1樓：初娛
漸進式肌肉放鬆訓練：很多人都強調要放鬆，但現實是，我們可能已經忘了如何放鬆，因為太久的緊張和長期的壓力會讓人忘記放鬆的感覺。
2樓：各處綻放的花朵
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如**或舒適的枕頭、臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。
3樓：
生活之中遇到失眠對於很多人來說都是一件非常痛苦的事情，這時候我們一定需要掌握更多快速入睡的好方法和技巧，這樣才能夠給自己營造乙個更好的睡眠質量。
4樓：羅二狗
有哪些快速入睡的方法?
5樓：孫朝朝呢
快速入睡的方法，你知道幾個呢？
6樓：
永川海名微醫院教你自然的快速入睡方法
7樓：車行千里
生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係，而這也是養生保健所重視的一方面內容。
怎樣快速入睡???????????????????
8樓：羅二狗
有哪些快速入睡的方法?
9樓：
永川海名微醫院教你自然的快速入睡方法
10樓：車行千里
生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係，而這也是養生保健所重視的一方面內容。
11樓：初娛
漸進式肌肉放鬆訓練：很多人都強調要放鬆，但現實是，我們可能已經忘了如何放鬆，因為太久的緊張和長期的壓力會讓人忘記放鬆的感覺。
12樓：
生活之中遇到失眠對於很多人來說都是一件非常痛苦的事情，這時候我們一定需要掌握更多快速入睡的好方法和技巧，這樣才能夠給自己營造乙個更好的睡眠質量。
13樓：各處綻放的花朵
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如**或舒適的枕頭、臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。
14樓：孫朝朝呢
快速入睡的方法，你知道幾個呢？
15樓：愛臭美的微笑喵
親測好用60秒入睡法
16樓：展從靈晁婧
那要看看你是什麼原因造成的失眠，然後再根據不同的原因來找到最適合的解決方法，如果以前都是這樣天天睡不著，那你就應該去看醫生了。如果是正在服用什麼藥物，也有可能是藥物的付作用造成的。停藥後可自行恢復。
如果是有心事或者心裡有什麼大的壓力，是最容易造成失眠地，所以你還是要注意自己身體了，長期下去你就會出現嚴重的生理疾病。睡前盡量不要去想那些個不開心的事，你可以看看書，聽聽輕**，做一些能讓你放鬆的事，對睡眠會有幫助的。
希望你能早日如願
17樓：星
在睡前看些書,或回憶一些沉悶的事,即能睡著.
18樓：匿名使用者
拉點屎最好用尿和屎
抹在嘴上
吃了q(^o^)p...
怎樣能快速入睡？高分懸賞，急！
19樓：承格格
喝酒睡覺 ?? 餿的不能餿的主意....
睡覺前 喝杯牛奶 或者 睡覺前 1小時 運動以下
20樓：匿名使用者
我也有這種感覺!你可以喝點酒!喝酒後人比較麻痺!容易入睡!
21樓：晨曦飛鴻
白天多幹活
或者多運動
累了一摸到床保證倒下就睡
22樓：匿名使用者
1，你去買個隔音效果好的耳罩，裡面不想其他事情，2.睡覺之前看點書，讓你的眼睛疲勞一下，就很塊能睡覺了3，老辦法，心裡默默的數，1隻羊，2隻羊。。。。。呵呵
23樓：匿名使用者
最好的方法
要求老師給你換寢室啊!!!
怎樣能快速入睡???
24樓：羅二狗
有哪些快速入睡的方法?
