跳起來後，甩起的繩高與頭頂之間相距20厘公尺左右，是比較適合的長度。
跳繩的材質怎麼選
目前，市場上的跳繩材質大致包括塑料、尼龍、棉線、麻繩、布繩和橡膠等。其中，塑料繩比較結實，雖不易扭曲，但感覺太輕，適合單人、初學者使用。尼龍繩結實輕便，但甩起來手感較差，多人跳時不易甩起來，較適合單人用。
棉線繩軟硬適中、輕重適合，甩起來手感好，抽打在身上不疼、速度也跳不快，較適合初學者和老年人。但需要注意的是，棉線繩與地面摩擦多了，容易斷裂，不宜跳得太快，或者可以選擇那種在中間包裹一層橡膠套的繩子。麻繩的優缺點，和棉線繩基本一樣，也應該選擇有橡膠套的。
布繩比較難跳、費力，但鍛鍊效果好，而且布繩跳久了也不會磨手，比較適合頻率快、對鍛鍊強度要求高的年輕人。橡膠繩比較結實，耐磨性強，但手感太重，甩起來很困難，跳多了還容易扭曲，會絆到腳，比較適合多人組合，比如跳長繩等。
跳繩的手柄怎麼選
不少繩子在兩端都附有手柄。手柄細且輕，柄體尾端稍微粗一些，是比較好的選擇，這樣搖起來不會洩力，可以跳多種花樣，也能跳得稍快一些。此外，手柄和繩子的連線處最好能充分地自由轉動，保證繩子不會扭曲。
3樓：匿名使用者
根據自己的特點吧！~
如果是為了休閒健身，繩子長一點不容易絆腳；
如果是為了比賽速度，繩子要相對短一點，這樣才能跳出速度！~本人小學跳繩第一，每分鐘200左右。
4樓：晴雨堂
長一點繩鍛鍊手臂會多一些。其它沒什麼區別 雙手拿繩腳底踩住繩中間然後雙手平舉這樣的長短最好。
5樓：匿名使用者
按照你自身的身高來搭配長短地
6樓：匿名使用者
這個看個人了,如果你個頭高,那繩子就長點,如果個頭不很高,那一般長就好了.
每天跳繩多少下最好
7樓：
跳繩是**健體常見的一項運動。一般持續運動30分鐘以上，脂肪才會開始燃燒。運動時間少於30分鐘根本達不到消耗脂肪的目的。
當然，最長也不要超過2個小時，那樣的過度訓練會使身體極度疲勞。在頻率上，每週跳繩不應少於4次但也不可多於6次，每次持續運動40分鐘即可。
每天跳多少下要根據跳繩頻率來看，一分鐘不少於180下，這樣燃脂效果好，也能達到健身的目的。ipt智慧型跳繩可以自動記錄跳神次數，也可以選擇倒計時和倒計數模式跳繩。
8樓：霧尤
當你工作的時候，不管任務有多繁忙，壓力有多大，都不要抱怨你的工作要喜歡上你的工作，不要帶著怨氣去開始一天的生活，要喜歡你的工作，一步步去完成你的工作會有成就感的，陌生人，祝你好運
9樓：lnfit健身訓練
跳繩時間不宜長，也不宜跳得太高或太快。要想獲得較好的鍛鍊效果，應盡量有節奏地跳動，如每分鐘100—120次，每次堅持3—4分鐘。
10樓：毛球球
我覺得每天跳2o分鐘最好
11樓：
120到130個為一組，共跳10組！
12樓：da金泫雅
跳繩健身方法
跳繩是特別適宜秋冬季的大眾健身運動，而且對女性尤為適宜。從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的無氧運動。
到底什麼樣的運動更加適合秋冬季節進行？很多有著豐富**經驗的人告訴我跳繩是乙個不錯的選擇，這個答案得到了不少健身專業人士的肯定，這些專業人士還告訴我，除了**之外，跳繩也是最適合鍛鍊身體的運動之一，加上跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學就會，因此成為現今在全世界流行的健身方法，加上越來越多的娛樂明星也把跳繩作為自己保持身材和鍛鍊身體的方法，更使得跳繩這一普通的活動成為了大眾健身的明星。
必不可少的暖身活動
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儘管有人認為跳繩很容易傷害膝蓋的運動，但根據專家研究報告指出，跳繩對膝蓋的衝擊力量只有跑步的1/7至1/2。而且只要你能掌握跳繩的技巧，用腳底的前端著地，就能降低對身體的衝擊。跳繩不但能強化你的心肺功能，以及身體各主要部分的肌肉，還可訓練平衡感和身體的敏捷度。
最誘人的是只要你能保證每分鐘120--140次的速度，乙個小時就可燃燒掉600－1000卡的熱量。
跳繩是一項比較激烈的運動，練習前一定要做好身體各部位的準備運動，如肩膀、手臂、手腕、腳踝的活動。開始練習跳繩時，動作要由慢到快，由易到難。一開始每次運動時間5--10分鐘即可，再慢慢增加到10--15分鐘，中間可以稍事休息，之後接著再跳。
跳繩的時間，一般不受任何限制，只要避免引起身體不適，注意飯前和飯後半小時內不要跳繩。
選一副好跳繩
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跳繩運動只需要很少的活動空間
但活動進行的地面必須平坦，最好在上面鋪上地毯和軟墊，而且要穿上抗震力強的運動鞋，這樣可以緩和膝蓋和腳踝與地面接觸時的衝撞，否則跳動時的反作用力，可能會影響脊椎、腦部，造成運動傷害。值得注意的是，在跳繩時，最好穿上運動內衣，或是選擇支撐力較好的棉質內衣，可以保護胸肌，避免拉傷。.
