1樓：迅雷
變胖的原因無外以下幾方面:
1.遺傳
2.受環境毒素影嚮,也就是環境荷爾蒙,如癈氣,飲料的瓶子,食物所含重金屬,家庭裝修等
3. 攝入的能量長期大於消耗的所造成能量的累積
4.生活作習不正常
要先知道你的體重和身高,先確定你是否超重了,姑且不論,您要減重,無非要從三方面下手:運動,均衡飲食和改變現有的生活方式.
從現在開始,每天11點前睡,分多次喝水(至少五次,每次250cc),三餐多吃纖維性高的蔬菜(每餐三樣各300克),吃全瘦肉(50克),每餐一碗飯(煮熟的飯重約150克)或以番薯等澱粉類食物替代,之後別吃任何含糖的零食和飲料,別吃肥肉,一天乙個蛋,一杯奶250cc,別吃宵夜和過多份的水果(一天兩個蘋果的量), 咖啡楂可以試試,但必需要配合其他食品共同食用,在減重期間可以試一下
每天要經常保持活動的狀態,一天固定時間跑步,循序漸進的,從跑20分鐘開始(連續),每天加個幾分鐘,堅持到持續40分鐘後維持,逐漸加快速度,重點是在過程中要讓自己的心跳能達到110-130下/分的程度,堅持乙個月,你一定會瘦的 ,重點是持之以恆,再者要想辦法讓身體習慣沒有你以前存在身體的那些脂肪 ,再有問題請追問,我可以幫你
切勿不健康的絕食及服用**藥來**,絕食**會達到減重的效果,但復重的機會很大,且會造成脂肪肝或免疫失調,影嚮健康
記得,知道,沒有做到,你就得不到
呵呵,看在我這麼積極回答的份上,給個滿意回答吧!
2樓：vivi維特
你現在年齡呢，是不是正好處在青春期身體發育，還有一點內分泌失調也可能影響的，平時運動量多少，晚飯是不是吃的有點多，還有是不是喜食高熱量食品。分析一下，大概就清楚了，再對症下藥，**不能盲目節食要合理。
3樓：匿名使用者
缺少鍛鍊 最好最有效最健康的辦法就是每天堅持跑45分鐘就可以了 你看長跑的那個是胖的
4樓：幾公尺與石頭
第一，你肌肉很發達嗎？畢竟，有肌肉的人會重一些；第二，你晚上好吃夜宵嗎？吃夜宵更容易長胖
我是乙個女孩17歲，身高152cm體重130斤,平常不怎麼吃甜食可是怎麼這麼胖呢？ 30
5樓：
吃甜食不是長胖的唯一路徑.
應該有良好的習慣.飯後要適當走走
零食少吃,多吃水果
適當的運動
飲食注意方式,肉食類,高脂肪類,高蛋白類少吃,其實健康的方式,每個人都知道,但很多人都做不到.養成良好的生活習慣,良好的飲食方式,才是最好的.
6樓：姜掠
乙個是飯量的問題，乙個是運動量的問題，還有乙個就是遺傳的問題？看看你屬於哪種，然後**吧
7樓：
少吃零食，尤其是膨化食品多運動
8樓：匿名使用者
你應該是易胖體質的，稍微吃多點就胖。但是不光是甜食會導致發胖啊，什麼東西都不能過量的！建議你多運動，會瘦下來的，加油！
9樓：匿名使用者
不是只有甜食會胖，什麼都要少吃才對
10樓：旻宇
你屬於吃什麼都胖的人多運動
11樓：素堇
可能是你吸收能力比較好，我跟你很像哦
為什麼我怎麼吃都長不胖，雖然身高只有155，可是體重只有42kg，真的太瘦了，我要長胖
12樓：匿名使用者
建議保持這個體重 如果可以的話可以適當的多運動增高一點 如果達到160最好了 我161 八十多斤
所以說 我覺得體重不是問題 關鍵是健康然後呢有一定力氣就可以了 不挑食合理膳食 適當運動最重要了
僅供參考，望採納~
13樓：葡撻斯西點
這個跟個人體質有關，很多女同志想**想達到你這個境界。只要身體好胖瘦沒關係。好心情才是最重要！
14樓：匿名使用者
多吃巧克力和高能量的東西，晚上多吃飯，多喝營養的湯，好好調理身體，一定會長高和變胖的哦，祝你成功。
15樓：匿名使用者
脾胃好，精氣足。就這麼好的身體你擔心什麼，只要保養好你身體絕對是槓槓的。多吃點蛋白質含量高的，穀物什麼的都要均衡攝入。
16樓：匿名使用者
多吃少走，多睡覺，沒事就上上網培養一下情操，懂得生活，懂得感恩！
我的身高和體重分別是152cm，84斤 請問我胖嗎？
17樓：風行天下
是女士吧身高減去108等於公斤，152---108=44公斤你偏瘦4斤
我是女生，身高160，體重152斤，我**老是瘦不下來，總是控制不住吃甜食，怎麼辦啊？已經
18樓：虛華一生
你一定要控制好自己的飲食，另外多做一些運動，這樣對身體好一點
我11歲了，身高152cm，體重36公斤，胖不胖呢？
19樓：匿名使用者
按照身高應體重45公斤左右，有些營養跟不上的感覺。
20樓：手機使用者
剛好，還是要以健康為主
我是女生，身高160，體重148斤，我喜歡吃甜食，那麼我可以每天吃一點甜食嗎？（適量的，不是太多）
21樓：
女生160高體重148斤，稍微有點胖了，你喜歡吃甜食，適當每天吃一點是沒問題的，但除了吃以外，最主要是運動，要通過運動鍛鍊去消耗吃進去的能量，要身體好最主要的是要管住嘴，邁開腿，通過鍛鍊使自己的身體變得更強壯，有了好身體不管做任何事多有勁了，有更好的精神去創造未來的幸福生活。祝你幸福。
22樓：匿名使用者
樓主，女生這個體重已經超標了。建議不要吃甜食，多運動，**，最好是花些時間去健身，效果肯定能讓自己滿意的。
我馬上上初三了,可是我初一初二沒怎麼學,怎麼趕上別人
我是初三 bai剛剛畢業的du人。雖然成 績還不錯，zhi不能實在地體會一dao些一開始就落內後的同學的心理感受 容。但是我也是看見很多這樣的同學一步一步爬起來的。初三時，很多同學都會一夜之間變得懂事，而老師也會多半以鼓勵為主，班隊課一般會宣誓明志，或者告訴你們一些道理，增強你們的信心。至於成績的進...
我的體重很輕看起來確很胖怎麼辦，為什麼有的人體重很輕看起來卻很胖
體重很輕但是看起來來很胖主自要是脂肪在體內佔的比重太大導致的。方法 在大多數人的概念中，主要選擇有氧運動。不過由於你體重並未超重，只是身材看上去臃腫，體內脂肪較高，那麼在有氧運動的同時必須要搭配增肌。這樣才能把脂肪變成肌肉，讓身材迅速勻稱起來。除了平時的跑步外，可以選擇一周去三次健身房。每次去只練乙...
嚴重鬱悶，體重下不去怎麼辦，我吃的少體重就是下不去，有什麼好方法嗎
最重要早睡早起。每天至少運動個1小時 或者隔天運動一小時我體重115kg 前不久開始運動後輕了4kg 目前保持在111kg 現在每天自行車和游泳 運動 是有一定的階段性的 先是吃清熱解毒的食品排除身體毒素後恢復一定程度運動，體重會減掉幾kg。之後持續運動一段時間後並不會有明顯的體重下降，因為這段時間...