1樓：七尺劍斬白蛇
當自己情緒失控時，首先發現失控原因，然後進行自我調整。
要善於發現自身情緒及行為變化，
進而積極地心理暗示和提醒自己應追求快樂，
有不良情緒體驗時，可以通過傾訴等途徑進行宣洩。
2樓：匿名使用者
現在人們的生活節奏比較快，生活中以及工作受到的壓力比較大，所以很容易就會出現情緒失控的情況。如果要是經常有情緒失控的情況發生的話，對於患者本身以及周圍的人都是有很大的傷害的。如果要是在平時的時候受到了一些刺激或者是壓力比較大的食物，一定要及時採取合適的方式來排解自身的壓力，及時調整自身的情緒，否則的話只會導致情緒更加失控。
步驟/方法：
1 如果要是感覺到自身的情緒發生了很大的變化，或者是忍不住想要發脾氣的話，最好是給自己幾秒鐘的時間來緩解自身的情緒，及時調整心態，這樣的話就會減少自己情緒失控的情況發生。
2 平時的生活中如果要是工作壓力比較大的話最好是要及時釋放，可以選擇遠遊或者是運動的方式來釋放自身的壓力。平時有時間的話可以和朋友們一起逛街或者是旅遊，對於情緒有很好的控制。
3 飲食方面的話最好是吃一些清淡的食物，不要吃任何辛辣刺激的食物，這樣的話對於情緒控制也會有好處。吃水果的話可以選擇士多啤梨或者是櫻桃這樣的食物，可以有效愉悅情緒失控者的心情。
注意事項
現在生活中經常可以看到大發脾氣的人，這就是一種情緒失控的表現。所以，在日常不要讓自身的負面情緒積累，要多多運動，多多看書，外出旅遊。
3樓：匿名使用者
平心靜氣，深呼吸十分鐘。
4樓：好多人不出門
什麼事情，得之坦然，失之淡然，退一步海闊天空，千萬別大氣，佛性思維！
當你情緒失控時會有怎樣的表現？
5樓：灰太狼稻猿
人不可能永遠處在好情緒之中，生活中既然有挫折、有煩惱，就會有消極的情緒。乙個心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善於調節和控制自己情緒的人。青少年在成長的過程中，也要慢慢學會學會調節和控制自己的情緒。
這並不是說要壓抑自己的消極情緒。心理學研究表明，"壓抑"並不能改變消極的情緒，反而使它們在內心深處沉積下來。當它們積累到一定程度時，往往會以破壞性的方式爆發出來，給自己和他人造成傷害。
比如我們常會看到一些"好脾氣"的人，有時會突然發火，做出一些使人吃驚，或者讓他自己也後悔的事來，這往往就 是平時壓抑的結果。同時壓抑還會造成更深的內心衝突，導致心理疾病。 我們可以把壞情緒分為急性的和慢性的兩種。
因受到外界刺激而衝動發火，做出種種不理智的行為，可以說是急性的壞情緒。對付這種壞情緒常用的方法是，及時給予自己暗示和警告。如當你感到怒氣正在上公升時，在心裡對自己說：
克制，再克制！或者默默地從一數到十。往往只需幾秒鐘、幾十秒鐘，你的心緒就能夠平靜下來，那時再去處理問題，就不會做出使自己後悔的事了。
慢性的壞情緒，往往是由生活中許多不如意的事情造成的。造成壞情緒的原因也許不能一下消除，但長期陷在壞情緒之中，並不能改變現狀，往往還會使情況變得更壞。如果我們能夠調整自己，使自己擺脫消極情緒的控制，就有力量來面對不如意的現實。
當感到自己情緒消沉或者沮喪的時候，可以用轉移注意力的方法改變它，比如出去散散步，聽聽**，打打球，或是逛逛商店；也可以向知心的朋友哭訴一下。心理學研究表明，哭泣有一種"**"的功能，人在痛哭一場後，往往心情就變得好多了，因此你不必為哭泣而害羞。你也可以寫日記，或打個心理諮詢**，讓自己的壞情緒宣洩出來。
當你情緒失控抓狂時，你會怎麼辦？
