1樓：whitney維妮
早睡早起，飲食要達到營養均衡，不要暴飲暴食，看到想吃的也要盡量不要吃太多，多運動，做到這些保持身材一點不難，我的身材就一身挺好，而且我現在懷孕了都沒吃胖呢，好開心！
2樓：體重管理-李楠
**如何做到冬天不發胖？李楠老師推薦幾個**有好吃的食物，素炒冬瓜蝦仁湯，或者是清蒸鱸魚。
3樓：阿布咔咔
每天晚飯後保證40分鐘的慢跑，因為人慢跑是從20-30分鐘以後才開始消耗熱量，所以時間上要超過30分鐘為好......晚餐時間控制在5點到6點，要少吃，6點以後禁止任何進食.....堅持乙個月就能見到**效果了......
4樓：匿名使用者
很簡單，少食多動。如果你吃得多而運動的少的話，那你很難瘦下來。生命在於運動，運動不但能讓你保持好的身材，還能給你乙個健康的體魄，何樂而不為呢？
5樓：匿名使用者
合理的飲食，加上鍛鍊，記住，晚上睡覺前的三個小時別吃東西。
6樓：匿名使用者
少吃肥肉，多鍛鍊身體，每天健健康康的就好。
7樓：匿名使用者
吃點熱量低的。冬天冷，血液迴圈不暢更愛囤積脂肪。要適當的鍛鍊鍛鍊。
8樓：手機使用者
早起早睡多運動 穿保暖衣服
冬天如何保持身材
9樓：檸檬愛美
冬季確實是一年中最能瘦下來的季節。其原因主要有兩點：第一，冬季氣溫下降，人的胃腸供血量增多，消化吸收功能增強，胃口好，飯量自然增加，故冬季是最易發胖的季節，若能在這幾個月中控制住體重，則發胖風險大大減少；第二，冬季**效果最佳，這是因為人在寒冷運動中所消耗的熱量比在溫暖環境中要多。
冬天時可以在吃完飯後的半個小時內進行適當的走動。有助於腸道消化，阻止腹部的脂肪堆積。如果我選擇在室內運動，盡量將門窗開啟，因為冬天空氣較為稀薄，所以要保證室內通風環境，以免感冒。
同時也不要穿太多的衣服運動，這樣反而會影響**效果。盡量還是隔絕高熱量，多吃一些低熱量食物也會有很好的**效果。如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美
10樓：匿名使用者
最好就是少吃多餐了.沒關係.夏天又會瘦的撒,冬天胖那麼一點點也看不出來得
11樓：萬能的潘東昇
我們都知道**是一輩子的話題，但是保持不變的身材更是最重要的。夏天由於天氣炎熱，出汗多，胃口沒有冬天好，所以比較容易**，保持身材。但是到冬季的時候也不能放肆啊，也要保持好身材，不然一轉眼到夏天，又得努力**，那冬季應該如何保持身材呢？
飲食上來說，冬季相比於夏季，我們一般會吸收的更多，一是由於冬天的天氣原因，我們需要更多的熱量來幫我們抵禦寒冷。但是也應該要有節制，每頓飯都不要吃的太飽，保持均勻的飲食，每頓七分飽的樣子，也可以少食多餐。
其次就是吃完千萬不能立即坐下，這點也是需要提醒辦公室一族的人群。吃完飯最後保持站立15分鐘，可以在樓下走走，消化消化。不然剛吃飽立即就坐下，腹部脂肪容易囤積，這就是為什麼很多在辦公室上班的人群容易長小肚腩的原因。
第三就是運動。運動是一年四季都需要堅持的，並不是因為冬天天氣寒冷，不想運動，就成了你不健身的理由。而是冬季是最容易長肉的季節，吃的多又不運動的話，稍不留神就會容易發胖，所以在冬季健身也是必不可少的。
最後一點就是，冬季也要有**的意識，不要想著等夏天來了才**，要有時刻保持身材的意識。不需要每天都上稱，可以乙個星期上稱兩到三次，對自己的體重要有記錄，做到讓自己心裡有數，這樣才能讓自己保持身材。相信做到這幾點，在冬季保持身材也是不難的！
