1樓：手機使用者
一看，你要看懂老師的示範，聽懂老師所講的話，弄明白老師的意思。
二想，不要急於模仿太極拳的動作，初學太極拳的人經常是老師一做動作，立刻就模仿，這時候恰恰失去了能夠正確理解這個動作的最好時機。我在教學中提倡大家多想，想一想老師做的、講的動作和理論上的要求，眼睛裡看到老師的動作，腦子裡去想老師所講的內容，在直觀的基礎上加深對整體動作的印象。
第三才是模仿，這時候對掌握太極拳動作的效果是最好的。
所以，減少盲目模仿是我多年的教學經驗。一味地機械模仿，往往造成忽略動作要求，以致產生很多弊病，比如動作的不準確，會引起膝關節疼痛、重心不穩定等等。
學習太極拳應該循序漸進，從最基本的步型、手型開始，過渡到學習最基本的動作，然後再學習套路、推手、器械等。要通過學習太極拳動作的外形，逐漸提高對太極拳內在東西的認識體會。也就是在不斷的學習過程中，逐漸地加深對太極拳的理解。
2樓：運萱闢倩
不在其形在其意，哪種太極拳都是乙個拳路，都要圍繞乙個理字，所以學哪種都行，主要是找到乙個能把你引進門的好老師
毫無經驗的初學者如何學習太極拳？
3樓：誠小然
乙個大西瓜（雙手在胸前作太極抱球動作），
一刀分兩半（乙隻手作扶西瓜狀，另乙隻手作刀版狀綿綿地向下劈）權。
一半分給你（雙手左捋）一半分給他（右捋），給你你不要（雙掌略蓄勁向左前推），
給他他不收（雙掌略蓄勁向右前推），
+ 那就都不給（雙掌微快**）
把兩人攆走（野馬分鬃）
他們不走你走（倒攆猴）
走啦，一揮手，傷自尊（白鶴亮翅）
不買西瓜別纏我，緩慢糾纏様（翻身撇身錘）
兩人纏我賴皮，手慢動作左右揮動（左右打虎）看我厲害，轉頭緩步拍蒼蠅狀（回身撲面掌）
拍死了，手抱西瓜狀+奧特曼十字手+廣播操準備運動的站立（抱虎歸山、十字手、收式）
4樓：匿名使用者
一定要找個好的老師教你，自己練就像做操一樣，即使練個幾十年都不會有變化，只能說是活動了筋骨而已。我跟我老師5年多了，在福州金山這邊，有興趣可以過來了解一下，教學方法非常適合初學者，效果也很明顯。
5樓：匿名使用者
跟著光碟學，又快又方便，簡單入門級的有24式太極可以先行學習一遍 了
6樓：老頭大鬍子
在公園、廣場找，肯定有練太極的，先把架子練好，然後再放鬆。。。也可以在網上搜
怎樣才能學好太極拳
7樓：暖深安淺
這個方法不適合你，我可以向你介紹一下學習太極的基本方法。學習太極應該由簡到繁由易到難循序漸進，初學者應該打基礎，基礎功指的是壓腿、走步、轉腰運掌，一些動作都非常簡單易學。但是卻包含了太極的基本運用，應該勤加練習，初步掌握太極的基本規律，為學好太極打下基本基礎。
然後按照太極基本簡化的套路動作順序，逐步學習，然後再連線成套，初學時可以將每個分部動作逐步學習，然後再將分解的動作連線起來。這樣能是初學者將所有的動作記清楚。當你將所有的套路都學過後，再用一定的時間糾正姿勢和熟悉動作。
鞏固學習的東西提高，提高動作的準確率。掌握自己打拳的力度運用，在初學者掌握熟悉太極動作以後，進一步鑽研太極打拳的意思呼吸和動作的方法，以意行氣和運勁的方法。
使打拳的技術不斷提公升，從而達到融會貫通的效果。初學太極子者，動作肯定不會像那些武打明星一樣瀟灑自如，所以不要過分要求動作難度，姿勢可以放高，腿可以抬底，身體一定要正。學習太極還有乙個小笑話分享給你，乙個西瓜切兩半，你一半他一半，最後我什麼也沒有，氣死我了，是不是很貼切。
8樓：小心心
太極拳是我國傳統武術中的一種，動作柔和連貫，符合人體結構、大自然運轉規律的一種拳術，因此非常符合健身養生之道。練習太極拳，沒有年齡限制，是老少皆宜，當然也沒有性別限制。太極拳能幫助女性提高免疫力，呵護女人的健康與美麗。
所以現在很多女性都在打太極拳。
9樓：陶允邱高寒
