1樓：小張分析汽車
可以幫助明目護眼營養素有：花青素，omega-3脂肪酸，β-胡蘿蔔素，維生素a等，選對食物，「吃」亮雙眼。維生素a又叫視黃醇，也是抗乾眼**子，它是構成視覺細胞中感受弱光的視紫紅質的成分之一，充足攝入維生素a可提高眼睛的暗適應能力，維護正常的視覺功能，預防乾眼症，夜盲症以及視力衰退。
人說眼睛是心靈的窗戶，這是說人的內在通過從內往外傳遞。其實眼睛是人的資訊輸入器，這個作用往往比乙隻手或者乙隻腳還要大，不同的人會有自己不同的底線。所以，自己的眼睛可要保護好。
來益葉黃素能過濾高能量藍光，減少藍光對眼睛造成的傷害，並能有限延緩視力退化的情況，緩解眼部乾澀症狀，精細視覺。
維生素a對視力很重要，缺乏維生素a會導致夜盲症哦，另外有研究發現，維生素c、維生素e、胡蘿蔔素和葉黃素也都可以幫助減少老年黃斑變性的風險，藍莓含有一種特殊的色素——花青素。西方科學界通過對紫色或黑紫色的蔬菜、水果、薯類及豆類等食物的研究，發現紫色食物都具有乙個共同點，就是它們都含有「花青素」，所以我建議可多吃深海魚肉，多吃水果，比如藍莓，聖女果，獼猴桃，橘子，蘋果等；我自己也經常吃，由於工作是守著電腦手機的，吃著玩吧，絕對比不吃強。
2樓：哀霜的心
1、芝麻我們都知道它對於白頭髮的功能是非常好的，其實芝麻也是可以幫助我們護眼的，芝麻中含有人體所需的多種營養素，其蛋白質含量多於肉類，含鈣量是牛奶的2倍，還有維生素a、d、e及豐富的b族維生素，這些都是維護眼睛正常功能的重要物質，尤其芝麻含有豐富的不飽和脂肪酸，常吃能使眼睛明亮。
2、香蕉是我們日常生活中經常食用的一種水果，作為很多人的最愛，其實香蕉也是有很好的護眼效果的，人體攝入鹽分過多，會導致細胞中存留大量的水分，引起眼睛紅腫，香蕉中的鉀可以幫助排出這些多餘的鹽分;另外香蕉中還含有大量的β-胡蘿蔔素，當人體缺乏這種物質時，眼睛就會變得疼痛、乾澀、眼珠無光等，多吃香蕉不僅可以緩解這些症狀，還能在一定程度上緩解眼部疲勞，避免過早衰老。
3樓：房間號
西藍花，藍莓，獼猴桃，黑芝麻，菠菜，聖女果，這些食物都可以起到保護眼睛的作用，而且可以讓眼睛更明亮。
4樓：撒的謊
西蘭花以及藍莓，黑芝麻，獼猴桃，菠菜，聖女果，西紅柿，黃瓜等等，其實保護眼睛的效果還是很不錯的。
5樓：柚子潘
1.熟芝麻，芝麻我們都知道它對於白頭髮的功能是非常好的，其實芝麻也是可以幫助我們護眼的，芝麻中含有人體所需的多種營養素，其蛋白質含量多於肉類，含鈣量是牛奶的2倍，還有維生素a、d、e及豐富的b族維生素，這些都是維護眼睛正常功能的重要物質，尤其芝麻含有豐富的不飽和脂肪酸，常吃能使眼睛明亮。2、香蕉，香蕉是我們日常生活中經常食用的一種水果，作為很多人的最愛，其實香蕉也是有很好的護眼效果的，人體攝入鹽分過多，會導致細胞中存留大量的水分，引起眼睛紅腫，香蕉中的鉀可以幫助排出這些多餘的鹽分;另外香蕉中還含有大量的β-胡蘿蔔素，當人體缺乏這種物質時，眼睛就會變得疼痛、乾澀、眼珠無光等，多吃香蕉不僅可以緩解這些症狀，還能在一定程度上緩解眼部疲勞，避免過早衰老。