6樓：wxy我是女王
我們中的很多人都會遇到這種情況，為了一些事情而煩惱，而且越想越控制不住的抓狂情緒。但是，我們也都知道，出現這種情況，自己頭腦發熱做出一些愚蠢的事情，是很不值得的，也是很丟面子的。那麼怎麼處理這種情緒呢？
首先，如果發生這件事的時候正處於人多眼雜的情況，那麼你必須保持冷靜，壓抑住自己的情緒，實在忍不住了，就趕緊乙個人出去，找個沒人的地方自己發洩，有時候這種憤怒的情緒是不可以強烈控制下去的，這樣會非常毀身體，長期這樣下去身體會吃不消的，積鬱持久的憤怒會在某一天某一時刻爆發，後果更加不良，所以你大可以躲到沒人的地方發洩的！或者哭，或者做一些運動出出汗。
如果有時間有精力，你大可以外出換換環境，也就是去旅遊，乙個人或者幾個好友，去乙個完全陌生的城市，用心去體驗當地的風土人情，把自己完全投入到這個心生活中，去探索，去追尋，你總會忘記那些煩惱，不忘記也會慢慢學會冷靜的看待他們。
記住，不要被情緒的惡魔控制，你要學會冷靜，戰勝它，你會得到很多意想不到的好幸運。
7樓：gq瑾木本本
我發洩情緒的方式會根據當時環境和隨著自己的
年齡增長來決定。
第一種，在沒有人的情況下，有很大的可能會自殘。
這個聽起來有點嚇人，但是我也不是特別的傻。所以雖然說是會自殘，但是不會造成生命危險。但是也不值得別人效仿。
我在情緒失控的時候有時候就會控制不住自己，特別是周圍沒人攔著我，我會用拳頭打在周圍的建築物上面，所以會讓自己受傷。
記得當初自己在上學的時候，因為成績不好自己已經就很鬱悶了。更重要的是我有乙個表弟和我一屆。他的成績比我要好很多，所以每次回家之後我總會被家人教育。
有時候讓我很難受，特別的憋屈。有一次回到家裡又是一樣被嘮叨，而且我的那個表弟也一起挖苦我，那個時候我的情緒就已經快失控了。後來我藉口乙個人出去上廁所，到了沒人的地點真的壓抑不住自己就把拳頭打在了牆上。
當時我的小拇指就被打折了。
第二種，摔手機，砸東西。
我感覺這個壞毛病是遺傳我爸。我爸以前只要和我嗎吵架就喜歡摔、砸手機之類隨手拿的到的東西。後來我也學會了。
剛開始只是摔一些不起眼的東西。但是真正控制不住情緒的時候就顧不了這麼多了，就會隨手拿到什麼摔什麼。
有一次過年的時候，家裡鬧矛盾，情緒激化之後就造成了這種後果。最重要的是，在我那幾年的記憶裡，幾乎每一年都會在過年的時候鬧矛盾。所以最後一次我實在受不了了，那種日子真的快人讓人奔潰了，當時在家人鬧矛盾的時候我就沒忍住……摔了自己的手機。
不過後來我也沒少受批評（手動笑哭）。所以說很多壞習慣是不應該養成的。
第三種，跑步或者是乙個人走的很遠很遠。
隨著年齡的增長，我發洩情緒的方式也開始漸漸變得不那麼幼稚了。傷害自己的身體和財務都是不正確的。現在的話我經常會在情緒不好的時候乙個人圍著操場跑步。
跑到自己筋疲力盡躺在草坪**看天空。那時候自己腦子裡真的就什麼也不會去想了，就像是放空了自己的靈魂。
還有就是我也會乙個人沿著乙個方向一直走，沒有目的地，不管時間，一直走下去。走到自己的心情平靜下來。因為在我走路的時候就會感覺自己的情緒慢慢的消散了。
而且有時候也會發現很多好看的風景，這時候自己的心情就會變得很好。
8樓：種完太陽去吃麵
我覺得最好的克服的辦法是運動。運動量可大可小，比如，可以散步、可以快走、也可以跑。如果你和熟人一起去覺得不安全，就自己去，找乙個有陌生人的地方運動，因為陌生人既能給你陪伴的感覺又不會對你有什麼影響。
你會發現最開始你連走都提不起神，但運動一會之後你就慢慢地好多了，最後你可能高興地想跑。當你在運動中讓生命飛揚的時候，那一切加在你心裡的陰影都會一掃而光！
