1樓：111111前的
一勺蛋白粉大概含23-25g蛋白質，100-150大卡熱量，4-9g碳水，2-4g脂肪，25-50mg膽固醇。
一塊瘦牛排含24g蛋白質，280-320大卡熱量，0g碳水，20-25g脂肪，70mg膽固醇。
3杯牛奶(732g)一共有24g蛋白質，444大卡熱量，36g碳水，24g脂肪，72mg膽固醇。
相同蛋白質含量的情況下蛋白粉的熱量，脂肪，膽固醇等都遠低於食物。
2樓：快樂**醫生
乳清蛋白粉的正確吃法：
最好在鍛鍊後15分鐘到30分鐘，沖水服用是最好的，也可以在其他的時候服用。
乳清蛋白粉，應該用溫水兌，溫牛奶也可以。使用方法：將一勺乳清蛋白粉加入到200ml的溫水、牛奶、果汁或其他飲料中迅速攪拌，最好放入有封蓋容器中搖晃，這樣容易搖勻，就可以飲用了。
乳清蛋白粉，不但容易消化，而且還有高生物價，高效化率，是高蛋白質中的精品。
tips：在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2、看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
3樓：一世紫
乳清蛋白質粉屬於高蛋白低脂肪高熱量的食物，但這裡的高熱量是蛋白質產生的，不會導致脂肪堆積，反而會增加肌肉量，提高代謝率，對**有益。
4樓：散淡的果實
乳清蛋白粉客觀上熱量很高，但 它不是用於補充熱量的。蛋白粉轉化為熱量需要一些條件，簡單說，一般情況下在運動過程中，身體優先使用糖元，再分解脂肪以提供糖份，最後才分解蛋白質供能。因為要維持運動，身體要考慮肌肉強化，肌肉強化離不開蛋白質。
但如果不運動，那就慘了，身體把蛋白質分解，不需要補充肌肉纖維，相當一部分能量就會轉換成脂肪儲存起來。所以蛋白粉是在訓練日使用，平時沒必要用，特別是代謝水平很低的時期，不要隨便用。
蛋白粉吃多了會不會發胖
5樓：全球播報大師
蛋白質吃多了會變胖嗎？
6樓：曉翌彩妝
吃蛋白質粉，不像你多吃蛋清、精肉，魚蝦等，都是從飲食中攝入，可能增胖。 吃蛋白粉最好有多方面： 一方面是蛋白質的吸收率更高，主要是增強體質和免疫力的。
另一方面就補充蛋白質方便。 但是有的蛋白粉吃多了確實會發胖，是指那些不正規蛋白粉。所以說選擇蛋白質粉就應該選擇知名度高的，品牌大的蛋白質粉，那樣才能保護自己健康的身體。
如海王蛋白粉，吃了效果真的很好。 海王蛋白粉為大豆分離蛋白粉、濃縮乳清蛋白粉組成的優質蛋白粉，能均衡提供人體所需的9中必需氨基酸。蛋白質是構成身體血液、肌肉和組織的最重要的物質，也是生長發育、組織修復和提高體質的不可缺少的營養素。
7樓：阿七教你瘦
一分鐘告訴你蛋白粉應該怎麼喝
8樓：堂青文德瑜
品牌的蛋白粉貴，你還不如買分裝的。紐西蘭乳清蛋白粉不錯，我也在吃。蛋白粉補充的是蛋白質，造成身體肥胖的原因是脂肪，所以吃蛋白粉不會變胖的。
而且健身不一定只吃蛋白粉的，你可以去**找找看「健身食品」，我的紐西蘭乳清蛋白粉就是在**買的。
記得採納啊
9樓：**a小畢
不會的。
蛋白質粉是增強人體免疫力的，不屬於增肥品。
蛋白質粉提供高品質的蛋白質，能平衡9種主要的氨基酸與11種非主要的氨基酸的含量。
根據自身需要在食物或飲料中加入兩小勺或1袋（約10克）蛋白質粉，充分攪勻即可飲用。
10樓：單于秋芹延汝
不會人長肥的主要原因是因為脂肪過多。不是因為蛋白質過多。
人對蛋白質的吸收是有一定限度的，如果你吃的太多，人的身體吸收不了那麼多就會把它當作廢物一樣轉化為糞便排出體外，這樣就浪費了。
11樓：馬言果
蛋白質吃多了會不會長胖？張旭告訴你答案。
什麼食物屬於高熱量的？
12樓：筆順指點
「高熱量」食物排行榜，胖子們經常吃，難怪「水桶腰」越來越大！
13樓：末你要
含脂肪、醣類、熱量高的食物就是高熱量食物，如油脂類堅果、松子、炒瓜子、核桃、花生、腰果、臘腸、全脂奶粉、巧克力、香腸、餅乾、速食麵等都屬於高熱量食物。
高熱量飲食是在平常飲食基礎上，另外供給高的碳水化合物食品以增加熱量。一般在三餐基本飯食以外，可在上、下午或晚間各加點心一次。有條件的可採用牛乳、豆漿、藕粉等甜食，另加蛋糕、麵包、餅乾之類。
14樓：匿名使用者
油炸食品，就是高熱量的食物，還有那些漢堡，薯片之類的東西，也是高熱量的食物
15樓：匿名使用者
高熱量的食物有哪些?