3、聖女果，別看聖女果個頭小，但它是十足的維生素倉庫，還有豐富的維生素c和維生素p，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力。
吃哪些食物可以起到護眼的作用？
6樓：小白象
眼睛是我們最重要的乙個器官，那麼日常生活中如何護眼確實是難倒我們大家了，那麼我們吃哪些食物可以起到保護眼睛的作用呢？
首先就是我們最為熟悉的雞蛋，可能有很多朋友不知道，雞蛋也能起到護眼的功效。專家表示，雞蛋裡的蛋白質含量是非常高的，而且雞蛋容易被人體吸收，身體吸收完蛋白質以後能促進細胞再生，這對於護眼有很大的功效。
第二個常見的食物就是芝麻，都說芝麻是護髮的最佳食物，那麼芝麻也能保護眼睛嗎?中醫認為，吃芝麻可以對眼球以及眼周肌膚起到滋養的功效，經常熬夜用眼的人會因此出現黑眼圈，此時也可以通過吃芝麻來緩解黑眼圈的症狀。
胡蘿蔔也是保護我們眼睛的好食物之一，雖然有很多朋友不愛吃胡蘿蔔，但是胡蘿蔔裡豐富的維生素對眼睛是很有好處的。人們可以將胡蘿蔔直接榨汁喝，也可以切絲以後與雞蛋同炒，這兩種吃法都有利於人體吸收胡蘿蔔裡的營養元素。
菠菜也是護眼的不二選擇，菠菜中含有眼睛所需要的維生素a，經常食用菠菜或許不會讓我們變成大力水手，但是一定會對眼睛非常好。
枸杞除了是一種食材，在我們煲湯中都會放些，它還是一種藥材。常吃枸杞可以起到滋陰補腎，清肝明目的功效。枸杞不僅僅可以泡水喝，還可以和肉類燉湯食用。
西紅柿當中富含了豐富的維生素，其中維生素a和維生素c的含量最高，經常吃西紅柿可以改善和提高視力。
接下來要說的食物就是豬肝了，豬肝中維生素a的含量也是非常豐富的，常吃豬肝除了可以改善視力外，還可以改善貧血症狀。
以上的這些食物都可以起到護眼的作用，但是光靠食物的補充是遠遠不夠的，我們還是要愛護我們的眼睛，注意休息，經常性的給眼睛按按摩，做做眼保健操！
7樓：仙女本仙
全奶製品，蛋類，胡蘿蔔，菠菜韭菜青椒，紅薯南瓜，芒果中含的微量元素特別的多，另外吃海帶也是可以減輕眼的壓力，可以多吃些新鮮蔬菜少吃糖果和甜食
8樓：振霖霖
很多食物對眼睛非常有好處，比如說胡蘿蔔、動物的肝臟、藍莓等，所以說平時一定要多吃新鮮的青菜和水果，比如說菠菜、油菜、芹菜，同時也可以多吃點蘋果、梨、香蕉。
9樓：海天二度
不起到護眼作用的食物是比較多的，比如說。西蘭花菠菜、茴香、枸杞、胡蘿蔔等等。
10樓：路邊的風兒
可以起到作用的有胡蘿蔔，蛋黃，菠菜，枸杞，豬肝等，這些食物多吃一些，都可以起到保護眼睛的作用。
11樓：行樂樂樂行
這個時候就可以吃一些胡蘿蔔，藍莓，菠菜，蛋黃，還有就是可以吃枸杞，西紅柿，豬肝，藍莓，而且深綠色的蔬菜都是有護眼效果的。
12樓：珍瑛姿
首先就是我們最為熟悉的雞蛋，可能有很多朋友不知道，雞蛋也能起到護眼的功效。專家表示，雞蛋裡的蛋白質含量是非常高的，而且雞蛋容易被人體吸收，身體吸收完蛋白質以後能促進細胞再生，這對於護眼有很大的功效。
13樓：
保護眼睛的十大食物，有:胡蘿蔔、雞肉、海帶、西蘭花、蛋黃、菠菜、杏、棗、韭菜、雞蛋。