9樓：嵐鳶
我會先讓自己冷靜下來，喝一口涼水，讓自己好好的想一想下一步該怎麼做，控制住自己的情緒，最重要的是把問題解決。
10樓：現實夳無奈
要瘋狂的克制住，因為畢竟現在年紀大了，要考慮的事情多了，不能像年輕的時候那麼莽撞的，要想想自己情緒太失控，會對自己生活家庭造成負擔傷害有多大多。想想家庭吧。
11樓：黎小小雯
把注意力轉移到其他事情上，對傷心的事不要總是耿耿於懷，看開點就好了。
情緒失控怎麼辦 70
12樓：加
情緒失控時,就暫時離開事發現場,讓自己靜一靜.然後再決定事情,這樣比較不會下錯誤的決定。
情緒要學會克制..慢慢養成習慣
乙個能夠很好地控制自己情緒的人，總是安詳而快樂的；而不是像那些容易衝動和後悔的人，總是被自己的情緒所左右，控制不了自己的快樂。
情緒上保持無堅不摧的狀態是完美且難以達到的，而你也不可能一下子就完全控制自己的情緒，這需要你主動地學習，通過一些行為來改進自己處理情緒的能力。
首先你要更多地意識到自己的情緒，體驗自己真實的反應，並且知道為什麼會有這樣的情緒發生。
如果不好的情緒佔了大多數的話，那就把它們列出來，註明是在什麼情況下發生的，下次再遇到同樣的情況時，嘗試學習控制自己。
更重要的是，你現在就要開始給自己的情緒正面的教育。
告訴自己：
從此刻開始，我將保持心平氣和，並且心情愉快。
這樣的感覺應該一直在你的心中，你要不斷地重複加強這樣的感覺，使這樣安寧愉快的情緒植根於你的腦海裡，任何事情都不能動搖它。
而你在面對不愉快的事情時，更要記住這種感覺，讓自己真正做到心平氣和，心情愉快。
這樣就會激發出你心靈裡健康的情緒—— 沉著、勇敢、謙讓、果斷、自信、堅定、愉快等等，你就不會被那些憂慮、急躁、挫折、恐懼等不健康的情緒所困擾(千萬不要讓不愉快的畫面一直在你的腦海裡盤旋，在後面的內容裡我們將教你如何忘記)。
可以的話，你還應該去做一些能讓你感到快樂的事情，比如痛快地打一場球直到出一身臭汗，有些人在唱歌的時候可以提公升自己的情緒，去看一些真正有幽默感讓你發自內心大笑的喜劇片……總之，你要知道一些能讓自己開心起來的小訣竅。
最重要的是，你絕對不能繼續無助地指望情緒會自己好起來。
記住我們的宗旨—— 主動快樂。
學會面對自己的情緒。當產生不愉快情緒時，假裝那個不快樂的人是別人，站在局外的角度去分析事情，讓自己保持冷靜，然後再用情緒控制三步法舒緩自己的心情。
13樓：青青小草媛
情緒失控-是人在萬般無奈時精神達到極限而不控的動作行為！建議凡事預則立，不衝動不計較！
14樓：畢生火焰燃盡你
當你覺得情緒失控的時候，先喝點水冷靜一下。
要學會主動傾訴。因為傾訴過程實際上是情緒的宣洩過程，同時在傾訴過程中，是重新發現自己的優勢長處的過程，乙個人發現自己的長處優勢後，可以激發自信，獲得正向的情緒體驗，拓展個人的思考空間，消解不合理信念。
15樓：狼國的呼喚
可以試著發洩一下，捶打棉被，枕頭或者布娃娃，等情緒好些後，可以回憶一下美好的事物，緩解一下心情，等自己平靜了，告誡自己不要發太大的脾氣，要控制情緒，情緒不好對自己有害。最後，你的心情就好啦！
情緒失控是最常見的情況，那麼如何調節情緒呢
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在親人離世時你是如何表達自己的情緒的？
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