五穀類:白飯、公尺粉、通心粉、速食麵、麵包
肉類：肥豬肉、牛肉、煎香腸、燒鴨、豬肉製品、牛肉製品海鮮：鰻魚、鯡魚、各類魚罐頭
奶類：鮮奶、煉奶、酸乳酪
餐點：春捲、壽司、親子井、牛井、手肉卷、天婦羅、拉麵咖哩飯 1 客 760
蕃茄醬義大利粉、肉醬義大利粉、義大利薄餅、炸雞塊、炸薯條、蔬菜沙拉、馬鈴薯沙拉、粟公尺湯、海鮮煲、煙肉三文治、熱狗
還有牛油、可樂。
花生、腰果、核桃、橄欖、瓜子、洋芋片、薯條、蛋糕、爆公尺花、巧克力、糖果、蜜餞、含糖飲料、果汁、汽水、啤酒、冰淇淋、沙其瑪、甜甜圈、八寶粥酥皮點心、月餅、西點、夾心餅乾、開心果、全脂牛奶、乳酪奶油、香腸、培根、熱狗、炸雞、速食麵、花生醬、沙茶醬、肉醬罐頭、鮪魚罐頭、豬油、雞鴨豬皮、勾芡食物
16樓：師沛納雁露
食物熱量表
zh-cn:食物熱量表
不同的食物有產生不同的熱量。對於肥胖症、糖尿病、高血壓等慢性病患者來講，控制每天身體所攝取的熱量，是減輕他們本身病變的方法。因此，有必要為每一種食物測量所含的熱量，以供患者計算或安排每餐所吃的食物總共含有的熱量。
目錄[顯示隱藏]
1計算每日所需熱量
2日常食物所含熱量
3零食與熱量
4外部鏈結
5參考書目
計算每日所需熱量
乙個正常人每日所需的熱量，和他的身高體重比(bmi)有關。每日攝取熱量和體重比的關係，約為1kcal/hr，即4.186kj/hr。
所以乙個重50千克的成年人每日所需的熱量如下：
所需熱量=4.186kj*24*50=5.023mj
平均來講，體重每增加一公斤，身體所需熱量就會增加0.1mj。普遍來講，乙個成年男子每日約需9.
25至10.09兆焦耳熱量；乙個成年女子每日約需7.98至8.
82兆焦耳熱量。一般小學生每日約需的熱量和乙個成年男子的最低所需熱量相若，約9.25兆焦耳。
中學生正在發育，所以需要消耗的熱量較多，男生平均每日需要10.465兆焦耳，而女生則需要10.046兆焦耳。
每日所需熱量和體重有關。若要較準確計算自己的基本熱量，可以採用以下的公式：
精確法：（國際單位）
男性11-17歲體重(公斤)×105=基本熱量（千焦耳）
18-30歲體重(公斤)×63+2850=基本熱量（千焦耳）
31-60歲體重(公斤)×48+3500=基本熱量（千焦耳）
60歲以上體重(公斤)×56+2050=基本熱量（千焦耳）
女性11-17歲體重(公斤)×84=基本熱量（千焦耳）
18-30歲體重(公斤)×61+1880=基本熱量（千焦耳）
31-60歲體重(公斤)×36+3500=基本熱量（千焦耳）
60歲以上體重(公斤)×44+2500=基本熱量（千焦耳）
精確法：（英製）
男性11-17歲體重(磅)×11=基本熱量（千卡）
18-30歲體重(磅)×7+680=基本熱量（千卡）
31-60歲體重(磅)×5+830=基本熱量（千卡）
60歲以上體重(磅)×6+490=基本熱量（千卡）
女性11-17歲體重(磅)×9=基本熱量（千卡）
18-30歲體重(磅)×6.5+450=基本熱量（千卡）
31-60歲體重(磅)×4+830=基本熱量（千卡）
60歲以上體重(磅)×5+600=基本熱量（千卡）
利用上列公式算出每天攝取熱量，再從下表計規劃每餐的份量，就可以有效控制體重。
日常食物所含熱量
以下為每種日常食物所含有的熱量：
食物名稱熱量（千焦耳每克）熱量（千卡每克）
白公尺飯5.441.30
公尺粉4.561.09
白麵包10.922.61
全麥麵包9.872.36
麥皮(燕麥片)2.310.55
煎蛋8.402.01
茄汁沙甸魚7.791.86
火腿9.042.16
午餐肉13.973.34
煙肉(培根)22.935.48
花生醬24.665.89
牛油30.07.17
茄子1.470.35
鮮奶2.500.60
脫脂奶2.070.50
朱古力奶3.490.83
煉奶13.423.21
日本清酒5.611.34
其他食物可於美國國家農業部的營養資料庫找尋得到。
假設你今天的午餐吃了一碗公尺飯(約200克)，還有兩片午餐肉(共重40克)和一片煎蛋(也是40克)的話，那麼，你這一餐總共攝取的熱量如下：
熱量=200*5.44+40*13.97+40*8.40=1088+558.8+336=1982.8kj=1.98mj
以下為一般飲食的熱量：
食物名稱熱量（千焦耳）熱量（千卡）
白公尺飯一碗1088260
豬扒飯一碟3683880
肉醬意粉一碟2800670
日式咖哩飯一碟3181760
日式拉麵一碗1925460
鮮奶(200ml)500120
零食與熱量
零食的主要成份為碳水化合物和脂肪，都是含高熱量的食物。所以日常進食零食時要小心。當每日所吃的零食約1.
