1樓：卷芬芬
首先可以聯絡"閉氣'
多進行無氧耐力運動包括爆發運動，如短跑、跳高、跳遠等。
如果你的爆發力較差應注意縮短運動距離。以長跑為例，可以從每天500公尺開始，逐漸過渡到800公尺、1000公尺等。
2樓：哦是可以嗯我餓
可以進行長跑，練習肺活量
3樓：紫墟一
多做擴胸活動，跑步。
肺活量小有什麼壞處和好處
4樓：小楊說百科
肺活量小對身體有什麼壞處？
5樓：
肺活量小的人基礎代謝能力會弱一點，運動能力弱，對疾病的防治以及病後恢復不利，好處是，人會清心寡欲，安靜，肺部吸入的有毒有害物質相對較少。 延伸閱讀：肺活量是指在不限時間的情況下，一次最大吸氣後再盡最大能力所撥出的氣體量，是反映人體生長發育水平的重要機能指標之一。
肺活量與人的呼吸密切相關。生理學研究表明:人體的各器官、系統、組織、測肺活量細胞每時每刻都在消耗氧，機體只有在氧**充足的情況下才能正常工作。
人體內部的氧供給全部靠肺的呼吸來獲得，在呼吸過程中，肺不僅要攝入氧氣，還要將體內代謝出的二氧化碳排出。我們可以這樣認為:肺是機體氣體交換的中轉站，這個中轉站的容積大小直接決定著每次呼吸氣體交換的量，這是檢測肺功能的最直觀、也是最客觀的指標。
肺活量檢測數值低(與正常數值相比)，說明機體攝氧能力和排出廢氣的能力差，人體內部的氧**就不充裕，機體的一些工作就不能正常。一旦機體需要大量消耗氧的情況(如長時間學習、工作、劇烈運動時)就會出現氧**的嚴重不足，從而導致諸如頭痛、頭暈、胸悶、精神萎靡、注意力不集中、記憶力下降、失眠等不良反映，這不僅僅會影響了學習與工作，而且會給身體健康造成許多無法挽回的損失。
肺活量因性別和年齡而異，男性明顯高於女性。在20歲前，肺活量隨著年齡增長而逐漸增大，20歲後增加量就不明顯了。成年男子的肺活量約3500~4000毫公升，成年女子約2500~3000毫公升。
肺活量主要取決於胸腔壁的擴張與收縮的寬舒程度。肺活量隨年齡的增長而下降，每10年下降9%~27%，但長期堅持體育鍛煉的人，其肺活量仍能保持正常。
體育鍛煉可以明顯提高肺活量，譬如可以經常性的做一些擴胸、振臂等徒手操練習，堅持耐久跑、游泳、踢足球、打籃球、折返跑等，像中長跑運動員和游泳運動員的肺活量可達6000毫公升以上。
6樓：挺李到底
首先說明，肺活量小不一定是壞事。 肺活量的大小決定了你暴發力的好壞. 也就是說,你的肌肉型別決定了你肺活量的大小.
如果你的肺活量不大,說明你肌肉中紅肌纖維多於白肌纖維. 也就是說,你的耐力強於你的暴發力. 紅肌纖維多就決定了你的血色素要比白肌纖維多的人的血色素要高。
這就說明，在同等多的血量下，你的紅細胞要比他多。 紅細胞越多，血液的攜氧量越大。
然而，我們知道你一口氣吸入氧氣不一定全被肺吸收，融入血液，帶給全身器官。你撥出的氣體中會有一小部分氧氣。 但是，你的攜氧量要比肺活量大的人的攜氧量大，所以你就不需要吸入更多的空氣。
所以,肺活量的大小,與你的肌肉型別有很大關係.
明白嗎？ 同時,與你的身體素質、心肺功能和年齡也有關係. 還有，世界上不會有耐力與暴發力都好的人。有的人耐力好，有的人力量好。
跑步可以提高你的心肺功能.但肺活量不會有明顯的提高.
7樓：神速車
肺活量**明你的運動能力差，需要增加運動，提高肺的功能。
8樓：匿名使用者
肺活量小的話，壞處倒是沒什麼。
但是你要想身體倍棒建議還是通過適當的訓練怎就肺活量
9樓：
小就對大自然的需求量小啊，壞處就是有時候身體需氧量不夠
10樓：風之曲
呼吸過急，耐力不好。。當海拔高的時候更為明顯。。小的話。：說好處的話。。我還不知道
11樓：偷盜貓
好處就是不用動 一般不喜歡運動的人肺活量就小了
壞處不知道
肺活量太**明什麼
12樓：昆明小藥丸
代表肺功能不好，肺通氣量不好，加強鍛鍊，肺活量是可以提高的
13樓：
吹氣球不能一氣呵成。
14樓：常思空空
肺小吧，多運動就行，去醫院看看，聽聽醫生的意見吧，這個的具體查查
肺活量很小，只有幾百，如何短時期提高肺活量
15樓：匿名使用者
肺活量沒過 我只有1700多一點，請高手指教怎麼能快速提高肺活量，明天要補造成肺活量檢測數值連年下降的原因有a
16樓：匿名使用者
短期的話，就跳繩吧，每天做幾組，跳半個小時以上（會非常累，不過效果比較明顯，對外在條件要求比較小），這個很鍛鍊肺活量，跳的時候盡量調整好呼氣吸氣的頻率；如果條件允許的話，可以爬山，也能鍛鍊肺活量，不過這個需要長期堅持才好。
17樓：匿名使用者
幾百?你是男生還是女生?還有就是你有多大?