25樓：初娛
漸進式肌肉放鬆訓練：很多人都強調要放鬆，但現實是，我們可能已經忘了如何放鬆，因為太久的緊張和長期的壓力會讓人忘記放鬆的感覺。
26樓：各處綻放的花朵
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如**或舒適的枕頭、臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。
27樓：
永川海名微醫院教你自然的快速入睡方法
28樓：孫朝朝呢
快速入睡的方法，你知道幾個呢？
29樓：雷奕琛時錦
晚上稍微坐下運動，這樣可以是自己的大腦神經處在一種興奮狀態，
從而使自己快速睡眠！
30樓：
我的方法就是讓自己白天累一些 晚上一會就睡著了 在有就是聽聽評書
31樓：牢農
想事情最容易入睡了，但不要想讓人興奮的事和讓人苦惱的事，想一些無關緊要的，不知不覺就睡著了
32樓：胖死的螞蟻
睡前喝牛奶,然後數綿羊 到一萬保管睡了
33樓：匿名使用者
數綿羊好了,1 2 3 4 5 6 7 ,數著數者就睡找了，不過也有人說喝牛奶也可以
34樓：水藍晴
想快點睡呢,就得沒天做運動,早上跳跳繩,下午跑跑步什麼的.
晚上就很快誰拉
35樓：
你喜歡英語嗎？不喜歡的話就聽英語吧，很有效的，不知不覺就睡著了。
36樓：
數羊、數雞、數貓、數狗………………
37樓：
聽歌安靜的
聽著聽著你會覺得很累
最後***都不關就睡了
38樓：匿名使用者
喝杯牛奶能幫組你入睡
39樓：車行千里
生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係，而這也是養生保健所重視的一方面內容。
怎樣能夠快速入睡？
40樓：初娛
漸進式肌肉放鬆訓練：很多人都強調要放鬆，但現實是，我們可能已經忘了如何放鬆，因為太久的緊張和長期的壓力會讓人忘記放鬆的感覺。
41樓：車行千里
生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係，而這也是養生保健所重視的一方面內容。
42樓：各處綻放的花朵
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如**或舒適的枕頭、臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。
43樓：孫朝朝呢
快速入睡的方法，你知道幾個呢？
44樓：羅二狗
有哪些快速入睡的方法?
45樓：愛聽廣播的人
是不是有點神經衰弱，要是給你出乙個好點子。其他網友也可以試試。就是用蜂王精兌到蜂蜜裡一起喝絕對管用。
46樓：匿名使用者
臉上塗點薰衣草精油很容易入睡胡，悄試試，效果很好。
47樓：
聽聽輕** 睡覺之前可以去散散步 做做深呼吸 我覺著挺有用
48樓：紫英落
洗個澡，喝瓶牛奶（不要太多），然後把燈全關看電子書，等到眼睛累了就自然睡著了
49樓：白天星
一方面，因為生理原因失眠，比如肚子疼，鼻塞。
另一方面，外在因素影響，比如噪音，床太破舊，屋頂漏雨……你的原因在於心理上，「老是想到今天做過的某件事」看來是有一點強迫自己的行為。有一種病叫做強迫症，不過你別怕，每個人或多或少都有一些強迫自己的傾向。
原則是，你千萬不要強迫自己不去想！順其自然，想一想也算是「三省人生」的一省吧。只是不要怨自己做錯了某件事，而要高興自己能從中得到了經驗教訓。
最後，睡前盡量想想美好的事情。
50樓：明凱捷
聽英語，這個還不錯，或聽**，自己不喜歡的**。
51樓：匿名使用者
失眠肯定是有原因的，不是偶然發生的，大部分失眠是由於心理因素造成的，
我對失眠的看法：什麼時候失眠、失眠多久那都是必然的，只要存在就有它的道理和理由，是種種巧合事件碰到一起的結果，睡眠靠大腦，而各種資訊傳到大腦裡，它就要思考、處理，這是它的本能決定的，人不是機械人，我們可以決定什麼時間處理它，我們的大腦和我們的心臟一樣是永不停止工作的，白天思考晚上做夢是正常的，如果大腦遇到大量資訊或者麻煩的事情，它就要佔據我們的休息時間繼續思考、活動，造成失眠，這不是我們能主觀控制的，其實這是正常現象，不必害怕，順其自然就行了，到時候（條件具備了）你想失眠都辦不到。 最好不吃藥，吃藥會打破自身睡眠的平衡，產生依賴性
52樓：忞魚
吃安眠藥，少吃不礙事
怎樣才能快速入睡？？？ 50
53樓：孫朝朝呢
快速入睡的方法，你知道幾個呢？
54樓：羅二狗
有哪些快速入睡的方法?