首先，練太極拳基本功，不同的派別其基本功也不同；其次，練拳架；第三，師傅給你捏架子；第四，練推手及太極八法；第五，練太極拳的其他拳架（如太極拳的小架套路）；第六，師傅再次捏架子；第七，練器械；第八，練太極拳的散手、擒拿等核心內容（此點要看你在師傅心中的好感度，師傅器重你的話會教你，反之則不會教你）。
除此之外，我個人認為，做好練拳之前的熱身運動（活動）；之後練太極拳的基本功；然後練拳（拳架），動作正確、規範，在太極拳的十大要領（虛靈頂勁、含胸拔背、松腰、分虛實、沉肩墜肘、用意不用力、上下相隨、內外相合、相連不斷、動中求靜）指導下去練拳（拳架）；保證每天4個小時以上時間，幾十遍的去練拳架。
同時還要注意以下幾方面：
①靜心用意，呼吸自然，即練拳都要求思想安靜集中，專心引導動作，呼吸平穩，深勻自然，不可勉強憋氣；
②中正安舒，柔和緩慢，即身體保持舒鬆自然，不偏不倚，動作如行雲流水，輕柔勻緩；
③動作弧形，圓活完整，即動作要呈弧形式螺旋形，轉換圓活不滯，同時以腰作軸，上下相隨，周身組成乙個整體；
④連貫協調，虛實分明，即動作要連綿不斷，銜接和順，處處分清虛實，重心保持穩定；
⑤輕靈沉著，剛柔相濟，即每一動作都要輕靈沉著，不浮不僵，外柔內剛，發勁要完整，富有彈性，不可使用拙力。
太極拳對人體各部位姿式的要求如下：頭——保持「虛領頂勁」，有上懸意念，不可歪斜搖擺，眼要自然平視，嘴要輕閉，舌抵上顎；頸——自然豎直，轉動靈活，不可緊張；肩——平正鬆沉，不可上聳、前扣或後張；肘——自然彎曲沉墜，防止僵直或上揚；腕——下沉「塌腕」，勁力貫注，不可鬆軟；胸——舒鬆微含，不可外挺或故意內縮；背——舒展伸拔，稱為「拔背」，不可弓駝；腰——向下鬆沉，旋轉靈活，不可前弓或後挺；脊——中正豎直，保持身型端正自然；臀——向內微斂，不可外突，稱為「溜臀」、「斂臀」；胯——松正含縮，使勁力貫注下肢，不可歪扭、前挺；腿——穩健紮實，彎曲合度，轉旋輕靈，移動平穩，膝部松活自然，腳掌虛實分清。
打太極拳要求松靜自然，這使大腦皮層一部分進入保護性抑制狀態而得到休息。同時，打拳可以活躍情緒，對大腦起調節作用，而且打得越是熟練，越要「先在心，後在身」，專心於引導動作。這樣長期堅持，會使大腦功能得到恢復和改善，消除由神經系統紊亂引起的各種慢性病。
太極拳要求「氣沉丹田」，有意地運用腹式呼吸，加大呼吸深度，因而有利於改善呼吸機能和血液迴圈。通過輕鬆柔和的運動，可以使年老體弱的人經絡舒暢，新陳代謝旺盛，體質、機能得到增強。太極拳在技擊上別具一格，特點鮮明。
它要求以靜制動，以柔克剛，避實就虛，借力發力，主張一切從客觀出發，隨人則活，由己則滯。為此，太極拳特別講究「聽勁」，即要準確地感覺判斷對方來勢，以作出反應。當對方未發動前，自己不要冒進，可先以招法誘發對方，試其虛實，術語稱為「引手」。
一旦對方發動，自己要迅速搶在前面，「彼未動，己先動」，「後發先至」，將對手引進，使其失重落空，或者分散轉移對方力量，乘虛而入，全力還擊。太極拳的這種技擊原則，體現在推手訓練和套路動作要領中，不僅可以訓練人的反應能力、力量和速度等身體素質，而且在攻防格鬥訓練中也有十分重要的意義。
打太極拳則可使身心俱健,強外固內,有助於疏通經絡,消除心中的鬱悶,實是外強筋骨,內調精氣神之有效手段。
怎麼學太極拳？
10樓：熙苒
學太極拳的過程中必須有人從旁指導才能保證姿勢正確不走偏。其實學太極拳並不缺少師傅。不管是為了健身還是對武術的愛好都最好學習較正宗古老的拳法。
當然傳統太極拳中有一些吃功夫的招式，這時可以根據你自己的身體進行習練。
先從高架開始，再轉中低架。如某些單腳旋轉轉身姿勢，可先改為一腳支撐，另一腳點地旋轉。等自己的下盤穩了再恢復拳術的原貌。
一般的城市都有教練太極拳的師傅。如果是為了健身，只要選擇架式正確正宗的師傅便可。具體可觀察該師傅的架式是否圓活大方是否中正等太極拳的基本要領。
（如膝不過腳尖，頭正項直等，都是基本要求。網上也可以查到。如果這些都達不到，最好不要選擇。
