1樓：江林開疆川
保持方法：每天稱體重。
要天天稱體重，時刻保持警惕。如果發現體重多了幾斤，就要注意了，如果多出10斤以上，那就要強制**了，否則任由其發展下去，頃灶哭都來不及了。
多吃水果。每天都要吃水果，不喜歡吃水果的美女則可以榨水果汁喝。吃水果可以攝入維生素，增加體質，解油膩，防肥胖。還可以通便排毒，保持健康。
喝紅豆薏仁湯。
用紅豆和薏仁一起煮水喝。薏仁是祛濕的高手，紅豆則祛水利尿。長期喝此水，可以防止因水腫而引起的肥胖。
注意補鈣。隨著年齡的增長，人的鈣會流失。鈣流失了，人就不挺拔，往下癱，不但整個人看起來變形，連健康也會受到影響。所以扮乎搏要適量補充鈣質，吃鈣片，曬太陽廳祥。
注意休息。千萬不能熬夜，熬夜的人反而更胖。因為熬夜會破壞自身的免疫力，不但會發胖，還會損害健康。所以每晚11點前必須休息。
怎麼保持身材不走樣？
2樓：匿名使用者
要保持身材不走樣，以下是幾個有效的建議：
1. *均衡飲食**：保持均衡飲食是維持身材的關鍵。確保攝入足夠的蛋白質、碳水化合物、健康脂肪、纖維和各種維生素和礦物質。避免過多的高糖、高脂肪食物和加工食品。
2. *控制食量**：注意食物的分量和攝入量。遵循適當的飲食計畫，避免暴飲暴食，並將注意力集中在飽腹感上。
3. *定期運動**：結合有氧運動和力量訓練，保持身體活動。
有規律地進行鍛鍊有助於消耗卡路里、增強肌肉和塑造信虧改身材。選擇自己喜歡的運動方式，如跑步、游泳、瑜伽等，並堅持每週進行幾次。
4. *保持良好的睡眠習慣**：睡眠對身材的影響重要。保持良好的睡眠習慣有助於調節代謝、控制食慾和提公升身體能量。
5. *管理壓力**：長期的壓力可能導致情緒飲食或暴飲暴食。尋找減壓方式，如運動、冥想、社交和興趣愛好等，有助於保持身材和心理健康。
6. *定期監測體重**：定期稱重並進行身體測量，有助於及時發現任何體重變化，並採取相應措施調整飲食和鍛鍊計畫。
記住，每個人的身體狀況和需求不同，因此最適合你的方法可能會有所不同。最重要滑判的是建立健康的生活方式，培養良好的飲食和運動習慣，並與專業的營養師或健身教練合作，以製定適合自己的個性空棗化計劃。
如何保持身材
3樓：芳興未艾
如何保持身材，這需要綜合考慮以下幾個方面：
1. 合理飲食：均衡營養、少油少鹽、多蔬果多蛋白質、控制每日總攝入量等。
2. 適量運動：建議每週至少進行3次30分鐘左右的中等強度有氧運動，如快走、跑步、騎車、跳舞等。
3. 睡眠充足：睡眠不足會影響新陳代謝，導致體重上公升，建議每天保證7-8小時的睡眠時間。
4. 減少久坐：長時間坐著不動會導致肌肉萎縮、新陳代謝減慢，建議每隔一小時站起來活動一下。
5. 控制情緒：壓力過大、焦慮等負面情緒會影響代謝、導致暴飲暴食，建議學會合理放鬆、舒緩情緒。
綜合起來，合理飲食和適量運動是保持身材的最基本也是最關鍵的方法。同時，要注意養成良好的生活習慣，堅持長期的健康生活方式，才能保持身材健康。
怎麼保持身材
4樓：你的仙貝兒
不能出門怎麼保持身材？美女私教分享小訣竅，這麼簡單你敢相信？
5樓：快樂小孩
吃飯只吃七分飽，不吃夜宵，多吃水果，適量運動。
如何才能保持身材？
6樓：網友
如果是平時說的，標準型別的身材，首先我覺的要管好自己的嘴，不要隨便吃些零食，甜食，涼的東西，這首先對胃就不會，胃不會，如何談好的身體哪；其次，想有乙個好的身體，就不要懶惰，在工作時，不要一工作就幾個小 時，要勞逸結合，不但對你的眼睛都是有好處的，對身體更是重要；吃飯後也不要急於完成工作，一坐又是幾個小時過去了；我也知道，工作重要，但只需花費你幾分鐘的時間就可以很好的讓自己的胃和沒有吃飯後就工作的人的胃，有個更好的工作狀態，更好的工作效率。