55樓：車行千里
生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係，而這也是養生保健所重視的一方面內容。
56樓：
生活之中遇到失眠對於很多人來說都是一件非常痛苦的事情，這時候我們一定需要掌握更多快速入睡的好方法和技巧，這樣才能夠給自己營造乙個更好的睡眠質量。
57樓：各處綻放的花朵
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如**或舒適的枕頭、臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。
58樓：
不容易入睡的話，可以睡覺喝點牛奶，然後把心思清空，什麼都不要想。
如果還是睡不著的話，可以在心裡面默數羊，乙隻羊、兩隻羊、三隻羊，這樣數，把心思分散，不要想煩心的事情，這樣慢慢就容易睡著了。
59樓：匿名使用者
痛快哭一場，哭累了，就能睡著了
60樓：初娛
漸進式肌肉放鬆訓練：很多人都強調要放鬆，但現實是，我們可能已經忘了如何放鬆，因為太久的緊張和長期的壓力會讓人忘記放鬆的感覺。
怎樣才能快速睡覺?
61樓：畫渣花小烙
首先你需要乙個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易困倦。
62樓：逯春柏胥白
只要放鬆心態就好了，如果還是睡不著，我給你以下的食物，希望有助於安睡
1、食醋：有些人長途旅行後，勞累過度，夜裡難以入睡，這時你可以用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後閉目靜心，不久便會入睡
2、糖水：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可以轉化為大量血清素，這種物質進入大腦可以使大腦皮層抑制而容易入睡
3、牛奶：牛奶中的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可以使人較快地進入夢鄉。
4、水果：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把橘橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠
5、麵包：當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
6、小公尺：小公尺除含有豐富的營養成分外，小公尺中色氨酸含量為穀類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小公尺適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7、鮮藕：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。
食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
8、葵花籽：葵花籽富含蛋白質、醣類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
9、蓮子：蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過實驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5羥色胺的供給量，故能使人入睡。
每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
63樓：仰泰然卻辰
1)食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。
(2)經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫公尺(粟公尺)熬粥，有令人入睡的療效。
(3)血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋乙個食用，每日一次。
(4)心虛、多汗、失眠者，用豬心乙個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心並喝湯，有良效。
(5)因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(7)神經衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶於一杯水中。由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功能，所以有一定的催眠療效。
(8)臨睡前吃蘋果乙個。或在床頭櫃上放上乙個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。
(9)洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡。
怎樣快速入睡，午睡怎樣快速入睡
漸進式肌肉放鬆訓練 很多人都強調要放鬆，但現實是，我們可能已經忘了如何放鬆，因為太久的緊張和長期的壓力會讓人忘記放鬆的感覺。生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如 或舒適的枕頭 臥具，這些都是保證快速...
怎麼可以快速入睡，怎麼可以快速入睡？
怎麼可以快速入睡？20 我推薦乙個辦法，很好用，就是稍微有點麻煩。不過首先你得保證有個較為安靜的環境，並且也沒什麼事要急著做，不然什麼辦法也是白搭。我有時候睡不著就用這個辦法，很好用，不過還得定時間，才開始用不覺著，用的久了反而煩。1 讓自己處在乙個安靜的環境之中。2 聽聽輕鬆的 或者高山流水的 3...
快速入睡小竅門，如何快速入睡小竅門
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如 或舒適的枕頭 臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。永川海名微醫院教你自然的快速入睡方法 478睡眠法，身體放空，吸氣4秒，憋氣7秒，呼氣8秒，迴圈往復，一會兒...