12樓：小紅紅不二醬
第四、由於天氣的問題，室外溫度太低，增加進入健身房的次數。利用健身房內的器械，不要讓夏天的鍛鍊停止，繼續保持跑步和騎行的習慣，並且有必要還要增加頻次。其實說到底，就是冬天繼續保持鍛鍊，不要讓冬天成為減少鍛鍊的藉口。
三分練七分吃是個永恆的道理，除了保持練習之外，關於吃的方面還是要繼續注意的。
13樓：白瑜牢榮
注意利用水來排毒素達到**的效果。
每天早上起床喝杯溫開水，會促進腸胃的蠕動，產生便感，排出毒素，擁有平坦的腹部，中飯前喝一杯，產生飽漲感，會減少食物的攝取量，晚上七點鐘左右再喝一杯睡覺前半小時再來一杯，但要注意一定要上完衛生間後才能睡覺，以免眼袋的產生。基本上要保持每天喝1000ml左右的水。
睡前做運動也是關健的，要有針對性，比較想要有平坦的腹部就可以做仰臥起坐，要瘦腰的話就可以將雙腿與肩垂直，將雙手高舉過頭，盡量向上伸展，然後向左邊壓三下，再向右邊壓三下。重複做五組，其實做運動重在質量，要做到自己的極限。
14樓：花帥太史竹悅
每天堅持做適量運動，不吃油炸食品。切記不要吃**藥，一旦吃壞了，難受的還是自己！每天吃少量的食物，不要不吃，別吃零食。
15樓：邛邁貢穹
我也愁呢
現在喝普洱茶
16樓：進松蘭析水
冬天天氣冷了，人們就懶得動了，自然會胖回來。如果實在沒有那麼堅強的毅力去堅持鍛鍊的話，我們就盡量注意：
不要無節制地吃過多溫補的或高脂高糖食品。其次，盡量不要吃太燙的東西，不僅容易發胖，還會對食道粘膜造成損傷。喝水還是要足夠的，冬天我們喝水少了，會不利於身體排除毒素，毒素積聚還是會影響健康和體型的哦！
最後，還是盡量保持一定運動量，人體才時刻保持活力的哦!
我們都不要做胖嘟嘟的懶蟲哦！
如何保持身材不發胖
17樓：張張和老趙的
體重不到80斤，如何保持身材，得先做到這幾點
18樓：任魄百里天翰
那你是容易胖的那一型
一定要出去運動
這樣很容易胖的
吃飯就胖了還睡覺
19樓：angel_溪子
保持身材的話我建議你晚七點以後別吃東西了，至於你說的飢餓問題，很好解決呀，你可以在每次吃飯之前喝杯加了紅糖的酸奶，不僅可以減除飢餓感，還能再**！！
20樓：覓ベ煖
餓的時候喝酸奶確實是充飢又保持身材的好辦法。
紅糖就免了吧...
你又不是女生,而且應該也不貧血吧？
最好不要吃餅乾，上火又容易發胖。
實在餓了可以適當吃點全麥麵包，不能吃多了，在跑前20分鐘到半小時吃，不然對胃不好。
你這樣的飲食習慣已經可以保持身材了，
就不要做過量的運動了，不然身體吃不消的，
又餓又累還得上課的滋味可不好受。
看你像是在上高中，那你的能量消耗還是很大的。
保持身材沒問題了。
21樓：
我有吃**的，但是也不會胖，瘦不了多少
怎樣才能保持體型不發胖呢？
22樓：匿名使用者
樓上的太麻煩了吧？這麼多文字看著都累阿。
每天晚上只要稍稍運動，感覺身體發熱了就行了阿。不需要很久。
然後晚上8點之後不要喝水了。就是。
23樓：匿名使用者
你每天都保持吃一樣的東西.
還去做點適當的運動.
或者多走走路..
我覺得不用刻意去保持.
工作壓力大了.多運動.
都是保持身材的辦法.
怎樣保持身材
24樓：朱平卉
首先要管住自己的嘴，然後邁開自己的腿，想保持身材，不能胡吃海塞，吃多了肯定長肉，再就是靠鍛鍊沒別的捷徑。
25樓：雲南萬通汽車學校
少吃一點油膩的食物和多吃一點蔬菜之類的，然後多做一些運動就可以了。
冬天,怎麼才能讓自己不胖呢???