我覺的大家在這樣忙碌的社會裡，做到這些小小的細節，能幫助自己有個好的自己想要的標準型身體。
7樓：網友
少吃飯，都運動，最好是能夠多練一些健美操，以及瑜伽等！這些對塑形很有幫助的！
8樓：楚雨諾
去遊泳吧，按時去效果更好。
9樓：網友
合理飲食+適當運動+平常心態+持之以恆=……
怎樣才能保持身材？
10樓：呆呆呆呆呆獸
1、定量進食，有助於保持身材。
2、及時控制飲食，有助於恢復身材。
歲以後，需更注意運動和減少飲食量。
4、有機會，常稱重。了解身體的變化。
5、塑身衣能有助於保持身材。一定的運動量會對身材有幫助。
6、注意睡姿 ，最佳的睡姿是躺仰睡，讓身心同時放鬆自然入睡，能有較良好的睡眠。側睡時若姿勢不正確，對脊椎及內髒佳有不良影響，而趴著睡則會對心髒造成壓力。
7、應多浸浴，沐浴可促進新陳代謝及身心放松，浸浴尤其見效，全身浸於熱水中，效果與一般沐浴無可比擬，若有時間，可悠閒地浸浴，舒解所有壓力。
時入睡，每晚入睡後，是人體各種賀爾蒙分泌最旺盛時，若於這時熬夜，不單對內分泌造成失調，更於熬夜時吃宵夜，對身材及肌膚同樣造成害處。
11樓：匿名使用者
保持均衡的飲食就ok啦！
12樓：依映水爾風
乙個簡單的方法：每天上下班時步行，晚飯吃點稀的。這是我的親身體驗，有效，我從208斤減至160斤，現在步行已是我生活內容的一部份，至今沒有**。
如果上班路程比較遠，可以推著自行車走，走一段騎一段，或者到某個有一定距離的汽車站，坐汽車。
如何**保持身材不變
13樓：讓憶雪藩職
在很好的身材基礎上，保持好身材很重要喲！嘿嘿`你可以保持食量，不要增多，平時呢！也少不了一些必要的運動，比如跑步啊，游泳啊，方便一點的就是每天多走動，不要總是坐著，不然小心臀部變形喲！
這可是我用過的方法喲！很好用，你也可以試一試嘛！
14樓：笪文羅迎
**不是靠快的，減的快胖的也很快。
1、早上起來記得一定要喝一大杯水，排毒。
2、每天每頓飯不要吃太多，分多次吃（那個時候我一天吃五頓，但量都不大）
3、**期間我拒絕油炸、辛辣、過鹹等食品，拒絕果汁、碳酸飲料、膨化食品、洋快餐、沙拉，只喝水和酸奶。
4、飯前肯定會吃個水果讓肚子有飽腹感。
5、晚上六點以後拒絕吃任何東西。
6、多吃木耳、海帶、竹筍、南瓜、冬瓜這些利於**的食品7、每天20粒花生當下午的點心（因為花生裡面有某種酸油，可以減掉腿部脂肪，這是真的有效的，但不能多吃，吃多反而發胖）,
冬天怎麼保持身材不發胖，冬天如何保持身材
早睡早起，飲食要達到營養均衡，不要暴飲暴食，看到想吃的也要盡量不要吃太多，多運動，做到這些保持身材一點不難，我的身材就一身挺好，而且我現在懷孕了都沒吃胖呢，好開心！如何做到冬天不發胖？李楠老師推薦幾個 有好吃的食物，素炒冬瓜蝦仁湯，或者是清蒸鱸魚。每天晚飯後保證40分鐘的慢跑，因為人慢跑是從20 3...
保持身材的最好的運動是什麼呢
擁有乙個好身材和強壯的肌肉是多少人夢寐以求的事情，這樣可以讓我們看起來更加的迷人，但是這並不是一件很簡單的事情，需要我們找到正確的鍛鍊方法，合適的健身動作，現在就給大家簡要介紹四個常見的健身動作，每天半小時，教你如何保持身材。1.印度俯臥撐 這是乙個很常見的讓我們培養身材和保持身材的健身動作，效果很...
都說運動可以保持身材，不會發胖，我每天做俯臥撐，仰臥起坐，舉啞鈴，我現在
不用那麼擔心你會發胖，180的身高體重要75kg才算標準。如果你按那樣練的話，你會增重的。五百個俯臥撐你忽悠誰啊 拜託你的身高這體重剛好合適不用減了 你這都是無氧運動 練肌肉的 應該結合40分鐘以上的有氧運動一起才能更好 180才130斤根本就不胖 你本來就不胖好吧 不會胖了 堅持下來會很強壯 一定...