14樓：匿名使用者
胡蘿蔔對眼睛能夠起到很好的作用，另豬肝對眼睛也很好，平常還可以經常喝菊花枸杞茶，對保護眼睛都有很好的功效。
15樓：檸檬網綠
可以吃魚肝油，胡蘿蔔，動物肝臟，魚肉，芝麻，雞蛋。都可以起到保護眼睛的作用。
16樓：石刪胡
可以吃魚肝油，胡蘿蔔西蘭花，菠菜，銀耳，枸杞，豬肝等這些食物都有護眼作用
17樓：go我的世界誰懂
比如說可以吃一些聖女果，紅蘿蔔，動物的肝臟，檸檬，藍莓，雞蛋，魚肝油，菠菜莧菜，紅薯，南瓜，青椒等等。
18樓：乙個無主見流浪漢
吃西蘭花，銀耳，菠菜，胡蘿蔔，可以起到護眼的作用
什麼食物對保護眼睛有好處？
19樓：初夏
眼睛是心靈的窗戶，所以保健眼睛的健康，對整個人的身體健康都會有好處。眼睛可以通過飲食的調節，來保護眼睛，讓眼睛可以更健康。什麼食物對保護眼睛有好處?
飲食可以保健眼睛的健康，下文介紹了食物的種類。 蛋黃越黃對眼睛健康越好 蛋黃中的葉黃素和玉公尺黃素跟保護眼睛有密切的關係。葉黃素和玉公尺黃素的作用都具有很強的抗氧化作用，特別有保護眼睛的作用。
人眼的成像部位是視網膜，而視網膜有乙個「黃斑」，裡面的黃色營養**，就是葉黃素和玉公尺黃素。這兩類營養物質能減少紫外線對眼睛的傷害，延緩眼睛的老化，預防視網膜黃斑變性和白內障等眼疾。 多吃菠菜眼睛「亮」 近日，英國曼徹斯特大學的一項研究證實，菠菜是葉黃素的最佳**之一，而葉黃素對於預防眼睛衰老導致的「視網膜黃斑變性」十分有效。
來自美國俄亥俄州大學的研究者也表示，像菠菜這種深綠色葉菜中的大量葉黃素，對於預防白內障有很大幫助。根據研究，綠葉蔬菜還是維生素b2和β-胡蘿蔔素的好**。維生素b2充足的時候，眼睛便不容易布滿血絲;而β-胡蘿蔔素，可以在體內轉變成維生素a，預防「幹眼病」等症。
眼睛乾澀吃薺菜 薺菜被稱作春菜，別名野薺、地菜、護生草、雞心菜，生長於田野、路邊及庭院，具有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效。薺菜含有大量的胡蘿蔔素、b族維生素和維生素c，鈣、鐵含量也較高。辦公室白領易發乾眼症，薺菜中含有豐富的胡蘿蔔素，多吃薺菜能預防幹眼病，也可以減輕眼睛乾澀不適的症狀。
眼睛疲勞吃甘薯 甘薯具有「補中益氣」的作用，能提高消化器官的機能，滋補肝腎，對機體的衰弱也有恢復效果。根據營養分析，甘薯含有豐富的食物纖維、多種維生素和礦物質。而紫薯中含有大量能保持眼睛健康和提高視力的色素花青素苷。
什麼食物對保護眼睛有好處?以上這些食物都可以起到保護眼睛的作用。眼睛的保護，不僅要靠飲食的調理，還要注意休息和放鬆。
長時間使用眼睛後，要讓眼睛休息一段時間，這樣也可以起到保護眼睛的效果。 推薦閱讀：計算機旁放杯熱水保護眼睛
20樓：茉莉說生活
眼睛是人體最辛苦的器官之一，因此特別容易因為辛苦工作而疲勞、衰老。所以日常要多吃天然食物來補充營養。
21樓：風生水起測測你的運勢
紅薯預防眼疾病 藍莓保護眼睛
吃哪些食物是對眼睛有保護作用的？
22樓：情感諮詢小紅老師
