1樓：
容易低血糖，有很大可能會暈倒，不安全
空腹跑步好嗎
2樓：愛茶惜命
跑步是運動**過程中最有效的一種運動方法。但同時有很多人認為，空腹跑步**能更快速地燃燒脂肪，跑步**效果更好。殊不知，空腹跑步**不僅會加大體重**的機會，而且也會對身體造成傷害。
空腹跑步**好不好？
早上空腹跑步會讓部分人出現低血糖的症狀，而糖是人體跑步時最經濟、最直接的能量**。低血糖會造成各種不適症狀如心慌、出虛汗、手腳顫抖等，如果這種情況出現了，一定要盡快補充糖分(如吃一塊糖)，讓血糖盡快回公升。所以，跑步特別是長跑過程中應注意糖和水分的補充，這是人體內環境的保證，也是能量**的保證。
建議空腹時跑步用墊餐的方式，如跑前食用一根香蕉、半塊麵包等，跑後可正餐。
之所以不鼓勵空腹跑步，還因為如果你正在跑步**，跑步過程中會消耗更多能量，如果不及時補充，可能會給身體帶來不可彌補的損傷，長期下去對身體不利。另外，由於跑步時消耗過多，跑步後飢餓感會更強烈，所以有可能會使你不知不覺地吃進更多的食物，加大了體重**的機會，造成跑步**起到相反的效果。
另外，關於飽腹跑步的問題。空腹跑步不利健康，而飽腹跑步也最好避免。食物進入腸胃需要消化，此時大量的血液集中在胃腸，如果跑步可能會造成消化不良，還會造成胃部下垂;飽腹跑步還會增加患闌尾炎的風險。
用餐後至少30分鐘才能進行運動，而且是小餐，大餐後休息時間要加倍延長。
綜上所述，空腹跑步**雖然看上去能更快地燃燒脂肪，但是對身體健康是不利的。雖然我們要**，要苗條的身材，但是更需要健康的身體。合理**，運動**，請選擇更健康科學的方法，使用錯誤的**方法，有可能會適得其反哦。
3樓：檸檬愛美
人們總是擔心，由於空腹運動時大量消耗體內儲存的糖原，會出現頭暈、疲勞和心悸等低血糖反應，這對健康不利。然而，達拉斯健身中心的杜帕博士認為，飯前1 - 2小時(即空腹)適度鍛鍊，如散步、跳舞、慢跑和騎自行車，有助於**。這是因為此時體內沒有新的脂肪酸進入脂肪細胞，更容易消耗多餘的脂肪，**效果優於餐後運動。
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4樓：777小小清
空腹跑步肯定不好啊，因為跑步是需要消耗能量的，如果你空腹跑步，就沒有能量消耗，很容易出現頭暈，嘔吐，體虛的症狀
5樓：徐微鄧悅
一：早上空腹跑步好。
二：晨跑之前不能吃早餐，因為食物進入胃中需要進行消化這個階段，吃了早餐之後進行晨跑全身的血會集中在四肢，在胃部的血幾乎為零，這樣就只有胃壁與胃中的食物直接磨擦，到時在晨跑中會出現胃痛症狀，長期如此會胃炎甚至會出現胃潰瘍的。
三：晨跑結束後需要休息15—30分種才可以進食早餐，早餐要保證好，一般選擇清淡且比較營養的食品，如豆漿，雞蛋，饅頭，水果。
6樓：璐璐
空腹跑步肯定對自己的健康是不利的，首先會引起低血糖，還有空腹對胃也是不利的，所以絕對不要空腹去跑步
7樓：福雲德休碧
空腹可以跑步。是慢跑。由慢到快也可以。根據各人的體能定。一般空腹不可以快跑。能量跟不上的。
8樓：韶華自轉人空嘆
如果沒有糖尿病，還是建議空腹跑步，因為吃完東西以後，胃裡會充滿食物，運動的時候胃會跟著做劇烈震動，會引起胃腸道不舒服，甚至有些人會出現嘔吐的反應。運動的時候，血液會更多的流向肢體，胃腸道的血液**會相應減少，也會影響食物的消化、吸收，長期以往會造成營養不良。當然，如果有糖尿病，建議餐後1-2小時再做運動，主要是為了預防低血糖反應的出現。
如果是糖尿病，也可以少量進食一點碳水化合物再做運動，運動以後再吃正餐也是可以的。要監測運動前後的血糖，評估運動對血糖的影響。
9樓：湯圓戰神
由於空腹時體內血糖含量較低，此時跑步動用脂肪供能的比例會增大，從而可以消耗更多的脂肪
10樓：丿kylin丶
空腹運動雖然燃脂效果會好一點，但是很容易運動低血糖，這個因人而異。不建議時間過長或者強度太大
早上可以空腹跑步嗎?為什麼?
