1樓：
每到周一都會緊張，許多人或多或少都會有。至於怎麼消除這種緊張心理，不同的人也許有不同的方法，但是，大多數人都會這麼做:
1 在上周五下班前，盡量把手上的工作完成，減輕下周一的負擔。
2 週末不談工作，讓身心徹底放鬆。
3 週末多參加一些體育娛樂專案，利於身心健康。
4 週末的放鬆到周一的緊張工作，大腦也需要乙個循序漸進的過程，這是一種正常的現象，以一顆平常心態看待工作。
5 週日一切活動停止時，認真的安排和梳理周一的工作，使工作有條不紊的順利進行。
祝您工作愉快！
2樓：漢馳海
一、先自己辦法調整一下自己的心態，轉移話題，然後聽聽歌，想一想其他開心或則是有趣的事情。
二、把自己在職場中遇到的不開心的事情可以跟自己的閨蜜、朋友或則是自己的親人說一說，心情會德大一定的放鬆哦。
三、自己年齡也不小了，有些時候要學會自我安慰，不要把自己逼得太緊，適當的讓自己休息一下，讓自己慢慢的成熟起來。
四、在空閒的時間可以去跑跑步，打打球，讓自己流流汗。在放鬆心情的同時身體也得到了鍛鍊。或者是渠道乙個沒有人的地方大叫幾聲，讓自己發洩一下，這樣也會好很多。
五、做做深呼吸，如此做幾分鐘，通常就可以解決怎樣緩解焦慮情緒的問題。
六、在條件允許的情況下，你還可以選擇吃吃甜品，吃吃零食，打發一下自己的糟糕心情，而這一條更適合女性。
七、如果以上都是在不行的話，那就請假出去旅旅遊，去到空氣清新的景點呼吸呼吸新鮮的空氣，養好精神，這也是個不錯的選擇。
八、很多時候都是需要自己慢慢的去鍛鍊，慢慢的適應，不要太著急，也不要給自己太大的壓力，那樣壓得自己喘不過氣，也起不到作用。
3樓：凹凸凸凸凸凸曼
(1)避免精神緊張。當你發怒或沮喪時，會消耗體內能量，分散你的精力，當然，你無法控制身邊發生的事情，但你可以控制自己的反應。下次遇到交通堵塞時，不妨忍耐一點，便可避免不必要的精神緊張。
(2)定下生活目標。有些人生活沒有目標，每逢遇到突變時便會感到精神緊張。只要確立了生活目標，便可以控制自己的生活。
你可定下小目標和大目標，開始時應根據實際情況計畫生活的小目標，當你達到小目標時，你會滿懷信心的向大的目標邁進，同時要不斷的檢查你的目標是否可行，如有需要，還應按生活的轉變而重定新的目標。
(3)確定工作次序。你是否常因「時間不夠」而感到匆忙？不妨嘗試調節生活節奏。
做事之前應預先有周密的計畫，按事情的重要列出工作先後次序表，集中精力處理重要的事情，不要浪費精力做無關緊要的事情。
(4)忙裡偷閒。在日常工作中，忙裡偷閒幾分鐘，有助於鬆弛神經，使你對四周發生的事情有更清醒的見解。每週安排一定的娛樂、消遣或運動的時間。
經常運動是緩和精神緊張的良方。身體健康使你精神煥發，影響你對周圍事情的觀感。
(5)精神意志。很多人認為宗教信仰令人健康愉快，生活正常。除此之外，瑜珈功、氣功都能教你舒展筋骨、調節呼吸，有助於鬆弛神經和加強意志力，你可試試練練功。
(6)思想積極。思想積極有助於加強自信，控制情緒。如果你不斷批評自己或訂立不切實際的目標，便會浪費精力。
消極的想法通常只會帶來不良後果，不要說「我無法做到」，反之，應該說「我能做到」。樣久而久之，你就會驚訝自己的辦事能力大大提高了。
(7)培養幽默感。笑容是消除精神緊張的最佳良方。當你能培養點幽默感時，你身邊的人都會消除緊張，而你自己也可以鬆弛神經。