是成年人還是不是呢?一般正常成年男性這一指數要達到5000以上.但那是標準測量.
一般我們就吹那個玩藝兒正常也就2700以上就差不多了.女生應該在1800以上.如果是運動員.
那就要更高了.乙個專業男運動員這個指數按標準會在7000以上.你說想提高該指數.
那就多做一些深呼吸.做擴胸運動.如果有條件,可以通過游泳達到全方位的鍛鍊.
對於運動員來說,呼吸的方法是很重要的.你想在短期提高就是我上面說的兩方面.效果會比較好.
希望可以幫到你.
18樓：卡拉瑜伽課堂
中醫說「肺朝百脈，主治節」，可見肺的功能有多麼強大，那麼怎樣才能增大肺活量呢？一套簡單的練習，堅持每天練就可以快速提高肺活量。
孩子肺活量不足該怎麼辦
肺活量特別低有什麼危害嗎？怎麼辦把肺活量提高？ 10
19樓：愛在春暖花開
肺活量低是限制性通氣障礙的表現。肺活量長期不足，可導致諸如頭痛、頭暈、胸悶、精神萎靡、注意力不集中、記憶力下降、失眠等不良反映，這不僅僅會影響了學習與工作，而且會給身體健康造成許多無法挽回的損失。
提高肺活量的方法：
1.擴胸運動：每天做兩次擴胸和胸部伸展動作50次，最好每天起床後和臨睡前進行，可有效防止肺活量下降。
2.挺起胸膛：長期堅持抬頭挺胸直腰的正確姿勢，肺活量可增加5%~20%，而身體各組織所獲得的氧氣量也隨之增加。堅持挺胸還能增強大腦的記憶力。
3.水中漫步：如果不會游泳，則建議水中漫步，要有一定的速度，水深最好過腰。快速一次15分鐘，休息5分鐘，再走10分鐘，休息5分鐘，再走15分鐘。每週練習兩次，效果明顯。
4.一展歌喉：唱歌也不失為一種增加肺活量的好方法。歌曲優美的旋律，能使人陶醉其中，樂而忘憂；發聲時講究運氣調神，呼吸均勻深長，有利身心。
5.常吃蘋果：英國諾丁漢大學研究人員發現，蘋果和西紅柿最有助於幫助人體更暢快地進行呼吸。
每週至少吃5個蘋果或是3個西紅柿可以顯著提高人體的肺功能。同時，經常吃香蕉也不會遇到呼吸困難的情況。
擴充套件資料：
造成肺活量檢測數值連年下降的原因有很多，其中最主要的原因是：缺乏有效的體育鍛煉方法和沒有充足的體育鍛煉時間。
鍛鍊肺活量的方法有很多，下面就簡單介紹三種。
經常性的做一些擴胸、振臂等徒手操練習。
2.耐久跑練習，注意要堅持經常、跑和呼吸配合、距離適當、強度不宜大。
3.練習潛水或游泳，在水中不但手臂要不停的划水，還要克服水的阻力呼吸，是鍛鍊提高肺活量的好方法。踢足球、打籃球、折返跑等等很多。
需要注意的是不管選擇那一種方法，都要持之以恆經常練習才能有效。
以上這些鍛鍊的機制是：增加呼吸肌的力量，提高肺的彈性，使呼吸的深度加大、加深，提高和改善肺呼吸的效率和機能，從而達到提高肺活量檢測數值的目的。六忌迎風站立。
當你渾身冒汗時，別在風口、山頂停留，而應找背風處做短暫休息，出汗後馬上穿上衣服，以免受風寒得病。
20樓：匿名使用者
肺活量長期偏低，會對人體產生一定的危害。
1、人的肺活量是指一次盡力吸氣後，再盡力撥出的氣體總量。肺活量是一次呼吸的最大通氣量，在一定意義上可反映人的呼吸機能的潛在能力。
2、成年男子肺活量約為3500毫公升，女子約為2500毫公升。壯年人的肺活量最大，幼年和老年人較小。
3、健康狀況愈好的人肺活量愈大，肺組織損害如肺結核、肺纖維化、肺不張或肺葉切除達一定程度時都可能使肺活量減小，脊柱後凸，胸膜增厚，滲出性胸膜炎或氣胸患者等，也可使肺擴張受限，肺活量減小。
4、肺活量與人的呼吸密切相關，人體內部的氧供給全部靠肺的呼吸來獲得，在呼吸過程中，肺不僅要攝入氧氣，還要將體內代謝出的二氧化碳排出，因此，肺是機體氣體交換的中轉站，
5、肺活量明顯減小是限制性通氣障礙的表現。