哪些食物是對眼睛比較有益的？
富含va食物有動物的肝臟、魚類、海產品、奶油和雞蛋等，同時注意延緩眼睛視力下降最主要的是防止眼疲勞。
2，富含維生素c的食品：含維生素c的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。
3，鈣，鈣與眼球構成有關，缺鈣會導致近視眼：含鈣多的食物，主要有奶類及其製品、貝殼類(蝦)、骨粉、豆及豆製品、蛋黃和深綠色蔬菜等。
4，鉻：鉻多存在於糙公尺、麥麩之中，動物的肝臟、葡萄汁、果仁含量也較為豐富。
對眼睛有益處的食物有海帶、紫菜、海參，動物的**、骨髓等等含有膠原彈性物質的食品，油菜、青菜、芥菜、捲心菜、蘿蔔等富含抗氧化活性物質的十字花科蔬菜，枸杞、菊花、決明子等。
水果中有富含有維生素a的水果如：杏子、甜瓜、桃和番木瓜等，還有富含維生素b的水果有：香蕉、葡萄、梨、彌猴桃等都對眼睛有益處。
要想眼睛好，平時多吃含胡蘿蔔素、維生素a、維生素b2多的食物就行了。含胡蘿蔔素多的食物有胡蘿蔔、南瓜、青豆、番茄等；含維生素a多的食物有牛肝、羊肝、豬肝、雞肝、雞蛋黃、黃油、牛乳、羊乳等；含核維生素b2多的食物有牛奶、瘦肉、雞蛋、酵母、扁豆等。你只要在平時飲食中多吃些這方面的食物就可以了。
富含維生素和蛋白質，礦物質的食物對眼睛最好。首先是瘦肉、禽肉、動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等，其次如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。
除此之外，多吃含有維生素c的食物，青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高。
保護眼睛的方法，關於保護眼睛的方法？
1不在光線過強 過暗的環境下看書 2 不在晃動的車船上看書 友人 您好 眼睛對於乙個人太重要了，您能在此詢問怎樣保護眼睛，真是英明之舉 其實，我也沒什麼系統理論，只是談一下我自己是怎麼做的，我現在近50了，但眼睛還相當不錯 一 讀書寫字注意姿勢，尤其是眼睛離紙面1尺 33.3公分 左右必須做到。二 ...
吃藍莓真的能保護眼睛嗎，多吃藍莓對眼睛真的有好處嗎？
吃藍莓能保護眼睛。藍莓可能是果蔬中花青素含量最高的水果。而花青素是維護眼睛健康 預防視力受損的重要元素。在人眼的視網膜中有一種叫做視紅素的紫色色素體，它的功能是將光的刺激傳遞給大腦而使人感到看到了東西。藍莓中的花青苷色素的重要作用是可促進視紅素的再合成作用，從而增強人的視力。花青素 的這種活性物質，...
吃什麼食物有保護眼睛的作用，吃什麼食物有保養眼睛的作用
1 具有改善視力作用的食物 保護視力，防治眼部疾病，需要從多個方面著手，其中注意營養，對改善視力也有一定的幫助。在日常飲食中，具有改善視力作用的食物有 1 富含維生素a的食物，維生素a與正常視覺有密切關係。如果維生素a不足，則視紫紅質的再生慢而且不完全，暗適應時間延長，嚴重時造成夜盲症。如果膳食中維...