保持身材的最好的運動是什麼呢

1樓：zxx一本正經

擁有乙個好身材和強壯的肌肉是多少人夢寐以求的事情，這樣可以讓我們看起來更加的迷人，但是這並不是一件很簡單的事情，需要我們找到正確的鍛鍊方法，合適的健身動作，現在就給大家簡要介紹四個常見的健身動作，每天半小時，教你如何保持身材。

1.印度俯臥撐

這是乙個很常見的讓我們培養身材和保持身材的健身動作，效果很不錯，和我們以往接觸到的健身動作有些不同，這個動作更加的全面，讓我們的肌肉刺激更加的到位，讓我們得到充分的鍛鍊，最後，我們在做這個動作的時候需要注意：該訓練要從乙個姿勢過渡到下乙個姿勢，如同瑜伽中的下犬式和上犬式動作。

2.俯撐側提膝

這也是乙個很不錯的保持我們身材的健身動作，深受廣大健身愛好者的喜愛，它可以全面的保持核心肌肉群的參與，讓我們的訓練更加的到位，讓我們的訓練更加的有效，最後，我們在做這個動作的時候需要注意：該訓練可鍛鍊整個核心肌群，為了最大限度地利用該訓練，建議盡可能伸展髖部，同時收緊腹肌。

3.單腿體前屈

這也是乙個在健身房很常見的保持我們身材的健身動作，效果很不錯，這個動作做起來比較容易，簡單易上手，但是這個動作對我們的基礎要求比較高，需要我們有一定的健身功底，最後，我們在做這個動作的時候需要注意：我們將注意力集中在每次重複上面，千萬不要過伸，也不要彎曲下背。

4.俯撐腿屈伸

2樓：慶慶是美女

保持身材的最好的運動，可以嘗試著長時間的跳繩，深蹲，仰臥起坐，平板支撐，經常做拉伸，但是要堅持下去哦，這樣才能有效果。

3樓：e時光再燃

當然就是跑步了，需要每天堅持跑步半個小時，然後就可以很好的保持自己優美的身材。

4樓：三棵樹

保持身材最好的運動是練習瑜伽，練習瑜伽可以讓人變得很高貴，調整自己的姿態，讓自己身體看起來更加協調。

5樓：全能王老師

俗話說，管住嘴邁開腿，擁有迷人好身材，保持身材不是要過度節食，而是要適當運動，不管是什麼運動一定要持之以恆，不要半途而廢，長期堅持下去就會擁有一副好身材。

6樓：小蘇打學姐

我覺得是游泳。游泳是一項健康的運動，能很好地鍛鍊身體塑造好身材。

7樓：你到底敢不敢

我認為保持身材最好的運動就是游泳，游泳可以調動身體的大部分肌肉，非常的**。

8樓：你真的很好嗎

我覺得保持身材最好的運動是，瑜伽，又可以鍛鍊身體，還能鍛鍊體型，還有慢跑，還有游泳等運動。