11樓：景田不是百歲山
不可以。
早上空腹跑步會讓部分人出現低血糖的症狀，而糖是人體跑步時最經濟、最直接的能量**。低血糖會造成各種不適症狀如心慌、出虛汗、手腳顫抖等，如果這種情況出現了，一定要盡快補充糖分(如吃一塊糖)，讓血糖盡快回公升。所以，跑步特別是長跑過程中應注意糖和水分的補充，這是人體內環境的保證，也是能量**的保證。
建議空腹時跑步用墊餐的方式， 如跑前食用一根香蕉、半塊麵包等，跑後可正餐。
跑步**應該是很多人都想嘗試的方法。但同時有很多人認為，空腹跑步**能更快速地燃燒脂肪，跑步**效果更好。殊不知，空腹跑步**不僅會加大體重**的機會，而且也會對身體造成傷害。
12樓：搖滾1朋克
在我看來，早上空腹跑步可以並且沒有什麼對身體有害的地方，但是對**也沒有起到一定作用。我們縱觀人類歷史，其實就是一部空腹勞動的歷史。因為可以三餐飽腹的時間並不是很久。
把中國的飲食時間線往前推2023年，中國地區的人剛開始馴化粟這種糧食（現在稱之為小公尺）。小麥還沒有從西亞（也就是現在亂成一鍋粥的敘利亞，伊拉克那一帶）傳入中國。
土豆，玉公尺這種原產自南美洲的作物，因為歐洲人還沒有發現新大陸，更不可能出現在中國。沒有足夠的食物，沒有方便的烹煮工具，所以那時候是沒有條件像現在這樣，每天三餐或兩餐定時飲食的。
對於擁有100多萬年歷史的人類而言，2023年的時間並不長，不足以在進化上有多大的改變。從身體結構上來說，現在的人類和2023年前的人，沒有太大區別。也就是說2023年前的人們，大都是在飽一餐餓一頓的情況下勞動的。
更遑論遠古人類，基本都是在空腹情況下通過狩獵等方式尋找食物，你也可以理解為空腹訓練吧。
再把中國的飲食時間線往前推移120年（這對於擁有100多萬年歷史的人類來說，這點時間幾乎可以忽略不計），大部分中國人都沒有吃早餐的習慣。也就是說，那時候的中國人，早上是空腹下地幹活的。
推廣到動物界，有多少食肉動物不是在空腹情況下，捕殺獵物的呢？
通過以上結果巨集觀來看，空腹訓練對身體無害。人類歷史，就是一部空腹勞動的歷史。因此早上跑步雖然說是對身體無害，但是如果只是單純抱著想要****的人還是別抱太大希望了，只是把它當做健身的好習慣就好。
**還是要管住嘴邁開腿。
13樓：
早上跑步不好。很多人為了**，早晨起來鍛鍊，連早飯也不吃。一來省時間，二來這些人認為早晨空腹跑步**的效果更好，一舉兩得。實際情況真的是這樣嗎？
早上空腹跑步會讓部分人出現低血糖的症狀，而糖是人體跑步時最經濟、最直接的能量**。低血糖會造成各種不適症狀如心慌、出虛汗、手腳顫抖等，如果這種情況出現了，一定要盡快補充糖分(如吃一塊糖)，讓血糖盡快回公升。所以，跑步特別是長跑過程中應注意糖和水分的補充，這是人體內環境的保證，也是能量**的保證。
建議空腹時跑步用墊餐的方式， 如跑前食用一根香蕉、半塊麵包等，跑後可正餐。
早上跑步前不宜空腹
之所以不鼓勵空腹跑步，因為如果你正在跑步**，跑步過程中會消耗更多能量，如果不及時補充，可能會給身體帶來不可彌補的損傷，長期下去對身體不利。另外，由於跑步時消耗過多，跑步後飢餓感會更強烈，所以有可能會使你不知不覺地吃進更多的食物，加大了體重**的機會，造成跑步**起到相反的效果。
早上跑步前不宜吃過飽