2至2.0mj(約300-500kcal)，就會吃不下正餐。以下為各種零食的熱量表：
食物名稱熱量（兆焦耳）熱量（千卡）
薯片(洋芋片)2.32555
什果賓治1.97470
百力滋(巧克力棒)1.59380
杯麵1.47350
奶油蛋糕1.30310
漢堡包1.17280
炸雞捶0.75180
蓮花杯雪糕0.67160
可樂汽水0.4198
咖啡0.2150
外部鏈結
17樓：匿名使用者
一：高熱量食品：
扣肉、 午餐肉、肥肉、奶油、堅果、薯條、可樂、黃油、甜餅、油炸食品、冰淇淋、冰棒和各種雪糕、漢堡包、油炸食品、含糖飲料、各式糖果、巧克力、 核桃、花生、奶油蛋糕、動物內臟、腦、心、肝腎、動物油脂、蛋黃、月餅、膨化小食品、香腸、絞肉、
吃蛋白粉會胖嗎？ 20
18樓：匿名使用者
先了解下乳清蛋白粉的作用：
1.乳清蛋白可以預防慢性疾病,提高機體的抵抗能力!
原因:乳清蛋白可以提供一種免疫所需要的重要氨基酸!谷氨酸!它是組成保護機制的重要組成部分!
2.乳清蛋白還可以減緩機體衰老!
原因:乳清單被能保護肌肉,不是肌肉鬆弛,促進脂肪的快速利用和吸收!
3.乳清蛋白還可以降低血壓!緩解壓力!
也要知道乳清蛋白粉的配比： 主要是氨基酸，碳水化合物和蛋白質，如果在沒有足夠訓練量的支援下，肌肉對蛋白質和氨基酸的需求是有乙個固定值，但是碳水化合物會持續吸收和轉化，也就是所謂的熱量轉化，持續轉化後，脂肪就會逐漸形成。
乳清蛋白粉成分是什麼，紐萃特乳清乳鐵蛋白粉成分主要有什麼？
乳清蛋白粉 了解一下吧！經常 回答您好，1 大豆蛋白 是指 於大豆的蛋白質是植物蛋白，大豆蛋白有著動物蛋白不能比的優勢。雖然大豆蛋白中甲硫氨酸的含量極少，但是它不含膽固醇，它含有的異黃酮還有降膽固醇的作用。不過它的吸收利用率比乳清蛋白差了很多。2 乳清蛋白 它被稱為是蛋白質之王，它是從牛奶在中提取的...
高蛋白高熱量低脂肪的食物有哪些
第一類 肉類 包括豬，雞鴨，牛肉等 肉中的蛋白質含量在10 至20 之間，俗稱的瘦肉是脂肪含量較少的肉，而肥肉是脂肪含量較多的肉，瘦肉的蛋白質含量比肥肉多。肉中的脂肪含量，與動物的種類 年齡 身體的部位 育肥狀況均有關係。構成蛋白質的胺基酸，共有20多種，其中有8種 必需胺基酸 是人體不能自身合成的...
清乳蛋白起什麼作用，蛋白粉怎麼食用，有什麼作用？
我看了，是這麼說的，是以大豆分離蛋白，濃縮乳蛋白為主要原料製成的保健食品。有大豆分離蛋白和如蛋白，大豆分離蛋白是植物性的，乳蛋白是動物性的。蛋清和乳清蛋白的區別 一 性質不同 1 乳清蛋白性質 從牛奶中提取的一種蛋白質。2 蛋清性質 包在蛋黃周圍 由蛋白質組成的透明的膠狀物質。二 特點不同 1 乳清...