1樓：dj林林
如果發生心煩意亂的情況，首先要換乙個環境，他也去咖啡廳喝著咖啡，聽聽**，讓心情平靜下來，然後縷縷自己的思緒，實在很鬱悶的話，可以出去旅行，讓心情得到很好的放鬆
2樓：影子
每當我覺得自己心煩意亂的時候，就會去看什麼綜藝節目調整一下自己的情緒，比如說現在就告白，快樂大本營之類的。
3樓：司馬幼荷
自己心煩意亂的時候，你可以去做你平時沒有做過的事情，可以去唱唱歌，或者找朋友一起打打遊戲。
4樓：辰星
聽一些輕**，讓自己的心情可以平復下來。然後可以打打遊戲，或者和自己的好朋友出去逛逛都是很不錯的放鬆方式，也會讓自己平靜下來。
5樓：抽轉組
深呼吸能放鬆自己得身體緊張感，然後讓達到身體協調，洗臉能放鬆面部肌肉跟大腦舒緩。
6樓：王倩
如何調整自己心煩意亂的情緒狀態應該是取決於個人的習慣吧，因為每個人調整自己心態和情緒狀態的方式方法都不一樣。
7樓：糯公尺團旅行
你可以找一件事情去做完來排除自己煩亂的心情。
8樓：王先森說娛樂
靜下心來，當下不要想太多，把所有雜念暫時拋除，深呼吸，這樣能夠有所改善，
9樓：香蕉芒
盡最大的努力使自己冷靜下來，或者出去走走散散心。
10樓：沉夜孤星
我覺得你可以適當的給自己放個假，讓自己好好的休息一會放鬆一下緊張的心情，這樣可能會讓你的情緒得到改善。
11樓：寶寶51735乒怪
我覺得只要好好的。在外面散散步，或者是看一看綜藝節目，讓自己感到快樂，就可以調節心態。
12樓：知38380復飼
想要調整自己心煩意亂的情緒狀態，我覺得首先你可以告訴自己，不要再心煩意亂了然後做快樂的事情。
說一說看如何調整自己心煩意亂的情緒狀態？
13樓：編號
聽一些輕**，讓自己的心情可以平復下來。然後可以打打遊戲，或者和自己的好朋友出去逛逛都是很不錯的放鬆方式，也會讓自己平靜下來。
14樓：jing微笑天使
在我心煩意亂的時候，我會選擇出去旅遊。看到美好的心情，就會讓自己的心情釋然了。就不會感覺心煩了。
15樓：1515滅韓諞白
如何調整自己心煩意亂的情緒狀態應該是取決於個人的習慣吧，因為每個人調整自己心態和情緒狀態的方式方法都不一樣。
16樓：康小寧
每當我覺得自己心煩意亂的時候，就會去看什麼綜藝節目調整一下自己的情緒，比如說現在就告白，快樂大本營之類的。
17樓：來抽
我覺得你可以適當的給自己放個假，讓自己好好的休息一會放鬆一下緊張的心情，這樣可能會讓你的情緒得到改善。
18樓：回憶
想要調整自己心煩意亂的情緒狀態，我覺得首先你可以告訴自己，不要再心煩意亂了然後做快樂的事情。
19樓：回憶
自己心煩意亂的時候，你可以去做你平時沒有做過的事情，可以去唱唱歌，或者找朋友一起打打遊戲。
20樓：消化
我覺得只要好好的。在外面散散步，或者是看一看綜藝節目，讓自己感到快樂，就可以調節心態。
21樓：沉夜孤星
深呼吸能放鬆自己得身體緊張感，然後讓達到身體協調，洗臉能放鬆面部肌肉跟大腦舒緩。
22樓：南方小潤
你首先要找到自己心情不好的因素，再從根本上解決這個問題，也可以求助身邊的朋友。
心煩意亂的時候，怎樣調整自己的心態
23樓：tdm落葉無聲
當你心煩意亂，煩躁不安時，這個心理學方法也許對你有用
24樓：軍事貓
心態不佳可來
以從認知
源和行為兩方面進行調整，首先可以換乙個角度思考問題，積極看待挫敗，其次，鼓勵自己多參加戶外活動，出門散心，與人交往，都可以調整心態，改善不良情緒，人的不良情緒往往是因為心理的那一桿秤失衡了。
25樓：匿名使用者
心情bai不好一般是有心事,一切du皆由心生,其實你心裡知zhi道你在煩什麼,如果有心事dao可以和自己值的信內敕的朋友或者容親人溝通一下,聆聽別人的建議和看法,從中或許可以給你啟示,這也許是乙個解決問題的辦法,還有做一些自己感興趣的事來轉移自己的注意力
26樓：手機使用者
你好,心情bai不好一般是有心事
du,一切皆由心生zhi,其實你心裡知道你在煩dao
什麼,如果有心回事可以和自己值的信答敕的朋友或者親人溝通一下,聆聽別人的建議和看法,從中或許可以給你啟示,這也許是乙個解決問題的辦法,還有做一些自己感興趣的事來轉移自己的注意力,對緩解心情的煩惱也有幫助,時間和你對事物的認識是**煩惱的最好良藥。娛樂方面,你可以到網上玩一些遊戲,但是不能沉迷,還可看看小品，喜劇片，聽聽**,唱歌,逛街,購物.今天是星期六，建議白天不要老呆在家裡，先把煩惱丟到一邊,約好朋友到外面去走一走玩一玩,呼吸一下新鮮的空氣,感受一下外面的氣氛,相信你回來的感覺就不一樣,實在受不了還可以採取一些健康的發洩方式,比如打個**給好朋友去歌廳飆歌，,可以到沒人的地方大叫幾聲,或者痛哭一場.
