1樓：匿名使用者
至少12種！
b族維生素有很多共同的方面，比如它們都是水溶性的，多餘的b族維生素不會貯藏於體內，而會完全排出體外。所以，b族維生素必須每天補充。b族的維生素之間有協同作用——也就是說，一次攝取全部b族的維生素，要比分別攝取效果更好。
另外，如果b1、b2、b6攝取比率不均的話，是沒有效果的。b族維生素的家族正在逐漸擴大，除了我們已知的b1、b2、b5、b6、b12等之外，還有目前爭議比較大的b17等。
2樓：酸菜粉兒
b族維生素有很多共同的方面，比如它們都是水溶性的，多餘的b族維生素不會貯藏於體內，而會完全排出體外。所以，b族維生素必須每天補充。b族的維生素之間有協同作用——也就是說，一次攝取全部b族的維生素，要比分別攝取效果更好。
另外，如果b1、b2、b6攝取比率不均的話，是沒有效果的。b族維生素的家族正在逐漸擴大，除了我們已知的b1、b2、b5、b6、b12等之外，還有目前爭議比較大的b17等。下面只就幾種常用的b族維生素介紹一下。
維生素b1被稱為精神性的維生素，這是因為維生素b1對神經組織和精神狀態有良好的影響；維生素b1的缺乏容易引起各種腳氣病。富含維生素b1的食物包括：酵母、公尺糠、全麥、燕麥、花生、豬肉、大多數種類的蔬菜、麥麩、牛奶。
維生素b2進入人體後磷酸化，轉變成磷酸核黃素及黃素腺嘌呤二核苷酸，與蛋白質結合成為一種調節氧化-還原過程的脫氫酶。脫氫醇是維持組織細胞呼吸的重要物質。缺乏它，體內的物質的代謝紊亂，出現口角炎、皮炎、舌炎、脂溢性皮炎、結膜炎和角膜炎等。
富含維生素b2的食物：牛奶、動物肝臟與腎臟、釀造酵母、乳酪、綠葉蔬菜、魚、蛋類。
維生素b6是機體內許多重要酶系統的輔酶，參與氨基酸的脫羧作用、色氨酸的合成、含硫氨基酸的代謝和不飽和脂肪酸的代謝等生理過程，是動物正常發育、細菌和酵母繁殖所必需的營養成分。缺乏維生素b6容易引起：貧血症、脂溢性**炎、舌炎。
富含維生素b6的食物：啤酒酵母、小麥麩、麥芽、動物肝臟與腎臟、大豆、美國甜瓜（cantaloupe）、甘藍菜、廢糖蜜（從原料中提煉砂 糖時所乘的糖蜜）、糙公尺、蛋、燕麥、花生、胡桃。
維生素b12是由內臟中的細菌合成的，而且維生素b12存在於一切以動物為**的食物中。維生素b12很難被人體吸收。胃所分泌的一種物質是吸收維生素b12的必要因素。
對維生素b12的吸收來說，鈣也是必要的元素。維生素b12對身體製造紅血球和保持免疫系統的功能也是必要的。維生素b12也已經用於哮喘、疲勞、肝炎、失眠和癲癇等的**。
維生素b12儲存於肝臟中，但是很容易通過尿排除體外。維生素b12是很安全的，而且沒有***。維生素b12缺乏者常是老人和酗酒者。
富含維生素b12的食物：動物肝臟、牛肉、豬肉、蛋、牛奶、乳酪。圖為是小雞缺乏維生素b12的症狀，可以看到腳爪有明顯的畸形。
維生素一共有13種，現在被承認為維生素的是：維生素a、維生素b 1、維生素b 2、維生素b 5、維生素b 6、維生素b 12、泛酸、葉酸、生物素、維生素c、維 生素d、維生素e、維維生素a 1、構成視紫紅質，維持暗適應
2、維持上皮細胞的健康
3、促進生長發育 維生素d 1、增加鈣、磷在小腸吸收
2、調節鈣磷代謝 維生素e 1、抗氧化作用
2、某些酶的抑制劑
3、與膠原代謝有關 維生素k 促進肝臟合成凝血因子2、7、9、10。 維生素b1 是脫羧輔酶的成分，參與糖代謝過程 維生素b2 參與機體的生物氧化功能 維生素b6 參與蛋白質代謝 維生素b12 參與「一碳單位」代謝
促進紅細胞的成熟 維生素pp 是輔酶的成分；
參與生物氧化過程 維生素c 1、參與機體氧化-還原反應
2、參與羧基化反應
3、增加抵抗力
4、其它 葉酸 與蛋白質、核酸合成及紅細胞、白細胞合成有關 生素k。
什麼是維生素B，維生素b族是什麼
維生素b組又稱b組維生素 維生素b或維生素b族，現已發現20餘種。它們在化學結構和生理功能等方面均不相同，但分布及溶解性相似或相同。它們都溶於水，是一群水溶性維生素。通常所說的維生素b組主要包括硫胺素 核黃素 菸酸 吡哆醇 泛酸 葉酸 生物鹼 膽鹼及b12等維生素。維生素b組主要是作為細胞酶的輔酶，...
吃維生素b和維生素e能美白祛痘，吃維生素B和維生素E能美白祛痘？
要保持個人的清潔衛生，要多喝水，少吃辛辣刺激性食物。第一，ve和vc請你不要長期持續吃，這兩種維生素比較難隨體液排出體外，過量會很危險的 第二，ve其實可以直接擦在臉上的，別看覺得油油的，其實蠻乾淨的，注意晚上用哦 第三，推薦兩款diy，很便宜 很簡單 很見效的 給你 當然懶女人是不會那麼漂亮的 1...
香蕉是否含有維生素B，香蕉有維生素B嗎
香蕉中不含有維生素b6，它的果實中鈣 磷 和鐵元素，以及胡蘿蔔素 硫胺素 核黃素 菸酸和維生素c含量豐富，亦含少量鎂 硫和銅元素，以及維生素a d e等 維生素b6 又稱吡哆素。一種含吡哆醇或吡哆醛或吡哆胺的b族維生素，維生素b6在酵母菌 肝臟 穀粒 肉 魚 蛋 豆類及花生中含量較多。維生素b6在酵...