1樓：渴侯浦澤
你這個，要看你用什麼樣的姿勢來做了啊，俯臥撐的姿勢有很多，仰臥起坐也一樣啊。一般你這樣的強度基本要很久很久的堅持才會有肌肉顯出來。量太小。
就這個原因，如果能堅持很久的話，你的量自然會上來，還有，有肌肉了不堅持，肌肉還是會消失的。
2樓：第1中學
最開始做的時候做那麼多可能會受不了，這樣練的1個月肌肉應該會顯性了！
3樓：deeny_癲
每天做60個俯臥撐+80個仰臥起坐 練多少天肌肉可以顯性
4樓：匿名使用者
配合高蛋白食物，再怎麼說也要三個月吧···不過還是要看個人情況。
關於鍛鍊全身肌肉
如果2個月堅持系統訓練，而且動作都做的比較到位的話，身體的變化還是可以觀察出來的，當然這和你原來的身體素質和基礎有關。不知道你現在的情況是什麼樣子的，不好下判斷。鍛鍊應該是全身性的，不能說只練習某個部位，要平衡發展。給你個簡單的建議 1 堅持兩天一次有氧運動，比如游泳 單車等。時間1個小時左右。2 ...
求你們了,關於力量與肌肉，關於力量鍛鍊和肌肉健美
你簡直是個天才，擁有過人身體素質和意志力，我練了快兩年也才臥推110公斤，深蹲130公斤，你已經比我強大多了。但是你這種心理是個大問題，急功近利實在不是健身者應該有的，如果蠻幹太容易受傷了。而且5天的時間，你即使天天深蹲天天臥推一天吃8斤牛肉也未必會得到你想要的效果，剛開始的時候力量增長快，並不是因...
關於使用啞鈴鍛鍊肌肉的問題
家庭啞鈴訓練計畫 1熱身運動 大約10分鐘，可以使得身體微微出汗就可以了。隨意選擇 跳繩 跑步 爬樓梯 蹲下起立等 2力量運動 第一天，目標肌肉 胸，動作 平板啞鈴飛鳥6組x8個 平板啞鈴臥推5組x8個 俯臥撐 6組x用盡全力 第二天，目標肌肉 背，動作 單臂啞鈴划船7組x8個 俯身啞鈴划船5組x8...