1樓：畫渣花小烙
首先你需要乙個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易困倦。
2樓：小超人
我上高中的時候也總為這個問題發愁，也嘗試過很多方法，剛開始就是聽**，一些輕**，可以舒緩心情的，然後設定時間，我那會一般就是十幾首歌的時間就睡著了，然後手機自動關機，後來發現其實喝牛奶也是很好的方法，因為好像牛奶裡有什麼物質可以讓人快速入睡，後來就一直用這樣的辦法 了，睡前一包純奶，睡的就快了，到現在大學畢業，發現其實睡眠跟心理也有關不想那麼多就行了，還有就是適當的運動了，呵呵，希望可以幫到你
3樓：迪神威武
早晨早起，晚上早睡，運動不息生命不止，多運動，沒事多散散步，流流汗就行，平常放輕鬆不要有心事，不要憂鬱。。。
4樓：拜占庭萬歲
我想到乙個，看自己不感興趣的東東，比如那時候我就看看高數，然後不知不覺就困了，呵呵。
5樓：心境
多種安眠藥都可以幫助你，哈哈哈，這個問題很簡答
6樓：勤勞的滴豬
晚上如何讓自己快速睡著？
怎樣可以快速睡著？
7樓：畫渣花小烙
首先你需要乙個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易困倦。
8樓：聶漫
簡單。。。。。。吃飽點，玩累點
想睡得好就多吃黑芝麻 有安神的作用，睡眠前吃效果一流，別吃炒過的哦
9樓：慈同
什麼都不要想，專心睡覺，就好了
（不要強迫自己睡著，那樣會更睡不著，聽聽**也可以）
10樓：優莎娜
不知道你的職業是什麼？為什麼要請教快速睡覺的方法？
11樓：溫灸迷
累了誰也睡得好 閒人睡眠都不好
12樓：匿名使用者
聽**，看書，等等『
13樓：勤勞的滴豬
晚上如何讓自己快速睡著？
14樓：戰彩孔孟君
數星星或數綿羊。要不吃安眠藥
15樓：紫炳廖婭芳
不要想你想的
心裡啥都莫想只想睡覺就行了
在不行就看**
16樓：琦亦奇悅
總的原則是全身放鬆，靜下心來，呼吸勻長，什麼都不想，自然而然，不要刻意控制，這樣便會很快入睡。有些人開始時很難做到什麼都不想，可以用以一念代替萬念，其方法各式各樣；例如：緩慢地數數，數到1000回頭重數；意守丹田；把注意力放在呼吸上，一呼一吸緩慢悠長；瑜伽的冥想；佛門的坐禪變種（用睡姿入禪）；氣功的入靜；道家的吐納；西洋的自我催眠；默誦佛號、唐詩、清心決等......
你也可以舉一反三，創造自己的方法，關鍵是在執行時，注意要在似想非想之間，不要刻意、不要使自己大腦興奮。祝好運！
17樓：東欣梅雅昶
什麼都不要想，心裡暗示自己很累了很睏了，一會就能睡著了。我是這樣做的
18樓：影印件忻吠
首先要找到睡不著的原因：
1、自身因素：自己有失眠症或者抑鬱症等導致晚上沒有睏意，有時候困但是同樣睡不著覺；
2、環境因素：有時候因為更換乙個睡覺的環境，包括室內環境以及戶外有噪音情況的影響；
3、生活因素：成年人或者中年人往往因為生活中的工作，或者家庭的一些瑣事而煩心以致失眠；
注意：想要改善睡眠，需要根據上述原因來做出改變，睡前再搭配口服眠夢香，可以幫助減輕焦慮，舒緩神經，快速入睡。
19樓：匿名使用者
拉圖式加的愛情在這個充滿
微崔
慾望的社情昏迷會已經不存在了性是愛特殊性情中不可缺少藥的一部分但盲目的愛情對於性那是侮辱性是
怎樣才能快速睡覺?
