1樓：番茄醬駕到
00秋季忌食辛熱香燥的食物：蒜、蔥、生薑、八角、茴香等辛辣的食物和調品，多食助燥傷陰，可以加重內熱，使燥邪侵犯人體。
00秋季忌食油膩煎炸的食物：炸雞腿、炸鵪鶉等煎炸的油膩食物，秋季食用後難以消化，容易積於腸胃之內。加之脾胃功能較弱，食用油膩煎炸的食物會加重體內積滯之熱，不利於人體適應秋季乾燥的特性。
00秋季忌生吃水生植物：秋季是大部分水生植物收穫的季節，也是囊蚴最多的季節。如荸薺、茭筍、菱角等，它們大都質白鮮脆、清涼爽口，吃起來味道很美，並有清熱解毒、開胃消食、化痰止咳等醫用功效。
但是，生吃這類水生植物，極容易導致薑片蟲的感染，使腸黏膜發炎、出血、水腫，甚至形成潰瘍，一般常伴有腹瀉、食慾不振；兒童感染後，會出現臉部浮腫、發育遲滯、智力減退等現象；少數情況嚴重者，可因衰竭或虛脫導致死亡。因此，秋季忌生吃水生植物。
00秋季忌吃肥甘食品：中醫認為，秋季主肺氣，肺主辛味。如果肺氣太過，往往會導致肝氣抑鬱。秋燥易傷津液。因此，在飲食方面，以防燥護陰、滋陰潤肺為主，忌吃肥甘食品
2樓：得失無非天定
應時起居、合理飲食。中醫有云：春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎，四季養脾胃。最基本的一條原則就是要「因人、因地、因時膳食」。
3樓：周若兔
秋季養生最重要的就是要防秋燥
秋季養生的主要原則有哪些
4樓：王炸學姐
中醫認為，春夏養陽，秋冬養陰，因此，入秋之後也到了一年之中的進補時節，此時調養好身體，能為安然過冬打下堅實的基礎。
1、養血就是養根本
每個人的一生都需要補血、養血，對於女人來說更是如此，這是由女性的生理特點決定的。女性如何來養血呢？首先要多吃一些含鐵量高的食品，紅色瘦肉、肝、動物血、木耳、麻醬等食物中含鐵量都比較豐富，而且也容易吸收。
中醫認為，「黑色入血」，也就是說顏色深的東西功效是入血的，像紅棗、阿膠、龍眼肉、紅糖等都屬於「黑色」，也可以適當增加攝入量。其中，紅棗的主要作用是益氣補血，適合氣虛血虛的人食用。阿膠的主要作用是滋陰補血，適合陰虛血虛的人食用。
脾胃虛寒的人則不適合單獨吃阿膠，可以搭配陳皮。龍眼肉的主要作用是補心脾同時補血，適合心脾虛弱同時血虛的人食用。有痰火、舌苔白厚的人，不宜多吃，因為龍眼肉會加重上火症狀。
2、「秋凍」適度 放鬆身心
秋天養生，很重要的是養情志。俗話說，秋風秋雨愁煞人，說的就是秋天的氣候變化容易讓人心生悲情，不利於人體功能的調節，也容易影響身體的各系統的健康。
古代說，情志養生；現代醫學研究認為，不良情緒會沿著下丘腦—垂體—生理系統軸線，影響生理健康，對於女性來說，會影響月經。秋天養生，還講究適度「秋凍」。
「秋凍」可以使人體的陰津得以儲存，防止秋燥傷人，也讓人體慢慢適應逐步**的氣溫，從而為即將到來的寒冬做準備。
但凡事不能一概而論，每個人的體質不同，特別是老人和小孩，抵抗力弱，就不適合秋凍；此外，平時身體虛弱的人，或者怕涼畏風者也要及時新增衣物，以免影響身體健康。特別是一些女性，寒氣滲透，還會導致痛經，嚴重者甚至會影響**系統的健康。
3、藥食同源 適量小酌
隨著生活水平的不斷提高，很多人尤其是中老年人，都把目光投向了養生，健康飲食，強健身體，更有多數人選擇炮製藥酒來養生。「酒為百藥之長，飲必適量」之語，出自班固《漢書·食貨志》一書。
在古代的中國，很多長壽的人都將有益身體且藥食同源的材料泡入酒中，每天適量飲用。例如，酸棗仁助眠；枸杞子滋陰補腎；龍眼肉、菊花明目安神，這些藥食可以幫助調理身體，溫補肝腎。睡前不妨來上一小杯，有助睡眠。
此外，秋季養生還要適當鍛鍊，增強抗病能力；保持輕鬆愉悅的心情，順應天時，安然度秋。
5樓：健十**官方客服
1、合理膳食，以防燥護陰、滋陽潤肺為準則