26樓：唐慶洪初柔
不要吃太多肥膩的食物，平時適量的運動一下，
27樓：我愛白薯
走路時非常有效的方法。不要想像著遠，其實走起來沒那麼遠
28樓：
冬天胖一點兒好，可以抵禦嚴寒
冬季該怎樣保持身材？
29樓：職場探路者
冬季是最容易長肉的季節，因為我們冬季都穿的比較多，加上室外溫度較低，攝入的能量大於消耗的能量，乙個冬天下來，積蓄了不少肥肉在身上。
冬天有一種最好的水果，叫做蘋果。我們在冬天到來之際，要控制大魚大肉這類易胖食物的攝入，多吃蘋果。如果有**需要的寶寶，晚上可以用蘋果來替代正餐，因為蘋果中含有多種維生素及膳食纖維，可以幫助我們在保持攝入營養的同時達到乙個**的效果。
冬季雖然室外比較寒冷，但是我們也不能放棄運動。做辦公室的白領們，在伏案工作一段時間之後，一定要站起來走一走，防止大腿部囤積脂肪。如果你工作太投入，無法定時起來走動的話，可以選擇只坐板凳的三分之一，不要坐滿。
這樣的話，你的大腿肌肉一直處於乙個緊繃的狀態，有利於**。
我們每天在睡覺前，也要充分利用洗漱的時間，動動胳膊踢踢腿，既能使整個身體放鬆，活動全身肌肉，還能有助於睡眠。有些人長肉愛長在臉上和下巴上，這樣的話，我們在洗漱的時候，可以做抬頭的動作三十次，既簡單易行，又不浪費時間。
還有，在冬天一定不要貪睡，我們的肥肉都是在睡眠的過程中長起來的。所以儘管被窩之外冷若冰霜，我們還是要自律一些不要貪睡。如果覺得剛起床的時候溫度較低，我們正好可以利用熱身操來取暖，一舉兩得，何樂而不為。
30樓：花語傾情
冬季雖然穿得厚，比較冷，但是也應該休息多運動鍛鍊，合理搭配飲食，多在家練練瑜伽保持身材。
31樓：餘生少年彡
冬季人體最容易發胖，掌握好習慣，冬季輕鬆保持身材，每天睡夠7~8小時，每週堅持溫和運動至少三次，堅持吃早餐，多喝白開水，減少聚餐，保持清淡飲食。
32樓：終遇你
冬季很冷，穿的很多，不方便鍛鍊。但也要注意鍛鍊身體，少吃垃圾食品。養成良好的飲食習慣。
33樓：少女琦
少吃高熱量的零食，薯片、碳酸飲料等。冷的時候多運動，別窩在空調房裡。
34樓：楚凌萌
冬季要合理飲食，少食多餐。堅持每天做健身運動，冬季也要有**的意識，相信做到這幾點，在冬季保持身材也是不難的。
35樓：小二
食物方面可選擇適量增加復合碳水的量例如紅薯、土豆、糙公尺、全麥麵包等。但記得一定要均衡攝入。
36樓：
不要因為冷就多吃，尤其是高熱量的食物。也不要因為天氣冷就偷懶不運動，如果不想外出，可以選著一些在家或者是室內就能做的運動。另外也要保持良好的作息習慣。
37樓：藥師的魅力
冬季，適當運動，不要不動，減少高熱量食物的攝入，是不會變胖的。
38樓：匿名使用者
冬天天氣寒冷，很多人都不太願意外出鍛鍊，但是想要保持身材，運動鍛鍊是必不可少的。
39樓：
冬天還想保持身材，想太多了。火鍋不好吃嗎？串串不好吃嗎？關東煮不好吃嗎？算了，來年春天再**，夏天就美美噠了。一到夏天，發現回不了頭了哈哈哈哈哈哈
40樓：一杯寄相思
如何在冬季保持身材？時尚老師推薦：涵曦latoja**乳**
怎麼可以保持身材不變形，怎麼保持身材不走樣？
保持方法 每天稱體重。要天天稱體重，時刻保持警惕。如果發現體重多了幾斤，就要注意了，如果多出10斤以上，那就要強制 了，否則任由其發展下去，頃灶哭都來不及了。多吃水果。每天都要吃水果，不喜歡吃水果的美女則可以榨水果汁喝。吃水果可以攝入維生素，增加體質，解油膩，防肥胖。還可以通便排毒，保持健康。喝紅豆...
都說運動可以保持身材，不會發胖，我每天做俯臥撐，仰臥起坐，舉啞鈴，我現在
不用那麼擔心你會發胖，180的身高體重要75kg才算標準。如果你按那樣練的話，你會增重的。五百個俯臥撐你忽悠誰啊 拜託你的身高這體重剛好合適不用減了 你這都是無氧運動 練肌肉的 應該結合40分鐘以上的有氧運動一起才能更好 180才130斤根本就不胖 你本來就不胖好吧 不會胖了 堅持下來會很強壯 一定...
迪麗熱巴身材引熱議，明星是如何保持身材的
娛樂圈中簡直就是長江後浪推前浪，一浪更比一浪強，在圈中湧現出了很多的新生代偶像，而迪麗熱巴是炙手可熱的明星，當然肯定少不了楊冪這個伯樂了 楊冪的眼光真的是很好，一路上帶著迪麗熱巴走到了今天，不過其中也少不了迪麗熱巴自身的努力，人美身材好，非常的有特色的，畢竟是新疆美女，而迪麗熱巴的身材真的是讓無數的...