1樓：各處綻放的花朵
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如**或舒適的枕頭、臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。
2樓：
永川海名微醫院教你自然的快速入睡方法
3樓：知道啦
介紹一套簡單的醫療氣功，你可以試一下：一，仰臥或側臥，閉目、全身自然放鬆。二，自然呼吸，鼻吸鼻呼，同時意守丹田，呼吸的時候默念字句，如，「靜自己」，同時隨著呼吸和默念字句的節奏舌抵上顎然後停頓一下舌再落下，即隨著默念三個字的節奏相同步，相應的做舌動的三個動作。
這樣做，通常就會自然而然的輕鬆入睡了。這是本人二十多年的體驗，平時也介紹給好多親友，實踐證明，大多還是立桿見影的，郊果好極了！如果你願意試一下且效果好，就給我乙個回覆為盼。
4樓：匿名使用者
聽聽催眠曲，喝點紅酒
5樓：車行千里
生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係，而這也是養生保健所重視的一方面內容。
快速入睡的方法有哪些？
6樓：車行千里
生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係，而這也是養生保健所重視的一方面內容。
7樓：羅二狗
有哪些快速入睡的方法?
8樓：孫朝朝呢
快速入睡的方法，你知道幾個呢？
9樓：各處綻放的花朵
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如**或舒適的枕頭、臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。
10樓：
生活之中遇到失眠對於很多人來說都是一件非常痛苦的事情，這時候我們一定需要掌握更多快速入睡的好方法和技巧，這樣才能夠給自己營造乙個更好的睡眠質量。
11樓：五戒之印
靜心、勿思、仰臥、連續做腹部深呼吸，可以快速入睡。
有什麼快速入睡的小方法？
12樓：各處綻放的花朵
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如**或舒適的枕頭、臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。
13樓：
生活之中遇到失眠對於很多人來說都是一件非常痛苦的事情，這時候我們一定需要掌握更多快速入睡的好方法和技巧，這樣才能夠給自己營造乙個更好的睡眠質量。
14樓：羅二狗
有哪些快速入睡的方法?
15樓：孫朝朝呢
快速入睡的方法，你知道幾個呢？
16樓：車行千里
生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係，而這也是養生保健所重視的一方面內容。
怎樣能快速入睡小妙招
17樓：名醫**網
中日友好醫院-中醫科綜合-主任醫師-張子義-睡不著失眠怎麼快速入睡
18樓：羅二狗
有哪些快速入睡的方法?
19樓：車行千里
生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係，而這也是養生保健所重視的一方面內容。
20樓：初娛
漸進式肌肉放鬆訓練：很多人都強調要放鬆，但現實是，我們可能已經忘了如何放鬆，因為太久的緊張和長期的壓力會讓人忘記放鬆的感覺。
21樓：各處綻放的花朵
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如**或舒適的枕頭、臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。
22樓：柚子健康君
4-7-8呼吸法
1. 用口呼的一下大呼氣
2. 閉嘴,用鼻子吸氣,在心中數4個數(1,2,3,4)3. 停止吸氣,屏住呼吸,在心中數7個數(1,2,3,4,5,6,7)
4. 用口呼的一下大呼氣,同時心中數數——1,2,3,4,5,6,7,8。每四次這樣的「一呼一吸」為一遍,需要重複3遍。
23樓：匿名使用者
在睡覺前可以喝一杯牛奶或者聽舒緩的**，讓自己放鬆下來
24樓：旅遊區召帳
想要改善淺睡眠，睡覺前要喝杯眠夢香，可以幫助減輕焦慮，放鬆身體，快速入睡的。不要看手機讓自己過於興奮，另外要在11點之前睡覺，睡前上個廁所，避免半夜醒來，影響睡眠質量
快速入睡的方法有那些？
25樓：各處綻放的花朵
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如**或舒適的枕頭、臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。
26樓：
生活之中遇到失眠對於很多人來說都是一件非常痛苦的事情，這時候我們一定需要掌握更多快速入睡的好方法和技巧，這樣才能夠給自己營造乙個更好的睡眠質量。
27樓：羅二狗
有哪些快速入睡的方法?
28樓：孫朝朝呢
快速入睡的方法，你知道幾個呢？
29樓：李
吃點輔助睡眠的藥物 或者你去做運動 累了就睡得快
30樓：天心風華
很簡單：當你不想睡的時候，就起來工作，幹什麼都行，想睡了，立即就去睡覺。
ps：想睡的時候又睡不著了，可以盤腿冥思五分鐘，想想未來幾天的規劃，最好不要想今天發生的事（日有所思夜有所夢）。
加油。-，-
31樓：如果
如果白天比較累的話，一般很容易入睡吧。快速入睡的話，試試看看書？
32樓：似皖禕
白天多幹活累急了就呼呼誰著了
有什麼方法可以快速入睡？
33樓：
生活之中遇到失眠對於很多人來說都是一件非常痛苦的事情，這時候我們一定需要掌握更多快速入睡的好方法和技巧，這樣才能夠給自己營造乙個更好的睡眠質量。
34樓：孫朝朝呢
快速入睡的方法，你知道幾個呢？
35樓：羅二狗
有哪些快速入睡的方法?
36樓：來自柏子塔高尚的夏侯惇
您好！根據您所描述的情況，建議您首先要放鬆情緒，合理認識睡眠。不要因為入睡困難而煩躁焦急，因為這種情緒往往會影響您的睡眠，加重入睡困難的情況。
您可以在臨睡前，喝一杯牛奶。在躺下後，心裡不要產生「我必須要馬上睡著」的想法，如果有這樣的想法，則可以通過想一些其他美好的快樂的經歷而轉移。躺下後，可以嘗試情景放鬆的方式幫助入眠，例如想一下自己在一片蔚藍的天空下，躺在鬆軟的草地上，仰望天空看飄過的白雲等；也可想想自己曾經的美好經歷。
也可以通過調整呼吸來放鬆，從而盡快入睡。
快速入睡小竅門，如何快速入睡小竅門
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如 或舒適的枕頭 臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。永川海名微醫院教你自然的快速入睡方法 478睡眠法，身體放空，吸氣4秒，憋氣7秒，呼氣8秒，迴圈往復，一會兒...
快速入睡法，迅速入睡的方法
教你如何快速入睡。有哪些快速入睡的方法？先吸氣再憋氣再呼氣。永川海名微醫院教你自然的快速入睡方法。生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係，而這也是養生保健所重視的一方面內容。生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，...
怎樣能快速入睡，怎樣快速入睡
漸進式肌肉放鬆訓練 很多人都強調要放鬆，但現實是，我們可能已經忘了如何放鬆，因為太久的緊張和長期的壓力會讓人忘記放鬆的感覺。生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如 或舒適的枕頭 臥具，這些都是保證快速...