1樓：侃民生看社會
一天中什麼時候鍛鍊才是最佳時間？
隨著人們對健康的認識程度越來越深刻，很多人投入到了鍛鍊身體的大軍中，每天清晨或晚上都會有大量的人群聚集在一起，來進行各種各樣的運動，那麼一天中什麼時候鍛鍊才會有最佳效果的，相信很多人都不了解，下面我們就來給大家介紹一下，一天中什麼時候鍛鍊才是最佳時間？
1. 清晨鍛鍊最**。
一夜睡眠後，身體已經把該消耗的都消耗的差不多了，這時去鍛鍊，會最大程度上消耗身體的脂肪，自然對**的效果最好。此外，除了運動是消耗的熱量，鍛鍊還會提高你的代謝，一早運動後，一天的代謝都比不運動是要旺盛，消耗的熱量也就多於不鍛鍊的時候，**效果也因此是最好的。當然，不可以在清晨運動後，大吃大喝，要是如此，運動的效果可能會大打折扣，甚至體重不減反增。
2. 下午健身效果好。
如果是進行專業的健身和肌肉訓練，那麼下午是最好的時間。下午的2點到傍晚之前，身體的力量和耐力處於最好的階段，這時訓練效果最好。
3. 晚上運動效果最強。
美國最新發現，晚上運動時，身體的荷爾蒙反應最強烈，也就是說，運動的效果最明顯。這對於很多人來說，都是個好事。晚上先讓身體進行充分的運動，然後再洗個澡，放鬆一下，好好的休息一夜，堅持下去，一定會有效果。
4. 適合自己才是最好的。
有些人平時不動，到週末猛地練一天，這種方式，不但起不到健身的作用，反而對健康有害。有的人總是跟著別人的步伐走，聽說跑步好，就趕緊去跑步；聽說瑜伽有益身心，就去練瑜伽。
其實，只要能夠適合自己的身體條件，那就是最對自己好的運動，不要總去和別人比。一定要根據自身條件，進行適當的、規律的活動，不要讓自己過於疲累，只要堅持下去，就一定有效果。
通過上面的介紹，相信大家對什麼時候鍛鍊效果最好，有了一些初步了解，至於到底說了什麼時候鍛鍊才能得到最好的運動效果，這也要根據自己的具體情況來實施，不必過於拘泥於時間段，只要保證合理的運動，就會對身體有好處，但要提醒大家，貴在堅持。
2樓：雲南新華電腦學校
一天中什麼時間鍛鍊最合適 您經常運動嗎？這對上班族來說，可能是乙個很實際的問題。他們大多週末約上朋友同事去踢踢足球、打打籃球之類的，或。
3樓：何必閞始
有些人由於對運動性質、自身生理階段及安全鍛鍊缺乏了解，或對運動存在錯誤的認識，長期堅持錯誤的運動習慣和動作，很難達到預期效果，即使有些良性改變，卻造成了身體其他方面的損傷。
4樓：娜娜身材管理
分享一套最適合早上練的動作。
什麼時間段運動最好
5樓：克爾伯虜
鍛鍊身體的最佳時間是19:00-20:30，因為每天晚上這段時間鍛鍊身體，對身體有如下四點好處：第。
一、此時不是植物進行光合作用的時間段，因此空氣中氧濃度含量較高，二氧化碳濃度含量較低。第。
二、空氣中的懸浮顆粒較低，因此不會有過量的塵蟎和塵埃吸入肺中。第。
三、此時人體的新陳代謝率水平較低，如在這段時間鍛鍊身體會提高人的新陳代謝率，因此會影響體內正常靜息基礎代謝率，對**起到事半功倍的效果。第。
四、在19:00-20:30鍛鍊身體進行一小時有氧運動後，對睡眠有所幫助，能夠緩解睡眠前的壓力和疲勞，促進睡眠**，改善睡眠水平。
6樓：愛過你
運動的最佳時間有兩個時間段，分別是早上和晚上。
早上運動的最佳時間：早上起床後人體處於較為放鬆的狀態，而且這個時間段陽氣逐漸公升發，利於運動鍛鍊。 早上運動能夠幫助人們提高身體的代謝率，促進體內垃圾的排出，並能夠預防低血糖的發生。
晚上運動的最佳時間：晚上可以選擇大強度的運動，包括有氧運動和無氧運動，促使食物更快的消化吸收，這樣脂肪就不容易囤積在體內；並能夠更好的幫助睡眠，讓人們在睡覺的過程中就能夠輕鬆**。
無論早上還是晚上運動，都需要在吃飯後乙個小時以上才開始，具體的時間可以根據個人的作息和身體狀況來決定。
7樓：4y5a戴蒙刑沾
