1樓：開闊的林
目測小腿圍36厘公尺，屬於身體健康範圍。
英雄坐姿
看電視的時候，試試英雄坐姿吧！能幫你修復足弓，放鬆雙腿正面的肌肉群。
這樣做：跪坐，膝關節併攏，雙腳分開與骨盆同寬，腳尖指向身體正後方，臀部落向雙腿之間地面，上半身保持直立，保持3-5分鐘。
效果：這個姿勢能充分的拉伸腳踝、膝蓋、大腿正面肌群、小腿外側肌群。在此過程中，身體過分僵硬的人可能會覺得疼痛難忍，但這卻是現代女性最需要的練習。
對於長期穿著高跟鞋走路所造成的足部畸形、雙腿疲倦、髖關節或膝關節損傷、靜脈曲張以及下背部的痠痛都有很好的緩解效果。除此之外，這個動作還能緊實大腿，美化小腿線條。初學者可以通過翻轉小腿肌肉和加乙個軟墊來完成這個姿勢。
讓你漸漸適應這個坐姿以後，可以試著往後躺下去來增加難度。
高強度拉伸
給你緊繃的小腿來乙個全方位高強度的拉伸，二分之一神猴哈努曼式和它的變形，既能深度放鬆緊張的小腿，也能很好的塑造小腿的線條。
這樣做：跪臥，雙手和膝蓋支撐地面，左腿向前伸展，腳跟接觸地面，腳尖用力回勾，雙手慢慢向前移動，向腳尖方向拉長脊柱，在極限位置保持1分鐘，體會小腿後側肌群的拉伸感。身體收回，保持左腿伸直，腳背向前開啟並向左翻轉，腳外側觸地，腳底垂直於地面，腳心向右。
雙手慢慢向前移動，向腳尖方向拉長脊柱，在極限位置保持1分鐘，體會小腿外側肌群的拉伸感。
效果：這個姿勢能強烈拉伸小腿四周的所有肌肉，會逐步讓球形的小腿肌肉變成長線條的紡錘形，特別適合肌肉型體質的人做小腿及腳踝的塑形練習。
上伸腿式
兩腿上抬，給雙腿做乙個排毒spa。
練習：屈腿仰臥，手臂開啟與肩平行。左腿向上伸直，保持1分鐘，大小腿不動，用腳尖畫圓活動腳踝。
正反兩個方向各1分鐘，然後換右腿重複該動作。如果怕累可以用毛巾繞過大腿向身體方向拉伸以保持腿部直立。在完成這個動作時，膝蓋一定要伸直，不能彎曲。
效果：雙腿倒置的姿勢能夠增強腿部的血液迴圈，產生排毒的效果，迅速緩解雙腿腫脹和疲憊。腳尖旋轉能深度按摩小腿後側肌肉群，腳尖向上時能夠收緊小腿肌肉，腳尖向下時能夠拉伸小腿肌肉。
這個動作不僅能鞏固上一段練習對小腿線條的塑造，也能進一步消除水腫造成的腳踝粗大。
2樓：
不胖，屬於正常的體型。腿挺細的，不知道是衣服的事還是拍照的問題，顯得腰有點粗壯
手太胖了怎麼辦，手太胖怎麼辦？
可以按摩瘦，我的手就是用精油按摩瘦的 一 保證正常飲食 首先最基礎的是三餐正常，早餐要吃的有營養，牛奶 麵包，或者豆漿等富含高蛋白的食物 午餐可以做些高熱量的食物，例如肥肉。對於需要增肥的瘦子，建議可以吃下午茶和夜宵，高熱量和甜食混合能有效增肥，夜宵也是有效增肥的乙個方式。這兩個方式是胖子的天敵。不...
孩子太胖怎麼辦，兒童太胖了怎麼辦
新手媽媽養育寶寶700問 寶寶太胖了怎麼辦？星知計畫 太胖了怎麼辦？是吃藥 鍛鍊還是餓著？小胖子要行動，還是要先聽聽醫生的建議。太胖了怕別人瞧不起，這也是許多小胖子的煩惱，可有的胖同學就可以有乙個好心情來對待肥胖。看來，是需要的，可好心情更重要。所以，對那些有點胖的同學一定不要嘲笑，而要象對其他同學...
手太胖很難看，怎麼做可以瘦手，我的手太胖了，又短又胖很難看，有沒有辦法可以瘦手啊？
堅持適量運動，維持健康的生活方式才是保持理想體重的長遠辦法。盡量保護好手，做好日常保養。別幹太粗的活，堅持就是勝利。用手塗抹 漢阿娜 在手指上，然後輕輕按壓手指的關節處，每個關節都要照顧到。這樣才能讓血液迴圈更加暢通，接著找到手指的第乙個關節處，接著拉住手指，像外慢慢拉公升，以此類推 使每個手指都得...