對於那些體質、脾胃虛弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食為主，如百合蓮子粥、銀耳冰片粥、黑芝麻粥等五穀雜糧粥，可多吃些紅棗、蓮子、百合、枸杞子等清補、平補之品，以健身祛病，延年益壽，但不能猛吃大魚大肉，瓜果也不能過食，以免傷及腸胃。另外，要特別注意飲食清潔衛生，保護脾胃，多進溫食，節制冷食、冷飲，以免引發腸炎、痢疾等疾病。這樣才是對人們的身體健康帶來更多的好處。
2、積極參加體育鍛煉，強身健體
秋季天高氣爽，是戶外活動的**季節。在此季節老年人必須加強體育鍛煉，是秋季保健中最積極的方法。秋季要早睡早起，晨起後要積極參加活動健身鍛鍊，可選擇登高、慢跑、快走、冷水浴等鍛鍊專案。
6樓：沛沛豬的母嬰小智慧型
1、合理膳食，以防燥護陰、滋陽潤肺為準則
秋季天高氣爽、氣候乾燥，秋燥之氣易傷肺。因此，秋季飲食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鮮蔬菜水果，蔬菜宜選用大白菜、菠菜、冬瓜、黃瓜、白木耳;肉類可食兔肉、鴨肉、青魚等;多吃一些酸味的食品，如廣柑、山楂等。適當多飲水，多吃些蘿蔔、蓮藕、香蕉、梨、蜂蜜等潤肺生津、養陰清燥的食物;盡量少食或不食蔥、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥熱之品及油炸、肥膩之物。
合理的飲食對人們的身體健康帶來好處，避免會影響到人們的健康傷害。
同時，對於那些體質、脾胃虛弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食為主，如百合蓮子粥、銀耳冰片粥、黑芝麻粥等，可多吃些紅棗、蓮子、百合、枸杞子等清補、平補之品，以健身祛病，延年益壽，但不能猛吃大魚大肉，瓜果也不能過食，以免傷及腸胃。另外，要特別注意飲食清潔衛生，保護脾胃，多進溫食，節制冷食、冷飲，以免引發腸炎、痢疾等疾病。這樣才是對人們的身體健康帶來更多的好處。
2、積極參加體育鍛煉，強身健體
秋季天高氣爽，是戶外活動的**季節。在此季節老年人必須加強體育鍛煉，是秋季保健中最積極的方法。秋季要早睡早起，晨起後要積極參加活動健身鍛鍊，可選擇登高、慢跑、快走、冷水浴等鍛鍊專案。
綜上所述，秋天天氣比較乾燥，此時需要合理的飲食，同時需要及時做好補水的功能，這才能避免身體出現缺水，減少帶給人們健康傷害。特別是在秋天人們運動更加不能少，此時若是能夠堅持做運動，也是能夠幫助人們強身健體的效果。
秋季吃什麼食物最養生竅門
胡蘿蔔 胡蘿蔔中含有大量的 胡蘿蔔素，菠菜 可以提高眼球肌肉彈性。蕃茄 蕃茄含有的維生素a可以防止夜盲症 眼乾燥症等。藍莓 藍莓中的花青素可促進視網膜細胞中視紫質的再生成。大蒜 大蒜是用來提高視力的極好的食物。紅棗。雞蛋。蘋果。西蘭花。秋季飲食養生吃些什麼好 推薦食用蜂蜜，蜂蜜中含有豐富的維生素 礦...
乾燥的秋季最正確的養生方式是什麼？
梨在水果之中是出了名的鮮嫩多汁，十分適合秋天補充水分。當然，生梨與熟梨的功效也不一樣，吃生梨可緩解咽喉乾癢 便秘症狀 煮熟或蒸熟了吃效果又不同。比如加冰糖蒸梨可有化痰止咳 滋陰潤肺的作用。若和蜂蜜搭配，可 肺熱久咳 喉嚨乾癢腫痛等病症，效果比吃生梨更佳。秋季氣候漸趨涼爽，正是滋補養生的好時間，秋季滋...
秋季如何吃才可以養生，秋季如何養生保健？飲食如何調理？
秋季處於冷熱交匯處的時節，一冷一熱交替下來就會特別容易生病。陰陽交匯，必然是一次巨大的調整，身體內外很容易就失去平衡，給我們的身體造成不同程度的損傷。而在秋天養生對於我們的身體不但最好的時機，還是最好的保養。而吃是我們人體正常執行的日常保養，在生活中我們一天三餐頓頓都離不開。它為我們補充人體的機能和...