1樓：焦淘**貝
1.晨練5分鐘
起床後鍛鍊5分鐘，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鐘爬起來跑上幾公里，其實是不必要，也不太現實的。你只消花5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果；要麼對著鏡子衝拳100下，感受那種能量積蓄的過程
2.養成喝水習慣
處於缺水狀態的你，會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內清潔，也為五臟六腑加些「潤滑劑」；每天至少喝進去一公升水，不過也不是多多益善
3.講究吃早餐
美國有研究發現，不吃早餐的人身高體重比（bmi）偏高，也就是體重超標，還愛犯睏，做事無精打采；講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。最營養健康的西式早餐是：兩片全麥麵包.
一塊薰三文魚和乙個西紅柿。全麥麵包含有豐富的碳水化合物和纖維；西紅柿的番茄紅素有利於骨骼的生長和保健，並且對前列腺疾病的預防很有好處；三文魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。
4.十點加餐
即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒.
幾塊餅乾，補充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。
5.午後喝咖啡
午餐後，身體的睡眠因子（一種能引發睡眠的分子）成分增多，是最容易犯睏的時候，此時喝一小杯咖啡效果最好。當然喝茶也行，隨你喜歡！別忘了睡前4小時內不要喝咖啡，免得過於興奮睡不著。
6.多傾訴多紓解
性格也能調節疲憊。荷蘭的一項研究表明，在工作中內向.害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足，這是因為愛跟人交談的人善於發現樂趣，把自己的煩惱.
壓力及倒霉事一股腦說出來，就不會覺得累和無聊，相反地，喜歡安靜.獨處.不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道，時間長了，必然感覺不堪重負。
7.坐有坐相
坐姿不良，走路踢裡踏拉，聳肩腆肚，這些通常是你能量已耗幹的表現。在辦公室一坐就是七八個小時，如果不能保持正確的姿勢，反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐著，應當收腹立腰，放鬆雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺。
2樓：幻咖聖達
多運動，多吃高蛋白的食物
如何讓自己每天都感到精力充沛，如何才能確保自己每天精力充沛？
生物時鐘在視交叉上核的地方運作，它的附近就是自主神經，所以生物時鐘對自律神經有極大的制約作用。自律神經的生理本能是控制消化 吸收 排洩等重要的生命活動，生活不規律，自律神經也隨之跟著失調，導致身體不適 倦怠 疲勞 頭痛等症狀發生。回答精力旺盛是一種自我感覺，每個人的標準都不一樣，醫學上也並沒有相應指...
形容人精力充沛都有什麼詞不要成語
活躍 歡實 夜貓子 能熬鰾 屬貓頭鷹的 鐵人兒 形容乙個人精力充沛的詞 一 充足 拼音 ch ng z 解釋 1.足夠。2.富足。3.飽足 飽滿。4.補足，納足。例句 訪法的美國學生獲得了充足的機會，得以像檢查男性病人一樣檢查女性病人，可謂意外之福音。二 充裕 拼音 ch ng y 解釋 1.富足寬...
工作量大的人怎麼做才能每天都精力充沛呢
有意識的培養自己生活節奏，學會平衡生活多個方面防止失控.工作和生活中任何乙個高效率的部分都是習慣使然，所以我們要努力培養習慣，盡量用習慣達成自律，而不是用意志力去做事。精力，而非時間，是高效能的基礎。要想全方位投入，我們必須在體能上精力充沛，在感情上相互聯絡，在思想上集中，在精神上和超越我們眼前私利...