不排除有些民間拳師傅只追求功力不注重架式的現象存在。但這樣的師傅往往都在當地有一定的名氣或傳承。）而且選擇師傅首先是要你自己覺得他的架式看得順眼。
如果自己都不滿意，學下去也不會有什麼信心和毅力。
太極拳以「掤、捋、擠、按、採、挒、肘、靠、進、退、顧、盼、定」等為基該方法。動作徐緩舒暢，要求練拳時正腰、收顎、直背、垂肩，有飄然騰雲之意境。清代拳師稱「拳勢如大海，滔滔而不絕」。
太極拳很重視練氣，就是修煉人體自身的精神力，這是太極拳作為內家功夫的特點之一。 [
八種勁法中，掤勁是八勁之本，練太極拳不能須臾離開此勁。它是彈簧力，又如水託舟，如戥稱量；是知覺力，一切外來之力皆藉其辨別方向、大小。其他七勁不過是方位和作法不同另有所稱。
例如，掌心由內向外纏絲稱為掤勁，若掌心由外向內纏絲則稱為捋勁，若雙手同時將掤勁交叉向外掤出，則稱為擠勁。掤勁是向上向外之力，使對方之力達不到胸部，是保護自己的防禦手法；
捋勁是向旁的橫力，三分向下，七分向後，用時要 含胸 轉腰 坐胯 三者一致，防止對方肩擊胯打；擠勁是向前推扌鄭之力，擠在手背，另手輔之，要點在於雙手用力一致，兩腳抓地前弓；按勁是向前推擊或上掀之力，用時須頂頭懸 含胸 拔背 用腰力發出；採勁是以手抓住對方手腕和肘部向下向後下沉之力，用時要含胸縮胯，一般是先採後挒；挒勁是以手向左右上下擋開之力，用時要身軀配合以腰帶動；肘勁是以肘擊人，在近身時使用，有「遠拳近肘貼身靠」之說；靠勁是用肩擊胯打，貼身時使用。
太極拳十三式打手歌：掤捋擠按須認真，上下相隨人難近，任他巨力來打我，牽動四兩撥千斤，引進落空合即出，跟隨沾粘不丟頂。
11樓：明岸
學習太極拳，跟著老師每天認真練習即可。
太極拳的派別百花齊放，如果就近有熟練掌握太極拳的老師，那麼跟他學習是最好的。
簡式24式太極拳是太極拳專家汲取楊氏太極拳之精華編串而成，簡單並且容易上手，適合新手入門學習。儘管它只有24個動作，但相比傳統的太極拳套路來講，其內容更顯精練，動作更顯規範，並且也能充分體現太極拳的運動特點。
12樓：一茗居士
為了健身，不要練太極，不是說太極不好，我本身就是太極拳的鑽研者，有名師指點，經過了深知其中難處，作為內家拳，形意最易養人，而太極是最為難於掌握的，泛泛地煉效果不好（全國習練者過億，廣播體操而已），深究又太不容易，（要有名明師指點，自身要有良好的悟性，生活*****，有時間，有毅力堅持不懈的練習加琢磨，或可有所進益，能達到什麼程度全靠個人造化。）
健身嘛，只要用意不用力的運動，皆可疏通氣血，達到健身的目的，當然有好老師教就不同了，形意首選，太極後練，較為合理。
怎樣學好太極拳，如何學習太極拳
如何學習太極拳 摘要。親親，您好，為您拓展如下 學習太極拳的注意事項 1 靜心用意，呼吸自然，即練拳要求思想安靜集中，專心引導動作，呼吸平穩，深勻自然，不可勉強憋氣。2 中正安舒，柔和緩慢，即身體保持舒鬆自然，不偏不倚，動作如行雲流水，輕柔勻緩。初學太極拳應該在老師的指導下練習，這樣可以避免很多錯誤...
如何學好太極拳？如何學習太極拳
太極講求心靜如水，學太極的時候只要想到自己融為自然就好，不能急，也穩定心態，進步越快。開始時掌握正確的動作，以後再用意不用力，體會勁力互爭，虛實分明。在這裡問是沒有答案的。你需要做的是先確定自己想要怎麼練 打拳？推手？散手？再找明師，最好是本地的明師，有師兄弟可以經常練習切磋的。如何學習太極拳 摘要...
如何學太極拳，怎樣學習太極拳？
書和視屏只能是輔助和參考，還是要找師傅教。否則練一推錯誤動作，反倒傷害身體。我現在也在學太極拳，有老師，如果光靠 和書的話，我建議你還是別練習，因為太極拳裡面有好多技巧和注意事項，如果不知道的話，不僅不能達到鍛鍊身體，學會一些功夫的初衷，還會對自己的身體有損害。太極拳是有自學的，靠看書或 自學很難練...