分享一套最適合早上練的動作。
什麼時間段運動最好
8樓：知識分享一迭代
什麼時間段健身效果更好？
9樓：愛吃爆公尺花的鼠
專家們研究證實，在一年之中，只有夏天和秋天的空氣是最清潔的，冬季、春季的頭一兩個月空氣汙染最嚴重；而在一天之中，中午和下午的空氣較為清潔，早上和晚上空氣汙染較嚴重。晚上7點至早晨7點為汙染的高峰時間。
所以早晨鍛鍊並不好。
那麼什麼時間鍛鍊最好呢？
在冬春兩季的頭一兩個月，應躲過早晨六七點鐘空氣汙染高峰期。
在夏秋季，太陽出來得早，可以在五六點鐘鍛鍊。
在平時，可以選擇上午10點和下午三四點鐘來做課間操或進行其他運動。這時空氣比較清潔，對身體健康較為有利。
在有霧的早上最好不要在戶外鍛鍊。由於空氣汙染，霧中含有許多對人體有害的物質。當人們在霧中做長跑等劇烈活動時，身體某些敏感部位接觸了這些有害物質並大量吸入，就可能引起氣管炎、喉炎、眼結膜炎和過敏性疾病。
所以在有霧的早上，我們可以把早鍛鍊改在室內，不一定非要去戶外。
10樓：匿名使用者
傍晚。芝加哥大學的研究人員說：「在夜間或晚上，與脂肪新陳代謝相關的皮質甾醇和與肌肉修復相關的促甲狀腺激素(在血液中含量)急劇上公升。」
研究人員舉例說，早上在跑步機上高強度運動一小時後進行的血驗結果顯示，荷爾蒙的水平與同一時段臥床休息時的含量相當。而在晚上7時到第二天凌晨2時作同樣的運動後，荷爾蒙的水平比其它時間段要高出許多。這表明人體內荷爾蒙在不同時間段對運動的反應受到生物鐘或者生理節奏的控制。
研究人員說：「現在就下結論說在乙個時段比另一時間段作運動較好還為時尚早，但我們很驚訝的是荷爾蒙對運動的反應竟與時間段有關。」「在機體對運動的反應中，生物鐘好象扮演著重要的角色。」
以前，專家一般認為早上是鍛鍊**的最佳時間，而這一研究結果可能會改變這種觀點，認為晚上進行鍛鍊比較合適。
11樓：網友
飯後早上。
一起來從有效果。
男生告訴我的。
12樓：英芝夢
早晚，時間在飯後半小時以後。
13樓：娜娜身材管理
分享一套最適合早上練的動作。
哪個時間段運動最好
14樓：知識分享一迭代
什麼時間段健身效果更好？
15樓：中國農業出版社
很多人都有晨練的習慣，早晨鍛鍊從時間上來講，一般不會影響正常的工作和學習，而且可以促進人們更快地由睡眠狀態轉為清醒狀態，提高全身各器官系統的機能，為一天的工作、學習做好準備。但是，晨練並不是每個人都適合，也不是完美無缺的。
從人體生理變化規律來看，清晨鍛鍊的不利因素有：
a.在早晨6點左右，機體的血壓開始公升高，心率也逐漸加快，到上午10點左右達到最高峰。如果有冠心病和高血壓的人在此時間段鍛鍊，尤其是進行劇烈活動時容易發生心腦血管意外。
b.清晨6～8點，血小板的凝聚力是明顯增強的，這時血液相對黏稠，在這個時間段運動也會使得心腦血管梗塞的幾率增加。
c.經過一夜的睡眠，早晨又沒有及時補充水分，這時機體處於相對缺水的狀態，體內迴圈血量相對不足，血液黏稠度較高。對於一般人來說，這時運動會影響全身的血流速度，不能滿足機體運動時對氧氣的需求；對於身體有一些疾病的人來說，很容易因突然由靜止狀態轉為運動狀態而誘發心肌梗塞。
從環境角度來講，很多人喜歡天不亮就去運動，而這時大氣活動相對靜止，各種工業、生活廢氣不易消散，這時也是一天中空氣汙染比較嚴重的時段，所以也不利於運動。
運動最佳時間為每天上午10時至12時和下午3時至7時，此外，還要結合季節、環境、天氣等多個因素，合理安排，避免以上的不利因素，這才是科學的運動時間。
16樓：灝灃商學院
每天什麼時間鍛鍊比較好。
研究發現，高強度運動可在飯後兩小時進行；中度運動應該安排在飯後一小時進行；輕度運動則在飯後半小時進行最合理。據此可以推出幾個最優運動時間段：
早晨時段。晨起至早餐前5：30——6:30
上午時段。早餐後2小時至午餐前9:00——10:30