6、肺活量長期不足，可導致諸如頭痛、頭暈、胸悶、精神萎靡、注意力不集中、記憶力下降、失眠等不良反映，這不僅僅會影響了學習與工作，而且會給身體健康造成許多無法挽回的損失。
可以通過做一些有益的活動來提高肺活量：
1、我們可能通過體育鍛煉來提高肺活量，譬如可以經常性的做一些擴胸、振臂等徒手操練習，堅持耐久跑、游泳、踢足球、打籃球、折返跑等運動。
2、在日常生活中，要保持挺胸抬頭直腰的正確姿勢；防止煙霧損害肺部，因此吸菸者要戒菸，居室和工作、學習場所都要注意空氣衛生，居室要常開窗戶，促進空氣流通，及時消除室內煙霧。
21樓：溫雅
肺活量過低會直接影響心臟供氧，要想提高肺活量就多爬山和慢跑吧,如果以前不怎麼運動千萬別一開始運動就採取比較激烈的運動就先從快步走開始吧,等身體慢慢習慣運動再開始慢跑吧不過記得運動前一定要先做一會熱身運動,運動後也要做一些舒展的動作不然第二天比較容易肌肉痠疼。
22樓：辛辛
游泳、長跑等有氧運動，比較方便的是長跑，每天一次3-5公里，速度不要過慢，配合其他的有氧運動，切記一定要在運動前充分熱身，運動後要充分的做肌肉拉伸放鬆，尤其是現在的這個季節，熱身尤為重要，一般坐坐韌帶拉伸手腕腳腕、膝關節、髖關節、兩肩部的環繞放鬆活動，而後可以高抬腿，展腹跳、收腹跳等動作進行熱身，直至身體微汗。要長期堅持，不僅肺活量可以提公升，更有強健心肌的作用，心肺功能也可提公升
肺活量小對身體怎麼樣
23樓：小楊說百科
肺活量小對身體有什麼壞處？
24樓：消費者協會一隊
首先說明，肺活量小不一定是壞事。 肺活量的大小決定了暴發力的好壞. 也就是說,你的肌肉型別決定了肺活量的大小.
如果肺活量不大,說明肌肉中紅肌纖維多於白肌纖維. 也就是說,耐力強於你的暴發力. 紅肌纖維多就決定了血色素要比白肌纖維多的人的血色素要高。
這就說明，在同等多的血量下，紅細胞要比他多。
紅細胞越多，血液的攜氧量越大。 然而，一口氣吸入氧氣不一定全被肺吸收，融入血液，帶給全身器官。撥出的氣體中會有一小部分氧氣。
但是，攜氧量要比肺活量大的人的攜氧量大，所以就不需要吸入更多的空氣。 所以,肺活量的大小,與肌肉型別有很大關係. 同時,與身體素質、心肺功能和年齡也有關係.
還有，世界上不會有耐力與暴發力都好的人。有的人耐力好，有的人力量好。 所以，會在世界級的田徑比賽中看到，有的人採用領跑，用耐力拖垮對手，有的人採用跟隨跑，節省體力，以便衝刺階段發揮自己力量的優勢，超越對手。
跑步可以提高心肺功能.但肺活量不會有明顯的提高.
肺活量大好，還是小好，肺活量大的好處是什麼？
泉來福永棋 肺活量指數 肺活量 體表面積 體量面積 0.0061 身高 cm 0.0128 體重 kg 0.1329 我國成年人 男2310，女1800低於這個值，說明呼吸功能較弱。肺活量是指人在深吸氣後,作一次最大的呼氣所能撥出的氣量,這代表肺一次最大的機能活動量.肺活量是一次呼吸的最大通氣量,在...
度量小怎麼辦？度量小什麼意思
不是度量小 是你很善良 很單純吧 我這麼認為 我想你最好 多和別人在一起 多聊天交流 不要不好意思 只要你是誠心待人 時間長了 這個困擾你的問題你也就會漸漸忘了吧 w 這是我的觀點 也許不和你的胃口 但 好運 實不相瞞，我曾經也是這樣的，而且當時我也沒有意識到是自己的問題，總以為是別人的錯，多年以後...
女孩，她說喜歡壞壞的男生，唉，怎麼辦，我有點喜歡她。難道不是那種型別，就不可能追到嗎
正所謂男人不壞，女人不愛。但是玩一玩，和真正的。是不一樣的 說白了她就是喜歡直接點的男生，想親就直接親，想抱就直接抱 壞壞的男生會直接把她推到！我只能幫你到這裡了！強 奸啊！愛她就強 奸她！你連強 奸她都不敢，哪敢說喜歡她？你知道嗎？當遇見喜歡的人，你也許會發現當初的理想型就是放屁。笨蛋乙個，你親她...