工欲善其事，必先利其器，跳繩運動最重要的工具就是跳繩，在選擇時只要長度和重量感覺舒適，無論哪種質地做的都可以。但因為材質的不同，會有太粗、太重或太輕的情形，因此還是選擇適當材質做的繩子比較好。建議初學者可以選擇較長一點的繩子，擺動的幅度較大、速度較慢，之後再慢慢提高要求，縮短繩子的長度，同時也增加運動的強度。
現在有一種電子計數跳繩，不但可以自動計數，還可以顯示出跳繩次數相當於消耗多少卡熱量、相當於行走多少公里的路程，非常方便，也使跳繩變得不再枯燥。而且你還可以在跳繩的同時，聽聽**或看看風景，把跳繩變成一項有意思的運動。
正確的跳繩方法
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●兩手分別握住繩兩端的把手，通常情況下以一腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直即為適合的長度。
●跳繩時要用前腳掌起跳和落地，切記不要用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動。當躍起時，不要極度彎曲身體，要成為自然彎曲的姿勢。跳時，呼吸要自然有節奏。
●向前搖時，大臂靠近身體兩側，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕發力做外展內旋運動，使兩手在體側做畫圓動作。每搖動一次，繩子從地面經身後向上向下，迴旋一周，繩子轉動的速度和手搖繩的速度成正比，搖動越快，則繩子迴旋越快。
不能缺少緩和運動
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初學者剛開始不要跳得太快，而且要特別注意小腿肌肉的伸展狀況，原則上每跳100、200下就可以稍事休息。若要達到預期的功效，每分鐘最少要跳100次，理想心跳速度約為150次/分鐘。
當你越來越熟練，技術和體力都越來越好後，運動的功效就需加大很多，若你能每分鐘跳到140下，那只要跳6分鐘，運動效果就相當於慢跑半小時，而且跳繩後再去慢跑，也會發現自己的肺活量越來越大。
劇烈的跳繩運動後不要立刻停止下來，應繼續比較慢的速度跳繩或步行一段時間，讓血液迴圈恢復正常後，才可以停止下來。之後要記住做一些伸展、緩和的動作，才算是真正結束運動。
這裡推薦給初學者一套跳繩的漸進計畫：
初學時，在原地連續跳3分鐘；3個月後可連續跳上10分鐘；半年後每天可實現「系列跳」(如每次連跳3分鐘，共5次)，直到一次連續跳上半小時。一次跳半小時，就相當於慢跑90分鐘的運動量，到時你一定會驚喜跳繩帶給你的變化。
跳繩小貼士：
●應穿質地軟、重量輕的運動鞋，避免腳踝受傷。
●繩子軟硬、粗細適中。初學者通常宜用硬繩，熟練後可改為軟繩。
●選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土地的場地較好，不要在硬性混凝土地面上跳繩，以免損傷關節，引起腦部**。
●跳繩時須放鬆肌肉和關節，腳尖和腳跟須用力協調，防止扭傷。
●體重較重者宜採用雙腳同時起落。同時，上躍也不要太高，以免關節因過分負重而受傷。
祝您更加美麗~望採納~
13樓：俟典
這的根據你個人身體情況來定
跳繩有什麼好處?經常跳繩人會長高一點嗎?
14樓：kobe老兵不死
青少年跳繩有助於提神自身的彈跳，至於長高不敢保證，但是對身體有益無害。
跳繩的好處有：
1、跳繩能促進血液迴圈，保護心臟，提高肺活量。對於青少年來說可促進發育，強身健體，開發智力，有益身心健康；
2、清晨起床後跳繩，可使頭腦清醒，精力充沛，晚上睡前跳繩，會讓你睡眠質量變得很好；
3、長期堅持跳繩能訓練人的彈跳、速度、平衡、耐力和爆發力，還能培養準確性、靈活性、協調性。
15樓：匿名使用者
是**的一種方法，可以鍛鍊腿部和腹部肌肉，但是長高倒沒有聽說過
16樓：
如果是未成年人.會有些幫助的.但什麼都不是絕對的.但跳繩是項很好的運動,可以鍛鍊全身的各個部位!
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