行動起來加油哦,希望我說的能給你一點幫助,希望我的回答對你有所幫助和啟示,祝你開心愉快(*^__^*)
心煩意亂的時候,怎樣調整自己的心態？
27樓：
心態不佳可以從認知和行為兩方面進行調整，首先可以換乙個角度思考問題，積極看待挫敗，其次，鼓勵自己多參加戶外活動，出門散心，與人交往，都可以調整心態，改善不良情緒，人的不良情緒往往是因為心理的那一桿秤失衡了。
28樓：印水冬
脫離心煩意亂很簡單，白天到人多的地方熱鬧熱鬧聊聊天，晚上睡覺時閉目養神，用想象在環境很美很靜之處靜心享受，這樣做比吃藥效果還好。
29樓：嘵六娛樂說
心煩意亂時，不要嘗試和別人聊天，因為你可能會將負面情緒帶給別人，你先冷靜一下，然後聽一下**，放鬆自己的情緒
30樓：平凡的日常
心煩意亂的時候，先靜下心來，不要想事情，然後告訴自己這件事情到底怎麼解決，是否有更好的辦法，然後告訴自己，越是煩越是亂，越無法處理好事情，放好心態就好。
31樓：匿名使用者
轉移注意力，也可以做事分散注意力，還可以跟好朋友傾訴過者去野心看風景，這些都能調整自己的心態。
32樓：青春小子
聽聽**，做自己喜歡做的事，溜溜公園
33樓：逆天火狐
聽一些輕**可以讓自己的心靜下來，比如說鋼琴，古箏。
34樓：匿名使用者
看書，寫字，或者聽輕**。
35樓：
深呼吸慢慢平復下心情
如何調整心情我總是感覺自己心煩意亂的，總是無緣無故
心煩意亂的時候，做些什麼可以緩解一下情緒
找朋友 家人聊聊天，不必告訴他們你現在心煩，聊聊其他，想想其他，把現在的煩惱忘記。大聲讀書 唱歌，用聲音蓋住內心的煩惱。當心煩的時候寫寫日記 部落格 微博等，記錄下自己為什麼心煩，並告訴自版 己很快就會好起權來的。多喝白開水，不要吃太多零食，心情不好就吃零食，或許可以改變心情，但肉肉也會隨之而來，你...
心煩意亂的時候,用什麼方法可以最快讓自己安靜下來認真讀書
如果是晚 bai上在家，可以用涼水洗du洗臉，zhi伸伸臂踢踢腿彎dao彎腰，然後開啟電版視找乙個自己權愛看的娛樂節目看一看，有半個小時就夠了。換換腦子，讓快樂沖淡煩惱。如在學校，找乙個合得來的同學打一打鬧一鬧玩一玩，也可以起到同樣的效果。看點自己喜歡的書籍緩解一下再讀書會好的.先把心裡的事情做完，...
如何讓自己在心煩意亂時平靜下來,在心情浮躁的時候得到宣洩,得
幾種不良情緒的自我調適 乙個人的情緒是否健康，拿什麼作標準呢？心理學家研究認為，心理健康的情緒標準，即情緒健康的標誌大致包括以下幾點 情緒反應是由一定原因引起的 情緒反應是適度的 心情愉快，情緒應該能自我控制。了解自己的情緒變化，學會做情緒的主人，我們就能得到更多的快樂。緊張情緒 現代生活的乙個最大...