另外，關於飽腹跑步的問題。空腹跑步不利健康，而飽腹跑步也最好避免。食物進入腸胃需要消化，此時大量的血液集中在胃腸，如果跑步可能會造成消化不良，還會造成胃部下垂;飽腹跑步還會增加患闌尾炎的風險。
用餐後至少30分鐘才能進行運動，而且是小餐，大餐後休息時間要加倍延長。
綜上所述，空腹跑步**弊大於利。空腹跑步**雖然看上去能更快地燃燒脂肪，但是對身體健康是不利的。雖然我們要**，要苗條的身材，但是更需要健康的身體。
合理**就需要選擇健康科學的運動方法，使用錯誤的**方法，有可能會適得其反。如空腹跑步不但不能幫助**，而且還會危害身體健康哦！
14樓：
不可以。早上空腹健身容易造成以下3種不良後果：
1、空腹跑步會增加心臟、肝臟的負擔，易出現心律不齊等現象；
2、長期空腹運動可能會導致出現「岔氣」以及胃病等疾病；
3、運動需要能量，平時人體能量**主要為飲食中攝入的碳水化合物。空腹運動，如晨起慢跑時，主要的能量**就要靠脂肪的提供。這時，血液中的游離脂肪酸就會明顯增高，脂肪酸不但成為心肌等活動的能量**，其量過多又可成為心肌的毒物，能夠引起各種心律失常，甚至導致猝死。
注意事項⚠️:每天早晨起床的時候喝止一杯白開水是有利於身體健康的，但如果要進行運動，那應該在喝水後的20分鐘再進行運動。習慣早晨健身的人，盡可能不要空腹。
健身前可飲些蜂蜜或葡萄糖，以保證能源，避免給身體帶來不良影響。
15樓：壞壞的大黑馬
早上跑步是非常好的，而且是不能吃了東西再去跑步，尤其是液體， 要是喝了大量的水去跑步， 你的跑一會就會肚子疼的。 你想想你吃了東西，就去乙個勁的全身顛簸，身體肯定是不好。 經驗之談：
每天部隊早上一起床扎腰帶，跑步。幾公里。然後帶回清理內務，開飯。
有種挨練是 早飯讓你吃的抱抱的，再讓你衝刺到吐。所以請跑步之前不要吃東西。 還有跑步結束後 不要坐著不動 更不要蹲著。
走起來，把手臂甩起來。 半個小時後再喝水 ，效果更佳， 希望對你有幫助 謝謝，求採納！ 我不知道 你是怎麼跑的，慢慢顛就忽略這句。
跑的心跳加速的話，就聽勁爆的** 讓**跟上你的節奏。那樣就沒那麼難受了。
16樓：老實人
早上跑步不好，因為早上空氣渾濁，灰塵都停留在大氣層的底部，跑步中吸入的空氣質素不好，會對呼吸道有影響。並且早上人的身體還沒真正舒張開。跑步最佳時間應該是下午4點到晚上8點。
空腹跑步也不好，如果是純粹為了**，那空腹跑步可以，但是跑後不能大吃大喝。如果為了鍛鍊身體，不要空腹跑步，要在跑步前吃一小塊麵包或者喝瓶牛奶。
17樓：張慶圓
由於空腹時體內血糖含量較低，此時跑步動用脂肪供能的比例會增大，從而可以消耗更多的脂肪
18樓：淡水小魚
早上跑步不可以空腹，因為早上空腹跑步可能會引起低血糖
19樓：匿名使用者
最好不要空腹跑步，體內的能量經過乙個晚上的消耗已經不多了，如果早上跑步不補充能量的話容易出現頭暈心跳加快的症狀，可以吃一片麵包，來包牛奶。再去跑步
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空腹和剛吃完飯都不能洗澡。當人剛吃完飯時，人的血液大量的流入胃部，其它部位會缺血，當洗頭時要低頭，會造成頭部缺血更加嚴重。如果空腹洗澡，同樣也會對人的胃部造成不良影響。反之，如果剛吃完飯就去洗澡，熱水會使人的血液大量的流向 也會造成正需要血液的胃部缺血，而造成消化不良。正確的做法是吃完飯半小時到兩個...