(8)與人溝通。默默忍受只會加重自己精神緊張的程度。向家人、朋友、輔導員或健康專家，說出自己的感受和憂慮。
如此地「細說心中事」不但可以緩和緊張，並可對困難引發新的解決方法。 (9)處事果斷。一般人都不知道，固執會引起多少精神緊張，他們不斷等待，期待事情恢復本來狀況。
當你應付多項選擇，可以作出決定時，不要猶豫不決再花時間等待，應處事果斷，做出最佳選擇，創造更好的新生活。
4樓：了我吧
一是工作早安排。這指兩個層面，巨集觀層面就是做好職業生涯規劃，盡力找乙份自己稱心的工作，這樣，心理背景就是積極向上的了。而微觀層面則是，在週末放假前，就做好下週的安排，特別是要對周一的工作做出細緻具體的計畫，注意別把星期一的工作安排得太多太滿，這樣到了周一早上就不會因急於完成某事而焦慮了。
二是保證身心積極樂觀。良好的身體健康狀態和平和的心境，都能降低周一恐懼症的症狀。乙個心理健康的人，對家庭對社會、對職業對工作有客觀的認識、有合理的預期，心態平和的人，在周一也不會有多大的壓力。
三是保持週日良好睡眠。周一的前一天很重要。遊樂當然是可以的，只是要做好兩方面的事情：
生理上的準備和心理上的「預熱」。生理上，要安排好睡眠。心理上，要在週日晚飯後，告訴自己，週末已經過完，接下來要好好休息準備周一的工作。
四是學會自我放鬆活動。周一在開始工作前利用幾分鐘時間，舒適地坐在沙發或椅子上，在全身鬆弛下來後，轉而調整呼吸，把注意力集中於肚臍一帶， 緩緩地讓肚臍向背部貼近，並隨之呼氣。然後緩慢且自然地向體內吸氣，此時，你可以在心中默想「真舒服」或「我很好，真的很好」，過會兒就可以開始輕鬆地工作了。
5樓：星峰
周一緊張是正常的，因為是乙個新的星期，中隔了兩天降之後感覺一些東西不熟悉了當然星期一也會迎來些新的事情，害怕面對這些事情導致自己緊張，作業沒補完呀，工作沒完成，又要出差了，這些種種原因導致周一緊張，但緊張不要緊，可以試著聽聽聽歌，強烈的的心理暗示，
經常緊張怎麼辦 15
6樓：匿名使用者
以前讀書時我也有同感，我最討厭老師讓有感情的閱讀，其實緊張還是**於內心深處的不自信，平時自己可以在家大聲讀讀，晨讀時也要勇於出聲，千萬不要默讀，你要相信你自己的聲音是獨一無二的存在，所以，加油吧~~~
7樓：匿名使用者
緊張是一種正常的狀態，是個人都會有緊張的時候，心理學上解釋說：緊張是人對於不確定性的一種心理反應。同時是一種不自信的表現，要不斷培養自己的自信心，老師提問你，讓你讀課文，說明他相信你，看重你，要好好珍惜那來之不易的機會，另外，緊張的時候不妨自我暗示：
讀個課文，沒什麼難得，說不定別人還沒自己讀的好呢。相信自己是最好的。加油！
8樓：
正常的，我也是，不過我換個環境我就會去刻意改變自己 ，以為新的地方沒人認識你，出醜也沒人知道你是誰，平常多跟人交流。**人多往**去，搞的有點嘻哈，漸漸的你就變了
9樓：兔子怪怪
你可以和你的語文老師談談這個問題先，看下她有什麼好的建議，我的建議是你可以用一條橡皮筋（就是女生綁頭髮的那種）戴在手上，然後緊張的時候就彈自己一下提醒自己深呼吸，告訴自己不要緊張，沒有字是你自己不認識的
10樓：匿名使用者
深呼吸，自我暗示放輕鬆！
緊張的時候該怎麼辦?
