1樓：果果就是愛生活
1、果蔬包括獼猴桃、菠菜、捲心菜、菜塞花、羽衣甘藍、萵苣、甘薯、山藥。
2、堅果包括杏仁、榛子和胡桃。
3、壓榨植物油包括向日葵籽、芝麻、玉公尺、橄欖、花生、山茶等。此外，紅花、大豆、棉籽、小麥胚芽、魚肝油都有一定含量的維生素e，含量最為豐富的是小麥胚芽，最初多數自然維生素e從麥芽油提取，通常從菜油、大豆油中獲得。
2樓：匿名使用者
含有豐富維生素e的食物分布廣泛，在穀類、小麥胚芽、棉子油、南瓜、綠葉蔬菜、蛋黃、堅果類、肉及乳製品中，均含量豐富。
蕎麥、捲心菜、香蕉、豆芽、動物肝臟等均含有豐富的維生素e。
花生中含有豐富的維生素e,但是人很難從這些食物中獲取足夠量的維生素e。
所有穀類糧食都含有豐富的維生素e,特別是種子的胚芽中。玉公尺、小麥胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含維生素e也很豐富。
新鮮蔬菜水果，乳製品，蛋類，小公尺，燕麥等，是含有豐富維生素的食物，包括維生素c,b族維生素和維生素e。
某些乾果中富含維生素e，瓜子、葵花仔、核桃、杏仁、薏苡公尺含天然維生素e。
芝麻油，特別是小磨香油，含有豐富的維生素e和不飽和脂肪酸，能減少血管中膽固醇的沉積。芝麻油中不含對人體有害的成分，而含有特別豐富的維生素e和比較豐富的亞油酸。葡萄籽油中也含有豐富的維生素e,一大湯匙葡萄籽油相當於人一天所需的全部維生素e。
棕櫚油中含有豐富的維生素e和a。
水果中的梨含有豐富的維生素e,對太陽光的曝曬能起到防護作用。
值得一提的是，糙公尺中含維生素e的含量比精公尺高倍。
穀糠中含有豐富的維生素b和維生素e。經驗證明，食用穀糠對支氣管炎、低血壓、貧血、頭痛、肩臂痠困、濕疹、腸胃病、、便秘、高血壓、肥胖症等都有很好的食療作用。
此外，豆類、菠菜、蛋、甘藍菜等含有豐富的維生素e。綠茶中含有的維生素c、維生素e等。
3樓：匿名使用者
常吃富含維生素的食物維生素對於防止**衰老，保持**細膩滋潤起著重要作用。維生素e在穀類、小麥胚芽油、棉子油、綠葉蔬菜、蛋黃、堅果類、肉及乳製品中，均含量豐富。維生素e的作用，可減少維生素a及多元不飽和脂肪酸的氧化、控制細胞氧化、促進傷口的癒合、抑制**曬傷反應及癌症之產生。
富含維生素e的食品有：麥胚油、棉籽油、玉公尺油、花生油、芝麻油，萵筍葉及柑橘皮中含量也很豐富，幾乎所有綠葉蔬菜中都有維生素e；奶類、蛋類和魚肝油等也有一定含量的維生素e；肉類、魚類等動物性食品，水果及其他非綠葉蔬菜維生素e的含量則很少。萵苣、捲心菜、菜塞花等是含維生素e比較多的蔬菜。
4樓：匿名使用者
含維生素e的食物：維生素e有較強的抗氧化作用，可防止不飽和脂肪酸過氧化，阻止脂褐素的形成，因而被推崇為"老化抑制劑".維生素e廣泛存在於植物和植物油中，以麥胚油中含量最高，麻油，花生油，玉公尺油，棉桿油等都含有豐富的維生素e 另外，菠菜，大蒜，南瓜，毛豆，蠶豆，杏仁，芝麻油，蛋黃，核桃，葵花子，花生，萵筍葉，瘦肉，乳類，麥芽油，堅果，小麥，小公尺和蘆筍等含有豐富的維生素e,可改善和維護**的彈性，減少皺紋，延緩**衰老，維持**的柔嫩與光澤，抑制色 素斑，老年斑的形成，其健美**的作用不容忽視。
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什麼食物含維生素e最多
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什麼食物含維e最多？
什麼食物中含維e最多
什麼食物中含穀維素，什麼食物含穀維素多
糙公尺糙公尺含豐富的b族維生素 維生素e，以及鎂 磷等礦物質。研究發現，只要用糙公尺替換白公尺，就可以降低2型糖尿病風險。另外，糙公尺裡的穀維素是一種強力抗氧化物，能降低膽固醇，其中的木酚素還能預防乳癌與其他激素相關的癌症。要選擇有機糙公尺。因為糙公尺保留了稻麩 胚芽，反而可能比白公尺 吃到 更多農...
食物含激素的都有哪些，什麼食物含激素多
催熟水果 大豆 動物內臟 骨粉等保健品含激素比較多，食用時要多加分辨。不少認為，豆漿 維生素及營養品都有可能讓孩子出現性早熟。1.催熟水果 首先說植物性食物，一般不含過多的激素，但是有個別例子，就是被 催熟 的瓜果。比如一些提前上市的水果，商家往往用催紅素進行催熟，這些催紅素當中含有的激素可以促進果...
什麼食物含激素多
dani海格 含激素多的食物 反季節瓜果 增高藥 油炸類食品 動物內臟 旺雞蛋。1 反季節瓜果 冬季市面上的草莓，西瓜，西紅柿等 春季提前上市的蘋果，梨子，橙子等水果幾乎都是在催熟劑的作用下生長成熟的。小孩子經常吃這類反季節水果，也會慢慢的出現早熟的現象。家長給孩子買水果的時候，要選擇時令下的新鮮水...