20樓：畫渣花小烙
首先你需要乙個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易困倦。
21樓：逯春柏胥白
只要放鬆心態就好了，如果還是睡不著，我給你以下的食物，希望有助於安睡
1、食醋：有些人長途旅行後，勞累過度，夜裡難以入睡，這時你可以用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後閉目靜心，不久便會入睡
2、糖水：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可以轉化為大量血清素，這種物質進入大腦可以使大腦皮層抑制而容易入睡
3、牛奶：牛奶中的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可以使人較快地進入夢鄉。
4、水果：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把橘橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠
5、麵包：當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
6、小公尺：小公尺除含有豐富的營養成分外，小公尺中色氨酸含量為穀類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小公尺適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7、鮮藕：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。
食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
8、葵花籽：葵花籽富含蛋白質、醣類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
9、蓮子：蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過實驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5羥色胺的供給量，故能使人入睡。
每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
22樓：仰泰然卻辰
1)食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。
(2)經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫公尺(粟公尺)熬粥，有令人入睡的療效。
(3)血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋乙個食用，每日一次。
(4)心虛、多汗、失眠者，用豬心乙個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心並喝湯，有良效。
(5)因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(7)神經衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶於一杯水中。由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功能，所以有一定的催眠療效。
(8)臨睡前吃蘋果乙個。或在床頭櫃上放上乙個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。
(9)洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡。
23樓：匿名使用者
1、4-7-8呼吸法
方法很簡單，只要利用鼻子吸氣4秒，憋氣7秒，最後再呼氣8秒，做3次迴圈後你就能感受到睡意，一開始做可能不熟沒睡意，但只要堅持一天做2次，持續6-8周習慣之後，就能迅速的在60秒內安穩入睡啦！
2、臨睡前半小時洗乙個熱水澡
熱水澡不僅可以洗淨一天的汙濁，更能舒緩和放鬆肌膚的壓力，減輕工作和生活的壓力。同時臨睡前洗個熱水澡，可以提高體溫，加強睡衣，可以幫助你更好的入睡。
3、睡前牛奶
外國人普遍喜歡睡前喝杯溫牛奶，這樣能調節身體內部，讓你更加容易入睡。
4、根本解決
睡前喝一袋眠夢香，沒有***，堅持一段時間就能入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
24樓：五玉枝北羅
。。。。。。。。。。。。
經常在空氣好的環境裡做一下運動，稍微有點要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧運動。二是散步，每天散步距離6公里左右，也叫補陽氣。
在飲食方面，每餐都有粥或者是湯，食物中增加葫籮蔔、大籮蔔、紅薯類。
還可以每天睡覺前用熱水燙腳30分鐘，水涼了要及時加熱水或者用個熱得快加熱，保持水的溫度，燙的要出汗為好，睡前用十指向後梳頭十幾下，從上往下推小肚子200---300次，自己感覺舒服為好。對你會有療效，請試試。
祝你健康
怎樣快速睡著
25樓：畫渣花小烙
首先你需要乙個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易困倦。
26樓：勤勞的滴豬
晚上如何讓自己快速睡著？
如何快速睡著？
27樓：畫渣花小烙
首先你需要乙個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易困倦。
28樓：_楓林_殘憶
把臥室當做避風的港灣。也就是說要保持臥室乾淨、清爽，遠離垃圾和容易讓人分心的東西。每週換一次床單，每天把枕頭拍鬆，並且試著讓空氣更流通。
把臥室打造成乙個僅用於睡眠的場所會非常有助於你迅速入睡。
臥室裡不要放任何電腦，手機，平板電腦或電視機。這些電子裝置會讓臥室看起來更像是用於娛樂的場所而不是休息的地方。更糟糕的是，這些裝置會在某個不合適的時間發出滴滴的提示聲，從而打擾寶貴的睡眠時間。
務必不要在睡覺前的一小時內使用這些裝置，否則只會更清醒。考慮下臥室裡不要放時鐘。如果在時鐘上發現自己居然經過了那麼長時間仍沒有睡著，你變得更加焦慮時，或者當不斷的滴答滴答滴答聲弄得你煩躁無比時，是時候給鬧鐘搬家了。
這可以在很大程度上降低你的焦慮感。
不要帶著興奮感去睡覺。睡前一小時避免做任何會讓你過分興奮的事情。這不僅包括影響睡眠的大強——運動。
還包括看電視，玩電腦，打遊戲等，在臨睡前乙個小時不要做這些事情。做這些事會讓大腦在不合適的時間裡保持興奮，最終難以入眠。看書，而不是看電視打遊戲。
閱讀是件安靜，祥和的活動，非常有助於睡眠。減慢呼吸速度，放鬆肌肉，撫慰心靈，這些都是讀書的好處。如果其他方法都不管用，那就找個課本，翻到最乏味的那一章慢慢讀。
會很快的睡著。
早點吃晚飯。這樣就不會因為消化食物而影響睡眠。
29樓：匿名使用者
看無聊電視電影…做多點運動累點睡覺前喝杯奶更快的吃安眠藥但不提倡數綿羊睡前什麼都不想只想著睡覺
30樓：資源君的世界
看一些書，或者玩下手機,當然是那些不是很感興趣的，很有成效的喲。其實如果白天生活充實了，晚上自然睡得好。
31樓：匿名使用者
睡前一小時做運動，然後用熱水泡腳，要是有條件就喝點酸奶，就可以睡的好了！
32樓：1你看著辦賴
玩手機啊！邊聽**邊看**，眼睛累的時候就想閉上眼睛，就能睡著了
33樓：苯酚娜
強迫自己想一張白紙, 疊疊疊疊, 疊得就睡著了. 我的秘方, 哈哈!
34樓：勤勞的滴豬
晚上如何讓自己快速睡著？
晚上怎樣快速睡著，怎麼晚上可以快速睡覺。
第一，你的臉是開始一切的關鍵。入睡時把臉想象成情緒的中心，閉上眼睛，慢慢地深呼吸。然後放鬆臉部的43塊肌肉。不要眯眼或皺眉，你的前額應該是舒展的，讓臉部的一切部位都感到放鬆。你的眼睛是閉著的，但你要確保它們是完全柔軟的，就那樣無力地躺在你的眼窩裡。六塊肌肉負責控制你的眼窩，所以要感覺它們完全鬆弛下來...
如何快速睡著覺，怎樣才能最快睡著？
首先你需要乙個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易困倦。晚上如何讓自己快速睡著？怎樣才能最快睡著？讓自己的視線看著同乙個地方，讓自己的思想空白，別讓自己想任何的話題，不想自己是不是...
怎樣才能快點睡著，怎樣才能快速睡覺
首先你需要乙個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易困倦。心情不好，除了吃安眠藥怎麼也不能快睡著，意思就是 愉快的心情 數羊，我睡不著經常數羊，有時數了幾千隻上萬隻也沒睡著，有時數幾...