11樓：匿名使用者
乙個不悄答猜務正業的美妝博舉前主來啦啟型
12樓：艾不休
克服緊張，既然對含扒於你是未知的東西，當然是無法知道才會成為未知。所以我談告昌們不能停留在猜測與恐懼友隱中止步不前，應該理性的判斷指揮與決策。
13樓：匿名使用者
在講話前，先深呼吸一口氣，之外在內心提醒自己要放慢語速。
14樓：匿名使用者
先深呼吸，忘掉讓你緊張的事，想一些讓你放鬆的事，或者喝點水壓壓
15樓：匿名使用者
講話的時候拿出勇氣來，不要怕被人笑，把他們當成白菜蘿蔔就可以了，就當周圍沒人，只有自己乙個人。
16樓：匿名使用者
一群痞子壞人對肆茄表演者起鬨嘲笑搗亂，表演者特別臉紅尷尬不好意思。痞子壞人是社會帆核不健康的一部分。痞子壞人錯裂轎察誤多。
17樓：本地成員
這種情況應該bai是考前症候群，我du覺得目前可zhi
以巖螞激做的事有：1、調整心dao態，不論版自己考成什麼樣，只權粗襪要發揮出自己的水平就可以，不要抱太大的希望；2、壓力大的時候選擇放空自己，去運動、去唱歌、去做自己喜歡的事情；3、和家長、老師溝物歲通一下，讓他們給你紓解一下。經過調整，如果沒有改善，建議去看醫生。
18樓：掛掛了
唉，我也是
bai唉，襲殲似乎
沒有什麼好du辦法，只有自我安慰zhi，自我控制啦，給dao自己加油，就想沒版
有過不去的坎，又不權會死，一會兒就過去啦。。返做。。。。人總是會成長的，等有了足夠的閱漏禪衡歷，自然會成熟起來，顯得更有自信。。。。恩，多鍛鍊鍛鍊也是很好的。。。
19樓：匿名使用者
當你面對挑戰的時候，想想那些為你付出的人，抱著一顆感恩的心，為了他們心中的正能量讓你衝破一切
20樓：匿名使用者
記得小時候別人告訴我派做跡 要是在眾人面前緊張 就想象你站在一片看不到邊胡蔽的海上
還有要樹立自己的自信心 相信自塵並己是最棒的 只有在心裡上建設 才能真正的不緊張
21樓：匿名使用者
深呼吸！想些別的事…
有嚴重的上班恐懼症，怎麼辦？每週一早上，想著等會要去上班，心就開始糾起來，心情也會很低落，在工作中
22樓：匿名使用者
改變不了的實施就要學會去改變自己。
刻意跟同事搞好關係，刻意的去結交，這樣朋友多了，你就沒那麼討厭了。
精神很容易緊張怎麼辦？
23樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪稥薰
24樓：賈肥貓
作息復規律，早起早睡，平時適當制戶外活動bai、體育運動、du會友談心。學會zhi時間管理，每天擠出一些dao小時間來休息、放鬆、調整。 可以適當擁有一些陶冶情操的興趣、愛好，包括適當讀一些優質的圖書，不斷開闊心胸、視野、思維。
25樓：孔子印章
遇到事情bai精神容易緊張,通常是因為du自己對自己要求zhi太高了,凡事都要求自己dao做到最好,並且要
內求自己做到容最好,就會出現緊張現象,放鬆自己,想想自己就那麼多能力,挑不起的擔子就不要勉強自己,努力做就ok,沒有必要為難自己,想要做好,只有一步步來,給自己太多壓力是沒有用的.
26樓：戀上華爾茲
自信一些，不要常給自己太多壓力。
27樓：匿名使用者
在講話前，先深呼吸一口氣，之外在內心提醒自己要放慢語速。
緊張的時候應該怎麼辦？
經常焦慮，怎麼辦，緊張焦慮怎麼辦？
人的一生不可能永遠低谷，在低谷時要學會調節心態，積極面對困難。每個人都會遇到心情不好的時間，在情緒悲觀時可採取下面的方法得到緩解 1 要保持良好自我感覺要，不管遇到什麼事情，你心裡覺得自己其實挺好，讓自己自信起來，這樣不好的情緒就會逐漸消失。2 找別人傾訴，憋在心裡會讓自己變得更加痛苦，找朋友或家人...
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