下午時段。午餐後2小時至晚餐前14:00——17:00
晚間時段。晚餐後2小時至睡前19:00——21:00
哪個時間段健身鍛鍊最好。
對於健身鍛鍊來說，下午3點至晚上9點鍛鍊較好。因為人體經過一白天的工作活動後，血液迴圈改善和加快，肌肉黏性減少，張力增強，其興奮性提高，關節活動幅度大。況且，這段時間是體力高峰期，精力旺盛，運動能力增強，的確是健身鍛鍊的好時間。
有研究證明，下午3點至晚上9點，人體運動中樞神經系統最為活躍，興奮性強於抑制性，許多世界紀錄大多數都是在這個時段打破的。
如果是要早上鍛鍊，那麼時間要求比較嚴格。為什麼？因為人體經過乙個晝夜的睡眠，沒有進食，也沒有活動，早上起床體內乾燥，肌肉黏性較大，身體的惰性也大，血液黏稠度高，血液迴圈緩慢，故不容易調動肌肉活動的積極性。
當然，早上鍛鍊要達到理想的健身效果，必須堅持同乙個時間鍛鍊，譬如每天早上9點，這樣人體運動形成乙個規律(運動生物鐘的形成)，好比形成了乙個生活規律一樣，每天早上到9點，人體就能自動調節，從乙個安靜狀態進入運動狀態，鍛鍊過程中不容易疲勞，且能達到健身鍛鍊的目的。
哪幾個時間段不宜運動。
進餐後進餐後需要較多的血液流向胃腸道，幫助消化食物、吸收養分。如果此時運動，就會使血液流向四肢，影響人體的消化。長此以往，胃腸功能受到損害，易患胃腸疾病；老年人與體弱者進餐後易發生餐後低血壓，大腦供血相對減少，外出活動時易跌倒；患有肝、膽疾病的人餐後運動，影響肝臟分泌膽汁，可能使病情加 重。
因此，應對俗話說的「飯後百步走」稍加修正，即最好進餐後休息30～45分鐘再到戶外活動。
飲酒後如果這時去運動，不但影響肝臟分解酒精的速度，與此同時，酒精通過血液迴圈會加速進入大腦、肝臟等器官，對其功能產生不良影響。
情緒差運動時應保持樂觀的心情，當生氣、悲傷時，盡可能不要做激烈的運動。因為人的情緒直接影響著身體的生理機能，激烈的運動會影響器官功能的發揮。但可以參加一些強度不大的、非競賽性、非身體對抗性的有氧運動，如慢跑、游泳、羽毛球等。
17樓：娜娜身材管理
早上運動最好，今天教你一套月瘦15斤的晨練動作。
18樓：嚴倫慎申
早上是9點到10點下午3點到5點，以上說的這2個時間段最好吃晚飯1小時或2小時以後鍛鍊效果會更好。
19樓：幸福de甜麵醬
每天的16-20點間鍛鍊效果最好，早上的鍛鍊效果最差。
20樓：匿名使用者
晚上運動最好，還有早上六點的時候。
運動最佳時間段
21樓：舜華芸
一天中最佳的運動時間為下午到傍晚時分，這個時候空氣質素比較好，身體狀態佳。
為了增胖，都在什麼時間段運動比較適合
最好是傍晚時分 早晨空氣汙染比較重 慢跑，多消耗卡路里，然後補充能量，安然入睡！你是想健康增肥啊！最好就是多吃肉，也運動，按正確健康的時間段選擇運動，就是每次吃飯的時候可以考慮多吃些 多吃公尺飯，麵條，肥肉，這些麵食可以增肥，不要把菜當主食剛吃，這些麵食可以起很大作用的，我就是吃飯吃很多菜卻吃得很少...
什麼時間段，鍛鍊身體最佳，老年人在什麼時間段鍛鍊身體最好
上午九點到十一點之間 如果你不是運動員的話 這個時間段足矣 適合鍛鍊身體的時間一般是上午和傍晚時分,具體來講是上午8點左右和下午5點以後 得休息足夠了再鍛鍊，效果才會好，也不傷身 訓練時間盡量安排在下午至傍晚時段，因為人體在此時段體力和柔韌性都處最佳狀態。最後祝您早日健身成功！老年人在什麼時間段鍛鍊...
一天之中什麼時間段鍛鍊最好
生活達人妙招小妹 一天中午11 13點的時候艾灸最好，最晚不宜超過午後。午時是人精神氣最旺盛的時候，也是一天中最適合艾灸的時間，在午時 11 13點 前後艾灸效果最佳。這段時間人體的陽氣與自然的陽氣最旺的時候，能夠互補，通過艾灸達到最佳的效果。 全球播報大師 一天中最佳的運動時間是什麼時間？ 中國農...